Menstruacija se ne treba sramiti. Ponekad, međutim, razdoblja mogu biti neugodna: mogu zaprljati odjeću, izazvati neugodne situacije i ometati normalne aktivnosti. Ako želite biti sigurni da vaša mjesečnica ostaje tajna, malo priprema može uvelike pomoći.
Korak
1. dio od 4: Suočavanje sa "nesrećama"
Korak 1. Nosite odjeću tamne boje tijekom menstruacije
Ako ste zabrinuti zbog nezgoda i curenja, tamna odjeća može vam biti od velike pomoći. Nosite tamno plavo, crno ili tamno smeđe rublje i hlače. Manje je vjerojatno da će ove boje pokazati znakove curenja menstrualne krvi, a manja je vjerojatnost da će ova odjeća imati vidljive trajne mrlje.
Korak 2. Zavežite džemper oko struka
Ako primjetite da vam hlače na javnosti imaju mrlje od menstruacije, jednostavno zavežite oko struka košulju dugih rukava, džemper ili veliku košulju. Ovaj korak će vam pomoći da sakrijete mrlju sve dok ne odete kući da se presvučete.
Ako vas netko pita, jednostavno recite da vam je prevruće za nošenje džempera. Osim toga, možete reći i da eksperimentirate s modnim stilom 90 -ih
Korak 3. Spavajte na ručniku tamne boje
Možda ćete osjetiti veće curenje noću kada ne možete često mijenjati uloške ili tampone, osobito kada se prvi put navikavate na ritam menstrualnog ciklusa. Uzmite stari tamni ručnik koji je u redu s mrljama. Stavite ovaj ručnik preko kreveta kako biste zaštitili plahte.
Korak 4. Posudite uložak ili tampon
Ako putujete s prijateljem, možete pitati ima li vaš prijatelj u torbi rezervni uložak ili tampon. Ako ste u javnoj kupaonici, možete pitati drugu ženu ima li rezervne zalihe higijenskih uložaka. Ako odjednom imate menstruaciju dok ste u školi, idite u školsku ambulantu. Medicinske sestre u školskoj klinici vjerojatno će imati dodatnu zalihu uložaka i tampona. Nemojte se sramiti: školska medicinska sestra pomoći će desecima djevojaka koje su u situaciji sličnoj vašoj.
Korak 5. Nazovite prijatelja ili člana obitelji da vam pomogne pri preuzimanju nove odjeće
Ako vam se dogodila mjesečna „nesreća“u školi, a niste se presvukli, pitajte roditelje za dopuštenje. Učitelji će najvjerojatnije suosjećati s vašim problemom. Osim toga, nećete biti prvi student kojem je potrebna promjena odjeće. Ako ste zapeli na poslu, saznajte može li vam član obitelji donijeti presvlaku za vrijeme ručka.
Korak 6. Odmah operite zamrljanu odjeću u hladnoj vodi
Ako vam je mjesečnica iscurila na odjeću, još uvijek postoji nada. Postoji nekoliko tehnika pomoću kojih možete ukloniti mrlju. Nakvasite zamrljani odjevni predmet što je prije moguće u hladnoj vodi. Koristite vodikov peroksid za čišćenje mrlja na odjeći svijetle boje, a sredstvo za uklanjanje mrlja za obojene tkanine na tamnijoj odjeći. Premjestite umrljanu tkaninu trljajući površine prstima jednu o drugu. Nakon što obradite mrlju, odjeću stavite u perilicu rublja na postavku hladne vode.
- Nikada nemojte koristiti vruću vodu za uklanjanje mrlja od krvi. Toplina će samo učvrstiti mrlju i učiniti je trajnom.
- Uvijek osušite odjeću za koju mislite da je zaprljana zrakom. Električne sušilice mogu pojačati mrlje.
Korak 7. Dvostruka zaštita od menstruacije
Ako se bojite curenja, pokušajte koristiti dva oblika zaštite odjednom. Ako jedan oblik zaštite počne curiti, morate napraviti sigurnosnu kopiju drugog, što će vam dati dovoljno vremena da se nosite s tim.
Na primjer, možete nositi menstrualnu šalicu zajedno s higijenskom uloškom. Ili možete nositi tampon od gaćica
Korak 8. Napravite hitni higijenski ubrus od toaletnog papira
Ako ste vani u javnosti bez zaštite od menstruacije i ne možete posuditi ili kupiti dodatne uloške, napravite rezervne uloške koristeći toaletni papir. Idite u kupaonicu s puno toaletnog papira. Omotajte rolu toaletnog papira oko ruke oko šest do sedam puta. Ovaj svežanj toaletnog papira stavite u donje rublje. Zatim popravite položaj na donjem rublju tako da ih dvoje zamotate dugim toaletnim papirom. Zamotajte četiri do pet rundi. Iako ovi jastučići za hitne slučajeve neće trajati dugo, trajat će dovoljno dugo dok ne dođete kući da se presvučete i nabavite novi uložak ili tampon.
Korak 9. Nosite upijajuće hlače
Postoji nekoliko odjevnih proizvoda koji su dizajnirani da upiju menstrualna curenja i mrlje, poput upijajućeg donjeg rublja. Ako ste zabrinuti zbog propuštanja uložaka, tampona ili menstrualnih čašica, upijajuće rublje pomoći će u kontroli katastrofe i spriječiti da se hlače ne zaprljaju.
Korak 10. Posavjetujte se s liječnikom ako imate česta curenja i curenja
Ako tijekom mjesečnice doživite česte „nezgode“zbog obilnog krvarenja tijekom dužeg vremenskog razdoblja, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom. Iako većina žena tijekom menstruacije doživi nekoliko teških dana, poplave s jednim uloškom ili tamponom svaki sat satima zaredom nisu normalne i mogu biti znak temeljnog zdravstvenog problema. Obilno krvarenje koje traje više od nekoliko sati znak je da se trebate posavjetovati s liječnikom. Ako ustanovite da vaši jastučići ili tamponi vrlo brzo prodiru, odmah se obratite liječniku.
Dio 2 od 4: Prikupljanje dodatne potrepštine za hitne slučajeve
Korak 1. Kupite više svojih omiljenih proizvoda za zaštitu od menstruacije
Pobrinite se da imate pravi proizvod za sebe u danima kada malo izlazite i u danima kada teško izlazite. Morate biti spremni za bilo koju fazu menstruacije. Ulošcima i tamponima potrebno je mnogo vremena da isteknu sve dok se čuvaju na hladnom i suhom mjestu. Stoga je u redu da zadržite nekoliko dodatnih pakiranja kod kuće.
Korak 2. Kupite nepropusne neprozirne vrećice
Ulošci i tamponi mogu se oštetiti vlagom. Vlaga može oštetiti ambalažu i učiniti proizvod nehigijenskim. Potražite vodootpornu vrećicu u koju možete sigurno pohraniti zalihe za mjesečnicu. Neprozirna vrećica može vam omogućiti da odete do kupaonice, a da svojim razrednicima ne pokažete zalihe starih proizvoda.
Ako ne možete pronaći nepropusnu neprozirnu vrećicu, razmislite o dvostrukoj podstavi. Stavite malu prozirnu, vodootpornu plastičnu vrećicu u malu neprozirnu vrećicu. Dobit ćete vodootporne pogodnosti kao i privatnost koju želite
Korak 3. Omogućite dodatni novac
Većina škola i javnih kupaonica prodavat će uloške ili tampone. Zadržite novac u slučaju da morate kupiti te proizvode u hitnim slučajevima. Međutim, neke škole su svojim učenicima počele pružati besplatne proizvode za zaštitu od menstruacije.
Korak 4. Prikupite neke alate za rješavanje menstruacije
U svaku vodootpornu vrećicu stavite tri do pet jastučića ili tampona zajedno s nešto novca. Uključite uloške ili tampone danima kada je vaša mjesečnica blaga ili kada je mjesečnica obilna. Ovi kompleti neće vam pomoći da prođete cijeli period, ali će vam pomoći da provedete cijeli dan u školi ili na poslu, a možete ga napuniti i kod kuće.
Korak 5. Pohranite zalihe menstruacije kod kuće, na poslu i u školi
Odvojite nekoliko minuta da razmislite o prikladnim mjestima za spremanje dodatnih uložaka ili tampona. Neka dobra mjesta za skladištenje zaliha za hitno razdoblje uključuju:
- Vaš ruksak ili torba za teretanu.
- Vaša omiljena torbica.
- Ladica vašeg stola u uredu.
- Vaš ormarić u školi.
- Vaš ormarić u teretani ili teretani.
Korak 6. Po potrebi napunite menstrualni komplet
Ne zaboravite mijenjati zalihe za mjesečnicu svaki mjesec. Menstruacije su ponekad nepredvidive pa se morate pripremiti i pripremiti za mjesečnicu. Čak i ako na kraju ne koristite opremu, možda ćete imati prijatelje koji će vam zahvaliti na tako potpunoj pripremi.
Korak 7. Uvijek pri ruci imajte dodatno donje rublje i hlače
Nemaju svi pristup velikim ormarićima ili privatnim uredima za spremanje odjeće. Ali ako imate sreće da imate mjesto za odlaganje odjeće, opskrbite se čistim donjim rubljem i hlačama. Ako imate curenja na poslu ili u školi, moći ćete se diskretno presvući.
Dio 3 od 4: Pravilno korištenje zaliha menstruacije
Korak 1. Eksperimentirajte s različitim proizvodima za menstruaciju
Na tržištu postoji mnogo vrsta proizvoda za menstruaciju koji su sigurni i higijenski ispravni. Ovi proizvodi uključuju higijenske uloške (poznate i kao maxi ulošci), tampone i menstrualne čašice. Mnoge žene i djevojke jako vole proizvode za zaštitu od menstruacije koje koriste. Druge žene kombiniraju nekoliko proizvoda i koriste ih tijekom jedne menstruacije. Isprobajte različite proizvode kad god imate mjesečnicu i saznajte što vam najviše odgovara i menstruacija.
- Zavoj je upijajući jastučić koji se lijepi za vaše donje rublje. Jastučići dolaze u različitim vrstama i jačinama - od obloga za gaćice danima kada je protok lagan ili izuzetno dug preko noći do dana kada je protok težak. Jastučiće treba mijenjati svakih nekoliko sati i kad god su puni. Ulošci su najlakši proizvod za korištenje i mogu biti najbolji izbor za djevojčice koje su tek započele menstruaciju.
- Tampon je upijajuća cijev koja se ubacuje u rodnicu. Tamponi upijaju menstrualnu tekućinu prije nego što dođe do donjeg rublja. Ovaj alat može vam pomoći sakriti znakove menstruacije. Tampone treba mijenjati svakih nekoliko sati i kad god počne curenje. Imajte na umu da predugo nošenje tampona ili prejak tampon za menstruaciju može dovesti do ozbiljnih problema, poput sindroma toksičnog šoka. Pročitajte sve upute na pakiranju i slijedite preporuke o tome kako koristiti tampone na zdrav način.
- Menstrualni pehar je mala fleksibilna čašica izrađena od silikona, lateksa ili gume s posebnim svojstvima za medicinske proizvode. Ova čašica umetnuta je u rodnicu neposredno ispod vrata maternice i postaje brtva otporna na tekućinu. Menstrualne čašice često se mogu prati i ponovno koristiti, ali se moraju isprazniti i oprati svakih 10 do 12 sati. Menstrualne čašice vrlo su sigurna opcija, ali mlađim djevojkama može biti teško pravilno nositi.
Korak 2. Isprobajte razne proizvode za zaštitu od tajnog razdoblja
Nekoliko tvrtki razvilo je proizvode za zaštitu od razdoblja koje pomažu da menstruacija ostane tajna. Na primjer, sada postoje ulošci i tamponi koji ne stvaraju buku pri otvaranju te razni zalihe koje su dovoljno male da stanu u džep. Ako vam je privatnost važna, isprobajte proizvod s tihim omotom i vrlo malim dizajnom. Takve zalihe mogu pomoći da menstruacija ostane tajna.
Korak 3. Često mijenjajte proizvode za zaštitu od menstruacije
Mijenjanje menstrualnih proizvoda svakih nekoliko sati pomoći će smanjiti neugodne mirise i moguće curenje. Osim toga, postat ćete ugodniji i svježiji. Imajte na umu da je ovo zdravstveno pitanje, kao i briga o privatnosti: mijenjanje uložaka i tampona svakih nekoliko sati smanjuje rizik od infekcije i komplikacija.
Znakovi sindroma toksičnog šoka - moguće komplikacije korištenja tampona - uključuju groznicu, vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, proljev i osip. Prestanite koristiti tampone i odmah nazovite svog liječnika ako osjetite bilo koji od ovih simptoma
Korak 4. Uredno zbrinite uređaj za zaštitu od razdoblja
Možda ćete doći u napast baciti uloške i tampone u WC školjku kako biste menstruaciju držali u tajnosti. Međutim, to može začepiti odvodni sustav i uzrokovati prelijevanje WC -a. Umjesto toga, umotajte iskorištene uloške ili tampone u nekoliko slojeva toaletnog papira i bacite ih u smeće. Neki menstrualni proizvodi također dolaze s plastičnom folijom koja se može upotrijebiti za zamotavanje rabljenih uložaka ili tampona.
- Većina javnih kupaonica imat će malu pokrivenu kantu za smeće posebno dizajniranu za odlaganje menstrualnih proizvoda.
- Ako koristite vlastitu kupaonicu kod kuće, pobrinite se da kanta za smeće u kupaonici ima poklopac, osobito ako imate kućne ljubimce.
Dio 4 od 4: Znati kad vam je vrijeme menstruacije
Korak 1. Kupite kalendar
Jedan od najjednostavnijih načina da sakrijete znakove mjesečnice je znati kada ćete imati mjesečnicu. Nabavite mali zidni ili radni kalendar koji možete držati kod kuće. Provjerite je li kalendar 365 dana. Koristit ćete ga za snimanje menstrualnog ciklusa kako biste se mogli pripremiti.
Alternativa fizičkom kalendaru je aplikacija koju možete kupiti na svom pametnom telefonu. Ako imate pristup pametnom telefonu, razmislite o pronalaženju aplikacije za praćenje menstruacije koja bi vas mogla podsjetiti kada se očekuje da vam menstruacija počne
Korak 2. U kalendaru označite prvi i posljednji dan menstruacije
Na prvi znak menstruacije zabilježite to u kalendaru s X ili crvenom kvačicom. Na kalendaru napravite istu oznaku na dan završetka menstruacije. To će vam pomoći da shvatite koliko je dug vaš menstrualni ciklus i pomoći će vam da odredite kada će vam početi sljedeća mjesečnica.
Vođenje menstrualnog kalendara također je korisno za žene koje žele zatrudnjeti ili izbjeći trudnoću jer će vam pomoći utvrditi kada ovulirate svaki mjesec
Korak 3. Zabilježite važne detalje vašeg razdoblja u kalendar
Ti detalji uključuju brzinu menstrualnog protoka krvi (lagani ili teški), promjene u teksturi menstrualne krvi (poput zgrušavanja) i imate li simptome menstruacije poput grčeva ili umora. Svi ti detalji mogu vam pomoći da odredite različite zalihe koje su vam potrebne svaki mjesec i kada ćete ih koristiti. Ovi detalji također mogu biti korisne informacije koje ćete podijeliti sa svojim liječnikom ako primijetite veliku promjenu u menstrualnom ciklusu.
Korak 4. Ponovite svaki ciklus
Menstrualni kalendar najbolje funkcionira ako ga zapisujete dosljedno i redovito. Što preciznije i pedantnije vodite bilješke, to bolje. Upamtite da je razumijevanje vlastitog tijela najbolji način da se osjećate ugodno s menstruacijom.
Korak 5. Odredite svoj menstrualni ciklus
Izbrojite broj dana između početka posljednjeg menstrualnog ciklusa i početka menstrualnog ciklusa ovog mjeseca. Za većinu žena i djevojčica menstrualni ciklus trajat će između 21 i 34 dana, s prosjekom od 28 dana. Međutim, menstrualni ciklus može biti nešto duži, do 45 dana.
- Imajte na umu da će mnoge djevojke koje tek započinju menstruaciju provesti neko vrijeme prije nego što imaju stalni menstrualni ciklus. Mnoge djevojke koje su tek imale menstruaciju prve do dvije godine imaju neredovite mjesečnice. Ovo je normalno.
- Budite svjesni da se menstrualni ciklus može promijeniti s vremenom u različitim situacijama, čak i kod žena koje obično imaju redovite mjesečnice. Na primjer, neke žene primjećuju promjene u menstrualnom ciklusu kada su pod stresom, putuju ili su u blizini drugih žena koje imaju menstruaciju. Često će se vaš ciklus vratiti u normalu nakon toga, ali ponekad se vaš ciklus može zauvijek promijeniti. Kalendar razdoblja moći će vam pomoći uočiti razliku između privremenih i trajnih promjena.
Korak 6. Procijenite kada će vam početi sljedeća mjesečnica
Ako imate dosljedan ciklus, moći ćete predvidjeti kada će doći sljedeći dan vaše menstruacije. Zabilježite ove dane kada procjenjujete mjesečnicu u kalendaru. Ovih dana budite apsolutno sigurni da ste pripremili dodatne zalihe za liječenje menstruacije, poput higijenskih uložaka i tampona.
Imajte na umu da korištenje tampona prije početka menstruacije nije sigurno. Međutim, možete nositi podstavke ili uloške za gaćice u dane za koje očekujete da vam počinje mjesečnica
Savjeti
- Ključ za osiguravanje tajne vaše mjesečnice je znanje, priprema i praćenje uputa. Ako znate kada procijeniti mjesečnicu, pripremite odgovarajuće zalihe i pravilno koristite opremu kako nitko ne bi znao.
- Nemojte se sramiti ako vam je potrebna pomoć nekoga. Učitelji, savjetnici, roditelji, prijatelji, liječnici i medicinske sestre - posebno odrasle žene - dobri su izvori pomoći ako niste spremni s pravim potrepštinama. Možda će se osjećati neugodno, ali većina žena i djevojaka je doživjela "nesreću" tijekom menstruacije i rado bi pomogle djevojci koja je u nevolji.
- Imajte šaljivo gledište o svojoj menstruaciji. Možda se sada čini kao bol, ali dijeljenje neugodnih priča o razdoblju jedan je od načina na koji se odrasle žene međusobno povezuju. Pokušajte imati malo pozitivnog pogleda i zapamtite da bi vam neugodna situacija trenutno mogla biti smiješna za samo nekoliko godina.
- Donji dio kupaćih kostima možete koristiti kao donje rublje jer će se u slučaju curenja ove hlače brže osušiti pa vam neće zamrljati hlače.
Upozorenje
- Menstruacija je normalna i zdrava. No, postoje neki menstrualni simptomi koji su znakovi da biste trebali posjetiti liječnika: neredovite menstruacije, krvarenje između menstruacija, krvarenje nakon spolnog odnosa, krvarenje duže od sedam dana ili izrazita bol ili mučnina tijekom menstruacije. Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite ove simptome.
- Tamponi su izvrstan zaštitni uređaj za obnavljanje menstruacije. No, sindrom toksičnog šoka moguća je komplikacija, osobito ako koristite tampon s visokim upijanjem. Nemojte zaboraviti odmah nazvati svog liječnika ako osjetite vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, groznicu ili crvene osipe tijekom korištenja tampona.
