Neki su ljudi možda doživjeli neugodan tretman prijatelja koji odjednom više ne želi razgovarati s vama i pretvara se da ne postojite. Osjećaj zanemarenosti gori je od osjećaja odbačenosti jer se osjećate potpuno nevažno. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s osjećajem zanemarenosti.
Korak
1. dio od 2: Razumijevanje izvora problema
Korak 1. Identificirajte svoje trenutno raspoloženje i osjećaje
Pokušajte saznati kroz što prolazite i osjećate. Utvrdite ignorira li vas vaš prijatelj ili je to samo vaš vlastiti um. Moguće je da je ovaj problem više zbog vas i vaših osjećaja ovih dana, a ne zbog vaših prijatelja.
- Razmislite jeste li nedavno doživjeli veliku promjenu ili stresan događaj u svom svakodnevnom životu, poput preseljenja, početka nove škole, prekida, člana obitelji koji je bolestan ili raznih drugih događaja. Stres koji doživljavate u određenim aspektima života može potaknuti stres u drugim aspektima života. Na primjer, promjena škole ponekad može uzrokovati osjećaj odvojenosti od prijatelja jer ne poznajete nikoga u novoj školi i ne možete ih vidjeti svaki dan, iako i dalje možete ostati u kontaktu putem SMS -a. U ovom slučaju, osjećaj zanemarenosti može imati veze s onim što ste prolazili u posljednje vrijeme i kako na to reagirate.
- Uvjerite se da je ono kroz što prolazite osjećaj zanemarenosti. Drugim riječima, morate biti sigurni da je pravi korijen problema zato što vas potpuno zanemaruju, a ne zbog situacije u kojoj se svakodnevno nalazite.
- Počnite vježbati, voditi dnevnik, razgovarati s prijateljem od povjerenja ili članom obitelji kako biste bolje razumjeli sebe i prepoznali svoje emocije. U osnovi, trebali biste se fizički distancirati od ove situacije i raditi različite aktivnosti. Promjena situacija i mjesta može promijeniti mentalna stanja i vratiti prijeko potrebnu energiju za samorefleksiju.
Korak 2. Pokušajte procijeniti kako komunicirate sa svojim prijateljima
Možda vaš prijatelj prolazi kroz određeni događaj koji utječe na prijateljstvo. Dakle, ne želi vas ignorirati, već je samo ometen vlastitim problemima i nije vam mogao posvetiti svoju pažnju i vrijeme.
- Usporedite koliko ste vas dvoje bili u interakciji tijekom tog vremena, a ne nedavno. Je li se drastično promijenilo? Također usporedite koliko često vas dvoje komunicirate, a ne interakcije između vaših prijatelja i zajedničkih prijatelja ili s njihovim vlastitim prijateljima. Često se druži s drugim prijateljima, ali vas više nikada ne pozove ili ne razgovara s vama?
- Razmislite je li vaš prijatelj nedavno doživio događaj koji mu je promijenio život (npr. Razvod roditelja, smrt člana obitelji, depresija itd.) Koji bi mogao ometati njihovu bliskost sa prijateljima.
- Razmislite o interakcijama tijekom tog vremena, sjetite se postoji li napetost između vas dvoje. Je li se ikada osjećao napadnut ili povrijeđen vašim riječima ili postupcima? Jeste li ikada pričali loše stvari iza njegovih leđa? Jeste li se ikada šalili ili komentirali što ga je uvrijedilo? Možda ste napali ili povrijedili njegove osjećaje pa se neko vrijeme držao na distanci.
Korak 3. Zapamtite da ne možete kontrolirati ponašanje drugih ljudi
Možete kontrolirati samo sebe i svoje postupke. Ne možete prisiliti nekoga da pođe s vama ili razgovara s vama. Međutim, možete kontrolirati kako ćete odgovoriti na te probleme i poduzeti mjere za njihovo rješavanje.
Nitko ne može živjeti sam. Svi se trebaju družiti i sprijateljiti kako bi ostali zdravi i sretni. Međutim, mnogi se ljudi previše oslanjaju na druge da bi potvrdili da su vrijedni. Umjesto ovakvog ponašanja, njegovajte osjećaj vlastite vrijednosti procjenjujući svoje ponašanje. Na kraju, važno je kako se osjećate u pogledu poduzetih radnji. Vi ste jedini koji ćete živjeti život sami
2. dio 2: Suočavanje
Korak 1. Dogovorite sastanak sa svojim prijateljima
Planirajte unaprijed kako ćete provesti sukob prije sastanka. Nazovite svoje prijatelje i zamolite ih da se nađu u sigurnom i tihom okruženju bez smetnji kako biste mogli slobodno razgovarati, na primjer u kafeteriji ili na satu. Pronađite neutralno mjesto za susret s prijateljem s kojim se želite suočiti. Ne pozivajte ga u kuću.
Unaprijed razmislite kako ćete se nositi s ovim prijateljem i što biste ga htjeli pitati ili reći. Pokušajte predvidjeti kakav će odgovor dati. Možda možete točno pogoditi kakva će biti njegova reakcija ako ga dovoljno dobro poznajete. Na taj ćete način biti mentalno i emocionalno bolje pripremljeni za ovaj sukob. Međutim, nemojte se zadržavati na svakom mogućem odgovoru koji bi mogao dati
Korak 2. Postavite pitanje, a zatim poslušajte odgovor prijatelja
Prestanite govoriti kako bi vam mogao objasniti. Pokušajte razumjeti druge ljude, ne samo da želite da vas razumiju. Budite konkretni i dajte primjeren primjer ponašanja o kojem želite razgovarati, na primjer pitajući: „Znam da ste otišli prošlog petka. Rekli ste da mi želite poslati poruku o ovom planu. Zašto mi ne pošalješ poruku?"
- Aktivno slušajte objašnjenja svojih prijatelja. Održavajte kontakt očima, nagnite se prema njemu, neka vam se ruke i noge opuste, nemojte ih prekrižavati.
- Vaš prijatelj će vam možda dati iznenađujući odgovor i osjećati olakšanje! Na primjer, možda ćete saznati da nije poslao poruku jer je zaboravio i nije mislio povrijediti ili učiniti nešto loše. Ili, jer je prezauzet na poslu, osjeća se loše ako prekasno pošalje poruku.
- Odgovor vašeg prijatelja može biti manje jasan. Na primjer, mogao je samo ispričati teškoće svog života. U najgorem slučaju, on vam ne objašnjava i namjerno vas ignorira. To je možda teško prihvatiti, ali kasnije ćete osjetiti olakšanje što ste se suočili i znate pravi razlog.
Korak 3. Objasnite stvar sa svoje strane
Izrazite činjenice kao činjenice, a tumačenja kao svoje stavove i percepcije o tom pitanju. Neka vaš prijatelj zna kako se osjećate i kako tumačite njihove postupke zbog ovog problema. Govorite jasno i upotrijebite riječ "ja" kako ne biste izgledali krivim druge. Rečenice s riječju "ja" mogu početi s: "osjećam", "osjećam se razočarano" i "zbunjen sam".
- Mogli biste reći: "Kad ti u petak navečer nisam poslao poruku, osjećao sam se kao da ne želiš da dođem i namjerno me napustio."
- Iskreno mu recite kako se osjećate, ali zapamtite da iskrenost u vezi s tim ne znači da možete biti ljuti na njega. Usredotočite se na problem, a ne na osobu.
- Budite mirni i ne dopustite da vas emocije kontroliraju. Ako se počnete ljutiti, razočarati i imate problema s jasnim razmišljanjem, odmah zaustavite raspravu i nastavite u neko drugo vrijeme. Ne dopustite da izgovorite riječi koje izazivaju žaljenje zbog gubitka kontrole. Također, ako se vaš prijatelj počne ljutiti ili biti agresivan, najbolje je prekinuti sastanak prije nego što situacija eskalira.
Korak 4. Ispričajte se ako jeste
Ako ste zanemareni jer ste povrijedili tuđe osjećaje, odmah se ispričajte kad dođe vaš red na govor. Pažljivo objasnite zašto se ispričavate i što ste pogriješili, a ne zbog njegovog tumačenja vaših postupaka. Primjer:
Ako ikad kažete svom prijatelju da je odabrao pogrešno mjesto rada i da nikada ne biste htjeli raditi tamo, nemojte samo reći: "Žao mi je što ste se uvrijedili komentarima koje sam dao o vašem poslu." Ovo se može smatrati neiskrenom isprikom jer izbjegavate priznati da je nešto pošlo po zlu u samom komentaru. Štoviše, pretpostavljate i da je preslab pred napadima. Umjesto toga, recite nešto poput: „Žao mi je zbog komentara o vašem radu koji su vam uvrijedili i povrijedili osjećaje. Znam da naporno radite kako biste platili školarinu. Pogriješio sam jer ne mogu razumjeti osjećaje drugih ljudi.”
Korak 5. Pronađite rješenje
Uzajamni dogovor obično je najbolja opcija jer ponekad ono što je dobro za jednu osobu nije nužno dobro za drugu. Možda vas dvoje samo trebate dogovoriti termin kako biste se mogli češće viđati ili bilježiti kao podsjetnik kako nitko ne bi bio izostavljen ili zaboravljen. Pronađite rješenje koje najbolje odgovara vašem određenom problemu i zašto ste zanemareni. Primjer:
- Ako vas ignoriraju jer vaša prijateljica prolazi kroz neku vrstu problema, dopustite joj da se nosi sa svojim emocionalnim problemima. Obavijestite ih putem e -pošte, SMS -a ili telefona da ste spremni slušati ako žele razgovarati. Nemojte dodatno opterećivati svoje prijatelje prisiljavajući ih da izađu zajedno. Umjesto toga, pokušajte s vremena na vrijeme nazvati da mu date do znanja da vam nedostaje i cijenite prijateljstvo. Kako se kaže, 90% uspjeha u životu pokazuje sebe. U tom slučaju, budite spremni pomoći kad vam je prijatelj potreban.
- Ako se zbog vlastitog stanja osjećate zapostavljeno, kako je opisano u I. dijelu, podijelite kroz što prolazite. Također razgovarajte o tome kako održati ovo prijateljstvo dok rješavate problem. Na primjer, ako ste jako zauzeti pomaganjem majci koja je bolesna i niste je mogli vidjeti neko vrijeme, pitajte bi li htjela svratiti do kuće kako biste oboje mogli biti s mamom i s vama ' Još ću imati vremena za susret s prijateljima.
Korak 6. Nastavite prijateljstvo ili ga jednostavno okončajte
Možda ćete morati donijeti tešku odluku, ali prijatelji obično rastu jedno drugo. Dakle, ako vaš prijatelj kaže da vas ignorira jer nema podudarnosti, jednostavno prestanite s prijateljstvom. Ako ono što osjećate nije zato što vaš prijatelj pokušava poboljšati situaciju ili prijateljstvo, postoji velika šansa da samo želi biti prijatelj. Iako je ovo teška životna lekcija, naša grupa prijatelja mijenja se s vremenom. Dobra vijest je da možete steći nove prijatelje u cijelom svijetu!
