Većina ljudi osjeća se samouvjereno u nekim situacijama, ali to se povjerenje gubi u drugima. Možda se u školi osjećate samopouzdano jer su vam ocjene dobre. Međutim, ako ste na zabavi, osjećate se kao riba uhvaćena u mrežu i postajete sramežljivi i nespretni. Može se dogoditi da se osjećate samouvjereno dok se družite s kolegama iz razreda, ali nemate povjerenja u radno okruženje. Bez obzira na razlog, mogu se pojaviti situacije u kojima osjećate da morate povećati samopouzdanje. Ponašanje samopouzdanja korak je prema izgradnji samopouzdanja. To možete postići unošenjem nekih promjena u način na koji vidite sebe i u ponašanju.
Korak
Metoda 1 od 4: Oponašanje samouvjerenih ljudi
Korak 1. Potražite samouvjerene ljude koje možete oponašati
Pomislite na ljude koje poznajete koji imaju visoko samopoštovanje. Ti ljudi mogu biti modeli za samouvjereno djelovanje. Možete birati svoje roditelje, učitelje ili čak poznate osobe. Promatrajte ponašanje, govor i govor tijela. Oponašajte ovo ponašanje dok se ne stopi s vama.
Korak 2. Često se smiješite i budite ljubazni
Biti prijateljski nastrojen prema drugima i nasmijan čini da izgledate samouvjereno. Ljudi će vjerovati da ste zabavna i sretna osoba i da se volite družiti s drugim ljudima. Zbog toga će ih privući blizina vas.
- Sudjelovanje u raznim aktivnostima pružit će vam priliku da budete prijateljski raspoloženi i pokažete povjerenje.
- Kada se predstavi, navedite svoje ime. To će drugoj osobi ostaviti dojam da poštujete sebe i da zaslužujete da vas čuju dok govorite.
Korak 3. Kad govorite i slušate, učinite to kako treba
Samopouzdani ljudi ne pretjeruju, ne lutaju i ne pljuju. Govore ispravno i slušaju što drugi imaju za reći, upuštaju se u razgovore prema prevladavajućim društvenim normama.
- Na primjer, ne govorite stalno o sebi. Ako nastavite govoriti o svojim postignućima, ljudi će početi misliti da tražite odobrenje i priznanje. Samopouzdani ljudi ne pokušavaju tražiti odobrenje izvana. Umjesto toga, pokušajte se raspitati o postignućima i životima drugih ljudi!
- Ljubazno prihvatite komplimente. Ako dobijete pozitivne povratne informacije, recite hvala i prihvatite kompliment. Samopouzdani ljudi znaju da zaslužuju pohvale i poštovanje. Nemojte sebi zamjerati govoreći da u nečemu niste dobri ili se ponašati kao da je vaš uspjeh samo sreća.
Korak 4. Imajte siguran govor tijela
Samopouzdani ljudi obično ne izgledaju zabrinuti ili nervozni. Prilagodbe u govoru vašeg tijela mogu izazvati osjećaj samopouzdanja, čak i ako se osjećate drugačije.
- Stanite s ravnim leđima i ramenima.
- Uspostavite kontakt očima kad razgovarate s nekim.
- Ne pokazujte tjeskobu.
- Otpustite napetost u mišićima.
Korak 5. Stisnite ruku druge osobe čvrsto
Kad upoznate nove ljude, uspostavite kontakt očima i čvrsto im stisnite ruke. To će ostaviti dojam da ste sigurna i zainteresirana osoba.
Korak 6. Govorite ozbiljno i jasno
Izgovarajte svoje riječi jasnim i sigurnim glasom. Ako vam je glas plah i nestabilan, ne ostavljate dojam samopouzdanja. Ako žurno izgovarate riječi, prenosite poruku da ne očekujete da će vas ljudi čuti.
Pokušajte ukloniti riječi poput "em" i "ng" iz svog rječnika
Korak 7. Obucite se pouzdano i prikladno
Ljudi često donose trenutne prosudbe na temelju izgleda osobe. Ponekad, samopouzdanje znači da morate imati pravi izgled. Nosite li odjeću zbog koje izgledate kao da ste se tek probudili, ljudi vas obično ne shvaćaju ozbiljno. S druge strane, ako izgledate kao da ste spremni obaviti posao, ljudi će pomisliti da ste samouvjereni i skloniji pokazati više poštovanja.
Pokušavajući ozbiljno shvatiti svoj izgled rezultirat će ozbiljnijim shvaćanjem vaših zahtjeva
Korak 8. Recite što želite reći
Ne dopustite da drugi govore umjesto vas jer će vas tada lako iskoristiti. Govoreći sebi ono što želite reći i pokazujući drugima da ne biste prihvatili da vas tretiraju bez poštovanja, oni će vidjeti vaše povjerenje i pokazati vam poštovanje koje zaslužujete.
Na primjer, ako pokušavate razgovarati i netko vas prekine, recite: "Oprostite, samo sam htio dovršiti ono što sam htio reći."
Korak 9. Nemojte kritizirati sebe pred drugima
Ljudi se ponašaju prema vama jednako dobro kao i vi prema sebi. Ako ste uvijek samozatajni, drugi će se početi tako ponašati prema vama. Poštujući sebe, možete pokazati da nećete prihvatiti da vas tretiraju kao inferiornog u odnosu na druge.
Na primjer, nemojte govoriti ljudima da zaista mrzite svoju kosu. Potražite u svom izgledu nešto zbog čega se osjećate ponosno i usredotočite se na to. Ili promijenite frizuru i negativnu sliku o sebi pretvorite u pozitivnu
Korak 10. Zamislite da ste u drugačijoj situaciji
Ako imate problema sa samopouzdanjem u jednoj situaciji, zamislite da ste u drugoj situaciji zbog koje ste se osjećali samouvjereno. Na primjer, možda nećete imati problema razgovarati s drugim ljudima u školi, ali držite jezik za zubima kad započnete razgovor na zabavi. Pa kad ste na zabavi, zamislite da razgovarate s nekim u razredu.
Borite se protiv negativnih misli koje vam se vrte po glavi na zabavi uvjeravajući sebe da i vi imate društvene vještine i da možete lako razgovarati u drugim situacijama
Korak 11. Pohvalite druge
Osim što sebe vide u pozitivnom svjetlu, samopouzdani ljudi prepoznaju i pozitivne kvalitete kod drugih. Ako je vaš suradnik napravio odličan posao i osvojio nagradu za svoja postignuća, čestitajte mu s osmijehom. Pohvalite druge za male i velike stvari. Ova radnja učinit će da izgledate samouvjereno u očima drugih.
Korak 12. Duboko udahnite
Počnite smirivati svoje tijelo isključivanjem borbe ili bijega. Čak i ako se sada ne osjećate sigurnije, duboko udahnuće može smiriti vaše tijelo.
Na primjer, ako ste nervozni zbog odlaska na razgovor za posao, aktivirajte smirujući odgovor tijela tako što ćete duboko udahnuti deset puta: udahnite do četiri, zadržite dah do četiri, a zatim izdahnite do četiri. Vaše će tijelo postati opuštenije, što vam može pomoći da izgledate sigurnije
Korak 13. Također, nikada nemojte pričati o drugim ljudima iza leđa
Neki ljudi mogu vam predložiti da budete zli prema drugima da biste bili popularni. Međutim, ovaj prijedlog je potpuno neutemeljen. Zlostavljanje drugih nikada nije dio samopouzdanja.
Metoda 2 od 4: Vježbajte da se ponašate povjerljivo
Korak 1. Odlučno komunicirajte
Komunikacija na pošten, jednostavan način pomoći će vam da postanete sigurni u svakoj situaciji. Stroga komunikacija pomaže u zaštiti svih prava, i govornika i slušatelja. Osim toga, asertivna komunikacija također osigurava da svi koji žele sudjelovati u razgovoru shvate da moraju surađivati. To također znači da će se svačije mišljenje uzeti u obzir pri traženju rješenja.
- Na primjer, ako želite raditi samouvjereno tijekom intervjua, mogli biste razmotriti intervju kao priliku da vidite kako vaše radno iskustvo i znanje mogu pridonijeti zadovoljavanju potreba tvrtke. Mogli biste reći: „Na temelju vašeg opisa, jedna od vještina koja vam je potrebna je pomoći u proširenju uporabe intermodalnih željezničkih usluga od postojećih klijenata. Na svom mjestu u ABC Transportu mogao sam pomoći tri najveća domaća klijenta u proširenju korištenja intermodalnih željezničkih usluga, stvarajući dodatnih deset milijardi prihoda za tvrtku. Želim učiniti isto, čak i više, za XYZ Intermodal.”
- Potencijalnim poslodavcima činit ćete se samouvjerenima jer ste uspjeli na činjeničan način prenijeti svoja prošla postignuća i ne zvučite arogantno. Osim toga, prenosite svoj entuzijazam što ste dio tima.
Korak 2. Donesite čvrstu odluku
Kad morate donijeti odluku, neka vas izbor ne pokoleba. Budite odlučni i čvrsti i ostanite pri svojoj odluci.
- To bi moglo biti nešto trivijalno poput odluke u koji restoran otići na večeru. Ne razmišljaj o tome predugo. Samo odaberite jedan restoran i zabavite se.
- Ako odluka uključuje nešto važno, poput prihvaćanja novog posla, možete provesti više vremena odmjeravajući prednosti i nedostatke odluke. Samo pazite da ne vagate predugo.
Korak 3. Trudite se
Pretvorite energiju koja vas čini nervoznim u nešto produktivno. Preusmjerite fokus na naporan rad. Samopouzdani ljudi ne ustručavaju se poduzeti korake koji će ih dovesti do poboljšanja jer ono što rade ne utječe na njihovo mišljenje o sebi. Oni znaju da će u svakoj situaciji dati sve od sebe, pa će biti sigurni čak i ako pogriješe.
Korak 4. Ne odustajte lako
Samopouzdani ljudi ne odustaju lako u bilo kojoj situaciji. Umjesto toga, nastavit će pokušavati sve dok ne pronađu rješenje ili način za postizanje uspjeha. Ako želite biti sigurni, nemojte zamarati čim se suočite s problemom ili izazovom.
Metoda 3 od 4: Izgradnja povjerenja iznutra
Korak 1. Vjerujte u sebe
Najbolji način da budete sigurni je da se osjećate samouvjereno. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali samopouzdanje i samopoštovanje, što će vam zauzvrat pomoći da se osjećate bolje u mnogim situacijama. Vjera u sebe tajna je samopouzdanja. Iako možete biti sigurni, vaš će stav biti mnogo uvjerljiviji ako vjerujete u sebe. Zagledajte se duboko u sebe i priznajte svoje najbolje kvalitete. Možda se ne osjećate kao da imate nešto posebno u vezi sebe, ali zapravo imate. Ovo povjerenje u sebe prirodno čini da se osjećate i izgledate sjajno.
- Postavite realne ciljeve i ostvarite ih. Vjerujte da znate da možete uspješno postići te ciljeve.
- Volite se takvi kakvi jeste. Prihvatite svoje snage i slabosti. Dajte sebi slobodu ako pogriješite i nagradite se kad uspijete.
- Razgovarajte s ljudima do kojih vam je stalo. Ljudi koji vas vole mogu vam pomoći da vidite pozitivno u sebi. Vole vas s razlogom, a njihov utjecaj pozitivno će utjecati na vaše samopoštovanje.
Korak 2. Napravite popis svih svojih pozitivnih osobina
Da biste bili sigurni, preusmjerite fokus na stvari koje jačaju samopouzdanje. Razmislite o svojim pozitivnim osobinama. Razmislite o stvarima koje ste učinili dobro i uspjeli (koliko god bili veliki ili mali). zapišite sve pozitivne stvari koje možete reći sebi. Primjeri su sljedeći:
- Ja sam veliki prijatelj.
- Vrijedan sam zaposlenik.
- Odličan sam u matematici, znanosti, pravopisu, gramatici itd.
- Osvojio sam pehar za šahovsko prvenstvo.
Korak 3. Sjetite se lijepih stvari koje su vam ljudi rekli
Sjetite se u kojim situacijama su vam ljudi davali komplimente. To će vam pomoći da pozitivno mislite o sebi, što će vam pomoći da postanete sigurniji.
Korak 4. Saznajte što vas čini pouzdanim
Kad shvatite u kojim se situacijama osjećate samouvjereno, možete prenijeti ovu sposobnost stvaranja samopouzdanja u druge situacije.
- Zapišite svaku situaciju zbog koje se osjećate samouvjereno. Za svaku situaciju zapišite koje stvari mogu učiniti da se osjećate samouvjereno kada ste u toj situaciji. Na primjer: „Osjećam se samouvjereno dok sam sa svojim prijateljima. Razlog zbog kojeg se osjećam samouvjereno: poznajem ih jako dugo. Znam da me neće osuđivati. Prihvaćaju me takvog kakav jesam.”
- Zapišite svaku situaciju u kojoj se ne osjećate isto. Za svaku od ovih situacija napišite što vas sprječava da se osjećate samouvjereno. Na primjer: „Ne osjećam samopouzdanje dok sam na poslu. Razlog zbog kojeg ne osjećam samopouzdanje: To je novi posao i nisam siguran kako mi je dosad. Moj šef je loš čovjek i kritizira posao koji sam obavio."
Korak 5. Usredotočite se na poboljšanje sebe
Još jedna vještina koju možete usavršiti je nastojanje da uspijete u onome što radite na poslu, u školi ili čak u nastojanjima u vezi. Sve ovisi o fokusu. Samopouzdani ljudi usredotočuju se na pronalaženje načina da poboljšaju ono što rade dok ne uspiju. Ljudi koji su nesigurni usredotočit će se na ono što drugi ljudi misle o njima, brinuti će se o onome što vide kao nedostatke (što često nije točno) i brinuti se o neuspjehu umjesto da pokušaju smisliti kako stvari uspjeti.
Razmislite o nedavnoj situaciji u kojoj ste bili, poput javnog govora ili razgovora za posao. Nabrojite barem tri stvari koje su dobro prošle u ovoj situaciji. To će spriječiti ulazak negativnih misli
Korak 6. Šutite unutarnju kritiku
Mnogi ljudi jako pate od negativnih misli. Negativne misli često proizlaze iz samopouzdanja koje nije nužno istinito. Ova vrsta razmišljanja može uključivati: „Nisam dovoljno dobra“, „Nemam sreće“ili „Uvijek zabrljam stvari“.
- Prihvatite to kad se pojave takve misli. Loše navike mogu se stvoriti tijekom vašeg života. Tu naviku možete promijeniti.
- Borite se protiv negativnih misli. Ako se ta misao pojavi, suprotstavite joj se pozitivnom mišlju i provjerite koja je točna. Na primjer, ako nađete sebe kako kažete: "Nemam sreće", suprotstavite se toj misli svim stvarima koje imate i čine vas sretnima. Na primjer, podsjetite se: „Imam sklonište, hranu i odjeću. Imam prijatelje i obitelj koji me vole. Prošle sam godine osvojio lutriju od 500.000 IDR.”
- Priznajte da samokritika nikada nije potpuno točna. Prešutkivanje ovog unutarnjeg kritičara može učiniti da se osjećate sigurnije jer ćete se osjećati sigurnije bez da vas netko (vas) cijelo vrijeme kritizira.
Korak 7. Vjerujte u svoju sposobnost suočavanja s izazovima
Možete upotrijebiti popis pozitivnih stvari koje imate kako biste povećali svoje uvjerenje da ćete se moći suočiti s izazovima i dati sve od sebe u svakoj situaciji.
Ako uvijek razmišljate o greškama koje ste napravili, vaše će se „osnaživanje“(uvjerenje da zapravo možete učiniti velike i male stvari) smanjiti. Kao rezultat toga, ove misli će narušiti vaše samopouzdanje i učiniti da se ponašate manje samouvjereno. Stoga vjerujte da možete svladati izazove
Metoda 4 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Proslavite svoju osobnost
Možda postoje stvari koje želite promijeniti u sebi. Ali ipak se morate prihvatiti takvi kakvi jeste prije nego što možete pokrenuti promjenu. Nemojte se uspoređivati s drugima. Pokušajte ne brinuti o tome što drugi ljudi misle o vama. Naučite ići svojim putem i raditi ono što želite.
Korak 2. Učinite nešto zbog čega se osjećate snažno
Ostvarite nešto u životu što ste oduvijek željeli postići. Idite na tečaj, pridružite se klubu ili radite nešto drugo za što znate da ste dobri. Postizanje nečega zbog čega se osjećate snažno poboljšat će vaše samopouzdanje.
Korak 3. Napišite dnevnik
Svaki dan zapišite nešto zbog čega ste ponosni, bilo da je to dobro djelo prema nekome ili pozitivna osobina koju ste upravo otkrili u sebi. Kad god trebate povećati samopouzdanje, ponovno pročitajte dnevnik i podsjetite se na velike kvalitete koje posjedujete.
Korak 4. Održavajte dobre odnose s dragim osobama
Odvojite vrijeme i uživajte s ljudima koje volite i do kojih vam je stalo. Okruživanje ljudima koji vas podržavaju pomoći će izgraditi samopouzdanje u mnogim situacijama. Riječ je o obitelji, prijateljima i supružnicima.
Korak 5. Održavajte zdrav način života
Vodite brigu o svom tijelu kako biste se dobro osjećali. Kad se osjećate dobro u vezi sebe i svog tijela, osjećat ćete se samopouzdanije. To će vam pomoći da postanete sigurniji.
