Napokon je vrijeme da uklonite dodatne kotače i vozite bicikl! Postupak uklanjanja dodatnih kotača može biti vrlo brz, jednostavan i uzbudljiv, bilo za dijete koje pokušava samostalno naučiti voziti bicikl ili roditelj koji pomaže djetetu. Nemojte biti nervozni - prije ili kasnije svi moraju naučiti voziti bicikl bez dodatnih kotača!
Korak
Metoda 1 od 3: Učenje vožnje biciklom bez dodatnih kotača
Korak 1. Nosite kacigu i zaštitnu opremu
Tijekom vožnje bicikla trebali biste "uvijek" nositi kacigu, ali možda ćete htjeti nositi i drugu sigurnosnu opremu. To će učiniti vožnju bez dodatnih kotača manje zastrašujućom. Budući da zaštitna oprema sprječava ozljede, nećete se toliko bojati da ćete pasti ili naletjeti na nešto. Evo nekoliko stvari koje biste možda htjeli staviti na prvu vožnju biciklom bez dodatnih kotača:
- Štitnici za laktove
- Štitnici za koljena
- štitnik za zglob
Korak 2. Uvjerite se da vaša stopala mogu dodirnuti tlo
Bicikli neće biti tako strašni za vožnju kad znate da se možete zaustaviti. Prije nego što uklonite dodatne kotače, sjednite na bicikl i pokušajte nogama dodirnuti tlo. Ako ne možete doći do tla, zamolite odraslu osobu da vam pomogne spustiti sedlo.
U redu je ako ne možete dodirnuti tlo s obje noge odjednom dok sjedite na pedalama - potrebna vam je samo jedna noga da se zaustavite dok ste još u sedlu. Međutim, trebali biste moći dodirnuti tlo s obje noge dok stojite ispred sedla
Korak 3. Pronađite ravnu površinu za vožnju
Odvezite bicikl na veliko, otvoreno, ravno područje, poput parka ili parkirališta. Mjesta s finom travom su najbolja - nećete se razboljeti ako padnete u travu pa vježba neće biti zastrašujuća. Možete vježbati sami, ali lakše je pomoći prijatelju ili odrasloj osobi.
Ako vaš bicikl i dalje ima dodatne kotače, zamolite odraslu osobu da ih ukloni prije odlaska u teretanu
Korak 4. Vježbajte pedaliranje i kočenje
Sjednite u sedlo i zadržite položaj tako da noge postavite na tlo. Stavite jednu nogu na pedalu i pritisnite je dolje! Gurnite tijelo naprijed i drugu nogu istovremeno. Stavite obje noge na pedale i nastavite pedalirati! Ako morate stati, pedalirajte unatrag (osim ako vaš bicikl ima ručnu kočnicu - tada je morate samo pritisnuti prstima).
Ne bojte se spustiti noge ako morate! Prvih nekoliko puta kad vježbate pedaliranje, čini se kao da ćete pasti, stoga ne brinite ako morate stati i spustiti noge na tlo
Korak 5. Vježbajte okretanje tijekom okretanja pedala
Kad savladate pokretanje i zaustavljanje, pokušajte skrenuti lijevo i desno. Dok pedalirate prema naprijed, okrenite upravljač malo udesno. Trebali biste pokazati desno. Zatim okrenite upravljač malo ulijevo. Trebali biste pokazati lijevo. Pokušajte se okrenuti još više sa svake strane - pogledajte koliko se možete okrenuti bez osjećaja neugodnosti. Ne bojte se stati ako imate problema s okretanjem!
Zapravo je teže okretati se ako vrtite jako sporo, nego ako vrtite jako brzo. Kad se jedva krećete, teško je uravnotežiti bicikl, pa ako imate problema s okretanjem, pokušajte brže vrtjeti pedale
Korak 6. Vježbajte uzbrdo i nizbrdo
Zatim potražite padinu ili malo brdo. Pokušajte okretati pedale-morate doći jače nego inače da biste došli do vrha! Kad ste na vrhu, pokušajte se polako spustiti. Kočnicama se nastavite sporo kretati. Kad je na dnu, idite ponovno gore, a ovaj put brže pedalirajte. Učinite to uvijek iznova dok se ne možete spustiti nizbrdo bez kočenja.
- Budi strpljiv! Spustit ćete se niz brdo bez zaustavljanja, pa ne brinite ako to ne možete učiniti pri prvom pokušaju.
- Počnite s malim brdom. Ne pokušavajte sići s velikog brda dok ne uspijete voziti bicikl bez dodatnih kotača.
Korak 7. Potražite pomoć prijatelja ili roditelja da vas ohrabri ako je potrebno
Naučiti voziti bicikl bez dodatnih kotača bit će mnogo lakše ako vam netko pomogne. Ako možete, pokušajte zatražiti pomoć od roditelja ili prijatelja koji može voziti bicikl bez dodatnih kotača ili vašeg brata ili sestre. Oni će vam na mnogo načina olakšati učenje, ali jedno od najboljih pomagala je trčati blizu vas i držati bicikl dok sami ne možete pedalirati.
Korak 8. Ne odustajte
Učenje vožnje bicikla bez dodatnih kotača ponekad može biti zastrašujuće, ali jednom kad to učinite, vožnja biciklom može biti mnogo zabavnija. Ako ne možete voziti bicikl bez dodatnog kotača nakon prvog dana treninga, ne brinite - na kraju ćete. Pokušajte ponovo uz pomoć prijatelja ili odrasle osobe kad budete u prilici. Nikada ne odustajte - vožnja bicikla bez dodatnih kotača nešto je što bi gotovo svi trebali naučiti. Svaki put kad trenirate, vožnja bicikla bez dodatnih kotača postaje sve lakša i lakša sve dok to nije jedini način na koji možete voziti bicikl.
Metoda 2 od 3: Naučiti djecu voziti vlastiti bicikl
Korak 1. Odvedite dijete na otvoreno područje s malim brdom
Iako sva djeca uče drugačije, za mnogu djecu polako klizanje niz duge, glatke padine jedan je od najjednostavnijih načina učenja. Klizanje sporim, kontroliranim tempom omogućuje djetetu da se udobno zamisli kako je vožnja bicikla bez dodatnih kotača gotovo jednako jednostavna kao vožnja bicikla s dodatnim kotačima.
Travnate površine mogu biti prikladne za vježbanje. Trava sprječava dijete da prebrzo pedalira i mekana je ako dijete padne, pa će mu iskustvo biti manje stresno. Zadnje što želite je da vaše dijete jako padne i da se boji voziti bicikl bez dodatnih kotača kako ne bi pokušalo ponovno
Korak 2. Provjerite je li dijete dobro zaštićeno i ima li bicikl odgovarajuće visine
Ne dopustite djetetu da vozi bicikl bez kacige. Nije samo opasno, već je i loša navika navikavati se kod djece. Također biste mogli dopustiti svom djetetu da nosi dodatnu opremu poput štitnika za koljena i laktove - za nervozno dijete ova dodatna zaštita može mu pomoći da se osjeća sigurnije. Konačno, pobrinite se da dijete može sjediti u sedlu nogama do zemlje, prilagodite ga ako je potrebno.
Imajte na umu da neka mjesta imaju zakone koji zahtijevaju da svi biciklisti mlađi od određene dobi nose kacigu. U nekim se okolnostima nepoštivanje ovakvog zakona može smatrati manjom povredom roditeljskog zakona
Korak 3. Neka dijete klizi prema dolje dok držite
Kad je vaše dijete spremno za vožnju biciklom, dopustite mu da sklizne niz brdo ili padinu vježbališta. Uhvatite ga za ramena ili za stražnji dio sedla kako biste mu tijelo držali u položaju. Ponavljajte nekoliko puta sve dok vaše dijete ne postane samopouzdano i ugodno kretati se naprijed na biciklu bez vaše pomoći.
Dok hodate ili trčite pored bicikla, pazite da ne postavite noge ispred (ili između) kotača
Korak 4. Neka dijete klizne prema dolje koristeći stopala da se zaustavi
Zatim dopustite djetetu da polako i lako klizi istom rutom, ali nemojte ga ovaj put držati ako nije potrebno. Uputite dijete da koristi stopala za kontrolu ili zaustavljanje ako je potrebno. Uči djecu važnosti tehnika ravnoteže potrebne za vožnju biciklom u sigurnom i kontroliranom okruženju.
Ako dijete počne gubiti kontrolu, povucite ga kako bi bilo ravno. Iako su neki padovi neizbježni, trebali biste ih izbjeći ako možete, jer pad može uplašiti vaše dijete
Korak 5. Neka dijete klizi prema dolje pomoću kočnica
Zatim učinite isto što i prije, osim što ovaj put recite djetetu da koristi kočnicu bicikla za kontrolu brzine. Kad dođe do dna, recite mu da prestane koristiti kočnice. Ponovite po potrebi sve dok se vaše dijete ne osjeća samopouzdano usporavajući i zaustavljajući se bez vaše pomoći. Naučiti dijete da uvijek može zaustaviti bicikl ako je potrebno, vrlo je važan dio izgradnje njegova samopouzdanja u vožnji biciklom.
Većina dječjih bicikala ima nožnu kočnicu - drugim riječima, dijete mora pedalirati unatrag da bi kočilo. Mnogi izvori obuke za bicikliste preporučuju nožne kočnice za djecu koja uče voziti bicikl bez dodatnih kotača jer učenje korištenja ručne kočnice uz sve ostale vještine potrebne za vožnju bez dodatnih kotača može preplaviti malu djecu. No ako bicikl vašeg djeteta ima ručnu kočnicu, i dalje je moguće da nauči koristiti ručnu kočnicu - no možda će biti potrebno više vježbe
Korak 6. Naučite okretanje na ravnom području
Zatim prijeđite na ravnomjernije područje. Neka dijete počne okretati pedale naprijed, a zatim kočiti da se zaustavi. Ponovite nekoliko puta dok mu ne bude udobno. Zatim usmjerite dijete da lagano savije upravljač kad pedalira prema naprijed. Hodajte uz dijete kad se okrene, pomozite kad je potrebno. Trebat će neko vrijeme da se vaše dijete samouvjereno okrene, stoga budite strpljivi.
U idealnom slučaju, dijete bi se trebalo naučiti lagano naginjati prema zavoju. Međutim, to ponekad može biti teško priopćiti maloj djeci, pa možda želite dopustiti svom djetetu da sam pronađe izlaz
Korak 7. Naučite dijete pedalirati po asfaltiranom nagibu
Zatim zamolite dijete da pedalira uz glatku padinu. Ovdje su tvrde površine bolje od trave jer trava otežava djetetu da dobije dovoljnu brzinu za uspješno penjanje. Recite djetetu da jako pritisne pedale i, kao i uvijek, pomozite mu po potrebi kako biste spriječili pad.
Korak 8. Postepeno smanjujte svoju pomoć
Dok vaše dijete radi na svojim vještinama, smanjujte svoj stisak malo po malo dok mu ne bude ugodno samo hodati pored njega. Zatim se polako udaljavajte od svog djeteta kad bude moglo udobno jahati bez vas cijelo vrijeme. Polagan, ali stabilan napredak je ključan - u biti želite da vaše dijete počne voziti vlastiti bicikl, a da pritom ne shvati da se vozi samo.
Budite spremni na "povlačenje" na neko vrijeme ako dijete dosta loše padne. Bolje je pružiti pomoć nakon pada nego dopustiti djetetu da samo hoda - to može oslabiti njegovu želju da samostalno vozi bicikl, što ga dugoročno otežava naučiti važnim biciklističkim vještinama
Korak 9. Koristite pozitivno ohrabrenje
Ostanite optimistični i pozitivni kada učite dijete voziti bicikl bez dodatnih kotača. Pohvalite napredak. Recite mu da vas čini ponosnim kad napokon uspije sam voziti bicikl. Nemojte zanovijetati oko toga da učinite nešto loše ili da je natjerate da učini ono što joj je neugodno. Želite da vaša djeca uživaju u biciklizmu - ako uživaju, moći će nastaviti samostalno učiti bez vaše pomoći.
Pozitivna pojačanja koja primjenjuju male nagrade za dobro ponašanje sugeriraju mnogi izvori roditeljstva. Pozitivno ohrabrenje uči dijete da mu dobro ponašanje daje ljubav i pažnju, dvije stvari koje su djetetu važne
Metoda 3 od 3: Učenje naprednih vještina
Korak 1. Isprobajte bicikl s ručnom kočnicom
Na kraju većina djece prestane koristiti bicikl s nožnom kočnicom i počne koristiti bicikl s ručnom kočnicom. Ručna kočnica daje biciklistima malo više kontrole dopuštajući im da odaberu koji kotač će kočiti. Za korištenje ručne kočnice lagano pritisnite metalnu šipku ispred upravljača. Kočnica stražnjih kotača obično sporije usporava bicikl, dok kočnica prednjih kotača brže usporava bicikl - pazite da ne pritisnete previše jako prednju kočnicu ili ćete pasti.
Iako svako dijete uči svojim tempom, općenito većina djece može naučiti koristiti ručnu kočnicu nakon otprilike 6 godina
Korak 2. Pokušajte koristiti bicikl s brzinama
Kao što će većina djece na kraju početi koristiti ručnu kočnicu, prije ili kasnije većina će naučiti voziti bicikl s brzinama. Zupčanici djetetu olakšavaju vrlo brzo okretanje pedala, penjanje po strmim brdima i održavanje brzine "klizanja" bez previše pedaliranja. Za korištenje stupnja prijenosa jednostavno pritisnite ručicu ili gumb blizu ručke upravljača u odgovarajućem smjeru. Trebali biste moći primijetiti da je potez odjednom lakši ili teži - što je teže pritisnuti pedalu, brže će vas udar odvesti.
Opet, svako dijete uči svojim tempom. Većina djece od 9-12 godina može koristiti bicikl sa zupčanicima nakon malo osnovne vježbe
Korak 3. Pokušajte stajati dok pedalirate
Stajanje dok pedalirate umjesto sjedenja omogućuje vam jako pritiskanje pedale, što je ovo odličan način za penjanje na brda ili odmah povećanje brzine. Osim toga, morat ćete moći stajati na biciklu da biste izveli mnogo biciklističkih trikova (poput skakanja zeca ili preskakanja prepreka ispod). Možda će vam u početku biti teško zadržati ravnotežu ili će vam se noge brzo umoriti pri prvom pokušaju okretanja pedale stojeći. No uz malo vježbe nije teško izgraditi snagu i ravnotežu koja vam je potrebna za savladavanje ove vještine.
Korak 4. Pokušajte voziti bicikl off-road ili off-road
Ako vam je ugodno voziti bicikl po čistim i ravnim površinama, poput cesta, nogostupa i polja, isprobajte terenski bicikl. Vidjet ćete da je to malo drugačije od vožnje biciklom po cesti - obično je sporije, neravnije i zahtijeva da više pažnje posvetite putu ispred sebe. No, vožnja van ceste odličan je način da doživite i vidite dio divljine kakav nikada prije niste vidjeli, pa pokušajte!
Korak 5. Pokušajte preskočiti prepreke
Ako se osjećate samouvjereno vozeći bicikl svim brzinama na bilo kojem mjestu, pokušajte naučiti nekoliko trikova. Na primjer, možete pokušati preskočiti prepreke polaganim okretanjem pedala, ustajanjem i povlačenjem upravljača dok se gurate prema dolje i gurate svoju težinu naprijed. U zraku se nagnite naprijed tako da s oba kotača dodirnete tlo. Dok to radite, trebali biste moći lijepo skočiti kako biste preskočili prepreke bez zaustavljanja.
Nemojte se obeshrabriti ako padnete ili padnete nekoliko puta pokušavajući naučiti preskakati prepreke i druge trikove. Manje ogrebotine i modrice dio su učenja - ne možete naučiti bez da napravite nekoliko pogrešaka
Savjeti
Ako nemate dovoljno vremena za skretanje, skočite s bicikla u travu
Upozorenje
- Ako nemate zaštitni jastučić, učite vrlo polako.
- Ako pokušavate skočiti, provjerite jeste li na udaljenosti na kojoj možete skočiti.
