Nizak krvni tlak, koji se javlja kada je sistolički tlak manji od 90 mm Hg ili je dijastolički tlak manji od 60 mm Hg, uobičajen je zdravstveni poremećaj koji može biti uzrokovan raznim stvarima, poput trudnoće, srčanih bolesti, teških infekcija ili alergije, gubitak krvi i dehidracija.. Vrlo nizak krvni tlak uzrokuje da različiti organi u tijelu ne dobivaju dovoljan protok krvi. Ako ne uzrokuje nikakve simptome, niski krvni tlak obično nije razlog za brigu. Poboljšanje prehrane i načina života, kao i savjetovanje s liječnikom o pravilnom liječenju, mogu pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena prehrane
Korak 1. Pijte puno vode
Nizak krvni tlak obično je uzrokovan dehidracijom pa se može poništiti unošenjem više vode. Pijte najmanje 2-2,5 litara vode svaki dan. Povećajte broj ako se simptomi ne poboljšaju, ako ste na otvorenom ili vježbate.
Zdravstvena pića koja sadrže elektrolite mogu pomoći u povećanju krvnog tlaka. Međutim, nemojte konzumirati pića koja imaju visok sadržaj šećera
Korak 2. Jedite manje obroke češće
Konzumiranje malih obroka nekoliko puta dnevno, umjesto velikih obroka 1 ili 2 puta dnevno, pomaže u održavanju normalne razine šećera u krvi i krvnog tlaka. Usvojite zdravu prehranu s malo ugljikohidrata.
Kad jedete ugljikohidrate, ne birajte rafinirane ugljikohidrate, poput tjestenine i bijelog kruha. Umjesto toga, jedite složene ugljikohidrate, poput zobenih pahuljica, tjestenina i kruha od cjelovitih žitarica te ječma
Korak 3. Usvojite uravnoteženu prehranu
Usvajanje zdrave i uravnotežene prehrane važno je za održavanje normalnog krvnog tlaka i poboljšanje općeg zdravlja. Uravnotežena prehrana sastoji se od puno povrća i voća, ribe i nemasnog mesa te cjelovitih žitarica.
Nemojte jesti prerađenu hranu bogatu šećerom i mastima. Prerađena hrana bogata je natrijem, ali nije zdrav izvor hranjivih tvari
Korak 4. Povećajte unos vitamina B12 i folne kiseline
Vitamin B12 i folna kiselina dobri su za zdravu funkciju, cirkulaciju i krvni tlak. Obogaćene žitarice sadrže obje tvari. Drugi izvori vitamina B12 su riba i mliječni proizvodi, poput mlijeka, sira i jogurta. Folna kiselina može se dobiti konzumiranjem tamnozelenog povrća, poput brokule i špinata.
Korak 5. Smanjite unos alkohola
Alkohol uzrokuje dehidraciju, čak i ako se ne konzumira previše. Ako imate nizak krvni tlak, alkohol se uopće ne smije konzumirati.
Korak 6. Konzumirajte kofein
Kofein uzrokuje sužavanje krvnih žila pa se krvni tlak povećava. Dakle, konzumacija više kofeina pomaže u liječenju niskog krvnog tlaka.
Korak 7. Koristite biljne lijekove
Sposobnost biljnih lijekova za liječenje problema s krvnim tlakom nije znanstveno dokazana. Međutim, vjeruje se da neke biljke, poput anisa i ružmarina, mogu nadvladati simptome niskog krvnog tlaka. Konzumiranje bilja može imati koristi za zdravlje. Ipak, dobro je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka. Međutim, kuhanje s ovim biljem vjerojatno neće imati veliki utjecaj.
- Đumbir može sniziti krvni tlak. Dakle, nemojte uzimati dodatke đumbira ako vam je krvni tlak nizak.
- Cimet također uzrokuje smanjenje krvnog tlaka. Nemojte uzimati dodatke cimeta ako vam je krvni tlak nizak.
- Papar također može sniziti krvni tlak.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje stila života
Korak 1. Polako promijenite položaj tijela
Kako biste smanjili vrtoglavicu zbog niskog krvnog tlaka, krećite se polako i oprezno, osobito pri ustajanju iz ležećeg položaja ili ustajanju iz sjedećeg položaja.
Korak 2. Nemojte prekrižiti noge dok sjedite
Prekrižavanje nogu može ometati cirkulaciju krvi. Kako bi cirkulacija krvi bila glatka, sjednite udobnih nogu i razmaknite koljena u širini kukova.
Korak 3. Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba ne koristi samo općem zdravlju, već poboljšava i održava normalan protok krvi. Čak i samo brzo hodanje 20 minuta svaki dan može pomoći u poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Nemojte raditi dizanje utega ako krvni tlak nije normalan jer može uzrokovati ozljede
Korak 4. Obucite kompresijske čarape
Kompresijske čarape često se koriste za poboljšanje cirkulacije krvi i ublažavanje oteklina i okupljanja krvi u donjem dijelu tijela. Nošenje lakih kompresijskih čarapa tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka jer kompresijske čarape održavaju glatku cirkulaciju krvi.
Korak 5. Nemojte se predugo kupati u vrućoj vodi
Toplice i kupke s toplom vodom uzrokuju širenje krvnih žila pa se snižava krvni tlak. Kao rezultat toga, možete osjetiti vrtoglavicu, pa čak i nesvjesticu. Ovo stanje se može spriječiti korištenjem tople vode, umjesto vruće, za kupanje, a ne za kupanje u toplicama ili za kupanje s toplom vodom. Osim toga, rukohvati ili stolice za tuširanje također se mogu postaviti u kupaonici u slučaju da vam se u bilo kojem trenutku pojavi vrtoglavica.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskog liječenja
Korak 1. Potražite liječničku pomoć ako se krvni tlak naglo promijeni
Ako je vaš krvni tlak normalno normalan ili visok, a zatim naglo padne, trebate odmah potražiti liječničku pomoć. Novi početak niskog krvnog tlaka može biti znak bolesti opasne po život, osobito za osobe s dijabetesom.
Čak i ako vam je pad krvnog tlaka jedini simptom, nazovite svog liječnika
Korak 2. Zamolite svog liječnika da promijeni dozu ili vam prepiše drugi lijek
Neki lijekovi mogu izazvati nuspojave u obliku snižavanja krvnog tlaka. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome uzrokuje li lijek koji uzimate smanjenje krvnog tlaka te može li promjena doze ili prelazak na drugi lijek pomoći u liječenju niskog krvnog tlaka.
Korak 3. Testirajte se kako biste otkrili druge bolesti
Niski krvni tlak mogu uzrokovati i druge bolesti, poput dijabetesa, srčanih bolesti ili poremećaja štitnjače. Zamolite svog liječnika da napravi pregled kako bi otkrio druge bolesti ako vaš krvni tlak ostane nizak unatoč promjenama vaše prehrane i načina života.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima za povećanje krvnog tlaka
Fludrokortizon i midodrin su lijekovi koji povećavaju krvni tlak. Razgovarajte sa svojim liječnikom je li neki od ovih lijekova učinkovit u liječenju vašeg stanja.
Liječnici obično ne propisuju lijekove za liječenje niskog krvnog tlaka jer stanje često ne treba brinuti, osim ako uzrokuje simptome
Korak 5. Pazite na simptome niskog krvnog tlaka
Nizak krvni tlak obično nije razlog za brigu. Međutim, ako ova stanja uzrokuju simptome, odmah potražite liječničku pomoć. Ako neki od sljedećih simptoma prati nizak krvni tlak, obratite se svom liječniku:
- Vrtoglavica
- Onesvijestiti se
- Teško se koncentrirati
- Zamagljen vid
- Gadan
- Blijeda koža ili hladan znoj
- Kratak i brz dah
- Umoran
- Depresija
- Žedan
Upozorenje
- Uvijek se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što prestanete uzimati lijekove na recept ili počnete uzimati suplemente ili lijekove koji se mogu kupiti bez recepta kako biste bili sigurni da lijekovi koje uzimate ne međusobno djeluju niti uzrokuju nuspojave.
- Budite oprezni pri isprobavanju alternativne medicine. Neki ljudi preferiraju biljne ili homeopatske lijekove za liječenje niskog krvnog tlaka. No, prije nego počnete koristiti bilo koji alternativni lijek, dobro je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Dodaci nisu uvijek sigurni za uzimanje s medicinskim lijekovima.
Vezani članak
- Kako prirodno povećati razinu trombocita u krvi?
- Kako povećati krvni tlak
