Općenito, lica ljudi postaju crvena kada se osjećaju pod stresom ili neugodno, uglavnom zato što ta dva stanja potiču simpatički živčani sustav da proširi krvne žile na licu. Kao rezultat toga, protok krvi u licu će se povećati i boja će izgledati crvenije nego inače. Nekima će, nažalost, situacija samo pogoršati neugodu. Osjećate li se i vi tako? Hajde, pročitaj ovaj članak da pronađeš savjete kako to prevladati!
Korak
Metoda 1 od 3: Spriječite crveno lice
Korak 1. Pripremite se
Zapravo, lice osobe može pocrveniti u neprikladno vrijeme, na primjer kada osoba ima vrlo važnu prezentaciju ili razgovara. Kako se to ne bi dogodilo, povećajte svoju spremnost i samopouzdanje. Na taj način drastično će se smanjiti vaše šanse za mucanje, što će vas automatski natjerati da pocrvenite. Dobro se pripremite prije sudjelovanja u važnom događaju kako biste bili spremni za sve moguće scenarije.
Na primjer, ako sutra morate napraviti važnu prezentaciju, učinite razne stvari potrebne za dobru pripremu. Jedan od njih je poboljšanje vještina upravljanja! Drugim riječima, provjerite jeste li pripremili sve materijale potrebne za prezentaciju, poput bilješki, vizualnih pomagala itd. Osim toga, pobrinite se i da vježbate stvari koje će biti prezentirane onoliko puta koliko je potrebno kako biste se mogli osjećati samopouzdano s materijalom koji će biti prezentiran. Vježbajte pred ljudima koji su vam najbliži i ne zaboravite pokazati dobro držanje
Korak 2. Povećajte samopouzdanje
Zapravo, važni trenuci ne postoje samo u vašem profesionalnom životu. Drugim riječima, vaš osobni i društveni život ispunjen je neugodnim trenucima koji bi vas mogli natjerati da pocrvenite! Zato bi trebalo povećati vaše povjerenje u različite društvene situacije kako biste smanjili neugodnosti koje se mogu pojaviti. Volite kako izgledate prije nego što izađete iz kuće i izgovorite pozitivne riječi svom odrazu u ogledalu! Ako vjerujete da su vaš izgled i osjećaji toga dana pozitivni, drugi će primijetiti istu auru. To povjerenje savršena je metoda sprječavanja neugodnosti u svakoj situaciji!
Izlasci su primjer društvene situacije zbog koje se lica strana u njoj obično crvene. Kako biste smanjili rizik, pokušajte se opustiti prije spoja. Na primjer, nazovite svoje prijatelje za podršku, slušajte opuštajuću glazbu i smislite zanimljive teme u slučaju da vam razgovor postane dosadan. Nakon što ste se pripremili i shvatili da se možete nositi sa svim mogućim situacijama, nastavite s povjerenjem
Korak 3. Opustite tijelo
Upravljanje razinama stresa vrlo je koristan korak za smanjenje sklonosti rumenilu. Što se više osjećate tjeskobno, lice će vam biti crvenije. Stoga pokušajte ostati opušteni, pogotovo kad se suočite sa situacijama koje zahtijevaju da ne pocrvenite. Na primjer, primijenite ovu metodu kada tražite od šefa povišicu kako bi vaše držanje izgledalo samopouzdanije.
Postoji mnogo načina na koje možete opustiti tijelo i um, poput dubokog udaha, meditacije ili jednostavno razmišljanja o pozitivnim stvarima. Sve to može vam pomoći da se osjećate smirenije i sigurnije! Stoga, ne ustručavajte se vježbati ove različite tehnike opuštanja kako biste povećali rezultate
Korak 4. Ohladite tijelo
Jedan od najčešćih uzroka crvenila lica je povećanje tjelesne temperature. To znači da vam koža lica može postati crvena ako vam je unutarnja tjelesna temperatura pretopla. Zato biste uvijek trebali odvojiti vrijeme za „rashlađivanje“tijela i uma ispijajući nekoliko gutljaja hladne vode ili stojeći ispred ventilatora.
Korak 5. Kontrolirajte svoje misli
Često je rumenilo lica uzrokovano pretjeranom nervozom. Nerijetko je ova nervoza ukorijenjena u strahu od rumenila u javnosti. Da biste prekinuli ovaj začarani lanac, pokušajte napraviti jednostavnu samohipnozu kako biste promijenili način razmišljanja. Kad su stanje tijela i uma opušteni, pokušajte zamisliti situaciju kada vam je lice crveno. Zatim, ljupko prihvatite sliku. Vježbajte ovu tehniku dok ne prihvatite crvenilo lica lako i iskreno. Uskoro biste trebali primijetiti da će se učestalost rumenila smanjiti!
Ako strastveno vježbate jogu ili radite druge meditativne prakse, iskoristite te aktivnosti da se hipnotizirate
Korak 6. Izbjegavajte okidač
Kad lice ponovno pocrveni, pokušajte promatrati situaciju koja vas okružuje. Jeste li pod stresom? Je li vam temperatura oko vas pretopla? Shvatite svoje osobne okidače kako biste saznali kako ih izbjeći! Za neke je stres najočitiji okidač. Međutim, drugima je okidač za njihovo rumenilo zapravo sunčeva svjetlost ili previše začinjena hrana.
Korak 7. Prihvatite svoje stanje
Umjesto izbjegavanja rumenila, zašto to ne biste pokušali promatrati kao pozitivnu stvar? Zapravo, mnogi ljudi na rumenilo gledaju kao na preslatku reakciju, znate! Neki ljudi čak tvrde da im je lakše vjerovati ljudima koji brzo pocrvene. Također, manja je vjerojatnost da će se ljudi suočiti s nekim tko rumeni. Kao rezultat toga, ovi vas uvjeti mogu spasiti od neugodnog argumenta, zar ne?
Metoda 2 od 3: Prevladajte pocrvenjelo lice
Korak 1. Šminkajte se
Budite sretni jer se ovo stanje može koristiti kao izgovor za dodavanje vaše kolekcije šminke! Zapravo, korištenje kozmetike jedan je od najjednostavnijih načina prikrivanja crvenog lica. Prije svega, upotrijebite temeljni premaz kako biste bili sigurni da se ostatak šminke dobro lijepi za kožu. Zatim nanesite podlogu koja odgovara vašem tonu kože. Ne nosite preteške proizvode kako ne biste izgledali loše! Umjesto toga, odaberite proizvode koji su lagani, ali imaju dobru pigmentaciju za glatkiji i prirodniji rezultat.
Ovo je savršeno vrijeme da potražite pomoć stručnjaka iz svijeta kozmetike! Posjetite najbližu trgovinu i posjetite područje gdje se prodaje kozmetika. Zatim zamolite prodavača da vam pomogne isprobati nekoliko mogućnosti šminke dok ne pronađete podlogu ili korektor koji odgovara vašem tonu kože
Korak 2. Provjerite različite mogućnosti liječenja koje imate
Ako je vaše stanje uzrokovano socijalnim anksioznim poremećajem, velika je vjerojatnost da vam liječnik može pomoći u tome. Na primjer, vaš liječnik može vam propisati lijekove za ublažavanje blagog anksioznog poremećaja, koji će automatski smanjiti sklonost vašem licu da postane crveno. Često su ti lijekovi iz beta blokatora ili SSRI klase. Pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom o ovim mogućnostima!
Korak 3. Razmotrite terapiju
Posjeta terapeutu savršen je način za rješavanje anksioznog poremećaja koji vas opterećuje! Ako primijetite da je vaše rumeno lice uzrokovano stresom, pokušajte s terapijom kako biste uklonili temeljni uzrok. Profesionalni terapeut može pomoći u identificiranju pokretača i preporučiti učinkovite metode kako bi ih se izbjeglo, a još pouzdanije na njih reagirati.
Lijekovi mogu samo prikriti simptome, a ne i ukloniti ih. Zato je ponekad potreban terapijski proces kako bi se došlo do korijena problema
Korak 4. Liječite se dobro
Liječenje zajapurenog lica za vas može biti dug proces. Kako proces prolazi, pokušajte malo -pomalo otpustiti pritisak koji vas opterećuje. Zapamtite, crvenilo je uobičajena reakcija i kao takvo ga doživljavaju mnogi ljudi. Što manje brinete o tome, manje su šanse da se to dogodi!
Korak 5. Razmislite o operativnom postupku
Zapamtite, operacija je posljednji korak koji bi trebalo učiniti samo u vrlo ekstremnim slučajevima. Danas je dokazano da kirurški zahvati mogu pomoći u smanjenju sklonosti osobe da drastično pocrveni, znate. Općenito, vrsta operacije koju preporučuju liječnici je endoskopska torakalna simpatektomija. U ovom postupku liječnik će presjeći živce koji izazivaju širenje krvnih žila na licu i olakšati crvenilo. No, kao i kod svakog kirurškog zahvata, postoje neki rizici ili nuspojave o kojima biste prvo trebali razgovarati s uredom.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje uzroka
Korak 1. Naučite se nositi s neželjenom pažnjom
Zapravo, razumijevanje razloga iza rumenila pomoći će vam u pronalaženju najučinkovitijih protumjera. Za mnoge ljude najčešći razlog za rumenilo je kada su u centru pažnje kada to ne žele. Ova situacija može učiniti da se čak i najpouzdaniji ljudi osjećaju neugodno, znate!
Korak 2. Pokušajte ne reagirati nervozno na zajapureno lice
Što je veća vaša briga, lice će vam biti crvenije. Zapravo, ovo stanje je najveći uzrok nečijeg lica da pocrveni, znate! Stoga se pokušajte usredotočiti na stvari izvan vašeg straha od crvenila. Što više zanemarujete misao, manja je vjerojatnost da će se ona ostvariti.
Korak 3. Prevladajte tjeskobu koju doživljavate
Općenito, tjeskoba je najveći razlog zašto lice osobe postaje crveno, pogotovo jer može potaknuti različite negativne fizičke i mentalne reakcije. Drugim riječima, vaše rumenilo zapravo može biti simptom većeg psihološkog problema, poput anksioznog poremećaja, socijalne fobije ili neutemeljenog straha od crvenila. Potražite psihološki tretman za ovaj problem.
Korak 4. Riješite temeljno zdravstveno stanje za ispiranje
U nekim slučajevima, rumenilo lica također može biti uzrokovano fizičkim poremećajem, a ne psihološkim. Jedan od nadaleko poznatih uzroka je rosacea, bolest koja kožu čini crvenom i upaljenom. Ne brinite, vaš liječnik može preporučiti pravu metodu liječenja ako doživite ovo stanje! Osim toga, drugo zdravstveno stanje koje može biti uzrok je menopauza.
Korak 5. Shvatite da je ova reakcija potpuno normalna
Dok pokušavate shvatiti razlog vašeg rumenila, imajte na umu da niste sami. Zapravo, neki su se ljudi morali osjećati toliko neugodno da su im lica postala crvena! Stoga je vrlo vjerojatno da ljudi oko vas neće suditi o stanju koje je zapravo uobičajeno za većinu ljudi.
Savjeti
- Shvatite da je rumenilo vrlo prirodna reakcija u mnogim situacijama.
- Nastavite piti vodu ako stanje kože lica nije normalno. Vjerujte, pravilna hidratacija tijela učinkovita je u kontroli unutarnje temperature vašeg tijela
- Pokušajte se mirno nositi s rumenim licem. Ako je potrebno, spustite glavu, zatvorite oči i duboko udahnite. Pokušajte usredotočiti svoj um na stvari izvan vaše sramežljivosti! Zapamtite, zajapureno lice zapravo je podsvjesna ljudska reakcija na stres. Drugim riječima, jedan od okidača je "neizvjesnost" o završetku situacije koja vam se događa.
