Neki kažu da je bodyboarding bio najraniji oblik surfanja. Većina ljudi svoj prvi val vozi na egzotičnom odmoru, dok iskusni bodybuilderi to shvaćaju kao ozbiljan sport, gdje valove tretirate kao način izvlačenja trikova. Želite li znati kako je bodyboard? Pogledajte 1. korak za početak.
Korak
Metoda 1 od 3: Početak
Korak 1. Stavite sigurnost na prvo mjesto
Ako želite biti sposobni za bodyboard, morate biti dobar plivač. Morat ćete koristiti mnoge tehnike koje koristite za plivanje za pomicanje daske, a nadalje, morat ćete biti dobar plivač da plivate bez daske ako ste očišćeni. Također, bodyboarding biste trebali isprobati samo ako znate da su uvjeti na moru sigurni i da postoje dežurni stražari. Bolje bi bilo probati bodyboarding s prijateljem ili instruktorom, a ne sam. Kad se osjećate ugodnije, možete i sami isprobati.
Korak 2. Pričvrstite uže
Morate pričvrstiti remen na nadlakticu. To će vas spriječiti da izgubite ploču kada ste očišćeni. Čvrsto, ali labavo pričvrstite remen na nadlakticu tako da vam ruka i dalje bude udobna. Remeni će vam držati ruke i dasku zajedno.
Korak 3. Nabavite odijelo ili štitnik za osip
Ako plivate u hladnoj vodi, trebat će vam odijelo za zagrijavanje. Čuvar osipa također će to učiniti, čuvajući vaše tijelo od iritacije dok se borite i štiti vas od sunca. Izrađene su od Lycre, a mogu se nositi i ispod kupaćeg odijela kako bi se trenje ili trljanje sveli na minimum.
Korak 4. Uzmite peraje i čarape
Nabavite peraje s vezicama i čvrsto ih pričvrstite za gležnjeve. Trebat će vam peraje koje će vam pomoći da udarite većom brzinom, što će vam olakšati hvatanje valova. Također biste trebali razmisliti o tome da ispod peraja nosite par čarapa s perajama kako biste stopalima dodali dodatni sloj topline i udobnosti.
Korak 5. Vježbajte ispravan položaj
Prije nego što pokušate uhvatiti val, morate imati snažan osjećaj kako biste trebali biti pozicionirani na ploči. Popnite se na pijesak i legnite na dasku s rukama na vrhu (nos) daske, a stražnjem (stražnjem kraju) donje daske na donjem dijelu trbuha. Neka vaša težina bude usredsređena na dasku. Nakon što ste na ovom položaju, možete vježbati veslanje. Veslajte rukama po bočnim stranama daske, kao da hvatate vodu prema sebi ili radite slobodni stil u plivanju. Udarite nogama pod vodu za najbolje moguće kretanje i brzo kretanje tijekom bodyboardinga.
Korak 6. Uđite u vodu
Uđite u vodu s daskom oko koljena. Svakim korakom visoko podižite noge kako biste izbjegli zamke. Morate početi tražiti bijele vodene valove koji idu ravno do plaže.
Metoda 2 od 3: Hvatanje vala
Korak 1. Veslanje
Kad uspijete koljena duboko uroniti u vodu, uđite u dasku u pravilan položaj i počnite veslati van u valove. Veslajte rukama rukama i udarajte nogama tik ispod površine vode za najjači pokret. Nos daske trebao bi biti oko 1-2 inča (2,5-5 cm) iznad vode.
Korak 2. Pronađite svoj val
Ako tek počinjete, trebali biste izbjegavati previsoke i brze valove ili općenito izaći iz svoje zone udobnosti. Odaberite valove koji idu ravno prema obali i zbog kojih nećete putovati previsoko ili prebrzo. Nakon što pronađete svoj val, morate se okrenuti prema obali i početi udarati nogom prema njoj, čekajući da vas struja vala prenese naprijed. Valovi moraju biti dovoljno strmi da se kreću naprijed, ali ne moraju se pojaviti.
Da biste povećali svoje šanse da pronađete dobar val, pazite gdje se većina vala pojavljuje. Morate čekati valove oko 5-10 metara izvan lokacije
Korak 3. Približite se valu
Kad je val samo pet metara iza vas, trebali biste početi udarati što je jače moguće dok teško veslate. Također se možete nagnuti naprijed kako biste dobili dodatnu brzinu i bili sigurni da zaista morate svladati valove. Neki ljudi radije ne veslaju s obje ruke, već drže jednu ruku na ploči, a drugu veslaju kako bi zadržali kontrolu.
Ako se želite pomaknuti udesno, desnom rukom možete držati nos ploče, a lijevom veslati; ako se želite pomaknuti ulijevo, tada lijevom rukom možete držati nos ploče, a desnom veslati
Korak 4. Hodajte niz valno lice
Trebali biste osjetiti da putujete brže dok vam se valovi približavaju. Ako želite dodatnu brzinu, možete pritisnuti nos ploče da biste se kretali malo brže. Ako se valovi prebrzo kreću radi vaše udobnosti, tada možete učiniti suprotno, gurnuvši nos ploče za centimetar ili dva da biste dobili malo trenja i usporili. Nastavite udarati nogama dok se spuštate niz lice vala. Također se možete malo nagnuti prema valovima kako biste povećali brzinu.
Također možete odabrati kretanje udesno ili ulijevo. S lijeve strane naslonite bokove na lijevu stranu daske, a lijevi lakat postavite na palubu na gornjoj lijevoj strani daske, dok slobodnom rukom držite gornji desni rub daske. Da biste krenuli desno, učinite suprotno
Korak 5. Vozite se valovima dok ne dođete do najplićeg dijela oceana
Smatra se bilo gdje ispod koljena. Možete izaći iz mora i predahnuti, ili otići desno i uloviti novi val. Slobodni ste nastaviti jahati na valu sve dok ne osjetite hladnoću ili umor. Nakon što ste uhvatili svoj prvi val, zabava je tek počela!
Dok jašete na valu, zapamtite da bi vaš cilj trebao biti doseći "trim", što znači točku u kojoj je vaša ploča ravna na površini što je moguće većom brzinom. Trebali biste se nagnuti naprijed dovoljno da skupite zamah, ali ne toliko kada se vaša ploča ne pomiče prema dolje. To će smanjiti otpor i dati vam više prostora za disanje
Metoda 3 od 3: Prema dodatnim miljama
Korak 1. Naučite terminologiju valova
Razumijevanje različitih dijelova vala pomoći će vam da razvijete svoje vještine i naučite trikove jer ćete znati na što morate paziti. Evo dijelova vala o kojima biste trebali znati:
- Lip. Razlomljeni dio vala koji se kreće odozgo prema dolje. Strmina valova određuje oblik usana.
- Širok. Ovo je dio slomljenog vala.
- Lice. Neprekinuti, utvrđeni dio vala.
- Rame. Dio vala koji je odmah iza lomnog dijela valnog lica.
- Ravan. Ravna voda koju vidite ispred razbijanja valova.
- Cijev. Šuplja rupa između usne i valovitog zida.
Korak 2. Naučite dijelove ploče
Morate znati koji su različiti dijelovi ploče kako biste mogli pratiti i naučiti neke vještine i trikove. Evo što trebate znati:
- Paluba. Dio ploče na kojem ležite.
- Klizavo dno. Dno ploče koja ima glatku ili sklisku površinu.
- Nos. Prednji dio ploče koju držite.
- Svjetlost nosa. To su male izbočine na svakom uglu ploče koje ćete držati rukama.
- Branik. Dodatni sloj pjene koji prolazi kroz nos i rep pomaže u sprječavanju ljuštenja dna.
- Željeznička pruga. Sa strane karoserije.
- Rep. Stražnji dio ploče.
- Kanal. Područje ispod ploče koje smanjuje otpor i ubrzava vas.
- nanizači. Šipke koje čine ploču krutom.
- Predlošci. Oblik daske.
- Rockeri. Ravnost karoserije.
Korak 3. Izvedite okretanje prema naprijed za 360 °
Ovo je jedan od prvih trikova koje ćete naučiti nakon što savladate osnove hvatanja valova. Da biste pravilno izveli okretanje prema naprijed za 360 °, morate napraviti cijeli krug jednim pokretom glatkog vala. Evo kako to učiniti:
- Usredotočite se na smjer koji želite promijeniti.
- Okrenite površinu vala natrag u tom smjeru.
- Dok se okrećete, otpustite unutarnju tračnicu premještajući težinu prema naprijed prema nosu daske.
- Držite ploču ravno na površini vala kako biste smanjili otpor.
- Noge držite podignute i prekrižene dok se uvijate.
- Nakon što napravite puni krug, gurnite dasku natrag i ponovno centrirajte težinu, nastavljajući prema gore.
Korak 4. Izvedite Cut-Back
Ovo je jedan od prvih trikova koje ćete naučiti. Cut Back je najjednostavniji način da svoju ploču približite zoni jačine vala, koja je blizu mjesta gdje se rup vala lomi. Evo što radite:
- Krećite se brže prema ramenu (vanjski dio rascjepkanog lica) vala, odabirom točke u kojoj ćete imati dovoljno vremena za početak sporog zaokreta.
- Započnite polako u krug dok se naslanjate na dasku i prebacujete težinu na šine od dasaka, počevši presijecati put rubom daske.
- Obje ruke držite blizu nosa ploče, na jednoj od tračnica.
- Crtajte rukama, stvarajući glatki luk.
- Pritisnite kukovima dok pružate noge kako biste održali ravnotežu.
- Nakon što vas val uhvati, ponovno centrirajte svoju težinu i prijeđite na val.
Korak 5. Izvedite "El Rollo
Ovo je još jedan trik za relativno nove pridošlice u bodyboardingu. Ovaj trik možete izvesti na bilo kojoj veličini vala. Da biste izveli "El Rollo", morate zajahati val i izvesti potpuno okretanje daskom, koristeći snagu vala da donese vi u luk. Evo kako to učiniti:
- Spustite se niz val, usredotočujući se na usne prema naprijed.
- Pomaknite se prema rubu vala.
- Iskoristite snagu valova da vas izbaci usnama u savršeni luk.
- Dopustite valovima da vas pokreću na valjcima dok upravljate daskom i pokušavate pronaći mjesto za slijetanje.
- Kad padate, morate usredotočiti svoju težinu na dasku, jačajući ruke, ruke i laktove da se spuste. To zahtijeva određeni pritisak s leđa.
- Pokušajte vodoravno sletjeti na bijelu vodu, a ne na stanove.
Korak 6. Naučite roniti sa patkama
To je više vještina nego trik koji vam omogućuje da svoju ploču podvučete pod krhotine valova koje ne želite uloviti. To vam pomaže da prođete svu kredu uz val koji želite uloviti. Kad to ispravno shvatite, moći ćete doći do postave ili mahnuti mnogo brže. Evo što trebate učiniti:
- Veslajte prema valovima kako biste povećali brzinu.
- Kad je val udaljen oko 1-2 metra od vas, klizite naprijed i uhvatite ogradu za dasku, 30 cm niže od nosa daske.
- Gurnite nos daske ispod površine savijanjem leđa i pritiskom na dasku rukama. Pokušajte pod vodom koliko god možete.
- Koristite koljena na palubi, blizu repa, kako biste se nastavili kretati prema dolje i naprijed.
- Zaronite pod valovima, privlačeći tijelo bliže dasci.
- Dok val prolazi pored vas, prebacite svoju težinu natrag na koljena, podižući nos daske prema gore i van stražnje strane vala, sve dok se ne pomaknete prema površini vode.
Korak 7. Naučite se rastezati
Istezanje je važna vještina koju bi bodyboarder trebao imati. Kočnice za rastezanje možete koristiti u brojnim situacijama, primjerice kada trebate usporiti dio valovite cijevi. Evo dva načina za to:
- Povucite stopala u vodu da biste usporili ili premjestite kukove na šine.
- Povucite nos daske dok kukovima pritiskate rep prema dolje. Držite ploču pod nižim kutom od oko 30-45 ° dok ne postignete željenu brzinu.
- Kad završite s odugovlačenjem, prijeđite prstom prema gore po ploči da biste povećali brzinu, a zatim namjestite tračnice i nastavite se kretati naprijed.
Savjeti
- Ako idete lijevo, postavite lijevu ruku ispred ploče, a desnu na stranu omjera, i obrnuto ako idete desno.
- Nemojte se frustrirati; potrebno je neko vrijeme.
- Ako ga vaša karoserija već nema, kupite mu peraje. Pomoću peraja možete postići bolju kontrolu smjera.
- Uvijek koristite zaštitu od osipa.
Upozorenje
Ne udarajte o hrpu grebena/pijeska
Što trebaš
- Karoserija
- Odelo ili zaštitni osip
- Uže
- Par peraja za plivanje
- Par čarapa za plivanje
- Par štediša
