Jetra je najveći organ ljudskog tijela, ali i jedan od najvažnijih. Jetra nije samo zadužena za filtriranje svih vrsta štetnih toksina koje treba ukloniti iz tijela, već također pomaže probaviti hranu i pohraniti energiju. Jetra je također jedan od organa najosjetljivijih na oštećenja. Potrebno je uzeti u obzir zdravlje jetre kako bi organ nastavio pravilno funkcionirati. Ovaj članak daje savjete o tome kako održati optimalno zdravlje jetre zdravim načinom života koji ne preopterećuje jetru i kloni se izloženosti štetnim tvarima koje mogu oštetiti jetru. Ovaj članak također opisuje kako prepoznati neke uobičajene znakove poremećaja jetre koji se mogu pojaviti kod vas ili drugih.
Korak
1. dio od 3: Živjeti zdrav način života
Korak 1. Imajte zdravu prehranu
Jedan od najboljih načina za očuvanje jetre zdravom je slijediti zdravu prehranu s niskim udjelom trans masti i fruktoze (poput "kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze"). Trans masti i fruktoza nalaze se u raznim prerađenim namirnicama, poput čipsa, sode, pržene hrane itd., A pokazalo se da oboje ometaju rad jetre.
- Prerađena hrana također sadrži niz kemikalija koje ih održavaju svježim i postojanim. Jetra mora raditi na filtriranju kemikalija sadržanih u prerađenoj hrani.
- Najbolji način da očuvate svoju jetru (i tijelo u cjelini) zdravima je smanjiti potrošnju zapakirane i prerađene hrane. Kad god imate vremena, napravite jela od nule koristeći svježe namirnice.
Korak 2. Kupujte organsku hranu kako biste smanjili izloženost pesticidima i drugim kemikalijama
Organska hrana proizvodi se s minimalno pesticida, u slučaju biljnih proizvoda, te s minimalnim ili bez hormona ili antibiotika, u slučaju životinjskih proizvoda. Ova metoda smanjuje količinu kemikalija i dodataka koje jetra mora filtrirati.
Važno je napomenuti da organska hrana još uvijek može sadržavati neke ostatke pesticida. Osim toga, još uvijek se raspravlja o zdravstvenim prednostima organske hrane. Međutim, ako možete kupiti organsku hranu, učinite to jer organska hrana zasigurno ne šteti jetri, a pomoći će se i okolišu
Korak 3. Popijte kavu
Nedavno objavljeno istraživanje na području hepatologije otkrilo je da je šansa onih koji piju kavu, uključujući kavu bez kofeina (bez kofeina), poremetila razinu jetrenih enzima smanjenu do 25%. Istraživači još nisu pronašli razlog. Međutim, ispijanje kave može pomoći održati vašu jetru zdravom.
Korak 4. Redovito vježbajte
Redovito vježbanje ne samo da pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, već je i dobro za zdravlje jetre. Studije su pokazale da vježbanje od samo 150 minuta tjedno (oko pola sata, pet dana u tjednu) može poboljšati razinu enzima jetre i poboljšati ukupnu funkciju jetre. Redovito vježbanje također smanjuje rizik od oboljenja masne jetre.
Korak 5. Prestanite pušiti
Kao da nemate dovoljno razloga za prestanak pušenja: postoje mnoge studije koje pokazuju da pušenje drastično povećava rizik od ciroze (stvaranje ožiljnog tkiva u jetri) i raka jetre.
Korak 6. Spriječite hepatitis
Hepatitis je upala jetre koja je obično uzrokovana virusnom infekcijom. Postoje tri glavne vrste hepatitisa: A, B i C; sve je zarazno. Međutim, hepatitis C se obično prenosi samo upotrebom rabljenih igala. Cjepiva protiv hepatitisa A i B već postoje.
- Održavajte tijelo čistim: ne zaboravite oprati ruke nakon korištenja toaleta ili promjene djetetove pelene.
- Hepatitis B se općenito prenosi nezaštićenim spolnim odnosima. Dakle, uvijek nosite kondom tijekom spolnog odnosa.
- Nemojte koristiti rabljene igle niti doći u kontakt s tuđom krvlju.
- Uzmite cjepiva protiv hepatitisa A i B.
Dio 2 od 3: Klonite se štetnih tvari
Korak 1. Smanjite konzumaciju alkohola
Kad jetra prerađuje alkohol, oslobađaju se brojne otrovne kemikalije koje mogu oštetiti jetru. Alkoholna bolest jetre uzrokovana je prekomjernom konzumacijom alkohola i uzrok je 37% smrti od bolesti jetre. Ljudi s visokim rizikom od razvoja alkoholne bolesti jetre uključuju alkoholičare, žene, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i osobe koje imaju genetske čimbenike povezane s ovom bolešću. Redovita konzumacija alkohola također može uzrokovati masnu bolest jetre. Na sreću, jetra se može regenerirati bolje nego bilo koji drugi organ u tijelu. Poremećaji jetre uzrokovani konzumiranjem alkohola često se mogu zaustaviti, pa čak i preokrenuti!
- Ako ste previše konzumirali alkohol, potpuno prestanite s ovom lošom navikom. Jetri trebaju 2 puna tjedna bez alkohola prije nego što započne proces ozdravljenja.
- Nakon toga, konzumacija alkohola ne smije prelaziti 3-4 jedinice dnevno (720 ml piva), kod muškaraca ili 2-3 jedinice dnevno (480 ml piva), kod žena.
Korak 2. Acetaminophen (Tylenol) treba uzimati s oprezom. Većina ljudi smatra da je acetaminofen bez recepta siguran lijek za ublažavanje boli. Međutim, predoziranje acetaminofenom čest je uzrok oštećenja jetre i uzrok smrti za više od 1.000 Amerikanaca godišnje, od kojih je većina slučajna. Zapamtite, acetaminofen je lijek i treba ga koristiti prema uputama!
- Jedno predoziranje acetaminofenom može dovesti do zatajenja jetre opasnog po život.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim pedijatrom ili ljekarnikom prije nego što djetetu date acetaminofen kako biste bili sigurni da je doza točna.
- Klonite se alkohola dok uzimate acetaminofen. Prije uzimanja acetaminofena s drugim lijekovima, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Korištenje acetaminofena za djecu treba biti krajnje oprezno. Promjene oznaka i koncentracija doze mogu biti zbunjujuće. Ako niste sigurni, obratite se svom pedijatru ili ljekarniku za ispravnu dozu.
- Upoznajte skriveni sadržaj acetaminofena. Mnogi lijekovi koji sadrže acetaminofen nisu marke "Tylenol". Multiformni lijekovi protiv prehlade, poput Nyquila, Alke Seltzer Plus, pa čak i dječji lijekovi, poput triaminskog kašlja i grlobolje, sadrže acetaminofen. Pažljivo pročitajte etikete lijekova. Pazite da ne uzimate druge lijekove koji sadrže isti aktivni sastojak.
Korak 3. Uz oprez uzimajte lijekove na recept
Svi lijekovi opterećuju jetru jer izazivaju jetru da više radi na preradi lijekova i filtriranju otrovnih tvari. Međutim, neki lijekovi mogu preopteretiti jetru i uzrokovati oštećenja, osobito ako se uzimaju s drugim tvarima. Lijekovi koji potencijalno mogu oštetiti jetru uključuju statine (lijekove za snižavanje kolesterola), amiodaron, pa čak i određene antibiotike, poput Augmentina, koji liječnici često propisuju.
- Uvijek slijedite upute za uporabu lijekova i prije nego što uzmete lijekove na recept s alkoholom, suplemente, vitamine ili lijekove bez recepta, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
- Nisu svi antibiotici u opasnosti da izazovu oštećenje jetre. Međutim, bolje je kloniti se alkohola tijekom uzimanja antibiotika kako bi se tijelo brzo oporavilo.
Korak 4. Izbjegavajte izlaganje otrovnim tvarima
Izloženost pesticidima, teškim metalima, pa čak i toksinima iz okoliša koji se nalaze u zagađenoj vodi i zraku povećava rizik od poremećaja jetre. Izbjegavajte izlaganje štetnim tvarima što je više moguće. Koristite zaštitnu opremu ako je neizbježna izloženost opasnim tvarima.
- Koliko god je moguće, koristite prirodna sredstva za čišćenje kod kuće kako biste smanjili izloženost kemikalijama.
- Koristite filtere za vodu i zrak kod kuće kako biste smanjili izloženost toksinima iz okoliša.
3. dio od 3: Prepoznavanje znakova poremećaja poluge
Korak 1. Prepoznajte različite simptome poremećaja jetre
Budući da jetra radi tiho, mnogi ljudi ne prepoznaju simptome oštećenja ili bolesti jetre sve dok ne postanu dovoljno teški. Evo nekih simptoma poremećaja jetre koji se s vremenom često pojavljuju. Ako osjetite neke ili sve sljedeće simptome, osobito žuticu (žuticu), odmah se obratite liječniku:
- Gubitak apetita
- Mučnina i povračanje
- Proljev
- Tamna mokraća i blijeda stolica
- Bolovi u trbuhu
- Žutica: koža i/ili bjeloočnice požute
Naučite prepoznati simptome akutnog zatajenja jetre. Akutno zatajenje jetre može se pojaviti vrlo brzo kod inače zdravih ljudi i često se ne prepoznaje sve dok stanje nije ozbiljno. Ako vi ili netko drugi iznenada doživite neke ili sve od sljedećih simptoma, osobito žuticu (žuto obojenje kože ili bjeloočnica), neobičan umor, dezorijentaciju ili letargiju bez razloga, odmah potražite liječničku pomoć. Akutna jetra uključuju:
Korak 1.
- Žutica: koža i/ili bjeloočnice požute
- Bol u gornjem desnom dijelu trbuha
- Natečen trbuh
- Gadan
- Geg
- Neudobnost: loše osjećanje
- Dezorijentacija ili konfuzija
- Neprirodna pospanost
Korak 2. Izvršite ispitivanje funkcije poluge (LFT)
Budući da se simptomi poremećaja jetre pojavljuju postupno i tiho, trebali biste poduzeti inicijativu za provjeru zdravlja jetre. Ako sumnjate na oštećenje jetre uzrokovano alkoholizmom, prekomjernom upotrebom lijekova, mogućom izloženošću virusnom hepatitisu, obiteljskoj anamnezi bolesti jetre itd., Posavjetujte se s liječnikom i napravite redovne LFT -ove, jednostavan test krvi koji može spasiti živote!
Upozorenje
Ako koža ili bjeloočnice požute, odmah potražite liječničku pomoć
Vezani članak
- Kako dijagnosticirati žučne kamence
- Kako očistiti jetru
