Strah od pasa (poznat i kao kinofobija ili kinofobija) vrlo je česta fobija ili strah od životinja. Fobije životinja svrstavaju se u posebne fobije (za razliku od društvenih fobija). Općenito, fobija je nekontroliran, iracionalan i dugotrajan strah od nečega, bilo od određenog objekta, situacije ili aktivnosti. Kinofobija je iracionalan i nekontroliran strah od pasa. Različiti ljudi, različita razina straha od pasa. Neki se ljudi uplaše kad su u blizini pasa, a neki se mogu uplašiti čak i razmišljajući o psima. Bez obzira na razinu straha koju doživljavate, postoje načini koji će vam pomoći da prevladate taj strah.
Korak
1. dio od 4: Određivanje razine straha
Korak 1. Razmislite o svojoj životnoj povijesti vezanoj za pse
Mnogi ljudi (ali ne svi) koji imaju fobiju prema psima počinju osjećati taj strah kad su mladi. Ako ste u djetinjstvu doživjeli neki od dolje navedenih događaja, moguće je da je to bio uzrok vašeg straha od pasa.
- U prošlosti ste imali loše iskustvo ili incident sa psom (ili više njih). Možda vas je pas uplašio, stjerao u kut ili čak ugrizao, a to je jedino sjećanje koje se možete sjetiti o psima. U današnje vrijeme ophođenje sa psima može vam vratiti sjećanja ili osjećaje koje ste imali u toj lošoj situaciji, pa se u svakoj situaciji bojite pasa.
- Netko vas je slučajno naučio bojati se pasa (npr. Roditelj). Dok ste odrastali, vaša je majka vjerojatno uvijek govorila negativne stvari o psima ili je pričala priče o ljudima (koje je poznavala) koje su psi napali. U osnovi, strah koji ima 'šalje' vam. Na taj način nećete znati ništa više o psima i odrasti pod pretpostavkom da su svi psi užasne životinje pa ih se stoga treba bojati. Također je moguće da je strah koji osjećate tjeskoba povezana s poremećajem koji je genetski naslijeđen od članova vaše obitelji.
- Možda ste bili svjedokom nečeg lošeg što se dogodilo nekome od strane psa. Možda ste vidjeli da je pas napadnut ili ozlijeđen, ili ste možda gledali filmove o psima u mladosti (tako da na vas lako utječe ono što vidite). Ovi događaji, bili oni stvarni ili izmišljeni, mogu dovesti do straha od pasa iako vam se to zapravo nikada nije dogodilo.
Korak 2. Analizirajte simptome koji se pojavljuju
Specifične fobije, uključujući kinofobiju, mogu biti popraćene s nekoliko simptoma (kako je dolje opisano). Osim što ćete prepoznati svoje simptome, razmislite o tome kada ste ih doživjeli. Javljaju li se ti simptomi kad ste u blizini pasa ili čak samo kad vidite ili čujete priče o psima? Također, je li uzrok straha pas ili je to nešto što psi rade? Na primjer, neki se ljudi plaše psećeg lajanja, ali taj strah nestaje kad pas miruje i ne laje. Ispod su neki od simptoma koje možete osjetiti:
- Osjećaj da će doći opasnost.
- Postoji želja da odete ili se klonite.
- Lupanje srca, znojenje, drhtavica, otežano disanje, bol u prsima, mučnina, vrtoglavica ili naježanje.
- Osjećaj koji se čini kao da ono što se događa nije stvarno.
- Osjećaj kao da gubite kontrolu (ili možda poludite).
- Osjećaj kao da ćete umrijeti.
Korak 3. Utvrdite jesu li neke promjene u vašem životu uzrokovane strahom koji ste osjećali
Nažalost, strah koji osjećate može biti toliko jak da je najbolji način da ga se riješite odmaknuti se od izvora straha. Iako se, recimo, strah od letenja ili letenja) lako može izbjeći ako ne jašete, druga je priča ako se bojite pasa. U Indoneziji živi mnogo pasa (osobito ako živite u velikim gradovima ili prigradskim područjima) pa ih može biti jako teško izbjeći. Pokušajte pitati radite li neke stvari kako biste izbjegli pse (ili ste u blizini pasa). Ako je tako, velika je vjerojatnost da imate kinofobiju.
- Izbjegavate li što je moguće više šetnju ili posjećivanje određenih ljudi jer imaju pse?
- Jeste li se posebno preusmjerili kako biste izbjegli kuće ili susjede koji imaju pse?
- Izbjegavate li razgovarati s određenim ljudima jer oni često govore o psima?
Korak 4. Shvatite da postoje načini za prevladavanje tih strahova
Iako se ti strahovi mogu prevladati, imajte na umu da ipak morate biti strpljivi. Strah neće samo nestati, a morate se i potruditi. Osim toga, možda ćete također moći zatražiti stručnu pomoć od terapeuta koji vas može uputiti u procesu prevladavanja vašeg straha.
- Pokušajte zapisati svoje strahove u dnevnik. Zapišite određene događaje u svojoj prošlosti koji su se dogodili psima i kako ste se osjećali kada su se dogodili.
- Naučite tehnike opuštanja i meditacije kako biste se smirili i kontrolirali svoju tjeskobu.
- Razbijte svoj strah u manje strahove koje možete nadvladati. Ne morate se boriti sa svojim velikim strahom u jednom potezu.
- Uvjerite se da možete nadvladati strah. Također, prihvatite sve pogreške koje ste pritom mogli napraviti.
Korak 5. Potražite pomoć profesionalnog terapeuta
Iako nije obvezno (ili ne bi trebalo biti dostupno), terapeut vam može pomoći u suočavanju sa vašim strahovima i tjeskobama putem psihoterapije. Terapeuti imaju visoku stopu uspjeha u liječenju ljudi koji imaju fobije. Obično koriste tehniku poznatu kao kognitivno bihevioralna terapija. Ove tehnike mogu vam pomoći promijeniti način razmišljanja o stvarima. Osim toga, terapeuti vas mogu naučiti vještinama koje vam mogu pomoći u prevladavanju straha. Ponekad se terapeuti koriste i terapijom izloženosti kako biste mogli kontrolirati svoje emocije pri radu sa psima.
Ako živite u Sjedinjenim Državama, možete pokušati pronaći terapeuta u svom gradu putem službene web stranice Američkog udruženja za anksioznost i depresiju (ADAA) na https://treatment.adaa.org. Unesite poštanski broj da biste dobili popis terapeuta koji djeluju u vašem području. Popis koji se pojavljuje također uključuje vrste poremećaja koji su područje stručnosti terapeuta, pa možete izabrati terapeuta koji je specijaliziran za liječenje specifičnih fobija ili kinofobije
Dio 2 od 4: Izvođenje kognitivnog restrukturiranja
Korak 1. Shvatite što je kognitivno restrukturiranje
Mnoge fobije, uključujući kinofobiju, proizlaze iz načina na koji vaš mozak percipira određene situacije, a ne iz stvarnih situacija. Na primjer, zapravo se ne bojite psa ispred sebe. Samo vaš mozak tumači psa kao prijetnju pa se bojite. Kognitivno restrukturiranje može vam pomoći identificirati te misli i shvatiti da su iracionalne te postupno oblikovati ili promijeniti vaš način razmišljanja o određenim situacijama ili predmetima (npr. Psima).
Važno je da se poduzmete kognitivnog restrukturiranja otvorenog uma i velike volje. Morate prihvatiti činjenicu da strah koji osjećate ne može proizaći iz racionalnog uma, pa se stoga možete naučiti razmišljati na drugačiji način. Ako se s tim nosite pesimistično ili mislite da je sasvim prirodno da iskusite strah od pasa, bit će vam sve teže prevladati taj strah
Korak 2. Saznajte koji događaji izazivaju te strašne misli
Prvi korak u prevladavanju straha je prvo identificirati što uzrokuje strah. Da biste ih identificirali, možete razmisliti o svojim iskustvima s psima ili razgovarati o njima te saznati što je uzrokovalo fobiju. Također vam omogućuju da suzite svoje izbore ili nagađanja u vezi s glavnim okidačem straha koji osjećate. Bojite li se općenito pasa ili se bojite samo kad nešto učine (npr. Zavijaju, laju, skaču, trče itd.).
- Ovo također može biti prilika za vas i terapeuta da utvrdite povećavaju li vaš strah neka medicinska ili mentalna stanja. Neki uzroci straha, među ostalim, su anksiozni poremećaji, depresija ili čak određeni događaji koji nisu izravno povezani sa psima.
- Ovo može biti izvrstan način za početak pisanja časopisa koji uključuje sve podatke o vašem strahu od pasa, što, naravno, može biti korisno za kasniju terapiju i analizu. Upotrijebite dnevnik da zabilježite svaku pojavu straha koje se možete sjetiti i sve što je izazvalo taj strah.
Korak 3. Pokušajte analizirati svoje trenutno viđenje događaja koji su izazvali strah
Nakon što ste dobro razumjeli određene događaje koji izazivaju vaš strah, morate procijeniti svoje misli kada se strah pojavi. Ocijenite ono što ste sami sebi rekli, kako ste protumačili događaj koji je izazvao strah, i što ste konkretno vjerovali u taj događaj?
- Zapišite svoja sjećanja i misli u dnevnik. U ovom trenutku počnite bilježiti razloge zbog kojih mislite da određeni događaji izazivaju vaš strah. Zapišite što više razloga kojih se možete sjetiti.
-
Analizirajte svoje stavove i misli da vidite postoji li u vašem razmišljanju neki od sljedećih kriterija:
- Sve ili ništa -Da li na SVE pse gledate kao na zle stvari ili životinje? Ili kategorizirate pse na temelju određenih stvari? Na primjer: "Ne mogu biti prijatelj ni sa kim tko posjeduje psa."
- Mora -Kad vidite psa, pretpostavljate li automatski da ga se trebate bojati? Smatrate li da nemate drugog izbora nego se bojati i kloniti se toga? Na primjer: "Moja je majka jednom rekla da ne trebam vjerovati ili se usuditi psima."
- Preopćenito generaliziranje -Jeste li ikada prije pokušali prevladati strah od pasa, ali niste uspjeli, a sada mislite da nikada nećete moći prevladati taj strah? Na primjer: „Pokušao sam prići ili biti u blizini pasa, ali to nije uspjelo. Sada mi ne preostaje ništa drugo nego bojati se pasa.”
- Mentalni filtri -Da li automatski donosite zaključke o psima na temelju jednog ili dva događaja koji su vam se dogodili? Na primjer: „Pas me napao kad sam imala 3 godine. Svi su psi strašna stvorenja i napadat će ljude kad god im se ukaže prilika."
- Smanjenje pozitivnih rezultata -zanemarujete li pozitivne događaje koji su se dogodili jer mislite da se više nikada neće ponoviti? Na primjer: „Da, uspio sam sjesti pored psa, ali pas je star i bolestan i čini se da ne može hodati
- Donošenje trenutnih zaključaka -Jeste li ikada vidjeli ili čuli pseći glas i automatski donijeli zaključak o tome što će se sljedeće dogoditi? Na primjer: „Gledajte! Postoji pit bull! Takvi psi su užasni i odvratni i ne mogu se pravilno odgojiti!”
Korak 4. Obratite pozornost na osjećaje i ponašanje koji proizlaze iz onoga što vjerujete o psima
U ovoj fazi trebali biste bolje razumjeti što pokreće vaš strah od pasa, te misli ili stavove koje imate o psima kada su okidači prisutni. Sada je vrijeme da analizirate kako te misli ili pogledi oblikuju vaše osjećaje ili stavove. Drugim riječima, znajte koje posljedice proizlaze iz straha. Natjera li vas taj strah da učinite nešto?
- Nastavite pisati gotove časopise. U ovoj fazi morate uključiti svoje reakcije (i iznutra i izvana) na situacije koje izazivaju vaš strah, kao i stavove koji su doveli do tog straha.
-
Neki primjeri reakcija koje se mogu prikazati uključuju:
- Hodate i vidite psa u dvorištu kuće. Nakon toga više nikad ne ideš tim putem.
- Vaš susjed ima psa koji se smije igrati ili se kretati u svom dvorištu. Stoga nikada ne ulazite u vlastito dvorište kada se susjedov pas igra u susjedovom dvorištu.
- Nerado posjećujete kuću svog prijatelja jer ima psa, a ne možete ići s njim ako dovede svog psa.
Korak 5. Saznajte postoje li stvarni dokazi koji podupiru vaša stajališta ili razmišljanja o psima
Analizirali ste što izaziva vaš strah od pasa, kakav strah izaziva i kako ste reagirali na taj strah. Sada je vrijeme da analizirate postoje li stvarni dokazi koji podupiru vaše razloge da se bojite pasa. Morate razmisliti o ovome jer morate dokazati terapeutu (ili sebi) da je strah koji doživljavate potpuno normalan.
- Zapišite svaki pogled i povezane dokaze u svoj dnevnik kako biste saznali ili pokazali da su stavovi razumni i racionalni. Ako ste vrlo logična osoba, možete li pronaći znanstvene dokaze koji bi podržali to gledište?
- Na primjer, vjerujete da vas svi psi mogu napasti bez obzira na sve. Razmislite zašto mislite da je to istina. Jeste li ikada bili napadnuti od strane svakog psa kojeg ste vidjeli ili sreli? Napadaju li i druge ljude svaki pas kojeg sretnu? Ako psi nastavljaju napadati ljude, zašto bi itko želio držati pse?
Korak 6. Pronađite racionalno objašnjenje za događaje koji izazivaju strah od pasa
U ovoj fazi svoj strah od pasa pokušavate učiniti savršeno racionalnim, ali ne možete pronaći nikakve dokaze koji bi podržali vaše stavove ili razmišljanja o psima. Zapravo, možda ćete pronaći dokaze koji su suprotni vašem gledištu. Sada morate razmisliti o gledištu koje je izazvalo strah i raditi s terapeutom na pronalaženju i razvoju racionalnog objašnjenja za to gledište. Ova će se racionalna objašnjenja činiti vjerojatnima i shvatiti da je strah koji osjećate zapravo nerazuman.
- Koliko god zvučalo lako, ovo može biti najteži korak u procesu prevladavanja straha od pasa. Naši stavovi mogu biti toliko vezani za um da je potrebno dosta vremena (i čvrsto uvjerenje) da se shvati da ponekad nemaju smisla. Uostalom, ti su vas iracionalni pogledi ponekad zadržali od loših situacija pa možete pomisliti da nema ničeg lošeg u takvim stavovima.
- Na primjer, smatrate da su svi psi uvijek u napadu. Međutim, ne možete pronaći dokaze koji bi podržali ovo gledište. Pa zašto još uvijek imate takav stav? Možda vam se taj pogled pojavio kad ste gledali film (koji niste trebali gledati) u kojem su psi napadali i ubijali ljude kad ste imali 7 godina. Nakon što pogledate film, počinjete se bojati pasa s pretpostavkom da je ono što je prikazano u filmu 100 posto točno. U stvarnosti, to je samo film i prikazano nije istina. Ako se prisjetite napada pasa, zapravo nikada niste vidjeli da pas napada nekoga.
Korak 7. Prijeđite na sljedeći korak oporavka
Iako ste napredovali do ove faze, proces nadilaženja straha nije dovršen. Čak i kad ste u stanju uvjeriti se da strah nema racionalno objašnjenje i valjane razloge za strah, niste stvarno "izliječeni". S teorijskog aspekta već ste završili terapiju na kojoj se nalazite. Sada je vrijeme da završite s praktičnim aspektima terapije. U ovoj fazi morate vježbati da budete u blizini pasa.
- Prvo, morate naučiti ostati mirni kad se pojavi strah ili tjeskoba kako ne biste morali odustati od ove faze.
- Drugo, postupno ćete se morati susresti licem u lice sa psom (na različite načine) sve dok ne budete mirni dok ste u blizini psa.
3. dio od 4: Učenje tehnika opuštanja
Korak 1. Identificirajte i razumite različite vrste tehnika opuštanja
Postoji nekoliko vrsta tehnika opuštanja koje možete naučiti nositi se sa strahom i tjeskobom. Neke od ovih tehnika opuštanja su: autogeno opuštanje, progresivno opuštanje mišića, vizualizacija, duboko disanje, hipnoza, masaža, meditacija, tai chi, joga, biofeedback te glazbena i umjetnička terapija. Međutim, mogućnosti opuštanja koje možete učiniti nisu ograničene na gore navedene tehnike.
- Autogena relaksacija je tehnika opuštanja koja koristi slike i svjesnost tijela, dok ponavlja riječi ili izraze koji pomažu opustiti tijelo i smanjiti napetost mišića.
- Progresivno opuštanje mišića tehnika je opuštanja koja zahtijeva od vas da zategnete i opustite svaki mišić u tijelu kako biste stekli osjećaj kako je to kad su mišići zategnuti i opušteni.
- Vizualizacija je tehnika opuštanja koja zahtijeva od vas da zamislite određene postavke ili situacije koje vas mogu natjerati da se osjećate opušteno i smireno (npr. Šuma, plaža s nemirnim morem itd.).
- Duboko disanje je tehnika opuštanja koja zahtijeva duboko disanje u trbuhu kako biste oslobodili napetost i ublažili hiperventilaciju (prekomjerno disanje uzrokovano strahom ili tjeskobom).
- Biofeedback je tehnika opuštanja koja zahtijeva da kontrolirate svaku funkciju svog tijela, poput otkucaja srca ili brzine disanja.
Korak 2. Vježbajte opuštanje dubokog disanja
Kad se osjećate tjeskobno ili uplašeno, vaše će tijelo reagirati na reakcije poput prebrzog disanja i hiperventilacije. Hiperventilacija može pojačati vašu tjeskobu i strah, pogoršavajući vašu situaciju. Dubokim disanjem možete se osjećati opuštenije, smanjiti napetost i smanjiti tjeskobu. Slijedite ove korake za duboko opuštanje disanja:
- Sjednite ili stanite na udobno mjesto i držite leđa uspravno. Jednu ruku stavite ispred prsa, a drugu ispred trbuha.
- Duboko udahnite kroz nos brojeći do četiri. Ruka stavljena ispred trbuha bit će gurnuta, dok se ruka položena na prsa ne smije mnogo kretati.
- Udahnite i zadržite brojeći do sedam.
- Izdahnite kroz usta brojeći do osam. Izdahnite što je moguće više zraka trbušnim mišićima. To znači da će ruka stavljena ispred trbuha biti istisnuta, dok se ruka postavljena ispred prsa neće puno pomicati.
- Ponavljajte ovaj korak dok se ne osjećate smirenije i opuštenije.
Korak 3. Izvedite progresivno opuštanje mišića
Ljudi koji su često anksiozni imaju tendenciju osjećati se napeto, čak i kad se osjećaju opušteno. Progresivno opuštanje mišića može vam pomoći da prepoznate razliku između napetih mišića i opuštenih mišića kako biste mogli razumjeti kako je to imati opušteno tijelo. Vježbajte sljedeće korake dva puta dnevno dok ne osjetite dobrobiti:
- Pronađite mirno mjesto za udobno sjedenje zatvorenih očiju. Ne zaboravite skinuti cipele.
- Opustite tijelo što je više moguće i 5 duboko udahnite.
-
Za početak, definirajte određenu mišićnu skupinu (npr. Mišiće lijeve noge) i usredotočite se na te mišiće.
Kasnije morate opustiti svaku mišićnu skupinu u tijelu, poput mišića svake noge, lista i noge, cijele noge (uključujući bedro), šaka, ruku, stražnjice, trbuha, prsa, vrata i ramena, usta, očiju, i čelo.
- Duboko udahnite polako i zategnite mišiće odabranog područja 5 sekundi. Prije nego prijeđete na sljedeći korak, pobrinite se da osjetite napetost u mišićima.
- Neka napetost oslobodi mišiće dok izdahnete.
- Pazite na to kakav je osjećaj kada su mišići napeti i kada su opušteni.
- Opustite se 15 sekundi, a zatim ponovite iste korake za drugu mišićnu skupinu.
Korak 4. Pokušajte usmjerenu vizualizaciju
Opuštanje vizualizacije upravo je ono što naziv sugerira - vizualizirate ili zamišljate nešto što je (mislite) vrlo opuštajuće kako biste smanjili anksioznost i strah. Vizualizacija smjera vrši se slušanjem snimke nečijeg glasa koji vas vodi kroz proces opuštanja. Postoje mnoge vođene vizualizacije kojima se može besplatno pristupiti na internetu. Neke vizualizacije imaju pozadinsku glazbu ili zvučne efekte koji vizualizaciju čine realnijom.
Vodena traka za vizualizaciju sadrži upute o tome kako se pripremiti za opuštanje i što trebate učiniti. Osim toga, ove snimke također imaju različito trajanje pa odaberite onu koja vam najviše odgovara
4. dio od 4: Izvođenje terapije izloženosti
Korak 1. Napravite plan izloženosti
Razlog zašto učite tehnike opuštanja je da ostanete mirni dok se polako suočavate s psom. Prije nego što se počnete baviti psima, naravno da vam je potreban plan. Ovaj plan trebao bi obuhvatiti svaki korak koji ćete poduzeti od sada (bez pasa) do kasnije (psi u blizini).
- Vaš plan mora biti prilagođen vašoj vrsti straha, kao i strašnim situacijama u kojima se nalazite. Popis bi trebao biti raspoređen od najmanje zastrašujućeg do zastrašujućeg kako biste postupno prevladali strah od pasa sve dok ne nadvladate strah od najstrašnijih situacija.
-
Primjer plana za rješavanje straha od pasa je sljedeći:
- Korak 1 - nacrtajte psa na komadu papira.
- Korak 2 - pročitajte knjigu ili članak o psima.
- Korak 3 - pogledajte fotografije pasa.
- Korak 4 - gledajte video zapise pasa.
- Korak 5 - pogledajte psa kroz zatvoreni prozor.
- Korak 6 - pogledajte psa kroz djelomično otvoren prozor.
- Korak 7 - pogledajte psa kroz širom otvoren prozor.
- Korak 8 - pogledajte psa kroz vrata.
- Korak 9 - pogledajte psa s ulaznih vrata (s vanjske strane kuće).
- Korak 10 - pogledajte psa (koji je vezan na uzici) u drugoj prostoriji.
- Korak 11 - vidite psa (koji je vezan na uzici) u istoj prostoriji.
- Korak 12 - sjednite pored psa.
- Korak 13 - držanje ili maženje psa.
Korak 2. Napravite i uvježbajte plan pomoću ljestvice anksioznosti
Koristite ljestvicu za mjerenje svoje razine anksioznosti, u rasponu od 0 (vrlo opuštena situacija) do 100 (najveći strah/tjeskoba/nelagoda koju ste ikada doživjeli). Ova ljestvica je korisna za mjerenje kako se vaša razina anksioznosti mijenja.
- Ljestvica anksioznosti također vam pomaže odrediti možete li prijeći na sljedeći korak u planu izloženosti.
- Budite strpljivi i prođite kroz proces. Ne idite prebrzo na sljedeći korak.
Korak 3. Zamolite prijatelja od povjerenja koji ima psa za pomoć
U vašem planu, u ovoj fazi morate se zapravo pozabaviti psom. Naravno, sa psom mora rukovati netko tko je kompetentan i ima povjerenje, a pas mora biti predvidljiv i dobro obučen. Prije nego što se odlučite za plan, razgovarajte s prijateljem ili vlasnikom psa i objasnite što želite postići planom. Vlasnici pasa moraju biti strpljivi i pokazati razumijevanje jer će možda morati dugo sjediti s psom dok se naviknete na prisutnost psa.
- U ovom trenutku nije dobra ideja koristiti štence, čak i ako vam se čine dražesniji i manje nasilni. Zapravo, štenci još nisu potpuno istrenirani i njihovo je ponašanje prilično nepredvidljivo. To ga može navesti da učini nešto neočekivano kad se pojavite, a to riskira pojačati vaše strahove.
- Konačno, ako možete zamoliti nekoga za pomoć, zamolite prijatelja ili vlasnika psa da vas nauči nekim naredbama kako biste mogli psu nešto narediti. Sposobnost da zapovijedate svom psu može vam pomoći u daljnjem prevladavanju straha jer shvaćate da ste sposobni kontrolirati ponašanje psa.
Korak 4. Počnite se suočavati sa strahom
Počnite tako što ćete učiniti prvi korak u napravljenom planu. Ponavljajte ovaj korak sve dok više ne osjećate tjeskobu ili strah da to učinite. Ako vaš korak zahtijeva da ostanete na jednom mjestu (npr. Gledanje psa kroz prozor), postupno povećavajte trajanje ovog koraka. Koristite tehnike opuštanja koje ste prakticirali kako biste ostali mirni.
- Zabilježite napredak koji postižete u dnevnik. Zapišite svaki pokušaj ili eksperiment koji ste proveli i kakvi su rezultati. Dajte procjenu pomoću skale anksioznosti prije i nakon eksperimenta.
- Imajte na umu da bi treniranje izloženosti psima trebalo biti planirano, dugotrajno i ponavljati se.
- Ne žuri. Radite kroz svaki korak u planu sve dok vam ne bude ugodno preći na sljedeći korak.
Korak 5. Redovito vježbajte
Ova faza procesa oporavka bit će najteža za proći, a jedini način za uspjeh je zadržati se na njoj. Napravite raspored redovitih vježbi. Ako je moguće, vježbu radite svaki dan. Nagradite se za svaku uspješno prođenu fazu ili korak. Ako je potrebno, u svoj plan uključite darove ili nagrade kako biste sa svakim korakom postigli dodatne ciljeve.
