U odnosima postoje različiti oblici nasilja. Bez obzira na to da li vas ljubavnik emocionalno manipulira, više puta ponižava, grdi ili omalovažava, doživljavate neki oblik emocionalnog zlostavljanja. Ako vas je ljubavnik fizički ili seksualno napastovao, doživjeli ste oblik fizičkog zlostavljanja. Jedini način da izađete na kraj sa zlostavljačem je da što prije prekinete vezu i sačuvate se. Naučite kako odmah poduzeti mjere i nastaviti sa svojim životom.
Korak
1. dio od 3: Bijeg od nasilja
Korak 1. Potražite pomoć
Obično postoje stranke koje mogu pomoći žrtvama nasilja. Ako niste sigurni odakle započeti ili želite razgovarati s nekim o tome jeste li u zlostavljačkoj vezi, pokušajte upotrijebiti neke od dolje navedenih kontakata. Ako živite sa svojim zlostavljačem, budite oprezni pri korištenju kućnog računala ili mobitela jer on može vidjeti povijest vašeg preglednika i telefona.
- U Sjedinjenim Državama: https://www.thehotline.org/: Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji 1-800-799-7233 (SAFE)
- U Velikoj Britaniji: https://www.womensaid.org.uk/: Ženska pomoć 0808 2000 247
- U Australiji: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- U cijelom svijetu: https://www.hotpeachpages.net/: Međunarodni imenik agencija za nasilje u obitelji
Korak 2. Nemojte opravdavati ili ignorirati djela nasilja
Počinitelj nasilja često navodi žrtvu da vjeruje da se nasilje dogodilo njegovom krivnjom. Ako je vaš dečko prema vama agresivan, grub ili manipulirajući, niste vi krivi. Shvatite da se nasilje i dalje može dogoditi u vašoj vezi, čak i ako:
- Ljubavnici vas nikada nisu pogodili. Nasilje u obliku emocionalnog ili verbalnog još uvijek je oblik nasilja.
- Počinjeno nasilje ne izgleda tako loše kao bilo koje drugo nasilje za koje ste čuli.
- Fizičko nasilje dogodilo se samo jednom ili dvaput. Fizičko nasilje znak je da će biti još ozbiljnijeg nasilja.
- Do nasilja dolazi kad ste pasivni, prestanete se svađati ili prestanete izražavati svoja mišljenja ili mišljenja.
Korak 3. Napravite plan da odmah prekinete vezu
Fizičko i emocionalno zlostavljanje trebalo bi biti razlog za prekid veze. Čak i ako se volite, imate dugu vezu, imate djecu ili kućne ljubimce ili živite zajedno, veze koje uključuju fizičko ili psihičko nasilje moraju prestati. Sada. Počnite stvarati planove za što sigurniji i brži prekid veze.
- Kad odete, razmislite kamo idete.
- Znajte što ponijeti sa sobom. Ako je potrebno, stavite stvari u "vrećicu za hitne slučajeve" i sakrijte ih negdje kako bi bile spremne za odlazak kad i vi budete spremni.
- Ako imate zajednički telefonski račun, imajte na umu da mnogi telefoni imaju GPS značajku koja vam govori vašu lokaciju kako bi vas mogli pratiti na telefonu. Možda biste trebali ostaviti telefon i kupiti novi telefon i broj.
- Razmislite koje korake trebate poduzeti kako biste ostali sigurni nakon odlaska. Morate li zatražiti od policije da izda naredbu koja ga drži na distanci? Preseljenje u novi grad? Novi identitet? Promijenite bravu na vratima?
- Napravite plan kako biste drugu stranu zaštitili. Možda i vaša djeca i kućni ljubimci moraju napustiti vašeg partnera, a možda ne mogu živjeti s vama. Napravite planove za ovisnu stranu kad napustite partnera.
Korak 4. Sigurno okončajte vezu
Morate objasniti da ste prekinuli vezu bez nade da ćete se s njim vratiti u budućnosti. Ako se osjećate neugodno ili se bojite za svoju sigurnost, trebali biste prekinuti vezu iz daljine ili zamoliti nekoga da bude s vama i da vam pomogne ako je potrebno.
- Ne pokušavajte prekinuti vezu kada ste sami s partnerom kod kuće. Vaši pokušaji prekida veze mogu dodati intenzitet njegovim nasilnim postupcima i dovesti vas u opasnost.
- Pokušajte prekinuti SMS ili telefon, čak i ako ovo nije dobar način za prekid veze. Vaša je sigurnost daleko važnija od ponašanja.
- Ako mislite da morate lično prekinuti s dečkom, učinite to na javnom mjestu gdje niste sami i neka razgovor bude kratak.
- Govorite kratko i bitno. Mogli biste reći nešto poput: "ne možemo više biti zajedno." Pokušajte izbjegavati riječi poput "sada", "upravo sada" ili "dok se ne promijenite". Doista biste trebali zatvoriti ovu knjigu odnosa.
Dio 2 od 3: Čuvanje sigurnosti
Korak 1. Obratite se vlastima
Nakon što se fizički osigurate, važno je da se obratite nadležnim tijelima i poduzmete pravne radnje ili barem saznate koje su vam mogućnosti na raspolaganju. Trebali biste znati poduzeti pravne radnje i naučiti mjere opreza kako biste osigurali svoju sigurnost od policije. Pobrinite se da ovaj čin nasilja prestane.
Trebali biste se što prije obratiti savjetniku za nasilje u vezi kako biste saznali kako nastaviti sa svojim životom. Ovisno o situaciji i duljini veze, moglo bi vam biti teško dobiti novi posao, novi stan ili napraviti neke veće promjene. Savjetovanje za zlostavljanje u odnosima može biti od pomoći
Korak 2. Dokumentirajte akte nasilja koji su se dogodili
Nakon prekida zabilježite koliko je puta vaš bivši partner pokušao stupiti u kontakt s vama. Zapišite opis incidenta osobno ili putem telefona i sačuvajte sve fizičke dokaze poput e -pošte, poruka na društvenim mrežama ili tekstualnih poruka.
- Morate dokumentirati svaku dopisu koju primite, osobito ako sadrži prijetnje nasiljem. Ako možete, bilo bi dobro voditi evidenciju o svakom fizičkom zlostavljanju koje se dogodilo dok ste bili u vezi ili nakon prekida.
- Ovo je važno pitanje za pravne postupke i može biti od pomoći ako želite zatražiti od policije da izda nalog vašem bivšem supružniku da se udalji od vas.
Korak 3. Prijavite se da policija izda nalog za socijalno distanciranje
Naredba o socijalnom distanciranju omogućuje vam da dobijete pravnu zaštitu od bivšeg supružnika koji je počinio čin nasilja. Ako se nalazite u Sjedinjenim Državama, sa svojim mjestom donesite sve dokaze o nasilju koje imate sa pismom u kojem se opisuje nasilna situacija i odnos između vas i vašeg bivšeg supružnika. Nakon toga od vas će se tražiti da ispunite dokumente kako biste dobili ovu naredbu o distanciranju.
- Ako sud odobri vaš zahtjev, bit će poslan i vašem bivšem supružniku. Nakon podnošenja morate dostaviti sudu dokaz o isporuci. Kako to možete saznati od sudskog referenta.
- Uvijek sa sobom nosite kopiju naredbe o socijalnom distanciranju kako biste je mogli pokazati policiji ako je potrebno. Ne možete predvidjeti gdje ćete se nalaziti i gdje vaš bivši suprug očajnički želi prekršiti ovu naredbu.
- Trebali biste znati da ova naredba o socijalnom distanciranju ne jamči vašu zaštitu. Ova naredba olakšava vam da uhvatite svog bivšeg ako je nesmotren, ali ne jamči da je potpuno izvan vašeg života.
Korak 4. Ne nudite druge šanse
Nemojte se cjenkati. Kad ste prekinuli, nemojte se osvrtati, pokušajte kontaktirati ili se vratiti sa svojim partnerom. Veza je gotova. Neka osoba koja vas je zlostavljala dobije ono što želite s nalogom za distanciranje.
Ako ste žrtva nasilja, nema više o čemu razgovarati. Ne slušajte njegove pokušaje pregovora, isprike ili slatka obećanja poput "Neću to ponoviti". Nasilje uništava sve. Nasiljem se prekida veza
Korak 5. Promijenite svoju rutinu
Kad prvi put okrenete novi list, pokušajte izbjeći kontakt sa svojim bivšim. Izbjegavajte mjesta koja posjećuje i promijenite svoju rutinu tako da ne zna gdje ste. Nema razloga prisiljavati se da se pokušate nositi s neugodnom ili opasnom situacijom.
Ako idete na fakultet ili u školu sa svojim bivšim supružnikom, ili radite u istom uredu, ili ga često viđate, pokušajte ga ignorirati što je bolje moguće. Pokušajte uvijek hodati s drugim ljudima, kad idete ili se vraćate kući ili hodate od ili do auta. Također možete pokušati razgovarati sa svojim šefom, odjelom za ljudske resurse ili posjetiti nadzornika u svojoj školi ili na fakultetu kako biste promijenili radno mjesto, radno vrijeme ili raspored časova kako biste ostali sigurni
3. dio od 3: Idemo dalje
Korak 1. Povratite svoj život
Često se žrtve obiteljskog nasilja osjećaju kao uzrok nasilja. To je zbog manipulacije počinitelja. Nitko nije odgovoran za djela nasilja koja se dogode njima samima. Nakon što nasilje prestane, pokušajte se strukturirati tako da možete biti ono što ste bili prije nego što ste bili u vezi s nasiljem.
- Uzmite terapiju kako biste poboljšali samopouzdanje.
- Oslonite se na prijatelje i obitelj kako biste obnovili svoje društvene veze.
- Pronađite novu vezu koja uopće ne uključuje nasilje.
Korak 2. Zakažite sastanak sa savjetnikom koji je specijaliziran za nasilje u odnosima
Važno je da razgovarate s nekim tko razumije psihološku traumu nasilja i zamke koje postavljaju neki nasilni partneri. Možete pronaći grupu koja će podijeliti problem slučajeva nasilja u ovoj vezi i odmah se pridružiti sastanku s njima kako bi započeli ovaj proces ozdravljenja.
Korak 3. Neka se ljutnja prelije
Možda će vam trebati vremena da osjetite tu ljutnju, ali možda postoji ljutnja skrivena iza drugih emocija koje osjećate. Ljutnja nije loša jer može biti katalizator promjena. Ako vas bijes obuzme, dopustite da se to dogodi i usmjerite ga u produktivnu energiju za aktivnosti. Pokušajte trčati. Udari vreću za udaranje. Idite na tečaj joge. Pokušajte se oznojiti kako biste odagnali bijes.
Pokušajte ne pretvoriti svoju ljutnju u visokorizično, samouništavajuće ponašanje i pokušajte pažljivo obraditi tu ljutnju
Korak 4. Usredotočite se na obnovu sebe
Nasilje nagriza vaše uporište sve dok se ne osjećate otvoreno i ranjivo. Ovaj proces izgradnje sebe može biti dug proces dok napokon ne postanete jedinstvena i draga osoba koju zaslužujete.
- Dopustite sebi da tugujete nekoliko trenutaka, a zatim se zaposlite. Nakon prekida možda ćete htjeti provesti tjedan dana u krevetu i ne raditi puno jer se osjećate depresivno. To nije problem, ali također je važno shvatiti kada je vrijeme da ustanete iz kreveta i počnete živjeti.
- Pokušajte ne razmišljati previše o izgubljenom vremenu i žaljenju. Poduzimate važan korak u okončanju veze i nastavku života. Pokušajte biti sretni što ne morate više provoditi vrijeme s njim i možete izaći iz njegove nasilne zamke. Vrijeme je da pogledamo u budućnost.
Korak 5. Provedite vrijeme s dragim osobama
Napravite popis ljudi kojima je doista stalo do vas. Pomislite na ljude koji su vas podržavali svo ovo vrijeme, na ljude koji su vas voljeli svim srcem i podizali vas dok ste bili dolje. Obitelj, stari prijatelji, susjedi kojima vjerujete, to su ljudi koji zaslužuju vaše vrijeme. Dopustite sebi da se oslonite na njih.
Korak 6. Budite ljubazni prema sebi
Možda se niste mogli opustiti, provesti vrijeme s bliskom obitelji ili raditi male stvari bez straha da bi to moglo otežati vašem bivšem supružniku. Trebat će vremena, no polaganim oslobađanjem od straha i krivnje povezane s vašom vezom, život može ponovno biti zabavan.
Savjeti
Važno je znati da su ljudi koji čine nasilna djela nepromjenjivi i da niste odgovorni za njihova djela/ponašanje
Upozorenje
- Pobrinite se da se vi, vaši prijatelji i vaša obitelj držite podalje od njega.
- Nemojte ni panično odgovarati. Pokušajte se s time suočiti mirno ili ga ostavite.
- Pokušajte oporaviti svoju djecu koja su također bila zlostavljana.
