Oticanje gležnja obično je posljedica ozljede gležnja, a može biti bolno i neugodno ako se morate baviti tjelesnom aktivnošću. Važno je posjetiti liječnika odmah nakon ozljede, jer liječnik može procijeniti ozljedu i preporučiti najbolji tretman za vaše stanje. Međutim, postoje neki uobičajeni tretmani koje liječnici preporučuju osobama s ozljedama gležnja. Naučite kako to učiniti kako biste izliječili otečeni gležanj.
Korak
1. dio od 3: Ubrzanje procesa ozdravljenja
Korak 1. Zakažite sastanak s liječnikom ili idite na hitnu pomoć u bolnicu
Ako ste nedavno ozlijeđeni i osjećate bol, odmah potražite liječničku pomoć. Idite na hitnu pomoć u bolnicu ako mislite da vam je potrebna prva pomoć ili ne možete posjetiti svog redovitog liječnika. Kad liječnik obavi pregled, postavit će nekoliko pitanja i ispitati određene simptome kako bi utvrdio vrstu i težinu ozljede. Recite istinu o svojoj boli i drugim simptomima kako bi vaš liječnik mogao ispravno dijagnosticirati i liječiti vašu ozljedu. Postoje tri stupnja ozljeda, i to:
- Ozljede I. stupnja su djelomične pukotine ligamentnog tkiva bez gubitka funkcije ili paralize. Pacijenti s dijagnozom ozljede I. stupnja još uvijek mogu hodati i podnijeti težinu na ozlijeđenom dijelu. Osoba može imati modrice i blagu bol.
- Ozljeda II stupnja je suza (ali ne potpuno) u jednom ili više ligamenata, a ozlijeđeni dio teško funkcionira u umjerenoj fazi. To znači da će pacijent teško podnijeti težinu ozlijeđene noge pa mu je potrebna podrška. Pacijent će osjetiti bol umjerenog intenziteta, modrice i otekline. Liječnik će također primijetiti da je područje kretanja ozlijeđenog tijela ograničeno.
- Ozljede III stupnja potpune su suze koje mijenjaju i uklanjaju jedinstvenu strukturu ligamenata. Pacijent ne može podnijeti težinu niti hodati bez pomoći. Pacijent ima teške modrice i otekline.
Korak 2. Pazite na uganuća visokog gležnja
Ozljede gležnja obično zahvaćaju ATFL ligament koji stabilizira gležanj. Ove ozljede obično nastaju zbog "skliznutog" gležnja. Ova ozljeda naziva se nisko uganuće gležnja, ali možete doživjeti i visoko uganuće gležnja, osobito ako ste sportaš. Ozljede uganuća visokog gležnja javljaju se u ligamentu, sindesmozi, koja se nalazi iznad skočnog zgloba. Ove ozljede možda se ne pojavljuju kao modrice i natečene, ali vjerojatno će biti bolnije i trajati će dulje.
Korak 3. Slijedite upute koje vam je dao vaš liječnik
Nakon što liječnik provjeri ima li oteklina u gležnju, morate se pridržavati svih planova liječenja koje je dao liječnik kako bi izliječio oticanje. Najvjerojatnije će vam liječnik reći da se odmorite, nanijeti led na oteklinu, stisnuti otok i staviti natečeni gležanj na višu razinu od srca, a svi ti tretmani moraju se provoditi kroz određeno vrijeme. Nazovite svog liječnika ako osjetite ozbiljnije simptome ili se ozljeda ne poboljša nakon nekog vremena.
Ako je vaša ozljeda teška, saznajte o fizikalnoj terapiji koja može pomoći ubrzati proces ozdravljenja ozlijeđenog područja. Vježbe koje se izvode u ovoj terapiji također smanjuju vaše šanse da u budućnosti ponovno ozlijedite gležanj
Korak 4. Odmorite gležanj 2-3 dana nakon ozljede
Pobrinuti se da vam gležanj tijekom tog vremena dobije odgovarajući odmor može pomoći ubrzati oporavak. Drugim riječima, trebali biste izbjegavati bavljenje sportom ili druge aktivnosti koje uključuju fizičku snagu, osobito aktivnosti koje vrše pritisak na gležanj. Možda morate uzeti slobodno vrijeme ako posao zahtijeva da stojite cijeli dan.
Korak 5. Stavite kockicu leda na gležanj 15-20 minuta po sesiji, kako biste smanjili bol i oteklinu
Kad stavite kocku leda na ozlijeđeni gležanj, rezultirajuća hladnoća smanjit će dotok krvi u ozlijeđeno područje, što će brže smanjiti oticanje. Osim toga, lakše ćete podnijeti bol. Zamotajte vrećicu leda u ručnik prije nego što je nanesete na kožu.
Nakon što ste kocku leda stavili na gležanj, pričekajte sat vremena, a zatim ponovno nanesite led na ozlijeđeno područje. Predugo izlaganje kože ledu može oštetiti kožu
Korak 6. Stisnite ozlijeđeni gležanj, dopuštajući vam da ograničite raspon pokreta gležnja
Sabijanje ozlijeđenog područja također će smanjiti oticanje i ubrzati proces oporavka. Pokrijte ozlijeđeno mjesto zavojem ili oblogom.
Otvorite oblog na ozlijeđenom području noću. Ostaviti oblog preko noći može potpuno blokirati cirkulaciju krvi u nogama i potencijalno uzrokovati odumiranje tkiva oko komprimiranog područja
Korak 7. Postavite ozlijeđeni gležanj na višu razinu
Time ćete ograničiti protok krvi u ozlijeđeno područje, što može pomoći u smanjenju oteklina. Možete podići gležnjeve dok sjedite ili ležite. Upotrijebite neke deke ili jastuke kako biste poduprli gležnjeve tako da vam budu iznad srca.
Korak 8. Tijekom ozdravljenja, izbjegavajte pritisak na ozlijeđeni gležanj tako što ga ne koristite za održavanje težine dok stojite, kako biste brže zacijelili
Možete koristiti štaku ili štap za potporu kada trebate hodati. Upamtite, morate podupirati gležnjeve dok se penjete i penjete stepenicama..
- Dok se penjete stepenicama, neozlijeđenom nogom popnite se na prvu prečku. Na ovaj će način neozlijeđena noga izdržati svu tjelesnu težinu dok se pokušava boriti protiv sile gravitacije.
- Dok se spuštate niz stepenice, upotrijebite ozlijeđenu nogu za silazak na prvu prečku. Tako će sila gravitacije pomoći ozlijeđenoj nozi dok silazite.
Korak 9. Pripremite se za razdoblje ozdravljenja koje može trajati otprilike 10 dana
Proces ozdravljenja doista će vam pomoći ako slijedite sve upute koje vam je dao liječnik i izbjegavate koristiti ozlijeđenu nogu. Međutim, proces ozdravljenja ozljede gležnja često traje oko 10 dana. Ne pokušavajte požurivati proces ozdravljenja, inače ćete ozljede pogoršati. Ako je potrebno, uzmite slobodno vrijeme za posao i zamolite obitelj ili prijatelje za pomoć tijekom procesa ozdravljenja.
Dio 2 od 3: Korištenje lijekova za smanjenje oteklina
Korak 1. Uz nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) uz odobrenje liječnika
Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi NSAID -a koji će vam pomoći u ublažavanju boli tijekom procesa ozdravljenja. NSAID -i mogu ublažiti bol uzrokovanu ozljedom gležnja i smanjiti oticanje. NSAID -i koji se mogu kupiti bez recepta u redovnim ljekarnama uključuju ibuprofen (Motrin ili Advil) ili naproksen (Naprosyn).
Prije upotrebe NSAIL -a posavjetujte se sa svojim liječnikom, osobito ako imate problema sa srcem, povišen krvni tlak, dijabetes ili oštećenje bubrega
Korak 2. Pitajte svog liječnika o upotrebi celecobixa, za koji se zna da je dobar za smanjenje upale uzrokovane ozljedama gležnja
Celecobix kontrolira proizvodnju prostaglandina, koji su uzrok upale. Uzmite ovaj lijek nakon obroka jer uzimanje natašte može uzrokovati želučane tegobe.
Korak 3. Također razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi lijeka piroksikama, lijeka koji je koristan za zaustavljanje stvaranja prostaglandina
Ovaj se lijek mora uzeti tako da se stavi pod jezik i pusti da se otopi dok ne uđe izravno u krv. Dakle, lijek može brzo smanjiti oticanje.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti operacije kao posljednje sredstvo
Operacija se rijetko izvodi za liječenje ozljeda gležnja, a izvodi se samo u slučajevima ozbiljnih ozljeda gležnja koje se ne poboljšavaju nakon mjeseci rehabilitacije i liječenja. Ako imate ozbiljnu ozljedu poput ove, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li operacija najbolje rješenje za vas.
Dio 3 od 3: Smanjenje aktivnosti koje potencijalno pogoršavaju oticanje
Korak 1. Nastavite komprimirati ozlijeđeno područje hladnim oblogom
Nemojte koristiti vruće obloge tijekom liječenja. Izvor topline povećat će prokrvljenost ozlijeđenog područja, pogoršavajući upalu. Topli oblozi, saune i parne kupke u prva 3 dana nakon ozljede zapravo će pogoršati stanje ozljede. Tijekom ozdravljenja nikada nemojte koristiti izvore topline, a samo hladne obloge za ublažavanje boli i oteklina.
Korak 2. Prestanite piti bilo koju vrstu alkohola tijekom oporavka
Konzumacija alkohola može otvoriti krvne žile u tijelu, pogoršati oticanje i ometati proces ozdravljenja. Dobra je ideja držati se podalje od alkohola tijekom oporavka.
Korak 3. Ograničite kretanje ozlijeđenog područja na lagane pokrete
Nemojte trčati ili raditi druge fizičke aktivnosti kako bi gležanj mogao zacijeliti. Trčanje i druge naporne tjelesne aktivnosti samo će pogoršati stvari. Odmorite se najmanje tjedan dana prije nego što se vratite vježbi.
Korak 4. Pričekajte i nemojte masirati gležnjeve barem tjedan dana
Iako se masiranje ozlijeđenog područja radi smanjenja boli može činiti dobrim rješenjem, time ćete samo izvršiti vanjski pritisak na ozljedu i rezultirati pogoršanjem otekline.
