"Oči su mi ovdje gore!" Koliko puta dnevno zaželite to reći momku koji se ne može usredotočiti na vaše oči? Za one koji žele odvratiti pažnju ljudi od vaših prsa, postoje načini da se smanji vidljiva veličina vaših grudi.
Korak
Metoda 1 od 2: Obucite se kako biste smanjili izgled svojih grudi
Korak 1. Imajte grudnjak odgovarajuće veličine
Nošenje grudnjaka koji dobro pristaje jedan je od najjednostavnijih načina za poboljšanje ukupnog izgleda vaših grudi. Zdjela grudnjaka trebala bi pokriti veći dio vašeg poprsja i stajati uz leđa u ravnoj liniji. Remenčići grudnjaka ne moraju podupirati grudi; opseg grudnjaka trebao bi podnijeti većinu težine. Posjetite stručnjaka za grudnjake kako biste odredili pravu veličinu grudnjaka.
- Posjetite trgovinu koja nudi različite veličine grudnjaka, posebno veličine iznad DD. To je osobito važno kada tražite grudnjak odgovarajuće veličine za vas. Mnoge trgovine pokušavaju prodati sve što je dostupno, a mnogi trgovački centri prodaju samo opće veličine koje nisu prikladne za svaki tip tijela.
- Ne brinite o točnoj veličini vašeg grudnjaka. Možda ćete otkriti da je vaša veličina zapravo 32E, a ne 34DD. Nije važno. Pravi grudnjak važniji je od slova i brojki. Odgovarajući grudnjak učinit će da izgledate bolje, što će zauzvrat povećati vaše samopouzdanje.
- Dobro održavane i podignute grudi pomoći će vam da vaš struk bude vidljiviji povećavajući duljinu prsa.
- S vremena na vrijeme napravite mjerenja kako biste bili sigurni da vam veličina grudnjaka uvijek odgovara.
Korak 2. Nosite minimalizator (grudnjak za smanjenje veličine poprsja)
Grudnjaci Minimizer proširit će tkivo dojke, što će na kraju pomoći grudima da izgledaju nekoliko centimetara manje. Najvažnija stvar kod grudnjaka minimizer je da vam ne spljošte grudi.
Grudnjaci Minimizer pomažu odjeći da bolje pristaje i da vam budu ugodni. Ovaj grudnjak pomaže bluzi da izgleda zatvoreno, a ne širom otvoreno, te pomaže smanjiti veličinu dekoltea kada nosite košulju s visokim ovratnikom
Korak 3. Nanesite tamniju boju
Kao što će jednobojna tamna boja učiniti da tijelo izgleda vitkije, to će također umanjiti učinak izgleda vaših grudi.
- Crni sako savršene veličine odličan je za cjelokupni radni izgled. Crna haljina u večernjim satima učinit će da izgledate vitko, učinite izvrstan dodatak i uvijek budete elegantni.
- Odlučite se za tamniji top i suknju ili par svijetlih hlača i kričavih cipela.
Korak 4. Nosite gornji desni dio
Bluze i veste koje nosite mogu imati veliki utjecaj na smanjenje veličine vaših grudi. Bez obzira na stil koji odaberete, morate razmišljati o izbjegavanju krojeva, boja ili uzoraka koji naglašavaju veličinu vašeg poprsja.
- Nosite majicu s V izrezom. Pazite da se izrez zaustavi točno na dekolteu. Isprobajte i ovratnik U, ovratnik sabrine ili ovratnik u obliku srca. Ključno je osigurati da izrez nije predubok. Duboki V ovratnik odvratit će pozornost od vašeg poprsja.
- Ne nosite ništa s previše bora ili nabora.
- Nemojte odmah izbjegavati vrhove s vodoravnim prugama ili vrhove u obliku kutije. Isprobajte gornji dio kutije koji vam visi s grudi, a da ne izgledate natečeno. Nošenje blago opuštenog gornjeg dijela s vodoravnim prugama također će odvratiti malo pažnje s vašeg poprsja. Pokušajte vrhove ograničiti na trbuh kako biste izbjegli veliki i široki izgled.
- Izbjegavajte vrhove s niskim ovratnikom. Gornji dio s niskim ovratnikom uokvirit će i povećati veliko poprsje, što otežava pogledu da skine pogled.
Korak 5. Odaberite pravu tkaninu
Određene tkanine privući će pažnju na vaše grudi. Saten, baršun i teške pletene tkanine mogu naglasiti vaše poprsje. Klonite se vrhova s perlicama i vrpci s remenčićima. Umjesto toga, nosite ručnike, kašmir i pamuk.
Kad nosite majicu, odaberite labavu tkaninu poput debelog pamuka ili ručnik koji će pokriti vaše grudi i neće previše visjeti. Nosite široku majicu sa zaobljenim ovratnikom uvučenim u prednji dio suknje ili široke traperice kako biste izbjegli problem nadutosti koji je u isto vrijeme ružan i elegantan
Korak 6. Obucite jaknu i kardigan
Kardigan će vam odvratiti pažnju od poprsja, a duge, ravne linije umanjit će vaše obline. Slojevi kardigana također će vam pomoći prikriti sve obline koje želite smanjiti. Nosite sakoe i jakne s otvorenim. Ne brinite o pronalaženju veličine koja je dovoljno velika i taman da je možete zakopčati ili zakopčati; Potražite one koje pristaju vašim rukama, leđima i ramenima tako da ih objesite i ostavite ih otvorenim.
- Slojeviti izgled izgleda sjajno za velike veličine poprsja. Drugačiji džemper ili jakna izrezat će vam liniju odjeće, odvraćajući pažnju od vašeg poprsja. Ako vam je ovratnik košulje prenizak, pokušajte ispod njega staviti camis. Ovo nije samo elegantno, već pomaže i prikriti vaš dekolte.
- Potražite jaknu s teškom, strukturiranom tkaninom koja vam odvlači pažnju od poprsja. Jakne za motocikle mogu se koristiti zbog sloja tkanine na prsima, kao i kroja koji je ograničen na struk.
- Ako se ovratnik sakoa ne proteže dobro preko prsa, odaberite sako bez ovratnika.
- Prilikom kupnje kaputa odaberite kaput s jednim redom gumba.
Korak 7. Izbjegavajte duge ogrlice
Takva ogrlica poziva oko da pogleda dolje i u vaša prsa. Umjesto toga, odaberite ogrlicu (ogrlicu koja je uska oko vrata) ili nemojte nositi ogrlicu. Još jedan sjajan stil je velika statement ogrlica. Odaberite ogrlicu s puno perlica ili dragog kamenja.
Korak 8. Nemojte nositi usku bluzu
Gumbi koji se zatvaraju s razjapljenim prorezom privući će pažnju na vaše grudi. Uske tkanine s uzorkom ili uske majice razvući će vam poprsje, obično uništavajući uzorak na košulji. Odaberite košulju odgovarajuće veličine, a ne onu koja je uska uz kožu.
Također izbjegavajte preširoke košulje. Previše opuštene majice mogu izgledati loše. Odaberite majicu koja odgovara vašem obliku tijela
Korak 9. Stavite šal
Omotavanje šala oko vrata nije samo elegantno i toplo, već može i smanjiti veličinu vašeg poprsja. Pokušajte ga upariti s jaknom, kardiganom ili majicom od dresa.
Metoda 2 od 2: Fizičko smanjenje veličine grudi
Korak 1. Izgubite težinu
Dojke se sastoje od masnog tkiva. Slijedeći program za sveukupno mršavljenje, možete uspješno smanjiti masno tkivo u tijelu, čime pomažete smanjiti veličinu grudi. Mnoge žene čak primjećuju da se masnoća u njihovim grudima smanjuje u ranim fazama.
- Redovito radite kardiovaskularne vježbe. Vježbe poput hodanja, vožnje biciklom ili korištenja eliptičnog stroja izvrsne su za povećanje metabolizma i sagorijevanje masti. Ples, plivanje i kickboxing druge su dobre kardiovaskularne ideje. Ako se osjećate ugodno dok to radite, pokušajte trčati i trčati. Učinite samo nešto što će vam ubrzati rad srca i pokrenuti tijelo.
- Vježbajte barem 45 minuta 5-6 dana u tjednu.
- Prilikom izvođenja kardiovaskularnih vježbi obavezno nosite sportski grudnjak odgovarajuće veličine kako biste zaštitili grudi.
- Ako ste bili na redovitom programu vježbanja i prehrane, ali vaše grudi nisu smršavile, vjerojatno imate gušće tkivo, a ne masno tkivo. Gusto tkivo dojke ne može se spaliti dijetom i tjelovježbom.
Korak 2. Slijedite zdravu, niskokaloričnu prehranu
Da biste lakše smršavili i sagorjeli masnoće, slijedite zdravu prehranu koja sagorijeva masti. Namirnice koje su odlične za sagorijevanje masti su integralne žitarice, nemasni proteini, voće, povrće i puno vode.
Nemojte ići na drastičnu dijetu. Previše drastično smanjenje kalorija usporit će vaš metabolizam, što će zauzvrat imati negativan utjecaj na vaš naporan rad. Ciljajte najmanje 1200 kalorija dnevno i ne zaboravite se napuniti nakon treninga
Korak 3. Odradite trening snage
Dodavanje vježbi za izgradnju mišića pomoći će u toniziranju mišića i toniranju mišića prsa. Treninzi snage neće izgubiti masnoću u prsima, ali uz kardiovaskularne vježbe i zdravu prehranu, pomoći će u tonusu vaših prsa.
- Pokušajte sa sljedećim vježbama: sklekovi, trbušnjaci, padovi, grudna muha, bench press i uspravni redovi.
- Ispravljanje prsa, leđa i ramena može vam pomoći ako imate bolove u gornjem dijelu leđa, vrat, bolove u ramenima ili loše držanje zbog grudi.
- Ovu vježbu treba raditi 2-3 puta tjedno. Počnite s 8-10 krugova i nastavite dalje. Da biste tonizirali svoje tijelo, morate koristiti manje utege i više izvrtati. Veći utezi s manje okreta rezultirat će gušćim mišićima.
Korak 4. Omotajte grudi
Previjanje grudi pomoći će vam ako trebate ograničiti kretanje, želite izgledati poput muškarca ili trebate učiniti grudi laskavijima. Zavoji za grudi mogu sigurno izravnati vaše grudi i mogu se kupiti na mreži i u odabranim trgovinama.
- Nikada nemojte koristiti sportski zavoj ili ljepljivu traku za previjanje grudi. To može rezultirati ozbiljnim nuspojavama, kao što su slomljena rebra i povećana tjelesna tekućina.
- Uvijek koristite zavoj koji odgovara veličini vašeg tijela. Nikada ne kupujte premali zavoj da biste pokušali učiniti grudi još ravnijima. Također može izazvati ozbiljne nuspojave.
Korak 5. Obavite operaciju smanjenja grudi
Operacijom smanjenja grudi uklanja se masnoća, tkivo i koža kako bi se smanjila veličina dojke na veličinu koja je ugodnija ili izgleda estetski ugodna za pacijenticu. Ovaj postupak može biti skup i može imati drastičan učinak na neke žene. Ako ste zainteresirani za operaciju smanjenja grudi, dogovorite termin kod kirurga.
Savjeti
- Nemojte se sramiti svog oblika tijela. Budite ponosni na vlastito tijelo bez obzira na oblik i veličinu grudi.
- Poboljšajte držanje i povećajte samopouzdanje.
