"Ljubavne ručke" nastaju kada višak masnoće na trbuhu učini da struk strši sa strane. Odabir odjeće koja nije u redu čini masnu izbočinu jasnijom, čak i ako imate ljubavne ručke, iako to nemate! Iako teške, ljubavne ručke mogu se ukloniti vježbom. Osim toga, svoje ljubavne ručke možete sakriti noseći odgovarajuću odjeću, izbjegavajući greške u odabiru odjeće i odvlačeći pozornost drugih ljudi od problematičnog dijela tijela.
Korak
1. dio od 5: Odabir prave haljine
Korak 1. Nosite dno visokog struka
Općenito, opseg struka je manji od opsega kukova. Nošenje donjeg dijela visokog struka čini obline struka i bokova ljepšima. Štoviše, dna visokog struka ne hvataju se ispod struka pa tvore ispupčenje.
- Odaberite odjeću koja odgovara opsegu struka neposredno iznad ili malo iznad pupka.
- Osim toga, potražite dna širokog struka koja imaju pričvršćena najmanje 2 gumba sa stražnjom stranom višom od prednje. Dakle, struk nije toliko vezan pa oblik tijela izgleda čudno.
Korak 2. Nosite carstvo ili top model
Košulje u stilu Empire šivaju se do struka prema veličini tijela i šire se prema dolje od struka. Ovaj model čini izgled atraktivnijim jer je oblina struka vidljiva, ali može prikriti masni trbuh i sakriti ljubavne ručke.
Košulja u stilu A slična je modelu carstva, ali se proteže prema dolje počevši od poprsja. Vrhovi i haljine modela A čine da gornji dio tijela izgleda proporcionalnije i skrivaju ljubavne ručke
Korak 3. Odaberite boju koja ima učinak mršavljenja
Zasad se smatra da tamna odjeća čini tijelo vitkijim, ali ovaj savjet nije nužno koristan. Umjesto da nosite crne gornje i donje dijelove kako biste sakrili ljubavne ručke za vitkiji izgled, nosite tamnu odjeću na velikim dijelovima tijela i svijetlu odjeću na malim dijelovima tijela.
Na primjer, ako želite maskirati svoj debeli trbuh kako bi vaše tijelo izgledalo vitkije, nosite tamna dna (osobito na trbuhu) i gornje dijelove jarkih boja, poput nošenja donje suknje visokog struka u stilu A i uvučene bluze jarkih boja u donju suknju
Korak 4. Isprobajte različite stilove majica
Neki modeli košulja i haljina prikladni su za ljude s velikim strukom jer mogu odvratiti pažnju od ljubavnih ručki pa se osjećaju ugodnije, na primjer:
- Košulja u stilu kimona
- kaftan
- Košulje i haljine s naramenicama vezanim u struku ili na trbuhu
Korak 5. Nosite gornji dio sa šarenim materijalom s uzorkom
Drugi način da sakrijete ljubavne ručke je nošenje odjeće s blještavim motivima, jedinstvenim dizajnom ili s puno bora kako biste prikrili manje privlačne dijelove tijela.
- Odaberite top koji ima puno bora ili ima drapiju u struku.
- Pokušajte nositi odjeću s jedinstvenim modelima, dijagonalnim linijama i blistavim motivima.
Korak 6. Stavite steznik
Donje rublje nazvano steznik vrlo je učinkovito pri skrivanju ljubavnih ručki jer je steznik osmišljen kako bi tijelo izgledalo vitko i uljepšalo obline tijela. Budući da služi kao donje rublje, prije nošenja odjeće nosite korzet. Postoji nekoliko vrsta korzeta za skrivanje ljubavnih ručki:
- Steznik do boka je vrlo koristan ako želite nositi usku haljinu.
- Korzet hlače za smanjenje opsega struka izvrstan su izbor ako želite nositi uske traperice, tajice ili kratku suknju.
2. dio od 5: Izbjegavajte odjeću koja čini da se ljubavne ručke pokazuju
Korak 1. Ne nosite odjeću koja je jako čvrsto omotana
Kako biste mogli sakriti ljubavne ručke, pobrinite se da odlučite koja je odjeća prava, a koja pogrešna. Uski vrhovi i prianjanje uz kožu koja ne oblikuje tijelo čine ljubavne ručke vidljivim, osobito ako se nose s vrlo uskim dnom i pogrešnim modelom.
Izbjegavajte odjeću izrađenu od materijala koji se lijepe za kožu i pokazuju obline, poput satena, čistog poliestera ili majica (spandex i lycra)
Korak 2. Ne nosite ravnu odjeću
Za razliku od modela A i Empire, odjeća ravnog stila istaknut će struk i trbuh tako da su ljubavne ručke vidljive.
Primijenite ovaj savjet kada nosite bluze, košulje i haljine
Korak 3. Nemojte nositi pojas
Mnogi ljudi misle da pojasevi pomažu pri skrivanju ljubavnih ručki. Međutim, široki ili vrlo široki pojas čini struk vezanim tako da ljubavne ručke postaju veće.
- Ako želite nositi vrlo širok pojas, odaberite onaj koji se može petljati malo iznad bokova i obucite široku bluzu.
- Također, možete nositi lagani pojas, ali ne dopustite da vam guši struk.
Korak 4. Ne nosite preuske hlače
Uske donje rublje, posebno ono koje koristi tanke gumice ili naramenice, može zadaviti struk tako da se ljubavne ručke povećavaju. Osim toga, gaćice s malim užadima koje su jako čvrsto vezane kako bi oblikovale ljubavne ručke kojih prije nije bilo.
Slično kao pri odabiru donje košulje, nosite hlače visokog struka sa širokom elastikom
Korak 5. Izbjegavajte odjeću koja ne odgovara opsegu struka
Također izbjegavajte donje rublje koje je preusko ili izgleda neprikladno kada se nosi. Nemojte se tjerati da nosite odjeću koja ne pristaje dobro, osobito onu s malim strukom.
Na primjer, uske traperice trenutno su vrlo popularne, ali ljubavne ručke još su veće kad nosite tajice s niskim strukom
3. dio 5: Smetnje
Korak 1. Nosite ogrlicu koja upada u oči
Osim što skrivate ljubavne ručke (ili druge manje privlačne dijelove tijela), pokušajte na različite načine odvratiti gledatelja od pogleda u vas, poput upotrebe pribora. Jedinstvena ogrlica koja se ističe privlači ljude na vaš vrat i grudi tako da će im se oči pomaknuti s struka.
Nemojte nositi dugu ogrlicu jer će pažnju ljudi privući vaš trbuh
Korak 2. Nosite šal jarkih boja ili s uzorkom
Slično kao i pri nošenju ogrlice, kruženje oko vrata šalom jarkih boja ili kričavim uzorkom tjera ljude da obrate pažnju na vaše lice i vrat kako ne bi vidjeli ljubavne ručke.
U sušno doba možete nositi šal, ali odaberite lagani šal od materijala koji upija znoj, poput pamuka ili lana
Korak 3. Nosite upečatljive naušnice
Velike, duge ili viseće naušnice u vašim ušima tjeraju ljude da obraćaju pažnju na vaše lice, a ne na trbuh. Osim toga, možete promijeniti svoj izgled ako ste umorni od nošenja ogrlica i šalova.
Ako ne volite ili ne biste trebali nositi duge naušnice na poslu, potražite velike naušnice jarkih boja ili jedinstvene kratke naušnice
Korak 4. Nosite bluzu atraktivnog oblika vrata
Drugi način odvraćanja pažnje od ljubavnih ručki je učiniti da prsa i vrat izgledaju privlačno. Za to odjenite bluzu s vratom u obliku slova V, okruglom ili draperijom. Ovaj korak je opcija za ljude koji ne smiju nositi nakit ili šalove na poslu.
Korak 5. Zavežite džemper oko struka
Ljubavne ručke možete sakriti vezanjem rukava džempera ili jakne u struku jer složena tkanina može pokriti masne izbočine u struku.
- Stavite džemper na stražnjicu, omotajte rukave džempera oko struka, a zatim ga zavežite ispred trbuha.
- Osim džempera, ljubavne ručke možete sakriti i pomoću košulje dugih rukava vezane u struku.
4. dio od 5: Skrivanje ljubavnih ručki za muškarce
Korak 1. Ne uvlačite košulju u hlače
Ljubavne ručke bit će vidljive ako je košulja ugurana u hlače. Stoga nosite košulju koja odgovara veličini vašeg tijela i dopustite da joj donji dio majice visi kako biste se osjećali ugodnije, a ljubavne ručke prekrivene majicom.
Ako košulju trebate ugurati, na primjer na poslu, odjenite jaknu ili sako kako biste sakrili ljubavne ručke
Korak 2. Nemojte nositi košulju jarkih boja ili s uzorkom
Košulja koja plijeni pažnju zanima druge ljude da vide vaš trbuh. Stoga nosite običnu košulju tamne boje kako ne biste privukli pozornost. Također, nemojte nositi majice:
- Svijetla boja
- S upečatljivim motivom ili modelom
- Prugasti ili kockasti
Korak 3. Naviknite se stajati ili sjediti uspravno
Kad se tijelo sagne, ramena se povuku prema naprijed, a trbuh nabubri zbog pritiska tako da se ljubavne ručke povećavaju.
- Kad sjedite ili stojite, povucite ramena malo unatrag dok ispravljate leđa. Držite glavu podignutu i uključite mišiće jezgre kako biste poduprli gornji dio tijela.
- Dobro držanje pomaže kod bolova u leđima, glavobolje i čini vas višim.
Korak 4. Nosite hlače visokog struka
Umjesto da nosite hipster hlače, odlučite se za one s visokim strukom kako biste sakrili ljubavne ručke i učinili da izgledate vitkije. Hipsterske hlače čine da se vaše tijelo osjeća kao da je vezano na bokovima.
Struk je dio želuca koji ima najmanji opseg. Da biste saznali položaj struka, uže uvezite oko trbuha neposredno ispod pupka
Korak 5. Nosite usko donje rublje
Ovo donje rublje obično se naziva oblikovač tijela jer je vrlo korisno za skrivanje nakupljene masti, ljubavne ručke i čini da izgledate vitkije.
Prije nego obučete košulju, steknite naviku nošenja uskog donjeg rublja
5. dio od 5: Vježbe da biste se riješili ljubavnih ručki
Korak 1. Radite kardio vježbe
Iako ne možete izgubiti masnoću samo na određenim dijelovima tijela, ljubavne ručke možete nadvladati smanjenjem tjelesne masti. U tu svrhu radite aktivnosti koje ubrzavaju rad srca, poput kardio ili aerobnih vježbi. Kako biste postigli maksimalne rezultate, vježbajte najmanje 30 minuta dnevno 4-5 puta tjedno. Sljedeći sportovi su korisni za kardiovaskularne treninge:
- Plivanje
- Trčanje ili trčanje
- Kružna obuka
- Bicikl
- Intervalni trening visokog intenziteta
Korak 2. Izvedite vježbe za jačanje mišića
Ova je vježba vrlo korisna jer vam pomaže u izgradnji mišića uz sagorijevanje masti. Ako nemate vremena za dizanje utega u teretani, odvojite vrijeme za vježbe jačanja mišića kod kuće koristeći svoju tjelesnu težinu:
- Čučnjevi 20 puta: stojite ravno dok raširite stopala u širini ramena, a zatim savijte koljena i polako spuštajte tijelo dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
- Sklekovi 10 puta: ležite licem prema dolje na podu naslonjeni na loptice stopala i dlanove dok ispravljate laktove. Polako spustite tijelo na pod dok ispravljate tijelo, a zatim ga podignite natrag u početni položaj.
- Udarac dok hodate 20 puta: zakoračite desnom nogom naprijed kako biste izveli iskorak. Stanite ravno i koraknite lijevom nogom prema naprijed kako biste izveli iskorak.
- Podizanje bućica 10 puta: pripremite 2 stolice, zatim postavite desno koljeno na prvu stolicu, a desni dlan na drugu stolicu. Držeći bučice (ili bocu mineralne vode ili limenku boje) s lijevom rukom, polako spustite bučice, a zatim ih ponovno podignite. Učinite ovaj pokret 10 puta sa svake strane.
- Držite dasku 15 sekundi: ležite licem prema dolje na pod naslonjeni na laktove. Podignite donji dio tijela s poda tako da se oslonite na podlaktice i loptice stopala. Pobrinite se da vaše tijelo formira ravnu liniju od glave do pete.
- Preskočite zvijezdu 30 puta.
Korak 3. Radite mišiće u blizini ljubavnih ručki
Mišići koje treba trenirati oko ljubavnih ručki tako da su trbuh i struk vitkiji su koso mišići. Ljubavne ručke će se smanjiti i nestati ako se ova vježba kombinira s programom za smanjenje tjelesne masti. Izvedite sljedeće pokrete za treniranje kosih mišića.
- Držanje bočne daske s koljenima do laktova: Lezite na bok dok podupirete tijelo desnim laktom. Podignite kukove s poda tako da se oslonite na desnu podlakticu, vanjsku stranu desnog stopala i unutarnju stranu lijevog stopala. Savijte desno koljeno, približite ga lijevom laktu, a zatim se vratite u početni položaj. Učinite ovaj pokret 10-12 puta, a zatim ponovite kako biste trenirali drugu stranu tijela.
- Zgibovi spuštajući laktove jedan po jedan na pod: legnite licem prema dolje na pod naslonjeni na prste i podlaktice. Bez okretanja kukova, pritisnite desni dlan na pod i ispravite desni lakat, a zatim lijevu ruku kako biste podigli tijelo s poda. Desni lakat spustite natrag na pod, a zatim slijedite lijevi lakat. Ponovite ovaj pokret (počevši tako da ispravite lijevu, a zatim desnu ruku i obrnuto) 30-45 sekundi.
