Negativan pritisak vršnjaka nezaobilazna je pojava u procesu odrastanja osobe. Adolescencija je dob koja je najviše sklona utjecaju; često su prisiljeni činiti stvari protiv svoje volje. Ironično, većina tinejdžera spremna je učiniti sve kako bi ih društveno okruženje prihvatilo. Vi ste jedan od njih? Ne dopustite da se situacija nastavi. Postoji mnogo načina na koje možete identificirati i izbjeći/odbiti negativan pritisak vršnjaka, a da pritom ne zvučite neugodno ili osuđujući.
Korak
Metoda 1 od 3: Izbjegavanje negativnog pritiska vršnjaka
Korak 1. Upoznajte razliku između izravnog i neizravnog pritiska
Upamtite, pritisak vršnjaka može biti izravan ili neizravan. Izravni pritisak je kada vam netko nešto ponudi ili traži da učinite nešto. U međuvremenu, neizravni pritisak je kada osjećate pritisak određene situacije ili okruženja. Na primjer, kada osjetite potrebu popiti pivo i pušiti kako biste se prilagodili većini gostiju na rođendanu vašeg prijatelja (čak i ako to nitko od vas ne traži). Ako ste pod izravnim pritiskom, sve što trebate učiniti je naučiti reći "ne" odlučno, ali pristojno.
U međuvremenu, ako doživite neizravan pritisak, naravno da ne možete nikome reći "ne". Međutim, još uvijek morate naučiti kontrolirati sebe, držati se načela u koja vjerujete i činiti samo ono što vam je ugodno
Korak 2. Pripremite kišobran prije kiše
Naučite prepoznati situacije u kojima ste skloni nuditi nešto ili biti prisiljeni na nešto. Predvidite situaciju i unaprijed isplanirajte što ćete reći ili učiniti kako biste joj se oduprijeli.
Pripremljenost vam omogućuje da se suočite sa situacijom otvorenijeg uma. Druženje ili prijateljstvo s ljudima koji imaju drugačije navike od vaših nije zločin. Ali doista morate naučiti poštivati njihovo mišljenje, a da pritom ne prevladate ili zakopate svoje
Korak 3. Izbjegavajte situacije u kojima ste skloni negativnom pritisku vršnjaka
Samo vi znate kakva je ranjiva situacija. Ako još uvijek niste dovoljno hrabri ili niste sigurni da se oduprijete negativnom pritisku, najbolje što možete učiniti je izbjeći ga. Neki primjeri ranjivih situacija:
- Okruženje zbog kojeg se osjećate neugodno ili izolirano
- Zabave ili drugi događaji kojima prisustvuju pušači i alkoholičari
- Upoznajte svoju djevojku na mirnom i tamnom mjestu
Korak 4. Ponašajte se kao vođa
Lakše je reći da bilo kojoj pozivnici ili ponudi - čak i ako to ne želite. No, u budućnosti će vas prijatelji puno više cijeniti ako imate principe i budete li sposobni kontrolirati se. Ovaj korak nije lak, ali vrijedi ga učiniti. Na taj način možete biti sigurni da će vaš budući život biti okružen ljudima kojima je doista stalo do vas.
- Na primjer, recite svojim prijateljima kakav vam stil života najviše odgovara. Ne imitirajte njihov način života; usredotočite se na ono što vam čini ugodno.
- Budite aktivniji u grupi. Ako vam se čini da često dolazite do zanimljivih ideja, ljudi će vas podsvjesno gledati i tražiti vaš savjet kad budu raspoloženi za zabavu. Ne ponašajte se drugačije.
- Upamtite, vođa nema pravo gledati odozgo na one oko sebe: voditi znači voditi, ne ponašati se ležerno ili se osjećati superiorno u odnosu na druge.
Korak 5. Budite selektivniji u odabiru prijatelja
Izbjegavajte sklapanje prijateljstava s ljudima koji mogu imati loš utjecaj na vaš život; barem je ovo najsigurniji izbor koji možete uzeti. Prijatelji s ljudima koji imaju slične poglede i razmišljanja mogu smanjiti vaše šanse da se nosite s neugodnim situacijama.
Zapamtite, pravi vas prijatelj neće prisiliti da učinite nešto što ne želite samo da biste dokazali svoju odanost kao prijatelj. Ako netko od vaših prijatelja to učini ili se sprda s vašim životnim izborima, trebali biste prestati biti prijatelji s njima
Metoda 2 od 3: Reći "Ne" izravnim pitanjima
Korak 1. Samo recite "ne"
U većini slučajeva, "ne hvala" je dovoljno da vas natjeraju da vas prestanu tjerati. Nema potrebe osjećati se dužnim dati objašnjenje ako se to od vas ne traži; zapravo ćete zvučati obrambeno. Pokažite da ne poričete nešto smisleno do te mjere da trebate objašnjenje. U mnogim slučajevima čak je i odgovor "ne" jasan.
- Ovo je najbolji odgovor ako vam se ponudi nešto što ne želite prihvatiti, poput alkohola, cigareta ili čak droga.
- Pokušajte ne zvučati grubo ili bez poštovanja. Ako vam prijatelj ponudi da učinite nešto što ne želite, koliko god ponuda bila loša, ipak ljubazno odgovorite. Ljubazni odgovori olakšavaju vam promjenu teme. Samo dodajte "Hvala" i mali osmijeh nakon što odbijete.
Korak 2. Recite "ne" i objasnite svoje razloge
Dajte što je moguće kraće objašnjenje i nemojte pretjerivati. Ako vam netko ponudi cigaretu, jednostavno recite „Ne hvala. Ne pušim. Iako je kratak, sažetak je svih vaših razloga. Ova je strategija osobito učinkovita ako se od vas traži da učinite nešto što ne želite učiniti ili ako želite izbjeći određenu situaciju.
- Ako vas netko zamoli da odete na zabavu s drogama, recite mu: “Ne idem. Žao mi je, ali znao sam da će tamo biti droge i nisam želio doći u takvu situaciju”ili“Žao mi je, ne idem. Ne volim ljude koji dolaze kasnije."
- Također možete smisliti izgovore ako bi stvarni razlozi mogli pogoršati situaciju: "Žao mi je, već imam planove za večeras."
- Potrudite se dati pozitivnu izjavu. Pokušajte ne zvučati osuđujuće ili snishodljivo. Možda se ne slažete s nečijim postupcima ili navikama, ali pokušajte poštivati njihove odluke; potaknut će ih da poštuju i vašu odluku.
Korak 3. Recite "ne" dok zbijate šalu
Humor je izvrstan način za bijeg iz neugodne situacije, kao i za oslobađanje od napetosti.
- Jedan od načina na koji to možete učiniti je pretjerivanje s posljedicama. Ako vam se nude lijekovi, pokušajte reći: „Ne hvala. Ne želiš me vidjeti kako trčim gola ispred kuće, zar ne?”
- Druga je mogućnost dati sarkastično objašnjenje. Ako vam se ponudi cigareta, pokušajte reći "Ne hvala. Pušio sam pet puta u 10 minuta”ili“Ne hvala. Mogu pušiti samo Pocky.”
Korak 4. Recite "ne" i odmah promijenite temu
Ova je strategija također učinkovita za odbijanje poziva ili ponude. Promjena teme razgovora može odvratiti pozornost druge osobe od vašeg odbijanja, čak i od ponude.
Ako vam netko ponudi cigaretu, pokušajte reći "Ne hvala. Eh, jeste li čuli za slučaj koji se ranije dogodio na satu?” Otvaranjem novog razgovora koji nije povezan s pušenjem, izbor vašeg prijatelja da puši i vaš izbor da ne puši više se ne čini velikim problemom
Korak 5. Recite "ne" i ponudite alternativne ideje
Ova strategija djeluje ako se od vas traži da dugo radite, poput pušenja marihuane, pijenja ili seksa. Ako je to slučaj, pokušajte ponuditi druge aktivnosti kao suptilan oblik odbijanja.
- Na primjer, mogli biste reći: "Hoćemo li ići u kino?", "Bolje da odemo u kupovinu" ili "Mislim da bismo se trebali usredotočiti na učenje za sutrašnji ispit."
- Koju god alternativnu ideju imate, provjerite jeste li specifični. Izbjegavajte lebdeće izjave poput "Učinimo nešto drugo!"; Ponudite aktivnosti koje će vaš prijatelj vjerojatno preferirati, lakše ćete i brže izaći iz te situacije.
Metoda 3 od 3: Upravljanje kritičnim situacijama
Korak 1. Ponovite riječi
Ponekad situacija može biti kritičnija nego što mislite. Moguće je da vaš prijatelj i dalje inzistira iako ste rekli "Ne, hvala". Ako se ponuda pretvori u ponovljenu prisilu, jasno dajte do znanja da to ne želite učiniti. Opet, reci "ne" čvršćim tonom glasa.
- Na primjer: „Ne, hvala. Rekla sam ti da ne želim piti."
- Čak i ako je to slučaj, ipak ne biste trebali oštro odgovoriti. Postavite ton što je moguće čvršće (ne oštro), a zatim gledajte prijatelja u oči i ponovno prenesite svoje odbijanje.
Korak 2. Recite da vas prijatelj ne bi trebao prisiljavati na nešto
Učinite to samo ako vas ne prestanu gurati, čak i ako odbijete. Ovaj stav može promijeniti temu razgovora iz "ponude vašeg prijatelja" u "pritisak vašeg prijatelja".
- Na primjer, „Već sam vam rekao da ne želim pušiti. Ne volim kad me prisiljavaju da radim nešto što ne želim raditi."
- Rekavši to, pokušajte razgovarati o temi vršnjačkog pritiska s prijateljem koji vas pritiska (osobito ako ste u bliskoj vezi). Ponovna rasprava o vrijednostima prijateljstva dobar je korak, osobito u kritičnoj situaciji koja bi mogla uništiti vaše prijateljstvo.
Korak 3. Potražite podršku od svojih drugih prijatelja
Ako postoje ljudi koji razmišljaju poput vas, uključite njihove interese u razgovor i izgradite im podršku. Upamtite, učinite to samo ako ste sigurni da će vas podržati. Ako i dalje niste sigurni, pričekajte dok ne preuzmu inicijativu za razgovor i pomoć.
- Na primjer, govorite u ime grupe ako vjerujete da će vas drugi prijatelji podržati: „Ne hvala. Ne pušimo."
- Također možete odmah prebaciti razgovor na druge prijatelje nakon što prenesete svoje odbijanje. Na primjer, nakon što kažete "Ne hvala Mike", nastavi sa: "Ne želim pušiti travu. Kako bi bilo da samo odemo u kino? Što misliš, Steve?"
Korak 4. Recite ne i preokrenite pritisak
Prebacivanje pritiska na prijatelja nije mudar potez. Ali ako sve što ste pokušali ne uspije, nema ništa loše u pokušaju da to učinite.
Ako vam netko od vaših prijatelja ponudi cigaretu, odgovorite: "Ne pušim, a ni vi. Znate da je pušenje štetno za zdravlje. Ako vas zadirkuju jer nikada niste imali spolni odnos, odgovorite: „Slobodni ste raditi što god želite sa svojim životom. Ali ne bojite li se spolno prenosivih bolesti?"
Korak 5. Recite ne i napustite situaciju
Ovo je posljednji korak; učinite to samo ako svi drugi načini ne uspiju i osjećate se povrijeđeno. Smislite razumno opravdan izgovor ili se udaljite bez navođenja razloga (ovisno o tome koliko je situacija kritična).
- Prije odlaska bilo bi dobro da nastavite davati malo objašnjenja. Nemojte biti obrambeni ili uvredljivi, ali objasnite da ste odlučili otići jer ste htjeli izbjeći pritisak koji je na njih vršio: „Mislim da je bolje da idem sada. Ne volim da me netko pritiska."
- Bilo bi lijepo kad biste i objasnili da je “go” zadnja opcija koju ste imali: “Dosta, sad odlazim. Žao mi je, ali niste mi ostavili drugi izbor.” Ako to kažete, shvatit će da je vaš odlazak rezultat njihovih postupaka.
Savjeti
- Ne bojte se podijeliti svoje mišljenje. Prihvaćanje svih poziva ili zahtjeva vaših prijatelja čini se lakšim. Ali shvatite da odrastanje znači znati tko ste, što želite raditi i što želite postići, a ne samo slijediti riječi drugih ljudi. Ako svoje odbijanje možete prenijeti mirno, čvrsto i pristojno, veća je vjerojatnost da će biti spremni razumjeti i poštivati vašu odluku.
- Pitati za savjet. Pitajte svoje roditelje ili prijatelje o tome kako se nose s pritiskom vršnjaka. Također pitajte što bi učinili da su u vašoj situaciji.
