Biti društveni izopćenik teško je, osobito za djecu i mlade. Mnogi su se ljudi osjećali "izopćenima iz svoje okoline"; zapravo, njihova izgubljena iskustva pretvorena su u uspješne filmove i knjige. To što ste izolirani nije vaša krivica. Znajte da će ova vremena proći i biti sve bolja. Dok čekate, postoje stvari koje možete učiniti kako biste mu se prilagodili.
Korak
Metoda 1 od 4: Prilagodba društvenoj izolaciji
Korak 1. Vjerujte u voljene osobe
Čak i ako je teško, pronađite osobu za podršku u svom životu koja također dobro sluša, poput roditelja, omiljenog učitelja ili druge voljene osobe. Kad se mlada osoba osjeća povrijeđeno zbog odnosa s prijateljima, trebala bi potražiti podršku odraslih.
- Razgovarajte o tome kako se osjećate kada ste izolirani.
- Osjećaj da vas čuju i razumiju može vam pomoći da se osjećate bolje.
- Razgovor s odraslima također će vam poslati poruku da niste sami.
Korak 2. Pronađite više načina za druženje
Bacite široku mrežu kada tražite prijateljstvo. Obično, kada je osoba izolirana na jednom mjestu, poput škole, može biti prihvaćena na drugom mjestu, poput sportskog tima. Dovođenje sebe u neke društvene situacije povećat će vaše šanse za upoznavanje novih prijatelja.
- Bavljenje nekim izvannastavnim aktivnostima u kojima uživate rezultirat će više prilika za prijateljstvo. Možda će vam čak biti i lakše jer ćete pronaći drugu djecu koja će dijeliti vaše interese.
- Usredotočite se na stvari u kojima uživate. Pridružite se sportskom timu, prijavite se za kazališnu praksu, pridružite se tečaju umjetnosti, krenite na godišnji odmor ili pronađite drugu aktivnost koja vas zaista zanima. Zatim se usredotočite na zabavu i razvoj interesa umjesto na samo prijateljstvo.
- Povećajte samopoštovanje. Sudjelovanjem u izvannastavnim aktivnostima u kojima uživate razvit ćete strast i osjećaj korisnosti. Raditi nešto u čemu uživate i na kraju ćete svladati povećat će vaš osjećaj vlastite vrijednosti. Ljudi sa zdravim osjećajem vlastite vrijednosti drugima će izgledati privlačni, stoga naučite samopoštovanje kako biste pomogli u izgradnji odnosa s novim prijateljima.
- Razmislite o pronalaženju prijatelja na internetu. Pronalaženje ljudi iste dobne skupine i dijeljenje interesa danas je mnogo lakše nego što je bilo. Potražite stranice web stranica i klubova posvećene vlastitim interesima. Samo pazite da koristite internet odgovorno i uz nadzor roditelja.
Korak 3. Počnite s malim
U početku se usredotočite na izgradnju odnosa s novim prijateljem. Pokazalo se da samo jedan blizak prijatelj jača djetetov odnos sa školom i razvija osjećaj samopoštovanja. Kvaliteta prijateljstva važnija je od broja prijatelja koje osoba ima. Pravi prijatelj bolji je od deset osrednjih poznanika.
- Nakon što upoznate nekoga s kim želite biti prijatelji, započnite razgovor s njim. Postavljajte mu pitanja o sebi ili svojim interesima ili razgovarajte o aktivnostima u kojima oboje uživate.
- Nakon razgovora s potencijalnim prijateljima kako biste postali poznanici koji su prijateljski nastrojeni jedno prema drugom. Pozovite ga da zajedno učine nešto. Ovo se na prvu može činiti zastrašujućim, ali to je jedini način da slučajnog poznanika pretvorite u prijatelja.
- Dobijte njegove podatke za kontakt kako biste mogli nastaviti s planovima nakon što ga pozovete sa sobom.
- Prihvatite pozivnicu koju dobijete od potencijalnog prijatelja.
- Nastavite s planovima i putujte kako biste razvili odnose.
Korak 4. Shvatite da kraj prijateljstva nije neuspjeh
Odnosi se mijenjaju tijekom života osobe. Ako prijateljstvo prestane, osobito u djetinjstvu ili adolescenciji, to je tužan, ali neizbježan dio života. Ovo nije neuspjeh. Prihvatite da će neki prijatelji napustiti život, ali pritom imate priliku upoznati nove prijatelje.
Korak 5. Ostanite pristojni i poštujte
Iako prijateljstva mogu prestati, važno je kako ih prekinuti. Važna je i vaša metoda ophođenja s ljudima koji nisu prijatelji, ali vas ipak priznaju. Budite zrelija zabava.
- Slijedite ovo načelo: elegantno stvorite udaljenost. Bez obzira na to što su vaši bivši prijatelji radili, ili koliko su bili hladni i isključivi, izbjegavajte se ljutiti.
- Nemojte zlostavljati svoje bivše prijatelje drugim ljudima ili na internetu. Tako ćete samo izgledati zlobno i možda uplašiti potencijalne nove prijatelje.
- Zapravo, nemojte trošiti previše energije na prekinute veze ili na ljude koji su vam se otuđili. Nastavite i preusmjerite fokus na sve stvari koje su ispravne u životu, poput prijateljstva i novih aktivnosti koje vam pomažu da se osjećate bolje u vezi sebe.
Korak 6. Odbacite opsjednutost internetskim ponašanjem FOMO -a (strah od propuštanja)
Provođenje puno vremena na društvenim mrežama, stalno čitanje tuđih ažuriranja i opsjednutost svim zabavnim stvarima koje rade bez vas, može dovesti do nezdravog osjećaja FOMO -a.
- Budite svjesni da ljudi imaju tendenciju pretjerivati u osjećajima kada pišu nešto na internetu. Možda nisu toliko sretni kao što tvrde. Čak i ako jesu, njihova sreća ne znači da se ni vi ne možete zabaviti.
- Shvatite da virtualni "lajkovi" i "prijatelji" nisu isto što i pravo prijateljstvo. U stvarnom životu možete biti puno sretniji s nekoliko dobrih prijatelja od nekoga s tisućama internetskih sljedbenika.
- Prekinite nezdrave odnose na društvenim mrežama dok se ne osjećate bolje. Ne gledajte neko vrijeme na društvenim mrežama svojih prijatelja. Umjesto toga, iskoristite vrijeme koje inače provodite na internetu isprobavajući nove aktivnosti, usredotočujući se na osobne interese i upoznajući nove prijatelje u stvarnom životu.
- Pazite što pišete na internetu. Sve što napišete na Internetu trajat će vječno. Izbjegavajte pisati neprijateljske stvari o ljudima koji vas živciraju. Opet, budite bolja osoba i usredotočite se na nove interese i potencijalne društvene skupine umjesto na one koji vas otuđuju.
Korak 7. Ne shvaćajte stvari osobno
Ljudi su obično toliko usredotočeni na svoje probleme i svoje živote, osobito u tinejdžerskim godinama, da se ne usredotočuju jedni na druge.
- Ljudi koji vas ignoriraju možda neće shvatiti da se zbog njih osjećate kao društveno izolirana osoba.
- Čak i ako je netko aktivno okrutan, nemojte pretpostavljati da misli na zlo. Ponekad se nepoziv na događaj događa samo kao oblik senilnosti.
- Možda osoba za koju ste mislili da vas namjerno ignorira nije mislila da biste bili zainteresirani za prijateljstvo s njom. Osim ako nije aktivno nasilan, razmislite o prijateljstvu s njim. Možda će ti on postati prijatelj.
- Sve će biti bolje. Većina socijalne izolacije javlja se u adolescenciji, a često nestaje do kraja srednje škole. Život će biti bolji, a nećete uvijek biti zaboravljeni. Ostanite pozitivni i shvatite da niste sami.
Korak 8. Budite iskreni prema sebi
Ne dopustite da vas ono "popularno" presiječe i spriječi da budete jedinstveni i nevjerojatni.
- Pravi prijatelji cijenit će vašu neovisnost i jedinstvenu osobnost.
- Ne dopustite da želja za prijateljstvom nadmaši znanje o dobru i zlu. Ne čini ništa što ti nije ugodno, samo da bi se svidio drugim ljudima.
- Govorite kad prijatelji učine nešto pogrešno.
Korak 9. Budite dobar prijatelj
Ljudi koji su doista popularni i izdržljivi su oni koji mogu biti dobri prijatelji čak i jednom ili čak stotinu prijatelja.
- Biti dobar prijatelj znači biti pošten, pošten, zainteresiran, vjerodostojan, pošten, brižan i prijateljski nastrojen.
- Stoga, ako želite steći prijatelje, budite takvi kakvi želite imati. Biti dobri prijatelji pomoći će zadržati trenutne prijatelje i privući nove.
Metoda 2 od 4: Prevladavanje zlostavljanja
Korak 1. Identificirajte nasilje
Zlostavljanje se ne događa samo zbog isključenosti iz grupe ili sitnog zadirkivanja. Nasilje je ozbiljan problem. Zlostavljanje uključuje uznemiravanje koje je štetno, neprijateljsko i uporno.
- Zlostavljanje je također namjerno zlostavljanje i može imati oblik fizičkog, verbalnog ili psihičkog zlostavljanja. Slijed može uključivati udaranje, šamaranje, psovanje, prijetnje i zastrašivanje radi uzimanja tuđeg novca ili imovine, poput džeparca ili cipela.
- Neka će djeca biti zlostavljana izoliranjem drugih ljudi i širenjem tračeva o njima.
- Zlostavljanje uključuje korištenje društvenih medija ili usluga elektroničke razmjene poruka radi ismijavanja/povrijeđivanja osjećaja drugih ljudi. Cyberbullying ovih dana postaje sve češći.
Korak 2. Saznajte zašto se događa maltretiranje
Razlozi su mnogi. Ponekad nasilnik živcira druge jer mora iskoristiti žrtvu kako bi se osjećala važnijom, popularnijom ili moćnijom. Ponekad nasilnici uznemiravaju druge jer dolaze iz obitelji koje se međusobno zlostavljaju ili čak koriste nasilje. Nasilnici također mogu naučiti svoje ponašanje iz popularne kulture pa doživljavaju ono što rade kao normalno ili "cool". Nekoliko reality emisija i internetskih stranica promiču nasilna djela.
Korak 3. Recite odrasloj osobi
Nasilništvo nije nešto s čime se morate suočiti sami. Ako vas maltretiraju, recite to nekome. Većina škola i zajednica ima politiku borbe protiv zlostavljanja. Prijavljivanje odrasle osobe može im pomoći da slijede postupke za prestanak zlostavljanja. Roditelj, učitelj, trener, direktor, čuvar kafeterije ili druga odrasla osoba mogu vam pomoći. Nisi sam.
Korak 4. Naslonite se na svoje najmilije
Čak i ako je teško, pronađite u svom životu nekoga tko može biti dobar slušatelj, poput roditelja, omiljenog učitelja ili nekoga do koga vam je stalo. Kad se mladi ljudi osjećaju povrijeđeni zbog odnosa sa svojim prijateljima, trebali bi potražiti podršku odrasle osobe koja ih podržava.
- Razgovarajte o tome kako ste se osjećali kada ste bili maltretirani.
- Osjećaj da vas čuju i razumiju može poboljšati vaše raspoloženje.
- Razgovor s odraslima također će vam omogućiti da shvatite da niste sami. Osim toga, vaš emocionalni stres će se smanjiti.
Korak 5. Pronađite sklonište
Prvo identificirajte pet odraslih osoba koje možete posjetiti kada vas maltretiraju. Zatim pronađite sigurno mjesto za sklonište, poput crkve, društvenog doma, doma itd.
Korak 6. Izbjegavajte nasilnika i koristite sustav prijatelja
Kloniti se nasilnika i nastojati ne biti sam učinkovito je kratkoročno rješenje. Ne odlazite na mjesta gdje nasilnici obično odlaze i pokušajte ne biti sami kad su prisutni. Družite se s prijateljima u autobusu, školskom hodniku, na odmoru ili gdje god da je nasilnik. Zajedno će proizvesti sigurnost.
Korak 7. Ostanite mirni
Nasilnici će se nastaviti miješati kada uspije izazvati reakciju svoje mete. Ostanite mirni kad vas maltretiraju. Ne odgovarajte borbom ili uznemiravanjem. To može pogoršati situaciju i uključivati nasilje, nevolje i ozljede nekome.
- Ako plačete ili se naljutite, nasilnik će se osjećati jačim.
- Vježbajte ne reagirati. Trebat će vam puno vježbe, ali svakako naučite kako ostati miran u neugodnim situacijama. Ako ne reagirate, nasilnik će vas na kraju ostaviti.
- Smirite se brojeći do 10 ili duboko udahnuvši. Ponekad, najbolje što možete učiniti je staviti "ravan izraz" sve dok vam to ne prijeti.
- Osmijeh ili smijeh nasilniku samo će ga izazvati, stoga pokušajte zadržati miran, neutralan izraz.
Korak 8. Postavite jasne granice
Recite nasilniku da je njegovo ponašanje neprikladno. Recite nešto poput: „Ne sviđa mi se to što radiš. Morate prestati”ili“Vas maltretiraju i ono što radite nije u redu”.
Korak 9. Odmaknite se
Čvrsto recite nasilniku da ga zaustavi. Vježbajte načine ignoriranja štetnih komentara, poput pretvaranja da šaljete poruke putem mobitela. Ignorirajući ga, dajete signal da vas nije briga što ima za reći. Na kraju će nasilniku možda dosaditi i ostaviti vas.
Korak 10. Obavijestite nadležna tijela
Ako vas nasilnik napadne ili fizički ozlijedi, obratite se odrasloj osobi i nadležnim tijelima. Fizičko nasilje smatra se napadom i protuzakonito je. Prijavljivanje nekome osigurat će da je nasilnik kažnjen i ne može nauditi nikome drugome.
Korak 11. Vratite samopouzdanje
Maltretiranje može povrijediti vaš osjećaj vlastite vrijednosti. Shvatite da s vama nema ništa loše; Pravi problem leže u nasilnicima.
- Provedite vrijeme s prijateljima zbog kojih se osjećate dobro.
- Sudjelujte u klubu, sportu ili nekoj drugoj aktivnosti u kojoj uživate, kako biste izgradili samopouzdanje, izbjegli negativne osjećaje i pomogli u izgradnji pozitivnih prijateljstava.
- Usredotočite se na dobre stvari u životu i razgovarajte o tome s nekim.
Metoda 3 od 4: Traženje pomoći
Korak 1. Prijavite odraslu osobu
Ako vas maltretiraju ili se na bilo koji način osjećate nesretno zbog socijalne izolacije, recite to odrasloj osobi od povjerenja. Pomoći će vam da izrazite svoje osjećaje. Osim toga, on također može znati pomoći, naime pomoći vam da razgovarate o svojim osjećajima i/ili zaustaviti nasilnika.
Korak 2. Razmislite o sudjelovanju u programima obuke društvenih vještina
Ako imate problema s razumijevanjem društvenih znakova, sklapanjem prijateljstva, rješavanjem sukoba ili svladavanjem drugih društvenih vještina, zamolite roditelje da vas upišu u program koji podučava društvenim vještinama.
Korak 3. Pronađite terapiju
Ako ste depresivni, imate anksioznost, imate problema s učenjem, imate problema sa spavanjem ili ste često tužni i nesretni ili vam se čak čini da želite povrijediti sebe/druge, razgovarajte s odraslom osobom i odmah potražite psihološku terapiju/savjetovanje. Suočavanje s depresijom i vršnjačkim nasiljem ne smije se činiti samo.
Metoda 4 od 4: Saznajte zašto dolazi do socijalne izolacije
Korak 1. Saznajte zašto socijalna isključenost može biti bolna
Ljudi su po prirodi društvena vrsta. Najveći faktor našeg uspjeha je naša razvijena sposobnost zajedničkog rada i međusobne interakcije. S evolucijskog gledišta, međuljudsko odbacivanje i društvena izolacija negativna su iskustva za ljude.
Korak 2. Saznajte zašto dolazi do društvenog otuđenja
Postoji mnogo razloga zašto se ljudi otuđuju ili zaboravljaju jedno na drugo, pa se zapitajte. Ovo nije vaša greška, ipak će vam pomoći da shvatite kako drugi ljudi misle kako bi naučili sklapati prijateljstva. Postoje 4 glavne skupine koje se obično zaboravljaju:
- Oni koji ometaju grupne aktivnosti. Na temelju evolucije, grupa će prihvatiti samo ljude koji mogu donijeti novu vrijednost. Oni koji ometaju grupne aktivnosti bit će prognani. Ponekad se i ljudi zanemaruju jer ih je teško tolerirati. Ponekad se mogu zaboraviti jednostavno zato što su različiti. Ljudi se obično boje onoga što ne razumiju. Ovo je prirodna stvar. Skupina mora naučiti pozitivno vidjeti tu razliku.
- Oni koji nanose štetu skupini. Društvo obično otuđuje ljude koji su agresivni, ugrožavaju temeljne vrijednosti grupe, ne može im se vjerovati itd., Kao način zaštite grupe.
- Oni koji ne donose posebne prednosti skupini. Ponekad grupa može osjetiti da ima dovoljno članova pa je ne žele dodati. Ako je to slučaj, znajte da je to bezlično; međutim, grupa nije zainteresirana za povećanje broja članova.
- Izazivaju ljubomoru. Ako imate kvalitete koje drugi nemaju, poput inteligencije, atletskih sposobnosti, ljepote, glazbenog talenta, samopouzdanja ili drugih pozitivnih osobina, vaša prisutnost može podsjetiti druge na ono što nemaju. To može dovesti do zamjeranja. Problem je u njima, a ne u vama.
Korak 3. Shvatite da društvena izolacija može biti opasna
Društveno zanemarivanje povezano je s depresijom, tjeskobom, zlouporabom opojnih sredstava, usamljenošću, lošim akademskim uspjehom, samoubojstvom, pa čak i masovnim ubojstvima. Društvena izolacija također može promijeniti funkciju mozga i rezultirati lošim odlukama.
Korak 4. Prepoznajte da društvena izolacija također može biti korisna
Studija pokazuje da društvena izolacija ponekad može biti pozitivna stvar.
- Društvena izolacija za ljude koji su neovisni i ponosni na svoju posebnost može potvrditi osjećaj da nisu poput drugih ljudi. U ovakvim slučajevima društvena izolacija može pomoći potaknuti kreativnost onih koji su neovisni.
- Biti dio grupe nije uvijek zabavno. Grupa može biti vrlo zahtjevna i može pokušati kontrolirati izgled, ponašanje, stil odijevanja i postupke svojih članova. S druge strane, nepripadanje određenoj skupini može vam pomoći da ostanete vjerni sebi i razvijete iskrena prijateljstva koja ne ograničavaju vašu kreativnost ili individualnost.
