Herpes je bolest koja pogađa mnoge ljude. U SAD-u 1 od 6 osoba u dobi od 14 do 49 godina ima genitalni herpes, a ta je brojka veća u nekim drugim zemljama. Ako imate herpes, ostat će s vama do kraja života. Međutim, to ne znači da će vam se život pogoršati. Svatko ima fizičke nedostatke, a vaš je slučajno herpes. Najbolji način da se pomirite s ovim virusom je prihvatiti činjenice i steći naviku kontroliranja simptoma herpesa kako biste poboljšali kvalitetu života.
Korak
Metoda 1 od 2: Suočavanje s dijagnozom herpesa
Korak 1. Prihvatite činjenicu da imate herpes
Prihvaćanje stvarnosti omogućit će vam da nastavite sa svojim životom. Istraživanja pokazuju da ljudi s herpesom koji mogu prihvatiti situaciju imaju bolju kvalitetu života. To znači da prihvaćate činjenicu da imate herpes i to morate navesti. Potrebno je vrijeme da prođete kroz postupak prihvaćanja. Mnogi ljudi odbijaju priznati svoju bolest ili nastavljaju živjeti kao da nemaju herpes. Ovo negiranje samo će pogoršati stvari.
- Ako saznate da imate herpes i tajite to od svog partnera, ne samo da će vaš odnos biti narušen, već biste mogli biti i tuženi zbog nemara ili osobnih ozljeda. Ne morate se sramiti zbog herpesa, ali ipak morate biti iskreni sa svojim partnerom kako biste mogli donijeti ispravne odluke i zaštititi jedno drugo zdravlje.
- Napišite ili verbalizirajte sve svoje negativne osjećaje i misli o herpesu. Zatim osporite podrijetlo svih ovih negativnih osjećaja i zamijenite ih pozitivnim mislima.
- Usredotočite se na sadašnjost. Nemojte razmišljati o najgorem scenariju ili se utopiti u svojim negativnim emocijama. Umjesto da kažete "Moj život prestaje zbog herpesa", pokušajte reći: "Još sam živ, iako imam herpes", ili: "Ja sam više nego samo oboljeli od herpesa".
Korak 2. Redefinirajte normalne stvari
Morat ćete unijeti neke promjene u svoj život koje u početku mogu biti teške. Međutim, znajte da se vaš život ne mora dramatično promijeniti. Još uvijek možete raditi stvari koje želite. Možda ćete morati uzimati lijekove svaki dan i nositi se s njima kad dođe do recidiva, ali ostatak će vam se život nastaviti odvijati normalno.
Nastavi sa svojim životom. radite ono što volite i provodite vrijeme s obitelji i prijateljima. Radite jednostavne stvari, poput šetnje ili čitanja knjige kako biste bili pozitivni prema sebi
Korak 3. Razgovarajte s pouzdanom osobom
Kad imamo problema, često se zaključavamo. To će pogoršati problem. Razgovor s pouzdanom osobom kojoj je stalo do vas može biti od velike pomoći. Ta osoba može biti prijatelj, obitelj, partner ili terapeut.
- I dalje ste ista osoba, čak i nakon dijagnoze herpesa. Ljudi vas ne prestaju voljeti samo zato što imate herpes.
- Možda će vam trebati neko vrijeme da ugodno razgovarate o svojoj dijagnozi s drugima. Razgovarajte o tome kad budete spremni.
Korak 4. Shvatite da je herpes uobičajen
Mnogi ljudi u SAD -u su oboljeli od herpesa. Većina ljudi s herpesom nema simptome ili imaju samo blage simptome. Možda čak poznajete i druge ljude koji imaju herpes. Znajte da niste sami.
Korak 5. Oprostite sebi
Nakon dijagnoze herpesa proći ćete kroz razne emocije. Mnogi ljudi su nepovjerljivi, ljuti, ogorčeni ili posramljeni. Svi su ti osjećaji normalni, ali morate ih priznati i nositi se s njima. Držanje tih osjećaja pod kontrolom uzrokovat će stres, koji može pogoršati izbijanje i povećati bol.
- Nikada ne možete kriviti sebe ako ste prehlađeni ili prehlađeni. Svatko može uhvatiti herpes, i nemojte se opterećivati njime. Niste idiot i herpes vam ne može definirati život.
- Razmislite kako biste odgovorili prijatelju koji priznaje da ima herpes. Oprostite sebi i postupajte sa samilošću.
- Zapišite točno ono što želite oprostiti kako biste istjerali svoj bijes. Istrgnite ili zapalite slova koja simboliziraju vaš otvor.
Korak 6. Oprostite drugoj osobi
Normalno je osjećati se razočarano u nekoga tko je širio herpes, pa ćete se možda zapitati zna li osoba koja ga je prenijela da zna da ima herpes. Većina ljudi s herpesom nije svjesna da se zarazila ovim virusom. Žao mi je što se radi samo o tebi i nikome drugome. Zadržavanje ljutnje i mržnje naštetit će samo vama, a ne i infektoru. Morate biti sposobni oprostiti drugim ljudima, čak i ako vam je jako teško.
- Potvrdite svaku ljutnju ili mržnju koju osjećate. Razgovarajte ili zapišite kako se osjećate. Pokušajte napisati pismo davatelju herpesa da vam izlije srce, a zatim zapalite pismo. Spaljivanje slova simbol je ispuštanja ljutnje i mržnje.
- Ako imate problema sa opraštanjem, zamolite terapeuta da vam pomogne u prevladavanju osjećaja.
Korak 7. Potražite stručnu pomoć
Ako se ne možete sami nositi s emocionalnim učincima herpesa, posjetite terapeuta ili savjetnika. Pokazalo se da kognitivno bihevioralno upravljanje stresom, progresivno opuštanje mišića i grupna terapija pomažu u kontroli herpesa.
- Profesionalni terapeuti mogu vam pomoći u borbi protiv usamljenosti i poboljšati raspoloženje. Grupna terapija upoznat će vas i s kolegama oboljelima od herpesa.
- Kognitivno bihevioralno upravljanje stresom pomoći će vam da se usredotočite na to kako vaše misli utječu na vaše emocije i ponašanje. Ova terapija može vam pomoći da se osjećate energičnije i poboljšate imunološku funkciju.
Korak 8. Pridružite se grupi za podršku
Grupe za podršku sigurno su mjesto za dijeljenje osjećaja i učenje od kolega oboljelih od herpesa. Grupe za podršku mogu se pronaći na mreži ili osobno. Pitajte svog liječnika zna li on ili ona za grupu za podršku kojoj se možete pridružiti.
Metoda 2 od 2: Kontrola herpesa
Korak 1. Posjetite liječnika
Vaš liječnik može vam pomoći pronaći najbolji način za kontrolu herpesa. Na taj način možete osjećati da kontrolirate svoju bolest. razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim brigama i kako one utječu na vaš svakodnevni život.
Korak 2. Smanjite stres
Istraživanja su pokazala vezu između povećanog stresa i izbijanja bolesti. To stvara loš ciklus jer izbijanje herpesa može uzrokovati ozbiljan stres.
- Duboko disanje, joga, meditacija i hodanje također su izvrsni za smanjenje stresa. Pronađite aktivnost u kojoj uživate kako biste olakšali um. Redovito vježbajte upravljanje stresom i pokušajte ga uključiti u svoj svakodnevni život.
- Dovoljno sna također je važno za smanjenje stresa.
Korak 3. Liječite
Iako nema lijeka za herpes, postoje lijekovi za kontrolu simptoma. Ovi lijekovi mogu ubrzati zacjeljivanje rana, smanjiti intenzitet i učestalost izbijanja te minimizirati mogućnost prijenosa na druge osobe. Lijekovi koje obično koriste ljudi s herpesom su aciklovir, famciklovir i valaciklovir.
Liječnik će vam reći koliko puta treba uzeti lijek. Neki oboljeli uzimaju lijekove tek kad se pojave simptomi, ali ima i onih koji uzimaju lijekove svaki dan
Korak 4. Recite svom seksualnom partneru
Morate biti sigurni da su vaši sadašnji i budući seksualni partneri svjesni vaše bolesti. Komunicirajte na privatnom mjestu prije nego što se razgovor zagrije i postane težak.
- Započnite razgovor sa: "Imam nešto za reći. Ispostavilo se da mi je dijagnosticiran herpes. Ova je bolest prilično česta, ali želim da razgovaramo o sigurnom seksu …”
- Osim toga, prije spolnog odnosa vaš bi se novi partner trebao testirati na virus. Moguće je da ga ima i vaš partner, ali vi ne znate.
- Neki ljudi imaju negativnu reakciju kada saznaju da imate herpes. Nemojte se braniti i dopustite drugoj osobi da se prva smiri te objasnite svoj herpes. Osoba to može i ne mora prihvatiti. Uvjerite se da razumijete koju god odluku donijeli.
- Vaše poštenje u vezi s herpesom pomoći će u izgradnji odnosa povjerenja.
Savjeti
- Osim tijekom epidemije, herpes vas ne mora nužno spriječiti u spolnom odnosu. Herpes je manji kožni problem i neće utjecati na vaš seksualni život.
- Idite na tečaj joge, taici -a ili qigong -a. Udarite vreću s pijeskom ili igrajte tenis, badminton ili squash. Vježbe će vam osloboditi stres.
- Uzmite recept od liječnika. Herpes obično nije medicinski važan i često ne uzrokuje ništa.
- Ograničite konzumaciju slatkih pića i masne hrane.
- Držite pod kontrolom konzumaciju kofeina i alkohola.
- Pokazalo se da protuupalni lijekovi (poput ibuprofena) smanjuju osjetljivost na virusnu bol u osjetljivim područjima, poput anusa i rodnice. Iako simptomi obično ne nestaju odmah, ti lijekovi mogu pomoći kod boli.
