Rastanak s najbližim ljudima uvijek je težak, posebno s nekim koga zaista voliš. Čak i ako se zbog toga osjećate izgubljeno, ne zaboravite se pobrinuti za svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Način prevladavanja čežnje za ljubavnikom je isti, bez obzira hoće li razdvojenost potrajati neko vrijeme ili zauvijek. Promjena mišljenja i ispunjavanje slobodnog vremena pozitivni su koraci koji vam mogu pomoći da ih se sjetite dok radite na prevladavanju svoje čežnje za njima. Ovaj članak objašnjava kako se nositi s osjećajem čežnje za domom zbog gubitka ljubavnika zauvijek ili zbog prekida.
Korak
Metoda 1 od 3: Budite zaposleni
Korak 1. Provedite više vremena s obitelji i prijateljima
Zaključavanje kod kuće čekajući povratak voljene osobe samo dodaje tugu, a ne gubitak. Iskoristite vrijeme okupljajući se s prijateljima ili obitelji. Iskoristite ovu priliku da stupite u kontakt sa starim prijateljem ili bliskim prijateljem i podsjetite se koliko njihovo prisustvo u vašem životu znači.
- Nazovite prijateljicu da je zamolite za kavu.
- Pozovite neke prijatelje da zajedno uživaju u vašem kuhanju.
- Planirajte posjet baki izvan grada.
- Nemojte se povlačiti iz svog društvenog kruga, pogotovo ako se osjećate jako depresivno.
Korak 2. Odvojite više vremena za uživanje u hobijima
Tijekom tog vremena možda ćete morati otkazati zakazane aktivnosti kako biste interese svog ljubavnika stavili na prvo mjesto ili odgoditi nove aktivnosti jer nemate vremena.
- Umjesto da sjedite skrštenih ruku i osjećate se usamljeno, slobodno vrijeme iskoristite da dovršite dizajn čamca ili dizajnirate košulju.
- Naučite novi jezik putem besplatne aplikacije na telefonu.
- Pročitajte omiljenu knjigu koja je pohranjena u ormaru.
Korak 3. Proslavite uspostavljen odnos stvaranjem prekrasnih umjetničkih djela
Koristite bilo koji umjetnički medij, odaberite zanatski materijal koji vam se sviđa ili stvorite nešto novo! Pripremite uzorak za šivanje križem prema vašim inicijalima, smiješnim slikama ili omiljenim likovima iz filma. Napravite apstraktne slike s različitim bojama i teksturama kako biste izrazili svoje osjećaje prema njemu. Složite svoje omiljene fotografije u foto kolaž.
- Križni vez hobi je koji zahtijeva puno vremena sam jer zahtijeva da detaljno radite male stvari i mora se pažljivo izračunati. Ako prvi put stvarate kreacije za šivanje križem, odaberite jednostavan uzorak kako se ne biste razočarali ili preopteretili.
- Kupite jeftinu akrilnu boju i platno u zanatskoj trgovini, a zatim stvorite apstraktnu sliku. Upotrijebite različite boje koje mogu izraziti vaše osjećaje, a zatim dodajte druge materijale, na primjer prskanjem pijeska ili raspršivanjem poster boje iz cijevi na platno kako biste stvorili drugačiju teksturu.
- Za izradu kolaža koristite okvire za fotografije sa ili bez stakla. Ako odaberete okvir bez stakla, pripremite komad kartona i zalijepite neke slike ili fotografije. Nakon toga premažite kolaž raspršivanjem Mod Podgea ili lakom za zaštitu.
Korak 4. Napišite pjesmu, strip ili slikovnu priču
Učinite nešto posebno s čime ćete podijeliti svoj odnos i poslati ili mu ga dati kad dođe kući. Odaberite kreativni medij za pisanje koji vam se sviđa. Potrudite se da napravite poseban dar koji će vam pokazati koliko vam znači.
- Napišite vlastitu poeziju na kvalitetnom papiru olovkom za kaligrafiju. Ako želite nešto još bolje, upotrijebite domaći papir.
- Napišite knjigu s dječjim nijansama s ilustracijama koje pričaju vaš susret s njim. Ne morate biti dobri u crtanju da biste mu napravili zanimljivu knjigu priča. Napravite jednostavne ilustracije i svakom događaju detaljno dodajte smislene slike.
Korak 5. Steknite nove prijatelje
Pridružite se klubu obožavatelja knjige ili filmskog kritičara kao mjesto za izlazak i upoznavanje novih prijatelja. Na taj način svoje slobodno vrijeme kod kuće možete ispuniti čitanjem ili gledanjem filmova. Osim stjecanja novih prijatelja, možda ćete pronaći nekoga tko je voljan izaći na spoj.
Korak 6. Odvratite pažnju vježbom
Kad ste jako tužni i ne volite raditi stvari u kojima ste oduvijek uživali, pokušajte se motivirati za vježbanje, na primjer: trčanje, vožnju biciklom ili aerobik u teretani barem 20 minuta. Vježbanje pomaže u ublažavanju stresa, odvraća vaš um od stvari koje vas opterećuju i aktivira endorfine koji ublažavaju bol i poboljšavaju raspoloženje.
5 minuta intenzivnog vježbanja odmah će poboljšati vaše raspoloženje, ali redovito vježbanje može dugoročno koristiti depresiji. Počnite vježbati kao prirodnu medicinsku terapiju kako biste održali svoje tijelo zdravim i pravilno funkcioniralo
Korak 7. Završite nedovršeni posao
Sve dok se vas dvoje ne vidite, odvojite vrijeme da dovršite stvari koje nisu dovršene, poput zadataka koje ste započeli, ali ih morate nastaviti ili aktivnosti koje su još u tijeku jer nisu dovršene. Osim što ćete biti zauzeti, osjećat ćete se i zadovoljnim kada se stvari koje su u tijeku mogu ispravno riješiti.
- Sredite kuću, lakirajte bakin starinski ormar, popravite zavjese na vratima koje se otvaraju na vjetru itd.
- Završite s pisanjem zbirke kratkih priča, sašite presvlaku za jastuk na kauču čiji materijal već dugo čuvate, prijavite se kako biste naučili kako se brinuti za kućnog ljubimca kojeg niste imali vremena pratiti.
- Prefarbajte zidove spavaće sobe, postavite police u kupaonici ili počnite uzgajati povrće u svom dvorištu.
Metoda 2 od 3: Držite se blizu
Korak 1. Budite neovisna osoba
Bilo da kao par živite u istoj kući ili ne, dobro je provesti vrijeme radeći sami aktivnosti kako biste i dalje imali neovisnost u vezi.
- Ako osjećate pritisak da se nekoliko dana odvojite od voljene osobe, možda se previše oslanjate na druge ljude da biste se osjećali sretno i cijenjeno. Upamtite da ste vrijedna osoba i sposobni živjeti smislen život bez ovisnosti o drugima. Recite sebi: "Poštujem sebe i samo obavljanje aktivnosti mi je jako korisno."
- Kad ste vas dvoje jedno od drugog prilika je da propustite partnera i podsjetite se koliko vam je važan. Ako ste uvijek zajedno, možda ćete zanemariti sitnice koje vam se sviđaju kod njega i obrnuto.
Korak 2. Nemojte se zadržavati na onome što radi
Ako ste oduvijek htjeli znati što radi kad je sam, gleda li TV emisiju u kojoj obično uživate sami ili imate aferu, možda pokušavate prikriti strah da ćete biti napušteni ili ozlijeđeni. Usmjerite svoj um na ono što možete kontrolirati odlučujući kako ćete provesti vrijeme.
Normalno je da se s vremena na vrijeme osjećate tjeskobno, ali misli koje su uvijek ispunjene brigom znak su anksioznog poremećaja. Ljudi koji imaju ove probleme obično izazivaju loše ponašanje partnera ili uvijek čekaju prekid
Korak 3. Komunicirajte putem telefona ili videa
Ako se vas dvoje ne možete osobno vidjeti zbog udaljenosti, pitajte kada možete nazvati kako biste imali čemu se veseliti. Kad ste vas dvoje udaljeni razdaljinom, iskoristite ovu priliku da kroz razgovor uspostavite bliskost.
- Ne pozivajte i ne šaljite SMS poruke prečesto. Procijenite odnos koji je do sada postojao, koliko dugo vas dvoje morate biti razdvojeni i koliko ste često razgovarali ili se vidjeli za to vrijeme.
- Ako je zauzet, pošaljite mu poruku putem e -pošte ili društvenih mreža, nemojte mu slati poruke. Alternativno, snimite privatnu poruku u govornu poštu svog mobitela. Na ovaj način nećete prekidati njegove aktivnosti dok je on na poslu ili s obitelji, a ova poruka bit će ugodno iznenađenje.
- Dogovorite posebno vrijeme za zajedničko druženje, na primjer gledajući istovremeno svoju omiljenu TV emisiju. Osjećat ćete se bliže znajući da gleda istu emisiju. Ovaj događaj osim izražavanja čežnje može biti tema razgovora.
Korak 4. Neka odnos bude zabavan
Kad se vidite, nazovite ili videochat, nemojte raditi/govoriti iste stvari. Postavite različite aktivnosti kako biste iskoristili mogućnosti interakcije. Razgovarajte o temama o kojima nikada niste razgovarali ili se bolje upoznajte.
- Ako razgovor prestane, razgovarajte o najnovijim vijestima ili zanimljivoj temi koju ste upravo čuli.
- Recite mi nešto o sebi, kao što su vaše djetinjstvo, vaši ciljevi, vaše omiljene aktivnosti iz djetinjstva ili hobiji.
- Dobijte ideje za nove aktivnosti čitajući novine ili web stranice. Da biste dodali ideje, pitajte prijatelje ili suradnike koje aktivnosti rade kad upoznaju svog ljubavnika.
Korak 5. Planirajte poseban događaj
Pripremite aktivnosti koje nikada nisu bile provedene zajedno ili su planirane. Napravite planove za susret tako što ćete ga zamoliti da obavi aktivnosti o kojima je sanjao kao iznenađenje. Pomoću mašte stvorite cjelodnevni itinerar s određenom temom, poput scene iz romantičnog filma ("Kad je Harry sreo Sally") ili sanjanja o odlasku u Pariz.
- Sjednite sami na klupu uz cestu ispred kafića i uživajte u zalogaju hrane, šetajte se mostom dok se divite prekrasnim krajolicima ili posjetite muzej umjetnosti.
- Napravite piknik u prekrasnom vrtu dok zajedno ručate, svratite u trgovinu biljaka kako biste kupili svoja dva omiljena cvijeća i posadili ih zajedno kad dođete kući.
- Odaberite temu "voda", a zatim planirajte posjetiti turističke atrakcije kako biste vidjeli zbirku vodene biote u akvariju ili muzeju znanosti, potražili najveću fontanu u gradu noseći novčić kako biste prenijeli želju (prvo provjerite je li to u redu!), a putovanje završite uz rijeku ili obalu.
- Pozovite ga da se igra tražeći predmete. Vodite bilješke koje vas vode na različita mjesta kako biste se prisjetili ili priredili ugodno iznenađenje.
Korak 6. Recite mu da volite i da vam nedostaje
Najbolji način da prevladate prekid i ojačate odnos je da međusobno podijelite svoje osjećaje. Dok razgovarate, recite da vam nedostaje. Pitajte koje aktivnosti radi i ispričajte svoj svakodnevni život kako bi odnos bio intimniji. Podsjetite ga koliko ste zahvalni što želi biti dio vašeg života.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s negativnim osjećajima
Korak 1. Prepoznajte i prihvatite negativne osjećaje kao normalne
Kad vam voljena osoba toliko nedostaje da vam je teško odvratiti pažnju i stalno misliti na njega, nemojte ga pokušavati zaboraviti. Često osjećaj gubitka postaje jači kad pokušamo ne razmišljati o tome. Umjesto toga, zapitajte se zašto ste u to vrijeme bili tužni ili ljuti. Možete učiniti nešto po tom pitanju tek kad znate okidač.
- Kad vam nedostaje voljena osoba, zapitajte se: je li vam dosadno, jeste li uzrujani i želite li razgovarati s njim, nedostaju li vam stvari koje je on običavao raditi za vas? Idite u kino pogledati film, nazovite prijatelja na chat ili naučite kuhati zdrav obrok.
- Ako se osjećate ljutito ili frustrirano, saznajte zašto. Osjećate li se zanemareno, zaboravljeno ili omalovaženo? Ti se osjećaji često pojavljuju kao ekstremni odgovor na raskid, ali ne odražavaju osjećaje ili namjere vaše voljene osobe.
Korak 2. Zamijenite negativne misli pozitivnim
Kad počnete razmišljati: „Stvarno mi nedostaje! Želim ga upoznati!” nemojte nastaviti. Umjesto toga, ispravite svoje sklonosti negativnom razmišljanju promjenom načina razmišljanja kako biste mogli pozitivno razmišljati o sebi. Zapamtite da ste sposobni nositi se s ovom situacijom i da rastanak s ljubavnikom nije loša stvar.
- Zažalite li zbog prekida, razbijte ovu naviku i usredotočite se na ono kroz što trenutno prolazite. Zamijenite misli koje kažu: "Volio bih da se danas možemo sresti" sa "Super je nastaviti maziti Kitiku, moju voljenu mačku danas. Obično će se Kitiku odmah igrati s … (vašim ljubavnikom).” Pretvorite usamljenost u osjećaj povezanosti s nekim ili nečim drugim.
- Koristite logiku za rješavanje negativnih osjećaja ako se osjećate beznadno. Pomisao da bez njega ne možete biti sretni učinit će vas nesretnima. Umjesto toga, shvatite da samo vi možete kontrolirati vlastite osjećaje i donijeti odluku da se osjećate sretno tako što ćete učiniti nešto sada.
- Misaoni obrasci mogu se formirati kroz navike. Svaki put kada radite aktivnost ili razmišljate o nečemu, u vašem se mozgu stvara obrazac tako da se stalno ponavlja.
- Učenje ispravljanja negativnih obrazaca mišljenja usredotočivanjem na pozitivne misli zahtijeva vrijeme i praksu. Budite strpljivi i nemojte potiskivati svoje osjećaje samokritičnim unutarnjim brbljanjem.
Korak 3. Zamijenite osjećaj gubitka i tuge s zahvalnost.
Nedostatak ljubavnika prirodno je jer želiš uvijek biti s njim. Umjesto tuge, razmislite koliko ste sretni što imate tako sjajnog partnera. Zapišite sve stvari zbog kojih ga cijenite ili ljubaznost koju vam je pružio.
- Razmislite o stvarima koje su vas nakon upoznavanja učinile boljom osobom: jeste li postali strpljiviji, zreliji, ljubazniji? Jeste li proširili svoje vidike i bili u mogućnosti prevladati traume iz prošlosti? Osjećate li se ponosno što možete dati prednost interesima svog ljubavnika nad vlastitim?
- Usredotočenost na ono što imate umjesto na ono što nemate ne znači da vam ne smije nedostajati voljena osoba. Normalno je osjećati se kao da ste izgubili nekoga koga volite.
- Pokušajte biti svjesni pojave usamljenosti i očekujte prisutnost ljubavnika pored sebe. Usredotočite svoj um na to što ste zahvalni što ste s njim. Počnite pisati dnevnik zahvalnosti i imati ga uvijek sa sobom kako biste odmah mogli zabilježiti sve osjećaje koji se pojave.
