Odnosi koji završe raskidom obično izazivaju duboku tugu da vam treba vremena da se oporavite i nastavite sa životom. Međutim, samopoboljšanje koje doživite dok radite na gubitku otvorit će vam nove mogućnosti i pomoći oporavku. Postoje ljudi koji pronađu svog idealnog partnera bez puno truda. Uostalom, razdvajanje je uvijek bolna životna činjenica sve dok ne pronađete pravog partnera.
Korak
Metoda 1 od 3: Izbjegavanje stvari koje vas podsjećaju na vašu bivšu djevojku
Korak 1. Uklonite sve stvari koje podržavaju komunikaciju
Čak i ako vas boli, izbrišite brojeve mobitela, povijest razgovora i komunikaciju putem e-pošte sa svojim bivšim. Čak i ako se osjećate jako tužno, nemojte više komunicirati sa svojim bivšim dečkom jer će to pokazati da još uvijek očekujete da će se on ili ona vratiti.
Preporučujemo da blokirate mobilne brojeve/e -poštu kako biste spriječili neželjenu komunikaciju
Korak 2. Riješite se stvari koje vas podsjećaju na bivšeg
Riješite se svih stvari koje vas podsjećaju na vašu voljenu osobu, osobito stvari koje raskid čine još bolnijim, na primjer: odjeću, nakit, fotografije i darove.
Ove stvari ne morate bacati. Zasad ga samo spremite dok ne uspijete prevladati tugu i nastaviti dalje. Držite u kutiji sve stvari koje vas podsjećaju na bivšeg, a zatim je stavite na određeno mjesto kako je ne biste vidjeli i ponovno razmislite
Korak 3. Napravite plan za poseban dan
Ako vam je rođendan ili praznik koji vas podsjeća na bivšeg, s prijateljima napravite planove kako biste se odvukli od sjećanja koja želite zaboraviti. Ako ste vas dvoje gledali filmove svaki ponedjeljak navečer, planirajte druge aktivnosti umjesto gledanja emisija.
Napravite zabavu, aktivnosti na otvorenom ili večeru s prijateljima kako biste vrijeme ispunili smijehom i zabavom
Korak 4. Ne pristupajte društvenim mrežama neko vrijeme
Vidjeti bivšeg ljubavnika kako drži novog partnera moglo bi vas povrijediti i nastaviti se osjećati razočarano. Čak i ako želite ostati prijatelji s njima, za stvaranje prijateljstva s bivšim obično je potrebno vrijeme.
Korak 5. Upotrijebite željeni način oproštaja
Jedan od načina koji vam može pomoći da se oporavite je da ukratko izrazite sve ono što osjećate i čemu se nadate, napisavši oproštajno pismo. Ovo pismo ne morate davati svom bivšem jer sve što trebate je izraziti svoje osjećaje u pisanom obliku.
Drugi način koji može biti od pomoći je izraziti kako se osjećate u svom srcu. Oslobađanje zategnutih emocija ubrzat će proces oporavka
Metoda 2 od 3: Puštanje
Korak 1. Smiri se i nauči prihvatiti činjenicu da će ovo iskustvo proći
Poruka se može osjećati neugodno i teško je prihvatiti. Čak i ako ste vi prekinuli vezu, prekinuti vezu nije lako. Međutim, zapamtite da je tuga zbog raskida normalna i važan aspekt procesa oporavka.
- Znajte da svatko treba različito vrijeme da se nosi s emocionalnom prtljagom. Dajte si vremena da dopustite sebi da prihvatite stvarnost.
- Ne zaboravite da je proces oporavka za svakoga različit. Istraživanja pokazuju da je ljudima koji su prekinuli potrebno i do 11 tjedana da prebole svoju emocionalnu prtljagu.
Korak 2. Pokrenite novu aktivnost ili pronađite novi hobi
Čak i ako to nije vaš talent, bavljenje novom aktivnošću odvratit će vas od razmišljanja o bivšem. Nakon odvajanja počnite tražiti stvari koje donose sreću i učinite to!
- Vježbanje i bavljenje zabavnim aktivnostima popravit će vam raspoloženje.
- Ako još niste spremni izraziti svoje osjećaje, upotrijebite umjetničke aktivnosti kao terapiju.
- Čuvajte mačke ili biljke jer je briga o stvorenjima koja ovise o vama jedan od načina za smanjenje depresije.
Korak 3. Pridružite se grupi
Uključite se u zajednicu volontiranjem, pridruživanjem grupi za čitanje knjiga ili prijavljivanjem u sportski tim. Stjecanje novih prijatelja u grupi čini vas jačim u odnosu na razdvajanje. Razmotrite neke od sljedećih grupa koje rade grupne aktivnosti:
- Vrtlarska zajednica
- domarička zajednica
- Sportski tim
- plesna skupina
Korak 4. Naučite razlikovati maštu i stvarnost
Nakon prekida možda ćete razmišljati o svom bivšem dečku bolje od stvarnosti. Zapitajte se vjerujete li u nerealne stvari, na primjer: govorite li sebi da vas nitko ne voli?
Da biste negativne emocije pretvorili u pozitivne, razlikujte događaje koji već prošao i stvari koje ide. Na primjer: kada razmišljate o svom bivšem, pokušajte misliti na pozitivne stvari iznoseći pozitivne emocije koje ste ikada osjetili.
Korak 5. Ne zadržavajte se na razočaranju
Što god se dogodilo, pokušajte oprostiti osobi koja vas je povrijedila. Ako je moguće, posjetite tu osobu i recite da ste jako razočarani, ali da ste joj oprostili ponašanje, namjerno ili nenamjerno. Tako ćete lakše otpustiti ono što se dogodilo i osloboditi vas ciklusa negativnih emocija koji često dolazi nakon prekida.
Korak 6. Koristite logiku za suočavanje s tugom
Suočavanje s raskidom bit će lakše ako vaš ljubavnik nije najbolji. Kako biste se mogli usredotočiti na dobro koje imate, ne ustručavajte se zaboraviti lijepe uspomene sa svojim bivšim koje smatrate vrlo vrijednima. Razmislite malo kako biste saznali kako se poboljšati nakon prekida. Ta želja čini da se osjećate i doživite bolji život.
Ako je vaša bivša djevojka jako fina osoba, budite zahvalni što ste je upoznali. Upamtite da bi svi koje sretnemo mogli postati učitelji života za nas
Korak 7. Budite pozitivna osoba uvijek misleći pozitivno
Upamtite da nećete biti sretni ako cijelo vrijeme mrzite ili mislite negativne misli. Osjećati ono što osjećate ne znači dopustiti sebi da postanete rob svojih osjećaja. Ponovno provjerite koja je filozofija vašeg života. Na vas lako utječu negativne stvari? Dopuštate li bivšem dečku da kontrolira vaše emocije, čak i ako ste razdvojeni? Shvatite da ste u životu jedina osoba odgovorna za svoje emocije, stoga nikada nemojte kriviti druge za svoje razočaranje.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Učite iz iskustva
Upamtite da ste sposobni voljeti druge i da možete učiniti mnogo kako biste živjeli bolji život. Usporedite kako ste bili prije veze i napredak koji ste postigli dok ste zajedno bili sami. Veza između samousavršavanja, pamćenja i pozitivnih emocija koje doživljavate uslijed stjecanja novih znanja olakšava vam da zaboravite bivšeg. Zapitaj se:
- Što nisam mogao učiniti prije nego što sam bio u vezi, ali što sam uspio postići kroz tu vezu?
- Koje su prednosti mog bivšeg partnera? Što sam od njega naučio da se razvijam?
- Koja sam postignuća s njim postigla, a da ne bih mogla sama?
Korak 2. Zapišite stvari koje ste oduvijek željeli raditi
Možda postoje planovi na čekanju jer svoju vezu stavljate ispred svojih osobnih interesa. Kad završite s stvaranjem popisa, shvatit ćete koliko vas zabava čeka. Osim toga, imati ciljeve koje možete postići čini život uzbudljivijim.
- Napravite plan putovanja koji ste oduvijek željeli, a niste ostvarili. Možda je vrijeme da uživate putujući po svijetu!
- Prijavite se na tečaj koji volite, ali niste imali vremena za to.
- Izazovite se sudjelovanjem na natjecanju u kuhanju začinjene hrane ili na fotografiji.
Korak 3. Nemojte ostati kod kuće
Mnogo je aktivnosti koje možete obavljati besplatno, poput hodanja u stambenoj četvrti, gledanja u zvijezde na nebu, čitanja knjige, uživanja u izlasku sunca ili drugih zabavnih aktivnosti. Osim toga, mijenjanje krajolika uvelike utječe na način razmišljanja. Prvi korak dok hodate može biti početak vašeg mentalnog oporavka.
Korak 4. Nazovite stare prijatelje i steknite nove prijatelje
Prilikom druženja s prijateljima njihova sreća može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje. Da biste upoznali ljude koji dijele zajednički način razmišljanja, pridružite se grupi koju čine zajednički interesi. Istraživanja pokazuju da se povećava navika druženja sa istomišljenicima:
- Smiriti
- Osjećaj pripadnosti i prihvaćanja
- Sposobnost poštivanja sebe
- Sposobnost suočavanja s izazovima
Korak 5. Nemojte pričati o svom bivšem
Navika prigovaranja je negativan stav zbog kojeg se prijatelji nastoje kloniti vas. Cijenite podršku prijatelja kako im ne bi bilo dosadno dok vam pomažu u suočavanju s tugom. Možeš reći:
- “Ovaj oproštaj me jako rastužuje. Žao mi je što se toliko žalim. Hvala ti što me uvijek podržavaš i što si mi odan dobar prijatelj.”
- “Hvala vam što ste me natjerali da dođem u kino. Te sam noći bila stvarno tužna i pomalo depresivna. Srećom, konačno sam htjela ići.”
- „Hvala vam puno što ste bili strpljivi sa mnom sve ovo vrijeme. Kad me nitko ne bi poslušao i savjetovao, moja bi situacija bila mnogo gora.”
Korak 6. Stvorite okruženje pozitivnih.
Pokušajte se razveseliti stavljajući bilješku s pozitivnom porukom na lako vidljivo mjesto u kući. Pustite seriju ili pogledajte emisiju koja vam može podići raspoloženje.
Korak 7. Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom, terapeutom ili nekim na koga se možete osloniti ako imate ozbiljan problem
Mnogi ljudi teško podnose raskid jer to ponekad može biti težak mentalni udarac. Za brži oporavak obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje s iskustvom u rješavanju emocionalnih poremećaja. Potražite savjet od psihologa, odraslog člana obitelji, bliskog prijatelja ili savjetnika u školi. Razgovor o tome kako se osjećate može vam pomoći u ublažavanju stresa, dobiti savjet i povećati vaše samopoštovanje.
