Da bismo se brže prilagodili okruženju koje se brzo mijenja u kojem živimo, moramo naučiti biti učinkovitiji i učinkovitiji. Možete pomoći svom mozgu da apsorbira informacije točnije i učinkovitije, ponekad jednostavno promjenom načina na koji se brinete za svoje tijelo. Također možete upotrijebiti neke jednostavne trikove za učenje zbog kojih ćete se brzo osjećati pametnije.
Korak
Metoda 1 od 4: Pripremite svoje tijelo
Korak 1. Spavajte dovoljno
Često nema ništa loše u vama niti u načinu na koji učite: jednostavno vaš mozak ne može zadržati informacije jer vaše tijelo ne dobiva ono što mu je potrebno. Često mu samo treba san. Morate se pobrinuti da vaše tijelo dovoljno spava ako želite da vaš mozak bude spreman za upijanje informacija. Samo jedna šalica kave više nije dovoljna. To znači da morate prestati učiti do kasno u noć. Još bolje, idite na spavanje rano, naspavajte se nekoliko sati, a zatim se probudite rano kako biste mogli više učiti s dobro odmorenim mozgom.
- Istraživanja su pokazala da se, dok spavamo, mozak čisti tekućinom koja uklanja toksine. Kad ne spavamo dovoljno, mozak nam je toliko ispunjen da je teško pravilno funkcionirati.
- Koliko ćete spavati ovisi o vama i vašem tijelu. Za većinu odraslih obično se preporučuje sedam do osam sati, ali nekima treba manje, a nekima više. Trebali biste se osjećati pospano i spremno tijekom dana, bez pomoći kave. Ako zaspite prije četiri ili pet popodne, velike su šanse da ne spavate dovoljno (ili možda previše).
Korak 2. Jedite dovoljno
Kad ste gladni, vaš će mozak teško apsorbirati bilo koju informaciju. Teško je usredotočiti se kad vam tijelo može reći samo da vam je želudac prazan. Pobrinite se da jedete dovoljno za sva važna vremena obroka. Možete čak i jesti zdrave zalogaje za vrijeme učenja, kao i za vrijeme nastave ili polaganja testova.
Također je dobra ideja pobrinuti se da jedete zdravu hranu. Grickalice vašem tijelu ne pružaju hranjive tvari koje su mu potrebne za najbolje funkcioniranje. Jedite malo badema ili mrkve kako biste se osjećali spremni i koncentrirani, a ne naduti i pospani
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Vaše tijelo je najbolje kad je dobro hidrirano. Kad ne dobijete dovoljno vode, nećete se moći usredotočiti. Lako će vas, svjesno ili nesvjesno, odvratiti žeđ. To čak može dovesti do glavobolje, što vam otežava učenje.
Različitim tijelima potrebne su različite količine vode kako bi ostale hidratizirane. Predloženih "osam čaša dnevno" gruba je procjena. Najbolji način da utvrdite unosite li dovoljno vode je da pogledate boju urina. Ako je blijedo ili bistro, pijete dovoljno. Ako je tamnije to znači da vam treba više vode
Korak 4. Vježba
Naravno da znate da je vježba dobra za vaše tijelo na mnogo načina, no jeste li znali da vam vježba može pomoći i da brže učite? Nekoliko je studija otkrilo da vam umjerena tjelovježba tijekom učenja može pomoći da brže učite. Vrlo fizički aktivnim ljudima prisiljavanje da predugo ostaju mirni također može otežati zadržavanje usredotočenosti, pa vježbe tijekom studiranja na taj način mogu biti i korisne.
Na primjer, pokušajte hodati u velikoj prostoriji dok čitate udžbenik. Snimite predavanja na satu i slušajte ih dok koristite eliptični stroj u teretani. Postoji mnogo mogućnosti. Ne zaboravite samo lagano vježbati i raditi to tijekom učenja
Korak 5. Naučite svoj mozak da uči
Brzo učenje je navika i možda ćete morati pokušati uvježbati mozak da čini dobre navike umjesto loših. Poboljšajte fokus izvršavanjem složenih zadataka bez odmora (čak i ako nisu povezani). Odvojite posebno vrijeme i mjesto za proučavanje i njegovanje tog mjesta. Možda najvažnije, pronađite načine da vam učenje bude zabavno. Zbog toga će vaš mozak poželjeti učiniti više i imat ćete manje poteškoća u učenju.
Na primjer, proučite predmet koji vam se sviđa. Na kraju će vaš mozak ovladati vašim vještinama učenja i te sposobnosti možete upotrijebiti na predmetnim područjima u kojima i vi ne uživate
Metoda 2 od 4: Učenje kako učiti
Korak 1. Definirajte svoje ciljeve
Potražite promjene koje želite napraviti kako biste poboljšali kvalitetu života. Koji ciljevi zahtijevaju da bolje proučite prije nego što uspijete stvoriti promjenu koju želite? Potražite ciljeve koje od sada možete postići, bez dugog čekanja. U ovom slučaju odabrali smo cilj bolje brige o tijelu. Zatim ćemo to podijeliti na manje ciljeve. Koji su elementi u skladu s tim ciljem?
- Učite što je prije moguće.
- Dovoljno sna
- Jedi zdravu hranu
- Pijte puno posla
- Vježbanje
Korak 2. Identificirajte mogućnosti učenja
- Shvatite kriterije odabira koji su vam privlačni i neprivlačni. Je li vam surfanje internetom zanimljivije? Ili razgovarati s nutricionistom ili kondicijskim trenerom? Ako imate problema s pažnjom tijekom čitanja, bi li vam čitanje članaka u časopisima bilo učinkovitije u učenju?
- Vjerujte svojoj intuiciji. Ako vam neka metoda ne odgovara, nemojte je nastaviti koristiti! Ako vam se tijekom čitanja kako poboljšati obrazac spavanja te informacije ne čine korisnima za život, prestanite čitati i potražite drugi izvor. Nemojte se osjećati kao da morate nastaviti čitati samo zato što informacije dolaze od stručnjaka ili zato što to rade svi drugi. Upamtite da vam informacije moraju biti korisne.
- Poboljšajte svoje ciljeve traženjem informacija. Sve dok tražite načine da se dobro brinete o svom tijelu, možda ćete pronaći jedan element kojem ćete dati prioritet, a to vam može suziti cilj od "bolje se brinuti o svom tijelu" do "brinuti se o svom tijelu jedući zdrava dijeta."
-
Pronađite nekoga tko je učinio ono što želite učiniti i zamolite ga da vam pokaže kako.
Ako poznajete nekoga tko je već na zdravoj prehrani, pokušajte razgovarati s njim. Saznajte što rade, kako i odakle dolaze informacije.
-
Pretražujte internet, idite na tečajeve, razgovarajte s drugim ljudima i pronađite mentore.
Isprobajte različite načine učenja kako biste saznali koji vam najbolje odgovara.
Korak 3. Iskoristite najbolje mogućnosti
- Odaberite nešto što je moguće u vašem okruženju, što možete konstruktivno učiniti prema svom obrascu aktivnosti i što možete učiniti s energijom i pažnjom koju imate.. Nemojte se odlučiti na tečaj prehrane ako nemate puno vremena za pohađanje. Umjesto toga, iskoristite jednostavniji način, poput podvrgavanja programu prehrane. U svakom slučaju, pobrinite se da to učinite učinkovito.
-
Uzmite u obzir svoje vrijeme, lokaciju i mentalno stanje.
Nemojte se dodatno opterećivati živeći na način koji vam je pretežak. Učenje bi trebalo poboljšati kvalitetu života, a ne smanjiti je.
-
Zakažite vrijeme za učenje i vježbu za jedan dan.
Ako vam vrijeme dodijeljeno posebno za učenje motivirat će vas da nastavite.
-
Neka vam postane navika obratiti pozornost na ono što želite naučiti i poboljšati.
"Emocije uvelike utječu na razinu pažnje. U međuvremenu će pozornost potaknuti proces učenja." Obratite pažnju na svoje emocionalne reakcije. Ako tražite mogućnosti za vježbanje, ali ne želite to učiniti, pokušajte saznati zašto. Što zapravo pokreće ovu reakciju? Naravno da postoji razlog zašto ne želite učiti.
-
Neka vas ne opterećuju izbori koje imate.
Ponekad nam pozornost odvlači pažnju jer zaista želimo izabrati nešto „najprikladnije“. Upamtite, ne postoji ispravan ili pogrešan način jer se odnosi na načine koji vam odgovaraju. Odaberite jednu od njih i pokušajte to učiniti. Ako ne radi, odaberite nešto drugo.
Korak 4. Eksperimentirajte s učenjem
Da biste mogli učinkovito provesti eksperiment, morate imati plan, način za procjenu eksperimenta i vrijeme za razmatranje procesa i rezultata. Proces učenja je isti.
-
Definirajte posebne kriterije koji će vas obavijestiti je li rezultat postignut ili ne.
Na primjer, pri izradi programa prehrane, odredite trebate li jesti tri obroka dnevno ili nekoliko puta dnevno u manjim obrocima?
-
Pobrinite se da imate metodu za praćenje napretka učenja.
Iskoristite svu opremu koju imate! Bilježnica, mobitel, aplikacija, računalo, internet, kalendar, blog itd.
-
Pratite svoj napredak.
Trebate li još više informacija ili trebate započeti novi obrazac spavanja?
- Definirajte i ispunite svoj cilj. Na primjer, tražite tri izbornika zdrave hrane koja će se uključiti u program prehrane.
Korak 5. Procijenite svoje rezultate i ciljeve
-
Je li to postignuto?
Jeste li naučili dovoljno za provedbu novog programa vježbanja? Jeste li pronašli učinkovit način za poboljšanje načina spavanja?
-
Podsjetnici u kalendaru pomoći će vam da procijenite ovaj cilj.
Odredite određeni datum za procjenu informacija koje ste naučili i provjerite jesu li učinkovite. Razmislite postoji li nešto o čemu biste trebali znati više? Je li ta metoda djelovala ili nije? Zašto?
Korak 6. Poboljšajte svoj pristup
Ako je metoda učenja koju ste odabrali korisna, nastavite je koristiti. Ali ako ne, pokušajte ponovno, odaberite drugi način i počnite eksperimentirati.
Metoda 3 od 4: Učenje u školi
Korak 1. Gledajte kako prvi put učite nešto
Najbolji način da brže učite je da budete sigurni da zaista obraćate pažnju kad vam se nešto objasni prvi put. Čak i mali prekid u fokusu može uzrokovati da se informacije ne talože pravilno u vašem mozgu. Nažalost, u tome postoji samo jedan trik: samo trebate naučiti kako održavati snagu volje.
Pokušajte slušati s mišlju da ćete odmah morati odgovoriti na pitanja o gradivu, na primjer, da vas učitelj pozove, ili da biste sebi mogli ponoviti informacije. Čak i ako ste sami, ponavljanje informacija za sebe (parafrazirano i vlastitim riječima) može vam pomoći da zadržite informacije u svom mozgu
Korak 2. Zapišite bilješke
Zapisivanje je također dobar način da zadržite fokus dok prvi put proučavate gradivo. Bilježenje vas ne samo tjera da razmišljate o materijalu koje proučavate, već vam može dati i okvir za kasnije proučavanje.
Pisati otvorene bilješke znači zapisati sve što je rečeno. Sve što trebate učiniti je napisati nacrt s određenim podacima kada znate da je to važno. Zapišite sve važne činjenice i objašnjenja koja teško razumijete ili za koje znate da ih se nećete sjetiti jer su vrlo komplicirani
Korak 3. Sudjelujte u nastavi
Ostanite aktivni u svom iskustvu učenja. Ne samo da će vam to pomoći da ostanete usredotočeni, već će i vašem mozgu bolje usvojiti informacije jer postaje multisenzorno iskustvo, a ne samo da slušate nekoga kako govori. Postoji mnogo načina za sudjelovanje u vašem iskustvu učenja, od aktivnog rada u grupama do postavljanja pitanja tijekom objašnjenja.
- Pokušajte odgovoriti na pitanja kad učitelj pita. Ne bojte se pogriješiti: to je iskustvo učenja, a ponekad je i krivo dio procesa.
- Ako ste podijeljeni u grupe radi aktivnosti, čitanja ili rasprava, uživajte u iskustvu i sudjelujte. Nemojte samo sjediti i činiti što je manje moguće. Uključite druge studente i postavljajte pitanja, dajte svoje mišljenje i uživajte u iskustvu.
- Pitajte ako ne razumijete ili želite znati više. Postavljanje pitanja također je odličan način da ostanete usredotočeni dok proučavate gradivo, a također će vam pomoći da budete sigurni da zaista razumijete ono što učite. Kad ne razumijete što vam učitelj govori ili vas nešto zanima, a želite znati više, nemojte se bojati pitati.
Korak 4. Stvorite korisno okruženje
Ako vam partner u laboratoriju jako odvlači pažnju ili učite kod kuće ispred televizora, ne čudi da vam je teško brzo učiti. Trebat će vam mirno okruženje posvećeno učenju ako želite dati svom mozgu najbolje šanse za učenje informacija. Mirno okruženje bez smetnji znači da nećete biti uznemireni. Ostavljanje mjesta za učenje također može pomoći jer potiče vaš mozak na rad na određeni način.
Ako je vaše okruženje u učionici problem, zamolite učitelja za pomoć. Možda ćete moći promijeniti sjedišta ili raditi s drugim ljudima. Ako je problem vaše kućno okruženje, pronađite jedinstveno mjesto za učenje. Možete otići u knjižnicu ako je dovoljno blizu. Možete raditi stvari poput učenja u kupaonici ili ujutro, ako je vaš cimer jako bučan
Korak 5. Radite sa svojim stilom učenja
Stilovi učenja različiti su načini na koji naš mozak najbolje apsorbira informacije. Postoji mnogo stilova učenja i iako možemo naučiti koristiti gotovo svaki stil učenja, obično postoji jedan ili dva koja najbolje odgovaraju svakoj osobi. Možete polagati testove na mreži kako biste utvrdili koji je vaš stil učenja, ali ako imate učitelja koji vam može pomoći, oni bi vam trebali pomoći da to utvrdite. Možete čak i razgovarati s njima o dodavanju više tog stila učenja njihovom načinu poučavanja.
- Na primjer, ako otkrijete da najbolje učite gledajući grafikone i grafikone, možda ćete vizualno učiti. Pokušajte učiti crtajući vlastite infografike kako biste lakše zapamtili podatke.
- Smatrate li da se sjećate zvuka nečega ili se jasno sjećate onoga što ste čitali dok ste slušali određenu pjesmu? Ako je tako, možda ste slušni student. Pokušajte snimiti predavanja na satu kako biste ih slušali prije i poslije učenja, ili čak i dok učite ako su informacije vrlo jasno iste.
- Sjedite li na satu s osjećajem da biste mogli eksplodirati jer morate trčati? Podsvjesno lupkate nogama dok slušate objašnjenje? Možda ste student fizike. Pokušajte se igrati s malim predmetima u razredu ili šetati za vrijeme učenja kako biste lakše naučili.
Korak 6. Proučite pravi način za vrstu materijala koji proučavate
Različiti predmeti se bolje uče na različite načine. Možda nećete učiti za predmet koji želite naučiti na najkorisniji način, prilagodite način učenja tako da naučite prave sposobnosti na način koji odgovara vašem mozgu.
- Na primjer, naš je mozak dizajniran za učenje jezika interakcijom, slušanjem i upotrebom. Brže ćete naučiti engleski ako zaronite i odvojite vrijeme za govor jezika, umjesto da samo gledate flash kartice. Ako vam je potrebna dodatna pomoć za brže učenje engleskog jezika, pročitajte naš članak o ovoj temi ovdje.
- Drugi primjer je studij matematike. Umjesto da samo rješavate iste probleme i uvijek iznova vidite iste primjere, pogledajte i riješite mnoge različite probleme koristeći iste vještine. Rješavanje problema sa srodnim, ali različitim vještinama može vam pomoći učvrstiti razumijevanje onoga što pokušavate naučiti.
Korak 7. Dobijte procjenu smetnji u učenju
Ako se doista ne možete usredotočiti tijekom učenja ili vam se čini da vaš mozak ne upija nikakve informacije, čak ni s različitim pomagalima i tehnikama, razmislite o procjeni poremećaja učenja. Postoji mnogo poremećaja učenja i većina njih je vrlo česta (procjenjuje se da ih ima 1 od 5 osoba u SAD -u). To ne znači da ste glupi ili da nešto nije u redu s vama, to samo znači da učite na malo drugačiji način. Uobičajene poteškoće u učenju uključuju:
- Disleksija, koja uzrokuje probleme s čitanjem. Ako se vaše oči ne kreću pravilno dok se krećete po stranici, možda ste disleksični.
- Poremećaji povezani s disleksijom, poput disgrafije i diskalkulije, uzrokuju slične probleme s pisanjem i matematikom. Ako vam je teško započeti nešto, ali o tome možete lako razgovarati, možda imate disgrafiju. Ako imate problema s prepoznavanjem brojeva ili radite stvari poput procjene cijena, možda imate diskalkuliju.
- Poremećaj središnjeg slušnog procesa je još jedan uobičajen poremećaj učenja koji pacijentima otežava obradu zvukova. To je slično gluhoći, ali bez gubitka sluha, što može dovesti do problema nakon govora i fokusiranja kada postoji pozadinska buka.
Metoda 4 od 4: Učinkovit pregled materijala
Korak 1. Učite što je brže moguće i što je moguće češće
Naravno, što više učite, više učite pa je učiti često dobra ideja. Ali što brže učite, bit će vam lakše zapamtiti sve. To znači da ne biste trebali početi učiti dva ili tri dana prije ispita. Počnite učiti najmanje tjedan dana prije ispita; te razmotriti kontinuirano studiranje u semestrima ako je potrebno.
Bilo bi dobro pregledati stare podatke u isto vrijeme kada pregledavate i podatke od ovog tjedna. To će osvježiti te stare misli i vještine u vašem umu kako biste iz njih mogli rasti
Korak 2. Potražite pomoć od svog tutora ili učitelja
Nema ništa loše u dobivanju stručne pomoći i savjeta koji odgovaraju vašoj situaciji. Ovo vam zaista može pomoći da brže učite. Riješite se svoje sramežljivosti i zamolite učitelja za pomoć. Ako nemaju vremena pomoći vam, barem vam mogu pomoći da pronađete mentora.
- Ako si ne možete priuštiti naknade za podučavanje, vaš će vas učitelj možda moći kontaktirati s nekim u razredu koji poznaje gradivo i može vam pomoći.
- Mnoge škole imaju besplatne centre za podučavanje pa ih posjetite ako ih imate.
Korak 3. Napravite mapu uma kako biste ubrzali učenje
Mape uma odličan su način da sve informacije koje pokušavate naučiti unesete izravno u svoj mozak. Mapa uma vizualni je prikaz onoga što pokušavate naučiti. Koristite bilješke, slike i listove papira za pisanje organiziranih činjenica, objašnjenja i pojmova. Sada ih objesite na zid ili ih postavite na pod, stavljajući slične stvari blizu jedno uz drugo i koristeći niz ili druge predmete za označavanje srodnih misli i tema. Učite na ovoj karti umjesto da samo gledate svoje bilješke.
Kad se spremate polagati ispit ili napisati skriptu, moći ćete se prisjetiti svoje mape uma i zapamtiti podatke ovisno o tome gdje se nalazi i gdje je spojen, baš kao što biste zapamtili lokaciju na zemljopisnoj karti
Korak 4. Učinkovito zapamtite kako biste brzo zaključali podatke
Mnemotehnike nisu uvijek najbolja tehnika, ali mogu biti korisne ako trebate brzo naučiti određene vrste informacija. Zapamćivanje je najkorisnije za neke stvari, poput poretka stvari ili rječnika. Sustavno pamćenje složenijeg materijala možda neće uspjeti.
- Pokušajte koristiti mnemotehniku za brže učenje informacija. Mnemotehnike su fraze ili riječi koje djeluju kao ključevi za veće informacije. Na primjer, mnemotehnički izraz "Vrlo ekscentrično pjevanje moje majke obično mi se razboli."
- Usredotočite se na mali dio odjednom. Kad učite o učenju, dobra je ideja da se upoznate s malim nizom informacija prije nego prijeđete na nešto novo. Možda će vam biti sporije, ali zapravo je brže jer ne morate češće pregledavati podatke. To je osobito važno kada pokušavate zapamtiti vokabular, popise i slične vrste informacija. Naučite red riječi ne više od 5-8 odjednom prije nego prijeđete na sljedeći.
Korak 5. Dajte si kontekst koji vam se čini zanimljivim
Kad imate kontekst kao informaciju, lakše ćete ga obraditi. Kad vas taj kontekst doista zanima, informacije se također lakše pamte. Istražite svoje i tražite iskustva koja vam mogu pomoći da kontekstualizirate ono što pokušavate naučiti.
- Recimo da pokušavate naučiti engleski. Pokušajte pogledati film koji vas zanima i koristi sličnu temu u određenom području vokabulara koji trenutno pokušavate naučiti. Tako, na primjer, ako pokušavate naučiti putopisne riječi, pokušajte pogledati Izgubljeno u prijevodu.
- Drugi primjer je ako pokušavate učiti za predmet povijesti. Potražite dokumentaciju o predmetu koji studirate ili čak nešto što jednostavno prikazuje državu koju studirate. Čak i samo vizualni prikaz koji prati priču pomoći će vam da zapamtite informacije koje postaje lakše zamisliti.
Savjeti
- Nemojte se zadovoljiti prvim izborom u učenju. Prije donošenja odluke prođite kroz sve mogućnosti.
- Jedan od načina razmišljanja o tome što se smatra "učenjem" dolazi od poznatog psihologa Roberta Bjorka: "Učenje je sposobnost korištenja informacija nakon dugog razdoblja neupotrebe, a to je i sposobnost korištenja tih informacija za rješavanje problema koji nastaju u različitim kontekstima (makar i neznatno).) s kontekstom u kojem su informacije izvorno poučavane.”
