Prenizak krvni tlak često otežava oboljelima obavljanje normalnih dnevnih aktivnosti. Osim toga, ovo stanje se također može pretvoriti u različite opasne medicinske poremećaje ako se ne liječi odmah. Neki od simptoma niskog krvnog tlaka koje možete osjetiti su omaglica, zbunjenost i poteškoće s koncentracijom. Dakle, koji je broj niskog krvnog tlaka? Općenito, krvni tlak od 90/60 ili niži je nizak, pa ako ga doživite, isprobajte razne metode za povećanje krvnog tlaka na dosljedniji broj. Ako je potrebno, posavjetujte se sa svojim liječnikom o svom zdravstvenom stanju i potražite hitnu pomoć ako se pojave neki alarmantni simptomi!
Korak
Metoda 1 od 3: Povećajte krvni tlak
Korak 1. Postepeno konzumirajte više vode tijekom dana
Pitka voda dobar je prvi korak ako je vaš krvni tlak prenizak. Kako biste olakšali postupak, uvijek uz sebe imajte čašu vode kako biste mogli nastaviti pijuckati tijekom dana. Ovo ponašanje možda neće imati značajan utjecaj ako ste mlađi od 40 godina, ali svakako je vrijedno učiniti kako bi vaše tijelo bilo zdravo i lagano povećali krvni tlak na siguran način.
- Popijte najmanje 8 čaša vode, svaka zapremine 250 ml svaki dan. Ako osjećate žeđ ili imate veći intenzitet aktivnosti, povećajte standardni volumen kako biste ostali hidrirani.
- Pretjerana žeđ čest je simptom niskog krvnog tlaka. Zato povećavanje potrošnje vode također može prevladati ove simptome.
- Ako ste umorni od pijenja vode, pokušajte dodati malo soka od limuna ili limete kako biste obogatili okus.
Korak 2. Nosite čarape kako biste malo snizili krvni tlak
Odaberite kompresijske čarape koje su dovoljno uske, ali ih nije bolno nositi. Ove specifične navlake za stopala mogu spriječiti nakupljanje krvi na tabanima, čime se povećava vaš krvni tlak.
Upozorenje:
Zasad nema mnogo negativnih rizika povezanih s nošenjem čarapa, ali možete ih doživjeti ako nosite preuske čarape. Kako se to ne bi dogodilo, skinite čarape ako osjetite pretjeranu bol, trnce, utrnulost, trzanje ili svrbež.
Korak 3. Prehranite se niskim udjelom masti unoseći više ribe, piletine, graha i povrća
Jedite raznovrsnu prehranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasnu piletinu i ribu. Zapravo, dobra je navika započeti proces poboljšanja prehrane, a osobito može pomoći u stabilizaciji krvnog tlaka. Konkretno, jedite prehranu s malo masti za održavanje zdravih i učinkovitih arterija, pogotovo jer su obje vrlo utjecajni čimbenici za stanje vašeg krvnog tlaka.
- Ugljikohidrati, šećer i zasićene masti mogu dodatno sniziti vaš krvni tlak. Stoga izbjegavajte brzu hranu i slatka pića te ograničite konzumaciju crvenog mesa. Umjesto toga, jedite više nemasnog bijelog mesa i ribe, poput hamburgera punjenih lososom ili puretinom koji je jednako ukusan kao i hamburgeri punjeni govedinom!
- Druge opcije koje vrijedi isprobati uključuju žitarice, jaja i mliječne proizvode. Konkretno, sir je savršena opcija za užinu za one s niskim krvnim tlakom!
- Zobene pahuljice s kriškama banane savršen su meni za doručak ili ručak jer nisu samo zdrave, već i zasitne.
Korak 4. Jedite 4-5 puta dnevno u malim obrocima umjesto 2-3 puta dnevno u velikim obrocima kako krvni tlak ne bi skočio
Kad jedete velike obroke, vaš krvni tlak može neprestano rasti i padati dok tijelo pokušava probaviti hranu. Da biste to prevladali, jedite male obroke u redovitim intervalima kako bi dnevni krvni tlak mogao biti stabilniji. Jedan od načina da to učinite je da uvijek sa sobom zalogajite i jedete manje teška jela nego inače.
Korak 5. Nakon konzultacija s liječnikom povećajte dnevni unos soli
Iako se konzumiranje previše soli medicinski smatra lošim, za neke ljude s niskim krvnim tlakom povećanje dnevnog unosa soli učinkovit je način da se stanje preokrene. Međutim, ne zaboravite konzultirati sigurnu količinu unosa nakon što razmotrite različite čimbenike za svoje zdravlje.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o povećanju unosa natrija, pogotovo jer dugotrajna konzumacija viška soli ili natrija može uzrokovati različite zdravstvene probleme poput bolesti bubrega, moždanog udara ili skokova krvnog tlaka.
- Dok povećavate unos natrija kako biste povećali krvni tlak, nastavite redovito pratiti krvni tlak.
Korak 6. Povremeno mijenjajte položaj kako biste suzbili simptome
U osnovi, krv u nekim dijelovima tijela može se zgrušati kada sjedite, ležite ili stojite predugo. Kako se simptomi ne bi pogoršali, mijenjajte svoj položaj svakih 15-30 minuta jer i najmanji pokret može spriječiti glavobolju ili osjećaj omamljenosti prilikom promjene položaja.
Polako ustanite. Budite oprezni, zbog niskog krvnog tlaka može vam se zavrtjeti u glavi ili čak onesvijestiti kada prebrzo promijenite položaj
Korak 7. Ograničite konzumaciju alkohola kako bi vaš krvni tlak bio stabilan
Osim što je dokazano da šteti vašem zdravlju, konzumacija previše alkohola također može drastično sniziti krvni tlak. Konkretno, alkohol je depresivan pa ga konzumiranje može malo usporiti protok krvi. Stoga ne konzumirajte više od čaše alkoholnih pića svaku večer kako bi vaš krvni tlak bio na sigurnoj razini.
Ono što je najvažnije, izbjegavajte žestoka pića s vrlo visokim udjelom alkohola kako vam krvni tlak ne bi naglo brzo pao
Metoda 2 od 3: Provjera krvnog tlaka
Korak 1. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste dobili najtočnije očitanje
Prilikom provođenja rutinskih zdravstvenih pregleda, obično će medicinska sestra izmjeriti pacijentov krvni tlak prije nego što pacijent uđe u liječničku sobu. Stoga, ne ustručavajte se zatražiti pomoć medicinske sestre za mjerenje krvnog tlaka i razgovarati o rezultatima sa svojim liječnikom. Ovo je najprikladniji način za istodobno dobivanje točnih očitanja, kao i medicinskih podataka od liječnika.
Ako ne osjetite simptome niskog krvnog tlaka, poput vrtoglavice ili umora, nema štete čekati na vaš sljedeći pregled kod svog liječnika radi sljedećeg mjerenja
Korak 2. Provjerite krvni tlak pomoću aparata dostupnog u ljekarni kako biste procijenili rezultat
Danas mnoge ljekarne i klinike nude strojeve za mjerenje krvnog tlaka, kojima se može pristupiti besplatno. Da biste ga koristili, jednostavno umetnite ruku u otvor stroja i pritisnite gumb za početak procesa mjerenja. Ovo je savršen način za procjenu vašeg krvnog tlaka.
Ako ne morate čekati u redu, sjednite barem 5 minuta prije mjerenja krvnog tlaka za točniji rezultat
Savjet:
Stroj ne daje uvijek točne rezultate mjerenja, uglavnom zato što učestalost održavanja nije dovoljno česta, pa je kalibracija manje točna. Međutim, nema ništa loše u korištenju samo za procjenu broja krvnog tlaka.
Korak 3. Kupite uređaj za krvni tlak ako to želite učiniti sami kod kuće
Ne brinite, ovi se alati mogu slobodno kupiti u raznim ljekarnama i velikim supermarketima s različitim cijenama. To je savršena opcija za samostalno mjerenje krvnog tlaka kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno zavežite područje nadlaktice i pokrenite stroj za početak procesa mjerenja.
Sjedite što je moguće mirnije i opušteno 5 minuta prije mjerenja krvnog tlaka kako vaši fizički pokreti ne bi utjecali na čitanje. Također, držite noge ravno i držite stopala uz zid pri mjerenju krvnog tlaka umjesto da ih prekrižite
Korak 4. Shvatite da očitanje krvnog tlaka ispod 90/60 ukazuje na nizak krvni tlak
Prilikom provjere krvnog tlaka, sistoličko očitanje, koje je prvi broj, trebalo bi biti u rasponu od 90 do 120. U međuvremenu, dijastoličko očitanje, što je drugi broj, trebalo bi biti u rasponu od 60-80. Ako je sistoličko očitanje manje od 90, a dijastoličko očitanje manje od 60, imate nizak krvni tlak.
- Sistolički krvni tlak mjeri tlak u vašim arterijama kada srce pumpa krv. Zamislite svoje tijelo kao cijev, a broj vašeg sistoličkog krvnog tlaka mjeri tlak vode kada je slavina otvorena.
- Dijastolni krvni tlak mjeri tlak u arterijama dok srce miruje. Da biste lakše razumjeli, zamislite koliko je teško teći voda u cijevi kad je slavina isključena.
- Zapamtite, svačije tijelo je različito pa vaš krvni tlak također može varirati svaki dan. Međutim, idealno je da taj broj nije previše udaljen od prosječnog krvnog tlaka.
Metoda 3 od 3: Poznavanje pravog vremena za liječenje
Korak 1. Provjerite sa svojim liječnikom imate li simptome niskog krvnog tlaka
Obično se zbog niskog krvnog tlaka ne morate brinuti sve dok nema simptoma. Stoga, ako smatrate da osjećate simptome povezane s niskim krvnim tlakom, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravu dijagnozu i preporuke za liječenje.
- Uobičajeni simptomi niskog krvnog tlaka su omaglica, omaglica, mučnina i poteškoće s koncentracijom.
- Manje uobičajeni simptomi koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć su nesvjestica, zamagljen vid i povraćanje.
Korak 2. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako se pojave simptomi šoka
Ako vam krvni tlak ne poraste, postoji bojazan da se mogu pojaviti nuspojave koje mogu biti opasne po život, poput šoka. Konkretno, šok može umanjiti rad srca ako se ne liječi odmah i predstavlja ozbiljan rizik ako se zanemari.
Idite na Hitnu pomoć (ER) ako osjetite sljedeće simptome:
Zbunjenost
Blijeda koža i osjećaj hladnoće ili vlage
Kratkoća daha i lov
Puls koji ubrzava i slabi
Korak 3. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste riješili sve medicinske probleme koji mogu biti uzrok vašeg niskog krvnog tlaka
Zapravo, niski krvni tlak često je simptom drugih medicinskih problema. Ako je to slučaj, važno je liječiti temeljni poremećaj kako biste svoj krvni tlak vratili na normalnu razinu. Stoga, ako vam krvni tlak ne poraste, odmah se obratite liječniku za liječenje medicinskih poremećaja koji su možda u osnovi.
- Možda ste trudni s niskim krvnim tlakom. Da biste potvrdili ili isključili dijagnozu, pokušajte napraviti test trudnoće!
- Nizak krvni tlak može biti simptom nekih srčanih problema, problema sa štitnjačom, dehidracije, anemije ili alergije.
