4 načina za pomoć osobama s opsesivno -kompulzivnim poremećajem

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 11:15

Opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) može biti vrlo frustrirajući i teško ga razumiju prijatelji i voljeni oboljeli. Ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem imaju određene opsesije, naime uporne i ponavljajuće misli, obično o nečemu neugodnom. Ove misli pokreću prisile, koje su ponavljajuće radnje ili rituali namijenjeni praćenju opsesije. Često ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem osjećaju da će se dogoditi nešto fatalno ako ne izvedu i dovrše svoje kompulzivne radnje. Međutim, možete pomoći prijatelju ili voljenoj osobi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem tako što ćete ih podržati, ne olakšati poremećaj, ohrabriti ih i sudjelovati u procesu liječenja te naučiti više o poremećaju.

Korak

Budite podrška

1. Pružite emocionalnu podršku voljenim osobama. Emocionalna podrška vrlo je važna jer može pomoći ljudima da se osjećaju povezani, budni i voljeni. To je osobito važno za voljene osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem.

   

   • Iako možda nemate obrazovanje iz područja mentalnog zdravlja ili se osjećate nesposobnima „izliječiti“ovaj poremećaj, vaša podrška i naklonost voljenoj osobi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem čini da se osjeća puno prihvaćenije i samopouzdanije.
   • Svojoj voljenoj osobi možete pokazati i podršku tako što ćete jednostavno biti s njom kada želi razgovarati o svojim mislima, osjećajima ili prisilnim porivima. Samo recite: "Ovdje sam s vama, u slučaju da želite razgovarati o nečemu. Možemo popričati uz kavu ili nešto prigristi."
   • Pokušajte objasniti voljenoj osobi da želite ono što je najbolje za njega i zamolite ga da vam kaže je li nešto što ste rekli ili učinili učinilo da se osjeća neugodno. To će mu pomoći da vam se otvori jer osjeća da vam se može vjerovati.

2. Iskoristite svoju empatiju. Empatija je uobičajena praksa u terapiji jer pomaže ljudima da se osjećaju povezani i razumljivi. Ove su stvari vrlo važne u komunikaciji s nekim s opsesivno -kompulzivnim poremećajem. Pokušajte razumjeti kroz što prolazi vaša voljena osoba s opsesivno -kompulzivnim poremećajem.

   

   • Empatija će biti puno bolja ako je popraćena razumijevanjem. Na primjer, zamislite da vaš partner treba organizirati hranu po vrlo specifičnom i specifičnom obrascu prije svakog obroka. U početku će vam biti čudno i skloni ste pokušavati zaustaviti ili kritizirati ponašanje. No, nakon nekog vremena, kada shvatite dublje razloge i strahove koji se kriju iza ponašanja vašeg partnera, veća je vjerojatnost da ćete suosjećati.
   • Primjer izraza empatije koji možete pokazati u razgovoru je: "Dao si sve od sebe i znam koliko je bolno kad se trudiš, ali simptomi ne nestaju, pogotovo kad ne možeš u potpunosti kontrolirati simptome. Razumijem. da ste u posljednje vrijeme postali ljuti i frustrirani. Možda vam čak i nije samo loše, već ste i ljuti što ne možete izaći iz ovog stanja rastresenosti."

3. Koristite podržavajući stil komunikacije. U komunikaciji s voljenom osobom koja ima opsesivno -kompulzivni poremećaj morate imati podršku bez odobravanja ili opravdavanja njihovog ponašanja povezanog s poremećajem.

   

   • Pobrinite se da vaši komentari budu usredotočeni na osobu s poremećajem, na primjer: "Žao mi je što upravo prolazite kroz ovo. Zašto mislite da se vaši simptomi sada pogoršavaju? Ovdje sam s vama, da podržati vas i slušati. Nadam se da ćete uskoro ozdraviti."
   • Pomozite svojoj voljenoj osobi da ponovno procijeni koliko su loše uznemirujuće misli.

4. Ne osuđujte i ne kritizirajte osobu. Što god radili, uvijek izbjegavajte osuđivati i kritizirati opsesije i prisile osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem. Osuđivanje i kritiziranje vrlo će vjerojatno potaknuti vašu voljenu osobu da sakrije svoju ljutnju, a to mu dodatno otežava pravi tretman i rascjep u vašem odnosu s njim. Možda će se osjećati bolje ako razgovara s vama ako pokažete prihvaćanje.

   

   • Primjer prijekorne rečenice je: "Zašto jednostavno ne možeš prestati s ovom glupošću?" Izbjegavajte ovakve osobne uvrede kako se ne biste natjerali da se osjeća izolirano i usamljeno. Upamtite da se ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem često osjećaju kao da ne mogu kontrolirati svoj poremećaj
   • Stalni prijekori učinit će da vaša voljena osoba ne ispuni vaša očekivanja. To ga može natjerati da se isključi i učvrsti u interakciji s vama.

5. Promijenite svoja očekivanja kako biste izbjegli frustracije. Ako se osjećate frustrirano ili počnete mrziti svoju voljenu osobu, bit će vam teže pružiti odgovarajuću i korisnu podršku.

   

   • Shvatite da se osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem obično vrlo teško mijenjaju, a nagle promjene mogu potaknuti simptome ovog poremećaja da "eksplodiraju".
   • Ne zaboravite unaprijed mjeriti napredak osobe u odnosu na njezino stanje i potaknite je da se izazove. Međutim, nemojte ga prisiljavati da radi savršeno, pogotovo ako tada još uvijek nadilazi njegove mogućnosti.
   • Nikada nije korisno uspoređivati svoju voljenu osobu s drugima, jer će se tako samo osjećati bezvrijedno i još obrambenije.

6. Upamtite da se svatko u svoje vrijeme mijenja na bolje. Postoji toliko mnogo razina težine simptoma za opsesivno -kompulzivni poremećaj, a na raspolaganju je mnogo različitih tretmana.

   

   • Budite strpljivi ako vaša voljena osoba prolazi određeni tretman zbog svog opsesivno -kompulzivnog poremećaja.
   • Polako, ali postupno napredovanje je bolje nego prebrzo, ali "gore -dolje", pa se potrudite ostati mu podrška i nemojte ga obeshrabriti pokazujući svoju frustraciju.
   • Izbjegavajte usporedbe "jučer vs danas", jer one ne predstavljaju široku sliku.

7. Pronađite mali napredak i ohrabrite ga. Priznajte i najmanja postignuća kako biste svojoj voljenoj osobi dali do znanja da pratite njihov napredak i da ste ponosni na njih. Ovo je vrlo učinkovit način da potaknete svoje najmilije da nastave pokušavati.

   

   Samo recite: "Vidim da danas ne pereš ruke tako često. To je super!"

8. Omogućite udaljenost i prostor između vas i vaše voljene osobe ako je potrebno. Ne pokušavajte zaustaviti ponašanje osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem tako što ćete je cijelo vrijeme pomno pratiti. Ovo nije zdravo ni za njega ni za vas. Trebate malo osobnog vremena da se osvježite kako biste ostali podrška i razumijevanje.

   

   Pobrinite se da kad ste u blizini svoje voljene osobe govorite o stvarima koje nisu povezane s opsesivno -kompulzivnim poremećajem ili njegovim simptomima. Ne želite da vas opsesivno -kompulzivni poremećaj jedino povezuje s voljenom osobom, zar ne?

   Smanjenje ponašanja koje olakšava opsesivno -kompulzivni poremećaj

   1. Nemojte brkati podršku s nezdravim olakšavanjem. Važno je da ne brkate podršku s nezdravim olakšavanjem. Nezdravo olakšavanje znači da smještate ili pomažete osobi s prisilnim prisilama i provodite njene rituale. To može pogoršati simptome opsesivno -kompulzivnog poremećaja jer jačate kompulzivno ponašanje.

      

      Podrška ne znači pristati na prisilne nagone osobe, to znači razgovarati s njom o njenim strahovima i imati razumijevanja, čak i ako mislite da je njegovo ponašanje čudno

   2. Ne pojačavajte ponašanje osobe nezdravim olakšavanjem. Uobičajeno je da obitelji s opsesivno -kompulzivnim poremećajem prilagode ili čak oponašaju određena ponašanja, s ciljem zaštite i pomoći osobi da nastavi s ritualima. Na primjer, ako vaš najbolji prijatelj ili član obitelji ima prisilnu potrebu odvojiti različite vrste hrane na tanjuru, to biste mogli učiniti za hranu na tanjuru. Možda mislite da je ovo korisno i podržava, ali zapravo je upravo suprotno. Ovakve stvari zapravo postaju nezdravo olakšavanje i jačaju njegove kompulzivne porive. Čak i ako je cilj vaše prirodne reakcije "podijeliti teret", cijela obitelj ili krug prijatelja zapravo će biti "zaraženi" opsesivno -kompulzivnim poremećajem, jer sada svi sudjeluju u prisilnim impulsima osobe.

      

      • Pomaganje voljenoj osobi da slijedi njegove kompulzivne porive pokazuje da su njegovi iracionalni strahovi opravdani i da je u redu, pa čak treba i nastaviti s kompulzivnim ponašanjem.
      • Koliko god to bilo teško, trebali biste nastaviti nastojati izbjegavati nezdravo olakšanje voljene osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem, jer će to samo pogoršati vaše kompulzivno stanje.

   3. Nemojte mu pomoći da izbjegne određene stvari. Nemojte stalno pomagati članu obitelji ili prijatelju da izbjegava stvari koje mu se ne sviđaju, pogotovo ako su te stvari sastavni dio svakodnevnog života. Ovo je zapravo još jedan oblik nezdravog ponašanja facilitatora ili prilagođavanja kompulzivnim porivima.

      

      Na primjer, nemojte mu pomoći da izbjegne prljave stvari tako što ga nikada ne izvedete van pojesti

   4. Nemojte olakšavati ponašanje ili rituale povezane sa simptomima. Ne činite ništa za svoju voljenu osobu kako biste se vratili ponašanju povezanim sa simptomima poremećaja.

      

      Primjer je kupnja proizvoda za čišćenje koji želi zbog svoje opsesije čistoćom

   5. Izbjegavajte promjenu rutine. Ako promijenite svoju rutinu kako biste prilagodili simptome opsesivno -kompulzivnog poremećaja, to će promijeniti ponašanje cijele obitelji kako bi se prilagodilo temeljnom ponašanju poremećaja.

      

      • Jedan primjer je odgađanje početka večere sve dok osoba s opsesivno -kompulzivnim poremećajem ne završi ritual.
      • Drugi primjer je borba za obavljanje više kućanskih poslova jer opsesivno-kompulzivni poremećaj vašeg voljenog otežava njegovo izvršavanje dijela zadatka na vrijeme.

   6. Izradite akcijski plan koji će pomoći vama i drugima da prestanu prihvaćati simptome opsesivno -kompulzivnog poremećaja. Ako ste puno pomagali voljenoj osobi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem i shvatite da ste za to krivi, onda se polako odmaknite od ovog lošeg ponašanja, a pritom i dalje pratite oboljelog.

      

      • Objasnite da vaše sudjelovanje samo pogoršava problem. Budite spremni da će vaša voljena osoba biti razočarana time i nositi se sa vlastitim emocijama koje su posljedica povrijeđenosti. Ostani jak!
      • Na primjer, obiteljski plan za obitelji koje obično prilagode ponašanje opsesivno -kompulzivnog poremećaja čekajući dok osoba s poremećajem ne završi svoje rituale prije nego što počnu jesti zajedno mijenja se i više ne odgađa početak zajedničke prehrane i više ne pere ruke kad osoba s poremećajem pere ruke.
      • Bez obzira na vaš plan djelovanja, pobrinite se da ostanete dosljedni.

      Predložite korake za rukovanje

      1. Pomozite oboljelom ohrabrujući ga da prođe korake liječenja. Jedan od načina da potaknete voljenu osobu s opsesivno -kompulzivnim poremećajem je pomoći im da prepoznaju prednosti i nedostatke promjene. Ako oboljeli i dalje ima problema s održavanjem motivacije za poseban tretman, možete učiniti nešto od sljedećeg:

         

         • Donesite referentni materijal istomišljenika.
         • Ohrabrite oboljelog da će ovaj poseban korak liječenja pomoći u ublažavanju problema.
         • Razgovarajte o tome kako ste na mnogo načina prilagodili njegovo ponašanje opsesivno -kompulzivnog poremećaja.
         • Predložite joj da se pridruži grupi za podršku.

      2. Raspravite o različitim mogućnostima liječenja kako biste počeli tražiti stručnu pomoć. Vaša podrška jedan je od najvažnijih aspekata u pomaganju problemima s kojima se suočavaju osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem, jer će im to olakšati dio tereta koji snose i pronaći najbolji način za liječenje. Pobrinite se da o svojim mogućnostima liječenja razgovarate sa svojom voljenom osobom i dajte im do znanja da ćete to učiniti.

         

         • Također se pobrinite da vaša voljena osoba zna da je opsesivno -kompulzivni poremećaj vrlo izlječiv i da se simptomi i tegobe mogu uvelike ublažiti.
         • Također možete zatražiti od svog liječnika dodatne informacije o liječenju opsesivno -kompulzivnog poremećaja i popis specijaliziranih terapeuta za mentalno zdravlje u vašem području.
         • Nemojte mu ništa nametati, već razgovarajte o različitim dostupnim metodama liječenja i o tome koja je najprikladnija za njegovo specifično stanje. Ove metode uključuju medicinsko liječenje, kognitivno bihevioralnu terapiju te podršku i učenje obitelji. Nekoliko vrsta lijekova pokazalo se uspješnim u ublažavanju opsesivno -kompulzivnog poremećaja i korisno je za kontrolu njegovih simptoma, iako ga ne mogu u potpunosti izliječiti.
         • Kognitivna bihevioralna terapija (CBT), terapija izloženosti i prevencija odgovora metode su izbora liječenja, sa ili bez medicinskog liječenja. U slučaju opsesivno -kompulzivnog poremećaja, terapija izloženosti s prevencijom odgovora korisna je za kontrolu simptoma. Ovaj oblik terapije postupno pomaže oboljelom da se kloni čina izvođenja rituala. Druga metoda liječenja koja će također koristiti cijeloj obitelji je obiteljska terapija. Ova će metoda biti sigurno mjesto za cijelu obitelj da razgovara o svojim osjećajima i ponudi podršku.

      3. Pratite voljene osobe da posjete psihijatra ili psihologa kako bi se podvrgli učinkovitim metodama liječenja. Da biste pronašli najučinkovitiji način liječenja, trebate pronaći psihijatra (na primjer, s "MD"), psihologa (na primjer, s "doktoratom" ili "PsyD") ili savjetnika (na primjer, sa " LPC "ili" LMFT "naslov."). Pokazalo se da uključenost obitelji u ovaj proces pomaže u ublažavanju simptoma opsesivno -kompulzivnog poremećaja.

         

         Preporučujemo da odaberete terapeuta koji je specijaliziran za opsesivno -kompulzivni poremećaj ili barem ima iskustva s ovim poremećajem. Prilikom odabira terapeuta ili liječnika, svakako pitajte terapeuta/liječnika za iskustvo u rješavanju opsesivno -kompulzivnog poremećaja

      4. Uključite članove obitelji u ovaj proces liječenja. Istraživanja pokazuju da uključenost obitelji u metode liječenja ili intervencije u ponašanju za opsesivno -kompulzivni poremećaj pomaže u smanjenju simptoma.

         

         • Obiteljska terapija može pomoći u promicanju plodnog komunikacijskog procesa uz smanjenje razine ljutnje.
         • Možete pomoći svojoj voljenoj osobi da vodi dnevnik ili zabilježi svoje misli, što će mu pomoći da prati svoje opsesije i prisile.

      5. Podržite njezino medicinsko liječenje kako je propisano. Iako je teško zamisliti da vaša voljena osoba mora uzimati psihijatrijske lijekove, potrudite se da podržite liječničke rezultate.

         

         Ne kršite upute liječnika koje je dao liječnik

      6. Nastavite sa svojim životom ako voljena osoba odbije poduzeti nešto. Ne pokušavajte kontrolirati život svoje voljene osobe. Shvatite da ste učinili sve što možete i da ne možete u potpunosti kontrolirati ili pomoći voljenoj osobi da se sama izliječi.

         

         • Briga o sebi vrlo je važna kada se pokušavate brinuti za druge. Nema šanse da se brinete za druge ako ne možete brinuti o sebi.
         • Pazite da ne podržavate simptome opsesivno -kompulzivnog poremećaja, ali ga stalno podsjećajte da ste ovdje da mu pomognete kad bude spreman.
         • Iznad svega, zapamtite da i vi imate vlastiti život i zaslužujete ga živjeti.

      Saznajte više o opsesivno -kompulzivnom poremećaju

      1. Riješite se svojih zabluda o opsesivno -kompulzivnom poremećaju kako biste razumjeli perspektivu voljene osobe. Obogaćivanje perspektive ovog poremećaja učenjem je vrlo važno jer postoje neke uobičajene zablude o tome. Vrlo je važno da ponovno razmislite o ovoj zabludi jer ona obično ometa vaš dobar odnos s dragim osobama.

         

         Jedno od najčešćih zabluda je da ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem mogu kontrolirati svoje opsesije i kompulzivne nagone. Zapravo je suprotno. Na primjer, ako vjerujete da osoba s osobom može promijeniti svoje ponašanje kad god to poželi, bit ćete frustrirani samo ako to ne učini

      2. Naučite opsesivno kompulzivni poremećaj da prihvatite stanje voljene osobe. Učenje o opsesivno -kompulzivnom poremećaju može vam pomoći da lakše prihvatite činjenicu da ga ima voljena osoba. Ovaj proces može biti bolan, ali kad saznate istinu, bit će vam lakše biti objektivan, a ne emotivan i pesimističan. Prihvaćanje će vas učiniti produktivnijim i usmjeriti vašu pozornost na daljnje mogućnosti liječenja.

         

         • Shvatite uobičajene vrste rituala i kompulzivne prisile, poput pranja ruku, vjerskih rituala (poput čitanja napamet molitve točno 15 puta kako biste spriječili da se dogodi nešto loše).
         • Mladi ljudi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem češće napuštaju aktivnosti ili ih u potpunosti izbjegavaju zbog straha od opsesivnog ili kompulzivnog ponašanja. Mladi također mogu imati poteškoća u raznim svakodnevnim aktivnostima (npr. Kuhanje, pranje, kupanje itd.) I iskusiti višu razinu ukupne anksioznosti.

      3. Učite i tražite dublje razumijevanje opsesivno -kompulzivnog poremećaja kako biste učinkovito pomogli svojoj voljenoj osobi. Kako biste mogli pomoći osobama s opsesivno -kompulzivnim poremećajem, može biti korisno ako pokušate razumjeti ovaj poremećaj iznutra i izvana. Ne možete očekivati da ćete pomoći nekome s opsesivno -kompulzivnim poremećajem sve dok ne upoznate i ne razumijete malo njihovo stanje.

         

         • Na internetu postoji mnogo knjiga i informacija koje se bave ovom temom. Samo pazite da vaš materijal za čitanje potječe iz vjerodostojnog akademskog ili medicinskog izvora.
         • Također možete zatražiti pojašnjenje od svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm