Ako imate reumatoidni artritis, koji je autoimuna upala, znate bol koju može izazvati u zglobovima. Imunološki sustav tijela zapravo napada sam sebe, općenito na opnama koje oblažu zglobove i zglobove prstiju. Također možete osjećati bol oko vrata, ramena, laktova, kukova, koljena, gležnjeva i tabana. Međutim, ublažavanje boli liječenjem upale može smanjiti nelagodu koju doživljavate. Korištenje aloe vere, navikavanje na protuupalnu prehranu i promjena načina života mogu ublažiti bol od simptoma reumatoidnog artritisa.
Korak
1. dio od 3: Korištenje aloe vere
Korak 1. Saznajte više o gelu i soku aloe vere
Biljni gel aloe vere prirodni je lijek za rane, opekline, infekcije te neke bolove u zglobovima i artritis. Možete ga nanijeti izravno na zglobove ili popiti sok kako biste smanjili upalu. Aloe vera je korisna za liječenje reumatoidnog artritisa jer ima protuupalna svojstva, ublažava bol (vjerojatno zbog svojih protuupalnih svojstava) i može ubrzati zacjeljivanje rana. Osim toga, aloe vera je i siguran sastojak za hidrataciju i starenje.
- Gel dolazi iz središta lista aloe vere, poznatog kao unutarnji file. Ovaj dio sadrži složenije šećere od soka aloe vere. Smatra se da je ovaj složeni šećer odgovoran za blagodati aloe vere.
- Dok se sok ekstrahira s vanjske strane lista aloe vere i također sadrži složene šećere.
Korak 2. Uklonite gel aloe vere iz biljke
Ako je neka biljka aloe vere zrela, odrežite lišće oštrim škarama i ogulite vanjski sloj kako biste uklonili gel iznutra. Prstima nanesite gel ili odrežite vrhove lišća, a zatim istisnite gel.
Ako želite kupiti gel, potražite ga na internetu ili u lokalnoj ljekarni. Kupujte organske proizvode od aloe vere bez dodataka i konzervansa
Korak 3. Nanesite aloe veru na zglobove
Prvo nanesite aloe veru na malo područje kože kako biste provjerili moguće reakcije. Ako se pojave osipi ili drugi kožni problemi, prestanite koristiti aloe veru. Ako nema iritacije na koži, nanesite aloe veru na područje koje vas najviše iritira. Nanesite ovaj gel kao i običan losion. To će privremeno ublažiti bol od reumatoidnog artritisa. Sve dok nema iritacije kože, možete nastaviti liječiti bol alojom koliko god želite.
Neki ljudi nemaju nuspojava, ali aloe vera može kratkoročno uzrokovati crvenilo, peckanje, peckanje, a ponekad i osip
Korak 4. Shvatite nuspojave i zdravstvene interakcije aloe vere
Zabilježeno je da sok od aloe vere smanjuje imunološki odgovor pa je koristan u liječenju reumatoidnog artritisa. Pijenje soka od aloe vere također može uzrokovati grčeve, proljev i nadutost. Ako se to dogodi, prestanite s uzimanjem. Pijenje soka aloe vere može sniziti šećer u krvi i stupiti u interakciju s lijekovima za dijabetes. Dakle, ne konzumirajte sok od aloe vere duže od 3-4 tjedna. Sok od aloe vere također može smanjiti apsorpciju steroidnih krema i razinu kalija ako se konzumira. Stoga se uvijek posavjetujte sa zdravstvenim radnikom prije nego kombinirate lijekove s dodacima, uključujući oralnu ili lokalnu aloe veru.
- Iako nije bilo dugoročnih studija o unutarnjim učincima aloe vere, jedna je studija otkrila vezu između soka aloe vere i raka debelog crijeva.
- Centar za znanost u javnom interesu (CSPI) ne preporučuje konzumiranje aloe vere. Ipak, snažno preporučujemo lokalnu uporabu aloe vere.
Korak 5. Popijte sok od aloe vere
Potražite organski sok od aloe vere (poput Lily of the Desert ili Nature's Way) koji ne sadrži aditive ili konzervanse. Počnite malo-pomalo kao 60-90 ml jednom dnevno kako biste provjerili reakciju vašeg tijela na sok. Povećajte učestalost konzumiranja soka aloe vere na 60-90 ml 3 puta dnevno. Ima pomalo gorak okus i možda će vam trebati malo vremena da se naviknete. Možete pokušati dodati 1 žličicu meda u sok od aloe vere ili ga pomiješati s voćnim sokom dok vam se ne svidi okus.
baš nikad Pijte gel od aloe vere jer sadrži snažan laksativ i može uzrokovati proljev.
2. dio od 3: Promjena prehrane i načina života
Korak 1. Odaberite kvalitetnije sastojke hrane
Prioritet dajte organskoj hrani. Ova hrana ne sadrži pesticide i druge kemikalije poput hormona i antibiotika koji mogu biti povezani s povećanim rizikom od upale. Također biste trebali ograničiti potrošnju prerađene ili pakirane hrane. Dakle, unos konzervansa i aditiva koji kod nekih ljudi mogu povećati upalu. Time ćete također osigurati da konzumirate složene ugljikohidrate, a ne jednostavne ugljikohidrate koji mogu povećati upalu.
- Pokušajte kuhati hranu od nule koristeći svježe sastojke. Tako će većina vitamina, minerala i hranjivih tvari biti očuvana.
- Opća smjernica je da ako je boja hrane previše bijela, poput bijelog kruha, bijele tjestenine, ta hrana je prerađena hrana. Bolje, konzumirajte integralni kruh, smeđi kruh i tjesteninu od cjelovite pšenice.
Korak 2. Jedite više voća i povrća
Pokušajte ispuniti 2/3 prehrane voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Voće i povrće sadrži puno antioksidansa koji mogu smanjiti upalu. Pokušajte odabrati svježe voće i povrće. Iako je smrznuto voće i povrće u redu, trebali biste izbjegavati jesti povrće s bilo kakvim umakom od masnog vrhnja. Izbjegavajte voće koje sadrži šećer ili gustu tekućinu. Umjesto toga, odaberite voće i povrće jarkih boja koje sadrže puno antioksidansa. Ovo voće i povrće uključuje:
- Bobice (borovnice i maline)
- Jabuka
- Šljiva
- naranča
- Citrusi
- Zeleno lisnato povrće
- Bundeva
- Paprika
Korak 3. Povećajte unos vlakana
Vlakna mogu smanjiti upalu. Pokušajte osigurati dnevni unos vlakana od najmanje 20-35 mg. Hrana bogata vlaknima uključuje: cjelovite žitarice, voće, povrće, grah i mahunarke te cjelovite žitarice. Sljedeća hrana dobar je izvor vlakana:
- Smeđa riža, bugarska pšenica, heljda, zob, proso, kvinoja
- Jabuke, kruške, smokve, datulje, grožđe, sve vrste bobica
- Zeleno lisnato povrće (špinat, senf, kupus, blitva, kelj), brokula, prokulice, pak choy, repa
- Grašak, leća, sve vrste graha (crveni, crni, bijeli, lima)
- Sjemenke bundeve, susam, sjemenke suncokreta i orasi uključuju bademe, orahe, orahe i pistacije.
Korak 4. Ograničite unos crvenog mesa
Ako jedete meso, svakako birajte nemasno goveđe meso (po mogućnosti govedinu koja se hrani travom jer ima prirodni omjer omega 3 i omega 6 masnih kiselina) i perad bez kože. Bilo koja vrsta mesa koju jedete trebala bi potjecati od životinja uzgojenih bez hormona ili antibiotika. Osim toga, morate i sastrugati masnoću. Ograničavanje unosa mesa pomoći će smanjiti unos zasićenih masti. Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje da ograničite unos zasićenih masti na manje od 7% ukupnih dnevnih kalorija.
- Zasićene masti možete izbjeći izrezivanjem maslaca, margarina i masti tijekom kuhanja. Umjesto toga koristite maslinovo ulje ili ulje repice.
- AHA također preporučuje da izbjegavate sve trans masti. Pročitajte naljepnice na pakiranju hrane i izbjegavajte sve što sadrži "djelomično hidrogenirane masti". To znači da proizvod sadrži trans masti, čak i ako na etiketi piše "0 trans masti".
Korak 5. Povećajte unos ribe
Riba je izvor visokokvalitetnih proteina i bogata je zdravim omega-3 masnim kiselinama. Veći unos omega 3 masnih kiselina povezan je sa smanjenom razinom upale. Ribe koje sadrže puno omega 3 masnih kiselina uključuju: tunu, pastrvu, srdele i skušu.
Ne zaboravite piti puno vode i zadovoljiti tjelesne potrebe za tekućinom
Korak 6. Dodajte protuupalno bilje i začine u hranu
Određeno bilje i začini mogu smanjiti bol od reumatoidnog artritisa. Neki od njih dostupni su i u obliku dodataka (češnjak, kurkuma/kurkumin, omega 3 masne kiseline i vitamini C i E). Međutim, prije uporabe svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Unos ovih hranjivih sastojaka iz hrane bolji je od uzimanja suplemenata. Ove biljke i začini uključuju:
- Češnjak
- Kurkuma/kurkumin
- Bosiljak
- Origano
- Češanj
- Cimet
- Đumbir
- Čili
Korak 7. Vježbajte umjeren intenzitet
Vježba može pomoći u održavanju ukupnog zdravlja tijela, kao i snage kostiju i mišića. Međutim, ne zaboravite da vježbe mogu uključivati i aktivnosti niskog intenziteta kao što su aerobik, vježbe s utezima, hodanje, planinarenje, Tai Chi ili joga. Sve ove vrste vježbi mogu pomoći u održavanju tjelesne snage i fleksibilnosti.
Uravnotežite vježbu i odmor. Ako se vaš reumatoidni artritis ponovi, kratke pauze su korisnije od dugih pauza
Korak 8. Uzmite antireumatske lijekove koji mijenjaju bolest (DMARD)
Ovi lijekovi uključuju protuupalna sredstva. Liječnici također mogu propisati antitijela usmjerena na borbu protiv faktora tumorske nekroze. Funkcija ovih lijekova kod reumatoidnog artritisa nije jasna, ali se obično koriste u kombinaciji s protuupalnim lijekovima. Ili vam može biti propisan i novi biološki lijek u obliku genetski modificiranog proteina, zajedno s protuupalnim lijekom. Nesteroidni protuupalni lijekovi i analgetici također se koriste s drugim lijekovima.
DMARD -ovi poput metotreksata mogu uzrokovati ozbiljna oštećenja jetre i reakcije preosjetljivosti. Nuspojave uključuju groznicu, umor, kašalj i otežano disanje
Dio 3 od 3: Razumijevanje reumatoidnog artritisa
Korak 1. Budite svjesni simptoma reumatoidnog artritisa
Prvi znakovi i simptomi su bol u zglobovima i oteklina koja se često osjeća toplom na dodir. Mnogi ljudi s reumatoidnim artritisom osjećaju samo relativno blage bolove u zglobovima i ukočenost, ali također doživljavaju povremene "napade" reume koji pogoršavaju znakove i simptome. Dok neki drugi stalno doživljavaju kronične simptome. Iako ga rano liječenje može spriječiti, s napredovanjem bolesti zglobovi i kosti mogu se oštetiti i rezultirati smanjenjem funkcije. Ostali simptomi uključuju:
- Umor, bolovi u mišićima i opća ukočenost zglobova koja traje najmanje 1 sat nakon hodanja ili dužeg odmora (za razliku od boli i ukočenosti kod osteoartritisa, koji brzo nestaju).
- Češće se susreću s drugim zdravstvenim problemima od ljudi koji ne boluju od reumatoidnog artritisa. To uključuje druge autoimune bolesti (poput Sjogrenovog sindroma), vaskulitis (upala krvnih žila), anemiju (manji od normalnog broja crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u tkiva) i plućne bolesti.
- Reumatoidni čvorovi pojavljuju se u gotovo 35% pacijenata s reumatoidnim artritisom. Ti čvorići izgledaju poput kvržica ispod kože bolnog zgloba, najčešće u blizini lakta. Te su kvržice obično bezbolne i mogu se slobodno kretati ispod kože, a mogu se kretati u veličini od veličine graška do veličine limuna.
Korak 2. Shvatite čimbenike rizika za reumatoidni artritis
Iako je uzrok nepoznat, smatra se da je ova bolest povezana s genetskim čimbenicima. Velike su šanse da će određena skupina gena (umjesto samo jednog gena) povećati rizik od razvoja reumatoidnog artritisa. Hormoni i okolišni čimbenici također igraju ulogu u razvoju ove bolesti.
Muškarci i žene svih rasa ili nacionalnosti mogu razviti reumatoidni artritis. Međutim, ova je bolest češća kod žena nego kod muškaraca. Žene imaju oko 2-3 puta veću vjerojatnost da će razviti ovu bolest, koja obično počinje u srednjim godinama
Korak 3. Znati dijagnosticirati reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis dijagnosticira se na temelju znakova, simptoma, obiteljske i povijesti bolesti, kao i fizičkog pregleda. Liječnik će zatim koristiti ovu dijagnozu za razvoj plana liječenja sa primarnim ciljem smanjenja boli smanjenjem upale i smanjenjem oštećenja zglobova. Za dijagnosticiranje reumatoidnog artritisa vaš liječnik će:
- Laboratorijski testovi, uključujući rendgenske zrake ili druge snimke bolesnih zglobova.
- Uzorkovanje krvi, osobito radi provjere reumatoidnog faktora (RF), kao i drugi nespecifični testovi. Iako nespecifični testovi mogu provjeriti upalu, RF test može dijagnosticirati reumatoidni artritis.
- Dijagnostički testovi koji potvrđuju odsutnost drugih stanja nalik reumatoidnom artritisu (poput infektivne artropatije koja je bol u zglobovima zbog infekcije, sistemski eritematozni lupus (SLE), ankilozirajući spondilitis koji uglavnom pogađa kralježnicu i veće zglobove te fibromijalgiju).
