Većina ljudi hrvanje smatra natjecanjem snage, ali profesionalni hrvači znaju da je tehnika također vrlo važna u određivanju pobjede i poraza. Tehnika hrvanja također je vrlo opasna, mnogi sportaši lome ruke tijekom hrvanja, osobito u nadlaktici (nadlaktičnoj kosti). Koristite ovo znanje mudro i trebali biste naučiti i kako izbjegavati slomljene ruke tijekom hrvanja.
Korak
Korak 1. Stavite desnu nogu naprijed ako se naoružavate desnom rukom i obrnuto
Prenesite svoju težinu s prednje na stražnju nogu.
Korak 2. Savijte palac
Nakon što oba sportaša spoje ruke, stavite palčeve pod prste. Tako se tehnika zvana top roll može lakše izvesti.
Korak 3. Približite trbuh stolu
Ako pomaknete desnu nogu naprijed, desna će vam zdjelica nasloniti na stol.
Korak 4. Držite nadlaktice uz tijelo
Tako će se snaga tijela i ruku koristiti zajedno.
Korak 5. Učinite snažan stisak protivničke ruke Stavite prste na nokat palca
Korak 6. Podignite zglob
Na ovaj način, savijanje protivničkog zgloba učinit će vaš stisak jačim, jer će vaš protivnik teško zadržati svoj stisak. Ako ne možete, držite zglob ravno.
Korak 7. Povucite protivnika u kut (Kada gurnete protivnika prema dolje, povucite njegovu ruku prema sebi) kako biste otkrili ruke protivnika
Kada kut protivničke ruke više nije dobar, protivnik se mora potruditi da ga vrati.
Korak 8. Ovisno o situaciji, upotrijebite jednu od sljedećih tehnika
- Kuka - Ova tehnika je korisna ako je vaša snaga jednaka snazi vašeg protivnika u nadlaktici, bicepsu ili oboje.
- Savijte zglob prema unutra. Ovo će produžiti ruku vašeg protivnika, ali tada ćete morati upotrijebiti mnogo snage bicepsa.
- Održavajte kontakt zgloba tijekom cijele utakmice tako da se snaga prenosi kroz zglob umjesto kroz ruku.
- Prenesite tijelo (osobito ramena) preko ruku i držite trup i ruke blizu jedno do drugog. Povucite protivnika prema sebi dok ga gurate prema dolje.
- Top roll - Ovaj potez više se odnosi na podršku, a ne samo na snagu. Pritisnuti protivničku ruku, otvoriti je silom i otežati protivniku korištenje mišića.
- Približite laktove jedan drugom. Dobivena visina bit će vam u korist. Držite protivničku ruku što je više moguće.
- Čim se izgovori signal, povucite ruku prema sebi tako da ruka vašeg protivnika bude udaljena od njegova tijela. To će vam pomoći da bolje prianjate. U ovoj tehnici povlačite tijelo unatrag.
- Kada protivničku ruku gurnete prema dolje, povucite protivničko zapešće unatrag. Dlan vašeg protivnika trebao bi biti okrenut prema stropu.
Korak 9. Da biste pobijedili protivnika, okrenite trup i ramena prema smjeru u kojem će vam ruka pasti
Na ovaj način možete koristiti snagu ruke i tjelesnu težinu za pobjedu u igri.
Savjeti
- Zastrašivanje. Gledajte protivnika ravno u oči i nasmiješite se.
- Uvijek vjeruj da ćeš pobijediti. Psihološki ćete imati koristi.
- Poduzmite gore navedene korake i brzo ostvarite zaradu. Drugi način, koncentrirajte se na zadržavanje protivnika i njegovo umor. Kad vaš protivnik izgleda umorno, brzo ga gurnite prema dolje.
- Trenirajte inercijske mišiće kako biste povećali njihovu snagu.
- Čim se dobije signal, upotrijebite svu snagu da iznenadite protivnika i pobijedite u nekoliko sekundi, umjesto da prođete kroz dugu, zamornu utakmicu.
- Držite ruke čvrsto zaključanim i gurnite protivničku ruku cijelo vrijeme prema dolje.
- Zamislite hrvanje u mislima minutu prije početka utakmice.
- Ne bojte se i osjećajte se kao da ćete izgubiti. Kasnije će protivnik biti sigurniji, a mogućnost gubitka još veća.
- Ne zadržavajte se! Poput rata, završite hrvanje što je brže moguće!
- sportski duh. Ako izgubite, nemojte se obeshrabriti. Uvijek postoji sljedeća utakmica.
- Ako je protivnik očito jači od vas, smanjite svoju snagu i moć i nemojte ga forsirati punom snagom jer će ga držati samo protivnik, a ruke će vas jako boljeti!
- Tijekom hrvanja ruke oči su vam usmjerene na protivničku ruku.
Upozorenje
- Moguće je da je ruka pretrpjela prijelom humerusa i privremeno oštećenje živca.
- Budi oprezan! Sportaši pri zavirivanju često ozlijeđuju zapešća i ruke!
- Nemojte se previše forsirati.
