Duge, zamorne vježbe mogu previše rastegnuti meka tkiva ili mišiće nogu, uzrokujući naprezanje i umor koljena. Ako mislite da imate uganuće koljena, važno je znati koje simptome trebate tražiti te kako ih dijagnosticirati i liječiti uz pomoć liječnika.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptoma uganuća koljena
Korak 1. Obratite pozornost na bol koja se pojavljuje odmah nakon ozljede ili nekoliko sati nakon nje
Bol se općenito javlja jer su vam mišići previše rastegnuti. Stoga će se bol pojaviti ovisno o tome koliko su vam mišići rastegnuti.
- Kad je mišić previše rastegnut, područje će odmah osjetiti bol.
- Ako nije previše rastegnuto, područje nakon toga može biti bolno jer će se područje početi upaliti.
Korak 2. Opipajte osjetljivo područje oko bolnog područja
Nježnost se javlja jer se vaše tijelo počinje upaliti tamo gdje boli. Vaše će tijelo reagirati povećanjem cirkulacije krvi u tom području, uzrokujući njegovo oticanje i omekšavanje.
Pritisak se širi na okolna tkiva, mišiće i živce te uzrokuje njihovo omekšavanje
Korak 3. Identificirajte oticanje i upalu
Oticanje je uzrokovano upalom koja nastaje nakon ozljede mišića. Tijelo će reagirati na ranu i pojačati cirkulaciju krvi u tom području sve dok ne nabubri.
Korak 4. Pazite na otekline oko ozlijeđenog koljena
Do oticanja dolazi zbog upale koja uzrokuje pojačanu cirkulaciju krvi u tom području. Ponekad će krv ozlijeđeno područje učiniti crvenim i natečenim.
Korak 5. Pazite na grčenje mišića oko koljena
Grčevi mišića nastaju kao posljedica naglih kontrakcija koje se javljaju same od sebe. To se događa kao posljedica istezanja mišića u koljenu.
Ovi grčevi mišića mogu biti bolni
Korak 6. Provjerite ima li koljena slabosti
Možda ćete osjećati slaba koljena kada ih pokušate pomaknuti ili ustati. Baš kao i drugi simptomi uganuća koljena, ova slabost je posljedica upale koja se javlja na ozlijeđenom području.
Možda će vam biti teško pomicati koljeno kao što biste inače činili
Korak 7. Provjerite imate li poteškoća pri hodanju
Kada su mišići u koljenu previše rastegnuti, može doći do smetnji pri njihovom skupljanju i opuštanju. Mišići se moraju kontraktirati i opustiti kako bi se kretali. Kada mišići ne rade ispravno, možda ćete imati poteškoća pri hodanju.
Također možete imati problema sa stajanjem jer koljena ne mogu podnijeti vašu težinu
Korak 8. Provjerite osjećate li utrnulost u području koljena
Koljeno vam može utrnuti od previše rastezanja. Kad se koljeno previše rastegne, mogu vam se oštetiti živci i izgubit ćete sposobnost osjećaja u ozlijeđenom području.
Možda ćete se osjećati kao da su vam koljena ubodena iglama
Metoda 2 od 3: Dijagnosticiranje istegnutog koljena
Korak 1. Provjerite koljeno kod liječnika i zabilježite svoju povijest bolesti
Vaš liječnik će vam postaviti pitanja o aktivnostima koje ste radili kada ste bili ozlijeđeni, kao io vašoj povijesti bolesti. Također će obaviti fizički pregled ozlijeđenog područja. Provjerit će se::
- Stabilnost zglobova.
- Razina boli.
- Oticanje i pokretljivost.
Korak 2. Izvršite radiografske i rendgenske preglede
Većina radiografskih snimaka pokazat će oticanje mekih tkiva, no većina će liječnika naručiti rendgenske snimke kako bi provjerila ima li slomljene ili oštećene hrskavice.
Korak 3. Neka vaš liječnik obavi ultrazvuk
Vaš će liječnik možda htjeti napraviti ultrazvuk. Ultrazvuk se može učiniti i za dijagnosticiranje rane i za praćenje oporavka. Međutim, ova se tehnika rijetko koristi za utvrđivanje je li vam koljeno uganuto ili ne.
Korak 4. Izvršite MRI pregled
MRI se koristi za utvrđivanje opsega i težine vaše ozljede. Ozljede se općenito klasificiraju u blage, umjerene i teške ozljede. MRI može odrediti vrstu rane koju imate.
Metoda 3 od 3: Liječenje uganuća koljena
Korak 1. Slijedite metodu RICE
RICE je kratica za odmor, led, kompresiju i uzdizanje (odmor, led, zavoj i podizanje). Cilj RICE -a je pomoći što bržem i učinkovitijem oporavku. Također ima za cilj smanjiti oticanje i povećati raspon pokreta.
- R: Odmorite se, odmorite rastezljive mišiće koristeći štake za hodanje i sjedenje kad god je to moguće.
- I: Led, stavi led na ranu. Zamotajte led u krpu tako da ne morate stavljati paket leda izravno na kožu. Koža vas može opeći ako je stavite izravno na nju. Stavite vrećicu leda na ranu 10 do 20 minuta.
- C: Stisnite, zavojite koljeno elastičnim zavojem. Međutim, pazite da se zavoj ne kotrlja tako čvrsto da blokira protok krvi.
- E: Podignite, podignite ozlijeđeno područje do područja srca. Time ćete poboljšati cirkulaciju krvi. Kad sjedite, naslonite noge na stolac ispred sebe. Kada ležite, stavite jastuk ispod koljena kako biste ih podigli više od tijela.
Korak 2. Uzmite NSAID za ublažavanje boli
Manje traume poput uganuća koljena mogu uzrokovati bol i nelagodu. Sredstva protiv bolova, poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), mogu pomoći u ublažavanju boli i smanjenju upale.
NSAID -i kao što su ibuprofen, acetaminofen i aspirin dostupni su u lokalnim ljekarnama. Nemojte davati aspirin djeci mlađoj od 18 godina jer ovaj lijek može uzrokovati Reyesov sindrom
Korak 3. Izvršite operaciju za teške rane
Ozbiljno istegnuti mišići mogu zahtijevati operaciju. Međutim, ova operacija može biti vrlo teška jer se mišićna vlakna teško pričvršćuju kirurškim šavovima.
Korak 4. Nemojte ozlijediti koljeno unatrag
Iako je to teško izvedivo, važno je izbjegavati tjelesnu aktivnost dok se koljeno oporavlja. Ako se natjerate da se vratite vježbi, mogli biste ponovno ozlijediti koljeno.
Kad budete mogli ponovno vježbati, ne zaboravite istegnuti mišiće i zagrijati se prije vježbanja
Upozorenje
- Osim sportaša, ljudi koji se bave sportom radi izgradnje snage izloženi su riziku od uganuća mišića. Loša mehanika tijela i neuravnotežene mišićne tetive tijekom vježbanja mogu rastrgati mišiće. Drugi čimbenici, poput fizičke strukture kostiju i rasta, također mogu uzrokovati uganuća koljena.
- Imajte na umu da ako rijetko pomaknete koljeno, koljeno vam može postati trajno ukočeno.
