Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) je stanje koje paralizira oboljelog jer se on ili ona zaglavi u ponavljajućim obrascima mišljenja i ponašanja. Ovaj poremećaj karakterizira pojava opsesija (poremećaji mišljenja koji uzrokuju ozbiljnu nekontroliranu tjeskobu i vezanost za stvari) i prisile (rituali, pravilnosti i ponavljajuće navike kao manifestacije opsesija koje ometaju svakodnevni život). Ne morate nužno imati OKP ako imate uredan i uredan način života. Međutim, možete razviti OKP ako je vaša vezanost za nešto preuzela vaš svakodnevni život. Primjeri poremećaja OKP -a mogu biti navika uzastopnog provjeravanja jesu li vrata zaključana prije noćnog odlaska u krevet ili uvjerenje da će postojati opasnost za druge ako ne izvršite određene rituale.
Korak
Metoda 1 od 2: Prepoznavanje simptoma OKP -a
Korak 1. Identificirajte opsesije koje su obilježje OKP -a
Ljudi s OKP -om obično su uhvaćeni u ciklus anksioznosti i opsesivnih misli koje se usredotočuju na sebe i čine ih bespomoćnima. Ovaj misaoni uzorak može se pojaviti u obliku slika tjeskobe, straha, vezanosti ili tuge koje je teško kontrolirati. Za osobu se kaže da ima OKP ako se te misli pojave u bilo kojem trenutku, dominiraju umom i izazovu osjećaj bespomoćnosti jer osjećaju da nešto nije u redu. Opsesije se obično pojavljuju u obliku:
- "Snažna fiziološka želja za redom, simetrijom ili istinom." Vaš će um biti jako poremećen ako pribor za jelo nije savršeno raspoređen na stolu, ako sitnice ne idu po planu ili ako vam je jedan od rukava duži.
- "Strah od prljavštine ili izloženosti klicama." Ne želite dodirivati kante za smeće, prljave predmete uz cestu, pa čak ni rukovati se s drugim ljudima. Ovaj poremećaj obično se javlja u neprirodnom opsesivnom ponašanju kao što je pranje ruku i održavanje prekomjerne higijene. Osim toga, ovaj se poremećaj pojavljuje i u ponašanju hipohondrija, što je osjećaj zabrinutosti da će male stvari predstavljati ozbiljniju prijetnju.
- „Pretjerana tjeskoba i potreba za stalnim uvjeravanjem; strah od pogrešaka, neugodnih radnji ili ponašanja koje nije prihvatljivo za društvo”. Osjećat ćete se toliko paralizirano da se naviknete ne raditi ništa, neprestano razmišljati o brigama i tjeskobama, odgađati ono što biste trebali učiniti iz straha da nešto ne pođe po zlu.
- „Strah od razmišljanja zlih ili grešnih misli; razmišljati agresivno ili užasno o povrijeđivanju sebe ili drugih. " Posramit ćete se zbog užasnih opsesivnih misli koje vas teroriziraju kad shvatite da ne možete prestati razmišljati o povrijeđivanju sebe ili drugih, čak i ako znate da su te misli pogrešne. Također možete razmišljati o strašnim mogućnostima o svakodnevnim događajima, poput zamišljanja kako vašeg najboljeg prijatelja udara autobus dok ste vas dvoje prelazili ulicu.
Korak 2. Prepoznajte da se kompulzivni poremećaji obično javljaju zajedno s opsesijama
Prisile su rituali, pravila i navike zbog kojih se osjećate prisiljenima da ih radite iznova i obično i obično se rade kako biste prevladali opsesiju. Međutim, opsesivne misli obično će se vratiti i ojačati. Kompulzivno ponašanje obično izaziva tjeskobu jer oboljeli postaje zahtjevniji i voli provoditi vrijeme. Kompulzivno ponašanje, na primjer:
- „Kupanje pod tušem/pod tušem ili opetovano pranje ruku; odbijte se rukovati ili držati kvake; opetovano provjeravanje nečega, na primjer brave ili štednjaka”. Oprat ćete ruke pet, deset, dvadeset puta dok se ne osjećaju potpuno čistima. Provjerit ćete bravu, otvoriti je i ponovno zaključati mnogo puta prije nego što možete mirno zaspati noću.
- „Nastavite brojati, bilo razmišljanjem ili zvukom, tijekom izvršavanja rutinskih zadataka; jesti u određenom redoslijedu; uvijek posložiti stvari na određeni način”. Morate dobro posložiti stvari na stolu da biste razmišljali. Ne možete jesti ako se na tanjuru i dalje dodiruje hrana.
- "Stalno se prisjećati određenih riječi, slika ili misli koje se ne mogu izgubiti i obično su vrlo uznemirujuće, čak do zaspanosti." Često zamišljate umiranje od užasnog nasilja. Ne možete prestati zamišljati najgore scenarije i vaš um je stalno vezan na načine koji vode do pogrešaka.
- „Ponavljanje određenih riječi, izraza ili molitvi; morate ponoviti rad određeni broj puta. Ponavljat ćete "oprosti" i ispričati se zbog lošeg osjećaja iz nekog razloga. Deset puta ćete zatvoriti vrata automobila kako biste se osjećali spremni za sigurnu vožnju.
- "Skupljanje ili gomilanje bezvrijednih stvari." Volite skupljati stvari koje vam ne trebaju ili ih ne koristite dok vam ne padnu iz auta, garaže, dvorišta ili spavaće sobe. Osjećat ćete se snažno vezani za određene predmete iracionalno, iako znate da ti predmeti samo skupljaju prašinu.
Korak 3. Upoznajte opće kategorije OKP -a
Opsesije i prisile obično su povezane s određenim temama i situacijama. Možete spadati u bilo koju od sljedećih kategorija, ali ne morate jer je ovo samo način identificiranja pokretača kompulzivnog ponašanja. Općenito, osobe s OKP -om mogu se podijeliti u kategorije: perilice, ispitivači, zabrinjavajući i grešni, šalteri i administratori te gomilači.
- "Pokretači" su ljudi koji se plaše zaraze. Kompulzivno ponašanje obično se javlja pri pranju ili čišćenju ruku. Oprat ćete ruke sapunom i vodom do pet puta nakon iznošenja smeća; mnogo puta čistila sobu usisavačem jer izgleda još prljavo.
- "Istražitelji" vole provjeravati stvari koje su povezane sa štetom ili opasnošću. Deset puta ćete provjeriti jesu li vrata zaključana kako biste mogli spavati; osjećaj prisile da napusti stol kako bi provjerio je li peć isključena, čak i ako se sjećate da ste je isključili; stalno provjeravajte je li knjiga koju posuđujete iz knjižnice doista ona koju želite. Postoji želja da provjerite desetke puta kako biste bili sigurni.
- “Brige i grešnici” strahuju da će, ako sve nije savršeno ili nije učinjeno kako treba, biti kažnjeni. Taj se strah javlja u obliku opsjednutosti čistoćom, zauzetošću istinom ili paraliziranim tako da ne možete ništa učiniti. Stalno ćete promatrati svoje misli i postupke jer mislite da nisu savršeni.
- "Brojači i stilisti" obično su opsjednuti redom i simetrijom. Bit ćete pod utjecajem proricanja pomoću brojeva, boja ili zakazivanja te ćete se osjećati jako krivim ako stvari krenu po zlu.
- "Skupljači" ne žele baciti stvari. Nastavit ćete gomilati stvari koje vam ne trebaju ili ih ne koristite; vrlo su iracionalno vezani za određene predmete, iako znate da ti predmeti samo skupljaju prašinu.
Korak 4. Znajte koliko je ozbiljna smetnja
Simptomi OKP -a obično se pojavljuju sporo s različitim stupnjevima težine. Ovaj se poremećaj može pojaviti u djetinjstvu, adolescenciji ili ranoj odrasloj dobi. Simptomi OKP-a pogoršat će se ako ste pod stresom, a u nekim slučajevima poremećaj postaje toliko ozbiljan i oduzima puno vremena da uzrokuje invaliditet. Ako prepoznate da imate opsesije, kompulzije, uobičajenu kategoriju poremećaja OKP -a i da veći dio života provodite vezani uz njih, obratite se liječniku radi profesionalne dijagnoze.
Metoda 2 od 2: Dijagnosticiranje i liječenje OKP -a
Korak 1. Obratite se liječniku ili terapeutu
Nemojte sami postavljati dijagnozu jer ste možda zabrinuti ili opsjednuti, gomilate stvari ili želite izbjeći klice, ali OKP je vrlo raširen i prisutnost ovih simptoma ne mora značiti da vam je potrebno liječenje. Poremećaji OKP -a mogu se potvrditi tek nakon dobivanja dijagnoze od stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Dijagnoza OKP -a ne zahtijeva laboratorijske pretrage. Vaš će liječnik postaviti dijagnozu na temelju vaših simptoma, uključujući i otkrivanje koliko dugo obično provodite ritualno ponašanje.
- Ne brinite ako vam je dijagnosticiran OKP. Možda nema lijeka za ovaj poremećaj, ali postoje lijekovi i bihevioralne terapije koje mogu smanjiti i kontrolirati simptome. Naučite živjeti s opsesijama, ali ne dopustite da vam opsesije upravljaju životom.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o kognitivno -bihevioralnoj terapiji (CBT)
Cilj ove terapije, koja je također poznata i kao "terapija izloženosti" ili "terapija za sprječavanje izloženosti i odgovora", je izložiti ljude s OKP-om strahu i smanjiti anksioznost bez ponavljanja ritualnog ponašanja. Ova terapija također ima za cilj smanjiti pretjerane ili pretrpane misli koje često imaju osobe s OKP -om.
Dođite u kliniku psihologa kako biste započeli terapiju CBT -om. Pitajte svog obiteljskog liječnika ili terapeuta za uputnice kako biste se mogli posavjetovati s pravim stručnjakom za mentalno zdravlje. Iako je teško, morate slijediti CBT terapiju u najbližoj klinici kako biste preuzeli obvezu kontrole privrženosti
Korak 3. Pitajte svog liječnika o liječenju lijekovima
Antidepresivi koji se obično koriste za liječenje OKP -a su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), kao što su Paxil, Prozac i Zoloft. Mogu pomoći i drugi lijekovi koji se dugo koriste, naime triciklički antidepresivi poput Anafranila. Lijekovi za liječenje psiholoških poremećaja i ublažavanje simptoma OKP -a su Risperdal ili Abilify koji se mogu koristiti sa ili bez SSRI -a.
- Budite oprezni ako želite kombinirati lijekove. Prije uzimanja lijeka saznajte o nuspojavama. Pitajte svog liječnika je li sigurno kombinirati novi lijek s lijekom koji trenutno uzimate.
- Antidepresivi mogu ublažiti simptome OKP -a, ali oni nisu lijek i nisu nešto za isprobati. Istraživanje koje su provele ustanove za mentalno zdravlje u SAD -u pokazalo je da je 50% ispitanih ljudi bilo bez simptoma OKP -a nakon uzimanja antidepresiva, čak i nakon isprobavanja dva različita lijeka.
