Oralno zdravlje važan je dio općeg zdravlja. Budući da se može rotirati brže od pokreta ruku, električne četkice za zube mogu pomoći u čišćenju zuba od ručnih. Slijedeći pravilnu tehniku korištenja električne četkice za zube i preporuku da perete zube dva puta dnevno, možete održavati bijele i čiste zube, disati svježe i spriječiti nastanak karijesa i drugih infekcija.
Korak
1. dio 2: Korištenje električne četkice za zube
Korak 1. Napunite ga
Nećete moći koristiti električnu četkicu za zube ako se baterija isprazni ili nije napunjena. Možete nastaviti priključivati četkicu za zube na kabel za punjenje ili zamijeniti bateriju kada se isprazni. Dakle, možete biti sigurni da se ova četkica za zube može iskoristiti u potpunosti. Međutim, ako je četkica za zube ponestala, i dalje je možete koristiti za ručno pranje zubi ili koristiti uobičajenu četkicu za zube ako je imate.
- Postavite električnu četkicu za zube na mjesto dovoljno blizu umivaonika da je lako dostupno, ali držite dovoljno udaljenu udaljenost kako ova četkica za zube ne bi pala u sudoper što može uzrokovati strujni udar ako je još spojena na izvor napajanja.
- Razmislite o čuvanju rezervne baterije kako biste uvijek mogli koristiti električnu četkicu za zube.
Korak 2. Održavajte stanje čekinja četkice za zube
Električne četkice za zube imaju fine najlonske čekinje okruglih vrhova koje su najučinkovitije za čišćenje zubi. Četkice četkice za zube će se istrošiti tijekom uporabe. Dakle, kako biste postigli najučinkovitije rezultate, trebali biste redovito provjeravati stanje ovog kaputa.
- Pazite da na vrhu čekinja četkice za zube nema oštrih ili nazubljenih ili savijenih dijelova.
- Pazite da čekinje četkice za zube ne ispadnu. Osim toga, promatrajte i boju. Ako čekinje počnu blijediti, vrijeme je da vrh četkice zamijenite novim.
- Zamijenite glavu električne četkice za zube svaka 3-4 mjeseca ili češće ako pronađete gore navedene znakove oštećenja.
Korak 3. Pripremite četkicu za zube
Navlažite četkicu za zube tekućom vodom i sipajte malu količinu paste za zube na čekinje. Ovaj korak pomoći će vam da pripremite četkicu za zube za maksimalno čišćenje zubi i usne šupljine. Također možete nanijeti pastu za zube izravno na zube kada četkica za zube nije uključena kako biste lakše ravnomjernije rasporedili pastu po ustima.
- Razmislite o upotrebi paste za zube s fluoridom koja može pomoći u jačanju zuba i ukloniti plak i karijes koji uzrokuju bolesti.
- Ako su vaši zubi osjetljivi zbog lomljivog sloja cakline, razmislite o pasti za zube s fluoridom formuliranoj za smanjenje osjetljivosti zuba na minimum.
Korak 4. Podijelite usta na 4 područja
Podijelite usta na 4 područja, gore, desno, lijevo i dolje kada redovito perete zube. Ovaj korak vam može pomoći da operete sve zube i usnu šupljinu.
- Četkanje možete započeti s onog područja koje vam se sviđa ili vam je najugodnije, trošeći oko 40 sekundi četkajući svako područje dok čistite cijelu površinu zuba.
- Također svakako operite jezik i krov usana.
Korak 5. Postavite čekinje četkice za zube duž linije desni
Usmjerite četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva prema liniji desni. Održavajte kontakt između čekinja četkice za zube i površine zuba i linije desni kako biste bili sigurni da učinkovito četkate.
Samo nježno pritisnite četkicu za zube jer preveliki pritisak može uzrokovati ozljede zubi i desni. Vibracija električne četkice za zube također može malo pritisnuti zube
Korak 6. Operite zube izvana prema unutra
Dok četkicu držite pod kutom od 45 stupnjeva, očetkajte vanjske površine 2-3 zuba naprijed-natrag. Nakon što ste oprali zube, prijeđite na unutarnju stranu zuba i ponovite četkanje na isti način.
- Kružni pokreti mogu se postići dodirivanjem četkice za zube do linije desni, a zatim je pomaknuti prema žvakaćim površinama zuba. Očistite desni laganim pritiskom i izbjegavajte predugo držanje četkice za zube, jer rotacija tijekom vremena može uzrokovati pad desni.
- Za pranje stražnjih strana prednjih zuba nagnite četkicu okomito i pomičite gornju polovicu četkice gore -dolje.
Korak 7. Očistite zagrižajuće površine, jezik i meko nepce
Također biste trebali oprati jezik i krov usta, kao i grizne površine na zubima kako biste isprali prljavštinu i bakterije koje uzrokuju loš zadah.
- Nežno očetkajte zagriženu površinu zuba i jezika naprijed -natrag.
- Istim pokretima naprijed -natrag s jednakim ili nježnijim pritiskom očistite meko nepce ili nepce.
Korak 8. Operite zube temeljito i nježno
Operite zube najmanje 2 minute ili oko 30 sekundi za svako područje. Ovakvo četkanje najmanje dva puta dnevno može spriječiti nastanak karijesa i propadanje zuba minimiziranjem prljavštine i bakterija u ustima.
- Izbjegavajte prejako pranje zubi jer to može uzrokovati eroziju zubne cakline i opadanje desni.
- Ako imate problema s pamćenjem 2 minute za pranje zubi, kupite električnu četkicu za zube s mjeračem vremena. Na taj način nećete morati procjenjivati vrijeme pranja zubi i ovu rutinu možete učiniti malo učinkovitijom. Međutim, još uvijek možete prati zube nešto dulje od 2 minute kako biste imali vremena očistiti donju stranu jezika i izribati jezik i krov usta.
- Prejakim pritiskom na četkicu za zube možete oštetiti desni ili zubnu caklinu.
- Pričekajte 30-60 minuta nakon jela ili pića kisele hrane kako biste održali zubnu caklinu. Na taj način slina ima dovoljno vremena za obnavljanje minerala u zubnoj caklini i stvaranje alkalnog okruženja u ustima. Dok čekate, žvačite gumu koja sadrži ksilitol nakon jela i prije pranja zubi.
Korak 9. Očistite zube koncem za zube
Čak i ako ste dobro oprali zube, stomatolozi i dalje preporučuju čišćenje zubnim koncem dva puta dnevno. Ovakvo čišćenje među zubima može pomoći u uklanjanju naslaga i ostataka hrane koji su zarobljeni i do kojih se ne može doći četkicom za zube. Kad koristite zubni konac između zuba, potisnite konac do desni kako biste mogli masirati površinu desni u isto vrijeme, a ne samo listati konac između zuba.
- Izvadite oko 45 cm zubnog konca iz pakiranja. Jedan kraj omotajte oko srednjeg prsta. Nakon toga, za učinkovitije čišćenje među zubima, konac možete stegnuti palcem i kažiprstom.
- Pazite da nježnim koncem probijete zube. Uvijte konac između zuba na liniji desni.
- Trljajte konac između svih zuba gore -dolje. Pokušajte ukloniti plak koji se nakuplja ispod desni i vježbajte zubnim koncem dok ne postignete najbolje rezultate.
- Možete oprati zube ili očistiti između zuba najprije koncem. Međutim, nekoliko je studija pokazalo da čišćenje zubnim koncem između zuba prije pranja može povećati učinkovitost fluorida.
Korak 10. Koristite tekućinu za ispiranje usta
Nakon pranja i čišćenja zubnim koncem između zuba, isperite usta čistom vodom i tekućinom za ispiranje usta. Nekoliko je studija pokazalo da tečnost za ispiranje usta može smanjiti plak i gingivitis te poboljšati opće oralno zdravlje. Ispiranje usta također može pomoći u uklanjanju preostalih čestica hrane ili drugih klica.
- Operite cijelo područje usta vodom i tekućinom za ispiranje usta.
- Obično se preferira ispiranje usta koje sadrži klorheksidin. U međuvremenu, tekućine za ispiranje usta koje sadrže alkohol mogu isušiti usta i uzrokovati loš zadah ili čak ulkus u ustima.
Korak 11. Spremite električnu četkicu za zube
Kada završite s pranjem zubi, isperite glavu četkice, a zatim je vratite u skladišno područje. Pohranjivanje ovakve četkice za zube može pomoći u održavanju njezinog stanja i produžiti joj život. Uklonite četku s ručke, a zatim je nekoliko sekundi pustite vodom iz slavine. Postavite četkicu za zube uspravno u ručku dok se ne osuši.
- Ispiranje četkice za zube vodom iz slavine uklonit će preostalu prljavštinu ili pastu za zube.
- Ne prekrivajte glavu četkice za zube jer ona može pomoći rastu bakterija.
- Četkicu za zube obavezno pohranite u uspravnom položaju.
Dio 2 od 2: Održavanje oralnog zdravlja
Korak 1. Operite zube i čistite između njih 2 puta dnevno
Pranje zubi i čišćenje zubnim koncem između zubi mogu poboljšati oralno zdravlje. Čisto okruženje može spriječiti nastanak karijesa, infekcija i mrlja na zubima.
Perite zube i čistite između obroka ako možete. Ostaci hrane ili drugi ostaci hrane mogu uzrokovati infekciju i karijes. Žvakaća guma može smanjiti rizik ako ne možete prati zube nakon jela
Korak 2. Izbjegavajte hranu i piće koje sadrže šećer i kiseline
Ovakva hrana i piće također mogu uzrokovati oštećenja usne šupljine. Dakle, praćenje unosa hrane može vam pomoći u održavanju oralnog zdravlja. Čišćenje zubi nakon konzumiranja ove hrane također može smanjiti rizik od karijesa i infekcija.
- Zdrava i uravnotežena prehrana koja se sastoji od proteina s niskim udjelom masti, povrća i voća te mahunarki može pomoći u poboljšanju općeg zdravlja, uključujući zdravlje zubi. Sirovo voće i povrće najbolji su izbor. Sirovo voće i povrće može potaknuti desni i zube poboljšavajući cirkulaciju krvi čime se sprječava propadanje zuba, zubne bolesti ili čak parodontitis. Osim toga, birajte integralni kruh i izbjegavajte hranu koja sadrži šećer kako biste smanjili količinu unosa kiseline.
- Neka zdrava hrana također je kisela, poput agruma i grožđa. I dalje možete uživati u ovakvoj hrani i piću. Međutim, smanjite količinu i razmislite o pranju zuba 30 minuta nakon toga kako biste spriječili eroziju zubne cakline.
- Neki primjeri hrane i pića koji sadrže šećer i kiseline koje biste trebali izbjegavati uključuju bezalkoholna pića, slatkiše i vino.
Korak 3. Koristite tekućinu za ispiranje usta i pastu za zube bez alkohola
Sredstva za ispiranje usta i paste za zube koje sadrže alkohol mogu oštetiti zubnu caklinu i uzrokovati opće oralne zdravstvene probleme. Koristite bezalkoholnu pastu za zube i tekućinu za ispiranje usta kako biste smanjili rizik od ovih problema.
Korak 4. Nemojte škrgutati zubima
Ako zatvorite usta i stisnete zube, možete uzrokovati oštećenje zubi i usta. Ako često škrgućete zubima, razgovarajte sa svojim stomatologom o nošenju štitnika za usta.
- Škrgutanje zubima može uzrokovati osjetljive zube i oštećenja poput pucanja i škrtanja zuba.
- Grickanje noktiju, otvaranje bočica ili štipanje predmeta zubima također su loše navike. Izbjegavajte ovu naviku što je više moguće kako biste spriječili propadanje zuba.
Korak 5. Redovito posjećujte zubara
Zakažite pregled kod zubara dva puta godišnje. Ako imate problema sa zubima, češće posjetite stomatologa. Ovaj tretman može pomoći u poboljšanju zdravlja zuba i usne šupljine te ranim otkrivanjem problema kako se ne bi razvili u velike probleme.
Redoviti odlasci stomatologu mogu vam pomoći u ranom otkrivanju i liječenju problema kako biste spriječili veće probleme u budućnosti. Na primjer, mala rupa u zubu može se adekvatno popuniti, ali ako kasni, možda ćete morati proći liječenje korijenskog kanala
Savjeti
- Perite zube najmanje 2 puta dnevno ili nakon svakog obroka.
- Slijedite preporučeno četkanje 2 minute ili će vam desni krvariti.
