Gubitak glasa može biti veliki problem, a može biti uzrokovan preglasnim govorom ili ozbiljnijim zdravstvenim stanjem. Mnogi vokalisti i ljudi koji tijekom dužeg vremena koriste svoj glas na velikoj glasnoći ponekad izgube glas. Ako je gubitak glasa uzrokovan nečim drugim osim pretjerane upotrebe glasa i privremen je, razgovarajte sa svojim liječnikom o svom stanju. Ako je gubitak zvuka uzrokovan privremenom glasnoćom ili pretjeranom upotrebom glasa, možete ubrzati oporavak sljedećim koracima.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbajte zdravo ponašanje
Korak 1. Odmarajte zvuk što je dulje moguće
Razgovor normalnom glasnoćom može ozlijediti glasnice i oporavak će potrajati dulje. Naravno, postoje određene situacije koje zahtijevaju da progovorite. Ograničavanje upotrebe glasnica može ubrzati proces ozdravljenja, stoga pokušajte uopće ne razgovarati.
- Šaptanje se ne preporučuje. To je neprirodno i uzrokuje veće ozljede glasnica.
- Uvijek sa sobom nosite malu bilježnicu kako biste mogli zapisati što trebate učiniti za druge ljude. Ovo će biti jako zabavno!
Korak 2. Isperite grlo slanom vodom
Grgljanje će navlažiti grlo, omekšati glasnice i ubrzati proces oporavka glasa. Postoji i nekoliko tekućina za ispiranje usta koje se mogu kupiti bez recepta i koje možete izabrati ispiranjem usta koje također pomažu u ubijanju bakterija u grlu koje mogu uzrokovati pad glasa.
Zagrijavate li vodu u mikrovalnoj pećnici, pobrinite se da voda nije prevruća jer može opeći grlo
Korak 3. Zagrijte se jogom
Vaš glas je dio vašeg tijela, pa ako želite zagrijati glas, zagrijte cijelo tijelo. Joga je izvrstan način da obratite pozornost na svoje tijelo i počnete signalizirati dijafragmi da radi. Ako niste previše bolesni, joga je dobar način za opuštanje. (ako vas jako boli, možda biste htjeli biti u krevetu!)
Evo sjajne vježbe za rad dijafragme: Sjednite na pod sa savijenim koljenima. Uvjerite se da su oba koljena savijena i otvorena. Stavite ruke na koljena i s ispruženim rukama duboko udahnite kroz nos. Snažno izdahnite kroz usta. Čvrsto pritisnite ruku koja je iznad koljena i razmaknite prste. Podignite pogled, ispružite jezik i izgovorite lavovsku riku - to jest, ispustite glasan, otvoren "ahhh" zvuk. Pazite da zvuk dolazi iz dijafragme, a ne iz grla
Korak 4. Iskoristite snagu pare
Najvažnija stvar je hidratacija. Ako je voda dostupna u vašem domu, imate sreće. Ako ne želite koristiti vrući, parni tuš, pripremite kuhalo za vodu i stavite glavu na čajnik. Omotajte vrh glave ručnikom kako bi para ušla u sinusne šupljine.
Ostanite u tom položaju nekoliko minuta. Počet ćete osjećati čiste sinuse (ako ste prehlađeni). Ponavljajte ovaj korak što je češće moguće
Korak 5. Prestanite pušiti
Ako to niste činili godinama, pušenje je jako loše za sve aspekte vašeg zdravlja, uključujući i glas. Pušenje će isušiti područje jednjaka! Također može opeći glasnice.
Ako se pitate zašto biste trebali prestati pušiti, tada je prestanak pušenja jeftiniji i bolji način za one oko vas, smanjuje rizik od razvoja raka srca, pluća i mjehura te čini bilo koju vrstu vježbe ugodnijom.
Korak 6. Posavjetujte se s liječnikom
Ako ste sinoć nekoliko puta radili karaoke, vjerojatno se ne morate previše brinuti zbog toga. Međutim, ako ste se prije tjedan dana probudili jedno jutro i od tada niste mogli govoriti, ovo je upozorenje. Posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali što se dogodilo.
Općenito, sve medicinske pritužbe koje traju više od nekoliko dana moraju se pratiti uz posjet liječniku. Bolje biti oprezan nego tvrdoglav. A ako su popraćeni drugim simptomima (kašalj, groznica itd.), Trebate se posavjetovati s liječnikom
Metoda 2 od 3: Bolje jedite i pijte
Korak 1. Pijte puno vode
Održavajte hidrataciju dok oporavljate glas. Povećanje unosa tekućine pomaže grlu u stvaranju zdrave vlage i vraćanju glasovne funkcije. Vlažnost je ključ za vraćanje izgubljenog zvuka.
Što je suprotno od vode? Alkohol. Alkohol će isušiti grlo i dehidrirati tijelo. Ako želite brzo vratiti izgubljeni glas, morate izbjegavati alkohol
Korak 2. Izbjegavajte kiselu hranu i piće
Kisela hrana i piće poput čaja, agruma i čokolade nemaju izravan pozitivan učinak na glasnice, već umjesto toga izazivaju želučanu kiselinu da se podigne u jednjak (vrlo loša stvar). Želučana kiselina koja se vraća u jednjak može pogoršati upalu i pogoršati izgubljene glasove. Najbolji način da se riješite stranih tvari i bakterija koje pogoršavaju glas je piti puno vode.
Svjesni ste činjenice da je čaj kiseo i da je sve kiselo loše za jednjak. Ljudi koji smatraju da čaj ima pozitivan učinak na njih je zato što se zbog njih "osjećaju" bolje. Čaj je prilično umirujući za grlo, ali ne pomaže u rješavanju problema
Korak 3. Popijte toplu vodu
Budući da vjerojatno nećete piti samo vodu, sve što popijete mora biti toplo. Nemojte biti prehladni ili prevrući. Oboje nepovoljno djeluju na grkljan. Ako pijete čaj, čaj od meda je dobar za vas.
Što kažete na mlijeko? Mliječni proizvodi će prekriti grlo. Mlijeko može biti olakšanje, ali samo pokriva problem i samo je privremeno rješenje. Ako ćete se pojavljivati u javnosti, nemojte jesti mliječne proizvode nekoliko sati prije nastupa
Metoda 3 od 3: Korištenje pastila za grlo
Korak 1. Posjetite ljekarnu u kojoj živite
Postoji najmanje pola tuceta lijekova za koje se tvrdi da imaju nevjerojatne učinke na zvuk. Neki lijekovi tvrde da vraćaju glas. Ako imate problema s čišćenjem grla, jedan od ovih proizvoda mogao bi biti za vas.
Ali samo za zapisnik, voda, voda, voda, voda i zvuk odmora najbolje su rješenje. Nemojte ovisiti o ovim proizvodima za magiju
Korak 2. Koristite pastile za smanjenje boli
Promjene vremena ili suhog okoliša mogu nadražiti grlo. Zbog toga vlaženje grla može pomoći kod iritacije. Korištenje pastila učinkovit je način održavanja grla vlažnim.
Žvakaća guma također može pomoći kod suhih usta. Što je grlo vlažnije i mokro, to će vam stanje biti bolje
Korak 3. Kupite ovlaživač zraka (uređaj za povećanje vlažnosti u prostoriji)
Ako je suho okruženje uzrok iritacije bukom, ovlaživač zraka također može pomoći u ovom problemu. Djeluje poput postavljanja glave iznad kuhala s vrućom vodom na pari, ali para ovlaživača cirkulira prostorijom.
Korak 4. Suočite se sa stvarnim problemom
Gubitak glasa često je simptom većeg problema. Ako imate kašalj, prehladu ili grlobolju, riješite problem, a ne samo razmišljajte o glasu koji nedostaje. Vaš glas će se poboljšati ako uzimate antibiotike i vitamin C, ili se dobro hranite zbog prehlade i groznice.
Upozorenje
- Posjetite liječnika ako vam se glas ne poboljša u roku od nekoliko dana. Dugotrajni gubitak glasa može biti simptom ozbiljnijeg stanja koje zahtijeva liječničku pomoć.
- Ako ne mislite da imate prekomjernu sluz u grlu, nemojte piti tople tekućine. Grlobolja je zapravo posljedica upaljene glasnice. Glasnice reagiraju kao i svaki drugi dio tijela. Na primjer, ako vam je gležanj natečen, na njega ćete nanijeti led, ali ako vas boli, stavit ćete na njega nešto vruće. To je zato što hladnoća usporava cirkulaciju i pomaže kod oteklina, dok toplina povećava cirkulaciju i upalu. Ako grlobolju ne prati sluz, trebali biste piti HLADNE tekućine kako biste pomogli pri oticanju glasnica.
