Tabla za viziju sastoji se od slika, fotografija, afirmacija snova i ciljeva i sretnih stvari. Ploča za viziju može se nazvati i tablom iz snova, kartom blaga ili vizijom koja služi kao sredstvo za opisivanje vaših ciljeva i postaje izvor motivacije za postizanje vaših snova.
Korak
1. dio od 3: Priprema
Korak 1. Razmislite o svojim ciljevima
Mnogi ljudi još nemaju jasnu predodžbu o tome što žele u životu, koja im je svrha u životu i što ih čini sretnima. Osim toga, na pitanje kako razumiju dobar život, imali su poteškoća u pronalaženju konkretnih odgovora. Kako bismo bili sigurni da koračamo u dobrom smjeru i da nećemo požaliti kad se osvrnemo na svoj životni put, dobro je odvojiti vrijeme za definiranje svojih ciljeva što je moguće detaljnije. Nakon toga napravite plan s konkretnim koracima za njegovo postizanje. Izrada vizualne ploče može biti izvrstan način za obavljanje ovog važnog zadatka.
Korak 2. Odgovorite na neka od velikih pitanja
Prije nego počnete stvarati ploču za vizije, razmislite o sljedećim pitanjima:
- Što za vas znači dobar život?
- Što ovaj život čini vrijednim ili vrijednim življenja?
- Kad vaše tijelo leži u lijesu, što još želite postići?
Korak 3. Ponovite veliko pitanje
Da biste mogli odgovoriti na gornje veliko pitanje (koje može biti jako teško!), Razložite ga na manja pitanja:
- O kojoj bi aktivnosti htjeli saznati?
- Kojim se hobijima i aktivnostima već bavite, ali želite li nastaviti ili poboljšati?
- Koji su vaši ciljevi u karijeri? Što morate učiniti da biste dobili posao koji želite? (Na primjer, morate li steći određenu diplomu ili morate prvo odraditi pripravnički staž?)
- Što želite od veze? Nemojte samo razmišljati o planiranju vjenčanja, o dugotrajnoj vezi ili o rođenju djece, već posebno razmislite o tome kakva vam je osoba prava, kako provesti vrijeme s partnerom itd.
- Želite li biti osoba koja će se uvijek pamtiti? Na primjer, želite li postati poznati romanopisac? Želite li voditi dobrotvornu organizaciju koja pozitivno utječe na živote drugih?
Korak 4. Odredite temu svoje vizualne ploče
Na temelju onoga što je otkriveno nakon što dovršite gore navedene korake, počnite određivati na što će se vaša ploča za viziju usredotočiti. Nemojte se ograničiti na jednu ploču za viziju koja će odražavati sve vaše snove. Napravite nekoliko vizualnih ploča s različitim fokusima kako smatrate prikladnim.
- Možete stvoriti ploču za viziju koja se usredotočuje na određeni cilj. Na primjer, ako sljedeće godine želite otići na godišnji odmor, dizajnirajte ploču s vizijom s temom "Otok Bali".
- Osim toga, možete stvoriti ploču za vizije sa zajedničkom temom. Možda odlučite da želite biti netko koga ćete pamtiti kao prijateljsku i velikodušnu osobu. U tu svrhu napravite ploču s vizijom s temom koristeći fotografije inspirativnih uzora.
Dio 2 od 3: Stvaranje ploče za viziju
Korak 1. Odredite format ploče za vid
Nakon odabira teme morate definirati njezin format. Mnogi ljudi izrađuju ploče za viziju od šperploče, kartona iz Manile, kartonskih listova ili drugih materijala koji se mogu objesiti ili objesiti na zid. U uspravnom položaju možete redovito gledati u ovu ploču za vid i meditirati o njoj svaki dan.
- Međutim, slobodni ste stvoriti ploču za vizije u drugačijem stilu. Možda više volite elektroničku ploču za vid, stvaranje web stranice ili bloga, korištenje web stranice Pinterest ili sastavljanje slika i afirmacijskih rečenica pomoću računala.
- Odaberite format koji vam se najviše sviđa kako biste ga zaista uživali gledajući i koji biste mogli redovito ažurirati.
Korak 2. Prikupite inspirativne slike za svoju ploču za vid
Počnite tražiti pozitivne slike koje se odnose na vašu odabranu temu na internetu, časopisima i galerijama fotografija. Ne zaboravite otvoriti stare albume, zbirke razglednica, isječke iz novina, naljepnice itd.
- Prilikom odabira slika pažljivo birajte kako biste bili sigurni da ste sve slike pažljivo provjerili.
- Na primjer, ako želite studirati na fakultetu iz snova, pobrinite se da imate fotografiju kampusa na ploči za vid, ali odaberite fotografiju snimljenu u okruženju koje vam se najviše sviđa ili studentima koji se bave vašim omiljenim aktivnostima.
Korak 3. Prikupite inspirativne riječi
Napravite ploču za viziju koja se lako vidi i uključite zanimljive slike koje će vam pomoći da se usredotočite. Međutim, ne zaboravite ukrasiti svoju ploču za vizije nadahnutim rečenicama ili potvrdama.
- Afirmacije su pozitivne izjave ili rečenice za sebe koje možete ponavljati uvijek iznova kao mantru. Možete izreći afirmacije s rečenicama koje sami sastavite ili potražiti primjere afirmacija na internetu, kupiti inspirativne knjige u najbližoj knjižari ili posuditi knjige u knjižnici.
- Usmjerite svoje snove da se usredotoče na pozitivne stvari. Na primjer, ako želite biti izabrani za glavnog violinistu za nastup orkestra, ali niste uspjeli vježbati svaki dan, zaboravite na novogodišnju odluku da ostvarite taj san. Nemojte činiti afirmacije s rečenicom: "Neću prestati vježbati ako prođe samo mjesec dana kao nekada". Ovakve afirmacije samo naglašavaju vašu dosadašnju slabost i imaju negativan ton.
- Umjesto toga, odaberite rečenicu: "Svaki dan ću svoju kuću puniti prekrasnom glazbom." Ova je izjava mnogo pozitivnija i vjerojatnije je da ćete vježbati. Dakle, nemojte davati potvrdne rečenice/izjave o stanju koje želite izbjeći.
Korak 4. Dovršite ploču za vid
Nakon što odaberete inspirativne slike i izraze, budite kreativni sastavljajući sve što ste prikupili. Možete dizajnirati gledajući primjere na internetu, ali nemojte kopirati tuđe stilove.
- Napravite ploču za viziju sa šarenom pozadinom. Uskladite boje sa sadržajem i temom vaše vizualne ploče. Na primjer, kako biste bili motivirani na tjelesne vježbe za postizanje visokog cilja (podizanje određene težine), odaberite podebljanu boju, poput crvene.
- S druge strane, ako se želite osjećati mirno i smireno u svakodnevnom životu, odaberite nježnu boju, poput svijetloplave.
- Postavite svoju fotografiju u središte vizualne ploče i okružite se (u doslovnom smislu!) Inspirativnim slikama i riječima.
- Nakon što odlučite o najprikladnijem dizajnu i rasporedu, sve fotografije i crteže zalijepite ljepilom, spajalicama ili čavlima. Ako radite ploču za vid pomoću računala ili drugog uređaja, ne zaboravite je spremiti!
3. dio 3: Korištenje Vision Board -a
Korak 1. Postavite ploču za viđenje na mjesto gdje je možete vidjeti svaki dan
Tabla za vizije služi kao vizualni podsjetnik na ono što želite postići redovitim pregledom kako biste ostali koncentrirani i motivirani. Ne držite ploču za vid u ormaru!
- Ako želite koristiti ploču za vizije kao izvor inspiracije za sebe, to je u redu. Ako je tako, ne morate prikazivati ploču s vizijom u dnevnoj sobi. Slično s pločama za elektroničko gledanje, ne morate ih prikazivati javnosti. Web stranice i/ili blogovi obično se mogu postaviti s privatnim pristupom ili ograničiti tko može vidjeti vaš rad.
- Pokušajte vam olakšati pregled/pristup ploči za vid. Ne postavljajte/spremajte ploču za vid na mjesto koje je teško vidjeti.
Korak 2. Redovito pregledavajte ploču za vid
Steknite naviku da barem jednom dnevno, a ne samo ležerno, ozbiljno gledate u ploču za vid. Obavežite se da ćete emitirati sadržaj i usredotočiti se na slike/fotografije najmanje pet minuta.
Nemojte tiho čitati inspirativne rečenice i afirmacije, već ih pročitajte naglas s uvjerenjem. Reći "Bit ću uspješan dizajner" u vašoj glavi drugačije je od čuti sebe kako to govorite s povjerenjem. Tko će vjerovati u vas ako ne vjerujete u sebe?
Korak 3. Nemojte samo vjerovati u lažna obećanja o vizualnim pločama
Stvaranje ploče za viziju može vam pomoći da se inspirirate, identificirate i definirate ono o čemu sanjate te vas drži usredotočenima i motiviranima. Ali razmislite još jednom ako to radite jer ste čuli obećanje da će vam svemir dati sve što poželite tako što ćete napraviti "dobru" ploču za viziju i razmišljati na "pravi" način.
- Nema znanstvenih dokaza koji bi pokazali da će svemir ispuniti naše želje ako stvorimo ploču za vizije i vizualiziramo uspjeh.
- Kako ne biste odustali prije nego počnete, znajte da život nije oslobođen prepreka. Iako se trudimo, ponekad ne dobijemo ono što želimo. Ako počnete stvarati ovu ploču s vizijom misleći da ćete biti uspješni ako to možete učiniti dobro, ali vaše želje nisu ispunjene, osjećat ćete se krivim i razočaranim što može dovesti do depresije i niskog samopoštovanja.
Korak 4. Pomoću vizualne ploče vizualizirajte proces, a ne samo ishod
Tabla vizije može se koristiti kao opipljiva žarišna točka pri vizualizaciji ciljeva. Međutim, imajte na umu da se unutar znanstvene zajednice još uvijek vodi rasprava o ulozi vizualizacije kao sredstva za postizanje ciljeva. Nekoliko nedavnih studija pokazalo je da ljudi koji provode više vremena vizualizirajući i zamišljajući uspjeh zapravo imaju slabije performanse.
- Na primjer, učenici koji su zamoljeni da zamisle kako bi bilo postići dobar rezultat testa imali su niže ocjene od učenika koji su vizualizirali proces učenja i koji nisu ništa vizualizirali.
- Ovi primjeri i njihovo proučavanje uče nas da bez obzira na to koliko dobro postavljate određene ciljeve i provodite vrijeme zamišljajući kako bi vaš život bio lijep da ste postigli svoje ciljeve, usredotočenje na poduzimanje potrebnih koraka bit će učinkovitije i korisnije za vaše mentalno zdravlje.
- Na primjer, ne bi moglo biti ništa loše u sanjarenju o tome kako biste bili sjajni da ste na svom prvom maratonu stigli do cilja. Međutim, vjerojatno nećete uspjeti dovršiti ovu iscrpljujuću utrku ako samo zamislite trenutke uspjeha.
- Vrijeme koje potrošite na vizualizaciju bit će korisnije ako se iskoristi za fokusiranje na proces vježbanja. Napravite ploču za vizije sa slikama i nadahnutim riječima o vašoj praksi, a ne samo trenucima uspjeha. I što je još važnije, ne zaboravite vezati pertle i vježbajte redovito trčanje!
