Osjećate li se kao da nemate dobre društvene vještine? Ne brini! Zapravo, socijalne vještine se mogu naučiti i poboljšati, bez obzira na vašu dob. Ako ste zainteresirani za poboljšanje društvenih vještina i izlazak iz svoje trenutne zone udobnosti, uvijek imajte na umu da se ti ciljevi mogu postići samo uz maksimalni trud i proces. Da biste započeli, naravno da prvo morate postaviti kratkoročne ciljeve, naime naučiti započeti razgovore sa strancima, provesti više vremena s najbližima i pozvati prijatelje na zajedničko druženje. Naoružani stalnim napretkom, prije ili kasnije vaše će se povjerenje sigurno povećati. Osim toga, definitivno ćete osjetiti blagodati uspostavljanja pozitivnih odnosa s drugim ljudima.
Korak
Metoda 1 od 3: Proširenje vaše zone udobnosti
Korak 1. Naučite voditi kratke razgovore sa strancima koje upoznate
Kad slučajno sretnete kolegu korisnika javnog prijevoza ili socijalnog radnika, iskoristite trenutak da izgradite svoje socijalne vještine. Umjesto da se jednostavno zahvalite blagajniku i na primjer napustite restoran, pokušajte s njim započeti lagani razgovor. Drugim riječima, postavljajte jednostavna, otvorena pitanja kako biste izazvali reakciju, a zatim uvježbajte svoje vještine slušanja. Tko god to bio, pokušajte ih nasmijati pružajući zanimljivo zapažanje ili pozitivan komentar. Učinite to svaki dan! Čak i ako vam je isprva teško, zasigurno ćete se prije ili kasnije naviknuti na to.
- Vježbanje sa strancima učinit će vas pripremljenijima ako morate komunicirati s nekim koga zaista želite bolje upoznati.
- Nemojte odvajati svoj "društveni život" od svega ostalog što vam se događa u životu. ako želite biti osoba koja se dobro druži, ta inteligencija mora zračiti iz svih aspekata vašeg života, bilo da se zabavljate, gradite odnose ili samo kupujete svakodnevne potrepštine.
Korak 2. Ispričajte o stvarima koje su vam se dogodile u životu dok ste bili u interakciji u grupi
Ako imate slobodnog vremena prije ulaska u razred ili održavanja sastanka, pokušajte malo porazgovarati s kolegom iz razreda ili sa suradnikom. Tema? Iskoristite sve što se nalazi oko vas, uključujući i situaciju kroz koju ćete proći vi i oni nakon ovoga. Na primjer, možete razgovarati o temi sastanka ili školskog zadatka. Kad ste na događaju, sjednite pored nekoga tko izgleda prijateljski. Pozdravite ga i pitajte koliko često posjećuju događaj.
- Kad razgovarate s nekim koga zapravo ne poznajete, započnite razgovor na temu koja vas oboje zanima. S vremenom se možete početi doticati drugih tema.
- Ako ste ovlašteni za planiranje društvenih aktivnosti, pokušajte odabrati mjesto koje je jedinstveno i omogućuje svima slobodnu komunikaciju. Na primjer, održite sastanak u kafiću u kojem se prodaju razni zalogaji kako biste vi i oni imali više mogućnosti za raspravu.
- Ako ne znate što biste rekli, slobodno otvorite jednostavne i klasične teme poput sporta, popularne kulture ili čak vremena!
Korak 3. Odvojite slobodno vrijeme za povezivanje s drugim ljudima umjesto da budete sami
Koliko god bilo primamljivo izolirati se u slobodno vrijeme, pogotovo ako ste introvertni, nemojte to činiti kako vas drugi neće smatrati asocijalnim! Umjesto toga, iskoristite trenutak da pozovete druge ljude na zajednički ručak umjesto da čekate da svi odu i ručaju sami. Umjesto da idete ravno kući nakon škole, ostanite malo da popričate sa svojim razrednicima. Ako popodne imate slobodnog vremena, povedite prijatelja ili dvoje na put sa sobom.
- Umjesto da sjedite sami i bavite se telefonom ili knjigama, potaknite se na druženje s drugim ljudima koji su tamo.
- Ako ste većinu vremena sami istraživali hobije, zašto ne biste ubuduće pokušali pozvati druge ljude da to rade zajedno?
Korak 4. Prisustvujte raznim pozivima na društvena događanja
Lako je priznati da ste previše zaposleni ili umorni da biste izbjegli društvene događaje, osobito ako imate socijalni anksiozni poremećaj. Međutim, ako zaista želite poboljšati svoje društvene vještine, ovo je dobro vrijeme da izađete iz "kaveza" i provedete vrijeme s drugim ljudima! Stoga se zahvaljujemo na upućenom pozivu ili pozivu te sa zadovoljstvom prihvaćate poziv. Kad dođe taj dan, ispunite svoju obvezu da na događaj dođete na vrijeme i sa iskrenim osmijehom. Nekoliko tjedana kasnije, odgovorite na poziv okrenuvši se da pozovete svog prijatelja na druge aktivnosti.
- Upamtite, uvijek se možete vratiti kući ako se osjećate neugodno.
- Naučite razlikovati prave razloge od onih koje potiče vaša tjeskoba i nervoza.
- Ako osjećate potrebu promijeniti raspored kako biste imali više slobodnog vremena za druženje, slobodno to učinite. Pronađite slobodno vrijeme između svojih aktivnosti i pokušajte ga ispuniti aktivnostima ispijanja kave ili telefonske komunikacije s prijateljima.
Korak 5. Bavite se raznim društvenim aktivnostima ili hobijima koji vam omogućuju upoznavanje novih ljudi
Ako u svakodnevnom životu nemate dovoljno društvene izloženosti, pokušajte se pridružiti izvannastavnoj skupini ljudi koji dijele vaše interese. Na primjer, mogli biste se pridružiti lokalnoj hobi zajednici, klubu knjiga, sportskoj skupini ili volonterskoj zajednici. Ili se također možete prijaviti za sate koji se redovito održavaju. Bez obzira na vaš izbor, pobrinite se da vam pruži što više mogućnosti za druženje. Prije, tijekom i nakon sastanka pokažite prijateljski stav i započnite lagani razgovor sa svojim kolegama.
- Ako želite naučiti svirati ukulele, pokušajte pohađati grupni tečaj ukulelea umjesto da učite sami kod kuće.
- Kako biste značajno poboljšali svoje društvene vještine, pokušajte se pridružiti lokalnom klubu Toastmasters kako biste uvježbali svoje vještine javnog govora.
Korak 6. Pokušajte započeti društvene interakcije i grupne aktivnosti s drugim ljudima
Upamtite, pozitivni odnosi izgrađuju se zajedničkim naporima. Ako želite pokazati svoju društvenost i svoju sposobnost stvaranja prijatelja, ne ustručavajte se prvo im se obratiti i stvoriti priliku za zajedničko provođenje vremena. Pokušajte prenijeti svoj poziv dan ili dva prije dnevnog reda i pružite konkretno objašnjenje aktivnosti koje će se provesti. Nemojte se obeshrabriti ako izgleda da imaju problema; Zapravo, možete ga koristiti kao ideju za izradu plana, znate! Ako želite, nazovite prijatelja koji živi daleko od vas telefonom ili tekstualnom porukom da biste ih pitali kako su.
- Suradniku koji uvijek tvrdi da se želi odmoriti, pokušajte pitati: "Zašto ne bismo zajedno otišli na manikuru nakon posla u četvrtak?"
- Ako se razredniku sviđa isti pjevač kao i vi, pokušajte pitati: “Jeste li vidjeli njihov koncert, 26. sljedećeg mjeseca? Ako je tako, želite li ići zajedno?”
- Ne čekajte da vas netko drugi nazove ili zamoli da putujete. Ako sve strane čekaju jedna drugu, kada se onda možete sresti vi i oni?
Metoda 2 od 3: Poboljšanje komunikacijskih vještina
Korak 1. Ostavite snažan prvi dojam pokazujući samouvjeren govor tijela
Ako vam se čini da ste pristupačni, drugi ljudi neće oklijevati u tome. Stoga uvijek držite glavu visoko i povucite ramena unatrag kako biste pokazali uspravnije držanje. Gledajte oči druge osobe cijelo vrijeme i nasmiješite se kad vam oči susretnu tuđe. Vjerujte mi, poslije ćete izgledati mnogo prijateljski i pristupačni! Ako vam je tijelo previše ukočeno i neugodno, pokušajte vježbati govor tijela ispred ogledala dok ne pronađete držanje koje vas čini opuštenijima.
- Ako primijetite da vam se ruke neprestano nekontrolirano kreću, pokušajte nositi malu torbicu ili prijenosno računalo kako bi vam ruke bile zauzete.
- Ne stavljajte ruke u džepove. Umjesto toga, zavucite palčeve u stražnji džep radi opuštenijeg i sigurnijeg držanja.
- Posegnite za rukovanjem kad prvi put sretnete nekoga, i nemojte se sramiti nakon toga zagrliti kao oproštaj.
Korak 2. Postavljajte pitanja ili postavljajte teme koje su osobne drugoj osobi
Najbolji način za druženje je potaknuti drugu osobu da priča o sebi. S kim god razgovarali, pokušajte postaviti otvorena pitanja o njihovoj radnoj situaciji, obrazovanju, osobnom životu ili interesima. Nakon toga pokušajte zatražiti savjet o određenoj temi kako biste pokazali da cijenite njegovo mišljenje. Kao rezultat toga, tema razgovora između vas dvoje bit će još gušća!
- Pitajte prijatelja na satu engleskog čita li nešto zanimljivo i zamolite ga za kvalitetne preporuke za čitanje.
- Ako netko podijeli detalje o važnom događaju koji se upravo dogodio, postavite dodatna pitanja poput: "Hej Kip, je li to bilo zabavno, prošlotjedni sajam automobila?" ili „Hej Natalie! Zadnji smo se put vidjeli na ispitima, zar ne? Što kažete na rezultate ispita?"
Korak 3. Dajte drugoj osobi iskrene pohvale
Zapravo, iskreni kompliment može trenutno poboljšati raspoloženje za vas i osobu s kojom razgovarate, kao i biti savršen početak razgovora. Da biste to učinili, pokušajte promatrati tuđe odijevanje i/ili ponašanje, a zatim potražite pozitivne aspekte koje možete pohvaliti. Na primjer, pokušajte pohvaliti stvari koje su pod njegovom kontrolom i za koje se toliko trudio postići, kako biste potvrdili da je njegov izbor bio pravi. Zatim postavite dodatna pitanja kako biste mu bacili loptu razgovora.
- Baristu koji nosi naušnice s privlačnim dizajnom, pokušajte reći: „Vaše su naušnice prekrasne! Napravi sam, u redu?"
- Svojim kolegama iz razreda pokušajte reći: “Rick, tvoja je prezentacija zaista dobra, znaš! Videoisječak koji ste ranije pustili bio je jako smiješan. Jeste li zadovoljni jer su rezultati zadovoljavajući?”
Korak 4. Govorite glasnim i jasnim glasom tako da ga drugi lako razumiju
Ako drugi lako mogu čuti vaše namjere, razgovor će teći glatko. Ako imate tendenciju mucanja, naučite pojačati glasnoću i usporiti tempo. Recite svaku riječ jasnom intonacijom i nemojte žuriti.
- Kad god se od vas zatraži da ponovite izgovorenu riječ, nemojte se zbuniti! Samo preformulirajte svoje riječi s jasnijom intonacijom.
- Upamtite, i drugi ljudi žele čuti vaše mišljenje.
Korak 5. Budite aktivni slušatelj kako biste ostali uključeni u razgovor
Upamtite, ne morate stalno govoriti da biste na vas gledali kao na društvenu osobu. Tu i tamo biste trebali slušati i kad netko drugi iznosi svoju priču ili mišljenje. Gledajte u oči onoga tko govori i pokažite otvoreni govor tijela. Nasmiješite se i klimnite glavom kako biste potvrdili ono što druga osoba govori ili napravite bilo koji drugi izraz lica za koji mislite da je prikladan. Ako je trenutak prikladan, dostavite usmeni odgovor.
- Pokušajte da vas ne ometaju stvari oko vas, poput telefona ili briga koje vam se vrte po glavi. Umjesto toga, usredotočite se na osobu ispred sebe.
- Budite otvorenog uma.
Korak 6. Podijelite svoje misli i nemojte ih zadržavati za sebe
Za vas koji ste introvertni, razmišljanje može biti ugodnija aktivnost od razgovora. Međutim, druga vas osoba može smatrati asocijalnom ako nikada nije čula vaš glas! Stoga, od sada, naučite naglas izgovarati svoje odgovore ili misli. Kao rezultat toga, vaš glas može pomoći u održavanju razgovora. Osim toga, drugi ljudi mogu čuti više informacija o vama, zar ne?
- Ako je pomisao pristojna i odražava vašu osobnost, slobodno je podijelite! Međutim, nemojte to činiti ako misao ima potencijal uvrijediti druge ili biti neljubazna prema sebi.
- Svako jednostavno zapažanje ili mišljenje može održati razgovor, znate! Zato se ne bojte podijeliti svoja razmišljanja i pitati druge za mišljenje. Na primjer, mogli biste reći: „Dovraga, ovaj projekt nije dovršen! Rami, što si učinio da završiš svoj projekt?” ili “Ovaj ledeni čaj ima zaista čudan okus. Kako je tvoje?"
Metoda 3 od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Budite predani poboljšanju svoje društvenosti
Bez obzira na razlog, bilo da se radi o poboljšanju karijere, obogaćivanju društvenog života ili povećanju samopouzdanja, pokušajte smisliti razloge koji stoje iza vaše želje da postanete društveniji. Svaki dan, uvijek se sjetite onih dugoročnih ciljeva koji će vas motivirati!
- Pokušajte zalijepiti ljepljivu poruku s ohrabrujućim porukama na ogledalo.
- Postavite pozitivan citat kao pozadinu svog telefona kako bi vas podsjetio da ostanete u kontaktu s drugim ljudima.
- Poput zdravog tijela, socijalne vještine neće se ostvariti bez dosljedne namjere i truda. Ako je vježba potrebna za zdravo tijelo, tada je za poboljšanje društvenih vještina potrebna hrabrost da progovorite i izađete iz svoje zone udobnosti.
- Nemojte se nazivati stidljivim, kukavičkim ili asocijalnim. Što se etiketa češće pričvršćuje, to je veće vaše uvjerenje da se zaista ne možete družiti s drugim ljudima.
- Upamtite, druženje je izbor, a ne predispozicija.
Korak 2. Postavite jednostavne kratkoročne ciljeve, poput svakodnevnog razgovora s jednom novom osobom
Zapravo, nitko ne može preko noći postati osoba koja se dobro druži. Stoga se pokušajte usredotočiti na izlazak iz svoje zone udobnosti na način koji je jednostavan i lak za postići. Kad idete na zabavu, obećajte da ćete tamo razgovarati sa strancem. Dok čekate u redu, odlučite odati priznanje osobi koja stoji pored vas. Nakon što postignete ove jednostavne ciljeve, pokušajte povećati opseg, poput razgovora s pet zaposlenika na sajmu zapošljavanja ili pozivanja jednog od svojih suradnika na kavu.
Korak 3. Pokažite veselu i pozitivnu energiju kako biste privukli pozornost drugih
Upamtite, svatko bi radije provodio vrijeme s nekim tko je optimističan, uzbuđen i sretan. Čak i ako se ne osjećate uvijek pozitivno, pokušajte ostati pozitivni pred drugim ljudima. Drugim riječima, pokušajte se uvijek nasmiješiti, govoriti pozitivne riječi i ohrabriti svakoga tko ima tjeskobu.
- Kad komunicirate sa strancima ili novim ljudima, iskoristite tu pozitivnu energiju da pokažete da ste prijateljski raspoloženi i pristupačni.
- Pobrinite se da su vaše ponašanje i riječi uvijek pristojni i usmjereni na poštivanje druge osobe. Tek tada će vas ljudi vidjeti kao pozitivnog i zabavnog za interakciju.
Korak 4. Podijelite svoju nemoć s drugima kako biste ojačali svoj odnos s njima
Nemojte mijenjati svoju osobnost i ponašanje na temelju identiteta druge osobe. Umjesto toga, dajte drugim ljudima priliku da upoznaju tko ste doista! S njima iskreno i otvoreno podijelite svoje gledište. Kad se počnu stvarati dublji odnosi, počnite pričati o svojim brigama, životnim izazovima i nesigurnostima. Što više bespomoćnosti dijelite, dublji će slijediti osobni odnosi.
- Naravno, svoje osobne probleme ne biste smjeli dijeliti ni sa kim. Međutim, možete podijeliti osobne podatke ako je to netko drugi zatražio ili je to učinio prvi. Nakon toga možete zatražiti i savjet, ako želite.
- Podijeliti iskrena iskustva i osjećaje s drugima nije lako. Međutim, shvatite da svi imaju iste poteškoće, a dijeljenje vaše nemoći samo će vas približiti drugima.
- Povremeno će se i najdruštveniji ljudi osjećati nesigurno. Razlika je u tome što oni odlučuju riskirati uživajući u trenutku koji se dogodio, umjesto da brinu o neugodnosti koja bi mogla nastati.
Korak 5. Zanemarite unutarnje glasove koji su previše negativni, kritični i sprječavaju vas u poduzimanju radnji
Kad primijetite misao koja sabotira vaš napredak, priznajte tu misao i zamijenite je nečim pozitivnijim. Da biste to učinili, pokušajte identificirati istinu koja se nalazi unutar misli. Kad ga pronađete, pokušajte ga zapakirati u konstruktivnije i motivirajuće misli kako biste se nosili sa svojom tjeskobom.
- Kad dođe pomisao: "Tako sam neugodna i nitko me ne voli", priznajte da je ta misao zapravo negativna i bolna. Nakon toga, pokušajte je zamijeniti iskrenijim i konstruktivnijim razmišljanjima poput: „Osjećam se neugodno jer ovdje ne poznajem nikoga. Ako se usudim započeti razgovor, bit će barem jedna osoba koju poznajem i neugodnost će se definitivno smanjiti.”
- Doista, samopouzdanje i inteligencija osobe u socijalizaciji vidjet će se iz načina na koji se ponaša prema sebi. Općenito, oni će se usredotočiti samo na pozitivne stvari, za razliku od asocijalnih ljudi koji se više fokusiraju na svoje nedostatke i nedostatke drugih.
Savjeti
- Kad god ste u blizini drugih ljudi, posmatrajte ove trenutke kao priliku za druženje!
- Iako se susret sa strancima može činiti vrlo zastrašujućim, razmislite o ovome na sljedeći način: ako vas još ne poznaju, znači da nemate što izgubiti ako vam situacija izmakne, zar ne? S druge strane, stranci uvijek imaju potencijal postati vaš najbolji prijatelj, poslovni partner ili čak vaš novi partner! Dakle, o čemu se treba brinuti?
- Nemojte se družiti s ljudima zbog kojih se osjećate nesigurno. Umjesto toga, provodite više vremena s ljudima koji vas mogu bodriti!
