Ako niste zadovoljni veličinom grudi, nema potrebe isprobavati hormonske pilule ili operaciju povećanja grudi kako biste se osjećali ugodnije sa svojim tijelom. Odgovarajući grudnjak ili odjeća mogu učiniti da grudi izgledaju veće. Ako i dalje niste zadovoljni, napravite vježbe za toniranje mišića i ispravljanje držanja kako biste povećali veličinu prsa. Kad sve drugo ne uspije, iskoristite kozmetiku i konturiranje kako biste naglasili prsa kako bi izgledala veća nego što stvarno jest.
Korak
Metoda 1 od 4: Odabir pravog grudnjaka
Korak 1. Izmjerite svoje tijelo kako biste odabrali veličinu pravi grudnjak.
Uski grudnjak može učiniti da vam grudi izgledaju veće od grudnjaka koji vam ne pristaje. Izmjerite opseg ispod prsa prateći rebra kako biste saznali veličinu gume za grudnjak. Za veličinu poprsja izmjerite poprsje na najvećem dijelu.
Oduzmite opseg poprsja prema veličini gume i provjerite tablicu veličine grudnjaka koja je na snazi u vašoj zemlji
Korak 2. Za svakodnevnu uporabu odaberite grudnjak sa zašivenom folijom (grudnjak s finim šavovima), a ne konturni grudnjak
Iako čvršći, konturni grudnjak stavlja poprsje ispod čaše i izgleda maleno. Odaberite podloženi grudnjak kako biste stvorili prirodan i sigurniji oblik i veličinu.
- Oblik konturnog grudnjaka ne mijenja se kada se ne koristi, dok je grudnjak sa zavarenim materijalom izrađen od rastezljivog materijala koji se prilagođava obliku poprsja.
- Odaberete li konturni grudnjak, provjerite je li odgovarajuće veličine kako vam grudi ne bi izgledale manje.
Korak 3. Nosite žičani grudnjak kako biste stvorili veći i atraktivniji oblik grudi
Osim što povećavaju veličinu, grudnjaci ispod žice mogu podići i grudi. Ova vrsta grudnjaka podupire dojku tako da ona ostane ugodna, dok stvara prirodan oblik. Neke vrste grudnjaka s ožičenjem su grudnjaci bez naramenica, demi-grudnjaci i grubi grudnjaci.
Grudnjaci ispod žice mogu biti neugodni za žene s tijelom u obliku kruške ili izbočenim rebrima jer se žice ponekad protežu i buše kožu. Ako vas boli, pokušajte nositi zategnuti grudnjak ili push-up grudnjak
Korak 4. Kupite push-up grudnjak s pjenom u obliku polumjeseca
Pjena u obliku polumjeseca može gurnuti tkivo dojke prema sredini i stvoriti čvršći dekolte. Potražite push-up grudnjake s rastezljivim šalicama koje savršeno pristaju vašim grudima.
Također možete koristiti sportske grudnjake i gornje dijelove bikinija koji koriste pjenu za stvaranje većih grudi tijekom plivanja ili vježbanja
Korak 5. Pregledajte grudnjak svaka tri ili četiri mjeseca
Stari i istrošeni grudnjak ne može podržati vaše grudi kao novi grudnjak. Posebno Spandex, koji ima tendenciju mijenjati oblik s čestom uporabom. Da biste provjerili pristajanje grudnjaka, stavite ga i pogledajte njegov bočni profil u ogledalu. Ako vam se bradavice ne podižu, već pokazuju prema dolje, potreban vam je novi grudnjak.
Metoda 2 od 4: Nošenje odjeće koja naglašava vaše tijelo
Korak 1. Odaberite odjeću koja dobro pristaje kako biste stvorili iluziju figure pješčanog sata
Čineći vaš struk manjim, vaše tijelo izgleda kao pješčani sat, a grudi veće. Odaberite struk ili odjeću s visokim strukom u pojasu. Dodajte pojas kako biste naglasili dojam malog struka.
Korak 2. Nosite odjeću s vodoravnim prugama
Vodoravne linije čine da grudi izgledaju šire, a grudi veće. Debele linije imaju jači učinak od tankih linija. Uravnotežite vodoravno prugasti vrh običnom suknjom ili hlačama kako biste naglasili područje poprsja.
Neki ljudi misle da vodoravna linija ne odgovara njihovom obliku tijela. Dakle, razmislite o naboranom vrhu koji dodaje volumen prsima bez povećavanja cijelog gornjeg dijela tijela
Korak 3. Odaberite pribor koji ćete nositi na prsima
Područje prsa učinite središnjom točkom odjeće. Upotrijebite ogrlicu, broš ili privjesak da privučete pozornost na prsa. Kratke ogrlice s velikim privjescima mogu stvoriti iluziju punih grudi.
Korak 4. Pokušajte nositi odjeću kako biste povećali veličinu poprsja
Odjeća može povećati grudi i poboljšati prirodni oblik vašeg tijela. Odjeća s ugrađenim grudnjakom idealan je izbor za povećanje veličine poprsja. Kupite odjeću izravno kako biste bili sigurni da ćete dobiti odgovarajuću veličinu.
Izbjegavajte preveliku odjeću. Odjeća širokog oblika može stvoriti bore ispod odjeće
Metoda 3 od 4: Vježbajte i poboljšajte držanje
Korak 1. Ispravite leđa
S pogrbljenim držanjem vaše će grudi izgledati manje nego što zaista jesu. Ako ste skloni spuštati se ili pomicati ramena prema naprijed dok sjedite ili stojite, pokušajte ispraviti ramena i uspraviti se. Pokušajte vježbati položaje tako da vam leđa budu ravna, a prsa izgledaju veća.
Korak 2. Učinite sklekove kako biste ojačali područje prsa
Suprotno uvriježenom mišljenju, veći mišići prsa neće smanjiti veličinu grudi, već ih povećati. Svaki dan radite sklekove za izgradnju mišića prsa. Dlanove postavite na pod, a ruke i noge razmaknite u širini ramena. Savijte laktove, a zatim podignite ruke prema gore. Ponavljajte dok ne budete sasvim zadovoljni. Počnite s 5-10 sklekova, a postupno povećavajte.
- Ako ne možete raditi sklekove na prstima, pokušajte dotaknuti koljena do poda istom tehnikom.
- Pokušajte pritisnuti zid prema istoj tehnici, ali okrenuti prema zidu.
Korak 3. Koristite medicinsku kuglu za povećanje mišića prsa
Lezite sa savijenim koljenima i stopalima ravno na pod. Držite kuglu s lijekovima iznad grudi, a zatim je bacite što je više moguće. Uhvatite loptu ravnih ruku, a zatim spustite ruke prema dolje i ponovite.
Korak 4. Izvedite vježbu bench pressa s bučicama ili šipkom
Trening s utezima koji se fokusira na prsa može učiniti da vaše grudi izgledaju veće. Počnite s vježbama sa šipkom koje su početnicima lakše izvesti. Zatim nastavite s pritiskom na bućice kako postajete iskusniji u treningu s utezima.
Korak 5. Redovito radite vježbe najmanje mjesec dana kako biste vidjeli rezultate
Za izgradnju mišića potrebno je vrijeme, a možda ćete morati trenirati 4-6 tjedana da biste vidjeli promjene. Ako ne vidite značajne rezultate nakon tog vremenskog razdoblja, povećajte trajanje ili intenzitet vježbe.
Mijenjajte svoju rutinu vježbanja svakih 6-12 tjedana kako bi se vaše tijelo prilagodilo vježbanju i promjenama
Metoda 4 od 4: Oblikovanje škrinje
Korak 1. Pronađite konturnu četku
Ravna četka srednje veličine idealna za nanošenje konture. Okrugle četke u prahu ne izjednačuju dobro konturu i ne daju im dovoljnu kontrolu nad konturiranjem. Male četke za sjenilo također nisu idealne jer je krajnji rezultat linija.
Korak 2. Odaberite mat bronzer
Tehnika konture stvara sjenu na prsima zbog čega se grudi doimaju većima. Potražite bronzer koji je za nijansu ili dvije tamniji od boje vaše kože. Tamnije boje čine da konture izgledaju prirodnije, a aplikaciju je lako kontrolirati.
- Testirajte bronzer na ruci prije nanošenja na kožu prsa kako biste bili sigurni da je boja prava.
- Uparite bronzer s blago sjajnim highlighterom.
Korak 3. Formirajte konturu na vrhu poprsja
Nanesite bronzer u obliku slova V iznad i preko dekoltea. Zatim četkom označite marker preko poprsja i oko slova V. Ovakve aplikacije stvaraju iluziju većih i punijih grudi.
Korak 4. Pomiješajte bronzer četkom
Četkicom uklonite pahuljice bronzera i highlightera te ih miješajte dok ne izgledaju glatko. Pogledajte konturu koju ste upravo stvorili u ogledalu kako biste bili sigurni da još uvijek nisu jasno vidljive linije bronzera.
Odrazite se u prostoriji s prirodnim svjetlom kako biste točno vidjeli rezultate
Savjeti
- Dojke se nastavljaju razvijati do 20 -ih godina. Ako ste tinejdžer, rast grudi nije prestao. Možete procijeniti koliko će biti velik nakon postizanja maksimalnog rasta gledajući grudi žena u vašoj obitelji.
- Nošenje dva grudnjaka u isto vrijeme može povećati grudi. Prvo odaberite manji grudnjak koji ćete nositi, a zatim ga obložite većim grudnjakom.
- Preplanule linije nakon sunčanja mogu definirati oblik poprsja i stvoriti iluziju da su veće.
