Želite izgledati mršavije bez odlaska u teretanu? Naravno! Postoji mnogo načina da odmah izgledate privlačno, a da ne morate ići na opasnu dijetu ili drastične plastične operacije, pod uvjetom da ste spremni napraviti plan i slijediti neke strategije. Počnite s donjim korakom 1 kako biste izgledali mršavije.
Korak
Metoda 1 od 2: Odabir prave odjeće
Korak 1. Nosite odgovarajuću odjeću
Uvijek biste trebali nositi odjeću koja pristaje vašem tijelu. Premala ili prevelika odjeća učinit će da izgledate deblje nego što zaista jeste. Odjeća ne smije biti uska jer će samo stvoriti i naglasiti masne nabore. Odjeća također ne smije biti previše široka, jer prevelika odjeća koja skriva vaše tijelo ostavlja dojam da imate prekomjernu težinu. Dobra je ideja nositi odjeću koja pristaje, odjeća bi trebala lagano grliti tijelo bez pritiska na njega.
To se odnosi i na donje rublje. Trebali biste nositi hlače i grudnjak koji pristaje. Na primjer, mnoge žene nose pogrešnu veličinu grudnjaka. Gaćice ne bi trebale gristi vaše bokove, a grudnjaci bi trebali podupirati vaša prsa i ostati na mjestu bez stvaranja nabora sa strane ili izazivanja izlijevanja grudi
Korak 2. Nosite odjeću koja privlači pozornost na struk
Siguran način za trenutno mršavljenje je skretanje pozornosti na vaš prirodni struk. Ovo je najmanji dio struka. Odaberite opremljeni top koji se skuplja u struku, a također i stil koji uključuje remen, uzorak, teksturu ili šav koji privlači pažnju ljudi na vaš struk.
Na primjer, gornji dio koji ima nabore i naboran materijal koji se sužava u struku učinit će vas manjima
Korak 3. Odaberite odjeću koja definira vaša prsa i bokove
Struk možete smanjiti naglašavanjem mjerenja poprsja i bokova. Nosite košulje, suknje i haljine koje se šire na bokovima (za muškarce, ako je moguće, nemojte uvlačiti košulju). Možete nositi i vrhove zbog kojih vam grudi izgledaju veće. Žene mogu nositi topove s naborima u prsima ili složenim izrezima.
Korak 4. Izradite vlastitu liniju odjeće
Možete stvoriti mnoge iluzije u svojoj veličini dizajniranjem linija koje želite naglasiti. Linije šavova na suknjama, jaknama, košuljama i drugim vrstama odjeće mogu promijeniti vaš izgled. U osnovi, oštra linija na bokovima ili prsima i struku te linija reza što bliže tom dijelu.
- Na primjer, izbjegavajte odjeću koju turisti često nose, jer većina dodaje volumen i loše je krojena, poput kapri hlača, suknji do teleta i širokih hlača zbog kojih ne možete izgledati mršavije.
- Traperice s čizmama kroj su dobar izbor za stvaranje savršene linije. Žene također mogu nositi suknje A do koljena ili malo iznad njih.
Korak 5. Pronađite kompatibilan pribor
Također biste trebali pažljivo odabrati pribor koji će dati željeni izgled. Određeni pribor može odvratiti pažnju ljudi, stvarajući iluziju da ste viši i mršaviji uistinu. Na primjer, duga ogrlica stvorit će visok i tanak izgled. Istaknuti dodaci poput velike narukvice jarkih boja privući će pozornost na vaš tanak struk, čineći cijelo tijelo manjim u usporedbi.
Naušnice i trake za glavu također mogu odvratiti pažnju od dijelova vašeg tijela koji vam se ne sviđaju. Ovo je sjajan potez ako mislite da vam glava izgleda manje od ostatka tijela
Korak 6. Pomoću boja i uzoraka stvorite iluziju da ste mršaviji
Također možete koristiti boje i uzorke za stvaranje vitkijeg izgleda. Naravno, standardni savjet je najispravniji, nosite crnu odjeću. Crna ti je prijateljica. Crna i druge tamne boje smanjuju vidljive sjene na vašem tijelu. Ova boja stvara optičku iluziju koja vas čini mršavijim. Uparite ga sa svijetlim akcentima i dodacima na struku, zapešćima, vratu i nogama. Time ćete postati mršaviji. Osim toga, možete odabrati i nekoliko uzoraka:
- Koristite okomite crte. Male okomite linije stvorit će vizualnu iluziju da ćete postati tanji i viši (čineći dvije strane tijela bliskim jedna uz drugu).
- Izbjegavajte velike uzorke (a zapravo i druge uzorke), jer umjesto da vas smanje, lako vas mogu učiniti većima. Pronalaženje uzorka zbog kojeg ne izgledate veće pomalo je teško, pa je najbolje da uopće ne nosite uzorak.
Korak 7. Izbjegavajte odjeću zbog koje izgledate veće
Trebali biste izbjegavati odjeću koja dodaje volumen na pogrešnim mjestima. Odjeća koja ne pristaje dobro je primjer, ali postoje i određeni stilovi odjeće koji vas čine većim. Na primjer, carski vrh učinit će vaš struk većim, a nekim ženama može izgledati kao da ste trudni. Debeli džemper još je jedan primjer koji vizualno može dodati veličinu.
Korak 8. Koristite odjeću za oblikovanje tijela kako biste dobili manji oblik tijela
Zapravo možete učiniti da tijelo izgleda vitkije ako nosite donje rublje za oblikovanje tijela. U svakodnevnom jeziku može biti poznat pod imenom Spanx, koji je poznata marka. Prekriva majicu, kratke hlače ili bodi od elastičnih vlakana koja grle vaše tijelo na ključnim mjestima. Pomoću njega možete riješiti ovaj problem ili izjednačiti različite dijelove tijela. Iako je tijesan i ponekad neugodan, vrlo je koristan. Možete ga nabaviti u robnim kućama, kao i na mrežnim trgovinama poput Amazona.
Odjeća za oblikovanje tijela dostupna je i za muškarce, obično za grudi, ali i za donji dio tijela
Metoda 2 od 2: Podešavanje tijela
Korak 1. Vježbajte dobro držanje
Stajanje s ispravnim držanjem povući će vam trbuh i učiniti vas mršavijim za 5 kg. Ispravite leđa i povucite ramena unatrag. Ponekad se može osjećati vrlo neugodno kad ste navikli stajati s lošim držanjem, ali vizualno može napraviti veliku razliku.
Noćno spavanje na leđima može vam pomoći da držite leđa ravna tijekom dana
Korak 2. Nosite štikle, i žene i muškarce
Kad nosite štikle, vaše se držanje prirodno mijenja, okrećući bokove unatrag i pomažući vam da leđa i ramena budu ravna. Visoke potpetice također mogu učiniti vaše noge duljim, pa ćete izgledati vitkije i proporcionalnije. Ako ste žena, nosite štikle kad god možete da izgledate mršavije. Za muškarce neke modne cipele obično imaju malu petu, a iste prednosti možete ostvariti, iako ne toliko kao žene.
Korak 3. Podignite bradu
Osim što morate stajati uspravno, trebate držati glavu podignutu. To će spriječiti nakupljanje masti oko vaše brade (i njeno uvlačenje umjesto toga), pa ćete izgledati mršavije. Nabori brade čak mogu učiniti da mršavi ljudi izgledaju kao da imaju veću težinu nego što stvarno jesu.
Korak 4. Postavite tijelo
Slijedite modele i pažljivo postavite ruke i noge kako biste stvorili vitkiji izgled. Na primjer, prekriženje nogu tijekom sjedenja naglasit će vizualne linije koje stvarate, pa ćete izgledati vitkije. Držanje ruku dalje od tijela, poput postavljanja na bokove, privlači oko prema tankom struku i sprječava oblik kutije koji dodaje vizualnu težinu.
Korak 5. Učinite prilagodbe kako biste bolje izgledali na fotografiji
Kada želite fotografirati, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da fotoaparat doda nekoliko nepotrebnih kilograma. Odabirom boljeg kuta, poput onog odozgo, učinit ćete vitkijim odsijecanjem ostatka tijela. Također možete podesiti osvjetljenje na fotografiji. Izbjegavajte postavke fotografija koje bacaju tamne sjene na izbočine tijela. Ako ne znate prilagoditi ekspoziciju, možda biste mogli eksperimentirati sa snimanjem fotografija s različitih lokacija pa možete odabrati koja je fotografija najbolja.
Ali nemojte to uzeti iz kuta koji je previše iznad glave. Ovo će ostaviti vrlo jasan dojam "selfieja" i ljudi će pomisliti da se previše trudite
Korak 6. Izbjegavajte slanu hranu
Također možete učiniti tijelo mršavijim izbjegavanjem slane hrane. Kad u tijelu imate puno soli, tijelo ga pokušava prilagoditi zadržavajući više vode. Zbog toga ćete izgledati napuhano i bucmasto, čak i ako ste zapravo prilično mršavi. Naravno da je za ovu metodu potrebno vrijeme jer je potrebno nekoliko dana da se tijelo vrati u normalu.
Namirnice koje treba izbjegavati uključuju suhomesnate proizvode, slaninu, čips, juhu i većinu brze hrane
Korak 7. Izbjegavajte hranu koja izaziva nadutost
Postoje neke namirnice koje stvaraju plinove kada ih tijelo apsorbira, zbog čega ste naduti i izgledate veće. Izbjegavajte ove namirnice kako bi tijelo izgledalo vitkije.
Namirnice koje izazivaju nadutost uključuju grah, leću, češnjak, brokulu, kupus i druge
Savjeti
- Ako nosite usku ili opremljenu odjeću, nemojte se saginjati dok sjedite. Time će se naglasiti trbušni nabor ili izbočina.
- Nemojte se uspoređivati s drugim ljudima. Ako se osjećate lijepo u odjeći koju nosite, nosite je! Ne dopustite drugim ljudima da kažu drugačije.
- Smanjite sodu. Gazirana pića sadrže prekomjerni šećer i kalorije zbog kojih se naduvate. Vi to zasigurno ne želite, zar ne? Sačuvajte ta pića za zabavu!
- Možda ćete ipak morati vježbati. Pokušajte voziti bicikl ili hodati kako biste se počeli formirati na pravi način. Uz pravi način razmišljanja, vježbanje može biti zabavno, pogotovo kad već vidite rezultate.
- Zdrava prehrana i pijenje puno vode može poboljšati vaš izgled i osjećaj. Čitajući informacije o prehrani možete steći predodžbu o tome što je dobro, a što nije dobro za vas i zapamtite da zdrava hrana nema uvijek loš okus. Kad znate što vašem tijelu treba, lako možete napraviti ukusna, ali zdrava jela.
- Radite stvari koje vas čine sretnima. Nosite udobnu odjeću. Što se bolje osjećate, više ćete ljudi privlačiti.
- Ne morate biti mršavi da biste izgledali dobro, jedino je važno kako vam pristaje i osjećate li se ugodno noseći ga. Ne zaboravite da su oznake dimenzija samo u informativne svrhe, pa kupite odjeću koja odgovara vašoj veličini.
- Uključite više vlakana u svakodnevnu prehranu i dodajte hranu koja oslobađa vodu poput šparoga, krastavaca i lubenice. Sve ove namirnice pomažu se riješiti "vodene težine" kako bi se brzo smanjila nadutost i natečenost!
Upozorenje
- Prestanite se družiti ili raditi s ljudima zbog kojih se osjećate manje vrijednima. Model u časopisu je uređivan. Ne brinite o tome kako možete izgledati poput njih.
- Nemojte pretjerivati samo da biste smršavjeli. Možete se ozlijediti i ozlijediti. Može proći neko vrijeme dok ne vidite rezultate, stoga se nemojte siliti.
- Dijetu pažljivo, nemojte pretjerivati. Zavjetujte se da ćete jesti više hrane. Jedite prave porcije, i da, možete jesti čokoladu, ali samo malo.
- Ako želite vježbati, posjetite zdravstvenog radnika prije nego započnete bilo koji program vježbanja. Intenzivno vježbanje nije prikladno za osobe s visokim indeksom tjelesne mase jer dodatno opterećuje srce. Vaš liječnik može predložiti koji program vježbanja vam odgovara.
