Začepljen (ili začepljen) nos može biti prava bol u dupetu - može vas spriječiti da osjetite miris dežurnog ruža, okusite ukusnu večeru koju vam je žena pripremila ili da se dobro naspavate. Srećom, postoje načini da se riješite začepljenog nosa bez pribjegavanja lijekovima. Dođite do 1. koraka da saznate više o ovome.
Korak
Metoda 1 od 4: Izliječite zagušenja kućnim lijekovima
Korak 1. Udahnite vruću paru da biste otvorili sinuse
Vruća para pomaže u otpuštanju sluzi i prljavštine u nosu, a istovremeno čisti i strane tvari (poput prašine ili peludi) koje dolaze u dodir s nosnim prolazima. Najlakši način da dobijete svojstva vruće pare je da prokuhate vruću vodu i sipate je u veliku zdjelu. Možete dodati bilo koje eterično ulje, poput eukaliptusa ili paprene metvice, koje može pojačati učinak pare. Uzmite ručnik, sagnite se iznad zdjele i stavite ručnik preko glave i zdjele, učinkovito formirajući šator. Udahnite paru minutu ili dvije.
- Također se možete okupati u vrućoj kupki i zatvoriti vrata i prozore kupaonice kako biste zadržali i povećali paru koju stvara vaš tuš.
- Parne sobe i saune imaju isti učinak na vaše začepljene sinuse.
Korak 2. Upotrijebite neti čajnik
Neti čajnik je u osnovi čajnik za vaš nos. Neti vrč koristite za ulijevanje slane vode u jednu od nosnica kako biste očistili obje nosnice. Bokal neti možete kupiti u lokalnoj ljekarni. Da biste koristili neti čajnik:
- Očistite svoj neti čajnik. Ako prvi put koristite neti kuhalo za vodu ili ga je netko drugi koristio, morat ćete prvo očistiti svoj čajnik. Očistite vrućom vodom i sapunom kako biste očistili preostale bakterije.
- Napravite otopinu salamure. Pomiješajte žličicu fine ne-jodirane soli s 237 ml destilirane vode. Ovo rješenje možete odmah napraviti u neti čajniku.
- Postavite neti čajnik uz nos. Stanite ispred umivaonika i ogledala u kupaonici i nagnite glavu tako da jedno uho gleda prema umivaoniku. Umetnite vrh čajnika u nosnicu okrenutu prema stropu. Dišite na usta.
- Ulijte otopinu u nos. Dopustite da ukupna otopina istječe kroz nosnicu u koju ste izlili otopinu u drugu nosnicu. Učinite isto za drugu stranu. Kad završite s drugom stranom, nježno ispuhajte nos maramicom.
- Očistite svoj neti čajnik. Operite neti vrč toplom vodom i sapunom kako biste očistili sluz iz nosa zalijepljenu za čajnik.
Korak 3. Postavite ovlaživač u svoju sobu
Začepljenost/začepljenost nosa ponekad je uzrokovana boravkom u suhom okruženju. Suho okruženje potiče vaše tijelo na stvaranje veće količine sluzi. Korištenje ovlaživača zraka povećava vlagu u vašoj prostoriji, čineći okoliš manje suhim i smanjujući potrebu vašeg tijela za proizvodnjom više sluzi.
Djeca s začepljenim/začepljenim nosom trebaju koristiti ovlaživač zraka s hladnom maglom kako bi spriječili ozljede
Korak 4. Isprobajte sprej za nos s fiziološkom otopinom
Slana otopina je jednostavno mješavina soli i vode. Sprej u obliku soli može se kupiti u lokalnoj ljekarni. Protresite bočicu, a zatim otvorite čep. Možda ćete morati stisnuti bočicu nekoliko puta kako biste bili sigurni da otopina izlazi. Za brizganje fiziološke otopine u nos:
- Umetnite vrh spreja u jednu nosnicu. Prstom zatvorite drugu nosnicu.
- Stisnite bočicu i polako udahnite kroz nos. Ponovite na drugoj nosnici.
Metoda 2 od 4: Izliječite zagušenje hranom i pićem
Korak 1. Ostanite hidrirani
Svakodnevno pijenje dovoljno vode pomaže vam da nosnice budu vlažne i bistre. Ako su vam nosnice začepljene, pijenje dovoljno vode također pomaže u stvaranju sluzi koja će izbaciti iritant koji iritira vaš nos prilikom ispuhavanja nosa. Trebali biste pokušati popiti osam do deset čaša vode svaki dan.
Ako vam je obična voda dosadna, dodajte aromu nane, limuna ili soka kako biste vodi dodali okus
Korak 2. Pijte tople napitke
Kad popijete topli napitak ili pojedete toplu juhu, para koja nastaje iz vruće tekućine ima isti učinak kao i vruća para - zapravo, vruća tekućina u osnovi proizvodi paru s okusom. Toplina tekućine, kao i vruća para koju proizvodi, pomažu u otpuštanju sluzi koja vam se zaglavila u nosu.
- Popijte čaj, vruću vodu s limunom ili vruće mlijeko.
- Jedite juhu ili pijte vruću juhu.
Korak 3. Jedite začinjenu hranu
Vruća i začinjena hrana koja sadrži čili, wasabi, salsu i druge začinjene sastojke djeluju kao prirodni dekongestivi i pomoći će vam poboljšati disanje. Snažan okus i miris ovih začina šalje signal vašem tijelu da privremeno zaustavi lučenje sluzi i izbacit će sluz koja se već nalazi.
Sastojci poput crvene paprike, hrena i kajenske paprike mogu vam pomoći u ublažavanju zagušenja
Korak 4. Povećajte unos češnjaka
Češnjak nije samo antigljivičan, već i antibakterijski pa se može boriti protiv mnogih bolesti, uključujući začepljenost nosa uzrokovanu prehladom. Češnjak može imati koristi od nekoliko načina.
- Žvačite češanj ili dva češnjaka dnevno.
- Koristite više češnjaka u kuhanju, poput pirjanja češnjaka ili dva češnjaka s drugim povrćem.
- Skuhajte 5 - 10 češnjaka češnjaka i udahnite paru (kako je objašnjeno u koraku 1 metode 1).
- Uzimajte dodatke češnjaka. Možete ga kupiti u ljekarni u svom području.
Korak 5. Ojačajte imunološki sustav vitaminom C
Vitamin C (askorbinska kiselina) već godinama propisuju liječnici za jačanje imunološkog sustava. Vitamin C je antioksidans koji pomaže vašem imunološkom sustavu u borbi protiv virusa koji izaziva začepljenje nosa.
- Ako ste odrasli, možete uzeti do 2000 mg vitamina C dnevno.
- Ako je vaš začepljen nos uzrokovan alergijama, vitamin C neće pomoći (ali će pomoći vašem imunološkom sustavu da se izbori s drugim bolestima).
Metoda 3 od 4: Izliječite zapušen nos promjenom načina života
Korak 1. Često kašalj
Iako ovaj savjet može zvučati glupo, kašalj pomaže u ispiranju sluzi iz vašeg sustava. Kad se ujutro probudite, nekoliko puta kašljite kako biste izbacili sluz. Za početak rutine kašlja:
- Sjednite uspravno i držite jastuk na prsima. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, pet puta.
- Pazite da jastuk prekrije vaša prsa i trbuh. Čvrsto držite jastuk dok udišete koliko god možete. Dok vam se pluća pune, kašljajte što dublje možete.
- Ponovite ovaj postupak pet puta.
Korak 2. Promijenite navike spavanja
Vaš zapušen nos vjerojatno će se pogoršati noću kada legnete spavati. Da biste lakše spavali, dodajte dva jastuka ispod glave tako da vam je glava uzdignuta. Ako to učinite, sluz će lako izaći iz nosa, umjesto da začepi stražnji dio nosa i grla i oteža vam disanje.
Korak 3. Počnite koristiti topli ili hladni oblog
Iako nije medicinski dokazano, poznato je da topli i hladni oblozi pomažu u ublažavanju začepljenja nosa kod nekih ljudi. Hoćete li koristiti topli ili hladni oblog, ovisi o vama.
- Za hladni oblog: Zamotajte vrećicu smrznutog povrća ili kockica leda u krpu za pranje i stavite je na glavu i lice.
- Za vrući oblog: umočite krpu za pranje u zdjelu s vrućom vodom. Stisnite i stavite krpu za pranje uz nos i vrh nosa.
Metoda 4 od 4: Sprječavanje začepljenja nosa
Korak 1. Održavajte osobnu higijenu
Jedan od najbržih načina da se razbolite je interakcija s nekim tko je bolestan ili izlazak u javnost, bez pranja ruku prije nego što dodirnete lice. Klice ima posvuda, pa je vrlo važno prati ruke toplom vodom i sapunom te se redovito tuširati.
Korak 2. Neka vaša kuća i spavaća soba budu čisti
Dezinficirajte prljave predmete ili u dodiru s klicama koje mogu uzrokovati začepljenje / začepljen nos. Da biste to olakšali, možete koristiti maramice i sprej za dezinfekciju.
Pročistači zraka također čiste zrak od alergena i održavaju vaš dom čistim i ugodnim mirisom
Korak 3. Redovito perite posteljinu
Čak i ako ste čisti, obavezno ćete svake noći u krevet unijeti klice i alergene u krevet. Stoga je vrlo važno redovito prati plahte (obično znači jednom tjedno).
Korak 4. Izbjegavajte stvari na koje ste alergični
Alergije mogu utjecati na vaš nos. Stoga, ako želite izbjeći začepljenost/začepljen nos, trebate se kloniti stvari koje mogu uzrokovati alergiju. Cvijeće i prašina dva su najčešća alergena.
Korak 5. Prestanite pušiti
Dim cigarete iritira vaše dišne putove, što potiče vaše tijelo na stvaranje veće količine sluzi kako bi se ublažila iritacija. Iz tog razloga (kao i mnogih drugih), vrlo je važno prestati pušiti i izbjegavati pasivno pušenje.
Korak 6. Nemojte uzimati lijekove protiv kašlja
Iako produktivan kašalj (mokri kašalj) koji prati začepljen nos može biti jako neugodan, kašalj je zapravo pokušaj tijela da izbaci sluz koja se nakupila u tijelu.
