U nogometu je kontrola i manipulacija loptom vrlo važna. Dobro zaigravanje lopte olakšat će vam dodavanje i udaranje. Želite li postati bolji u ovoj osnovnoj vještini? Možete vježbati različite tehnike driblinga s različitim dijelovima oba stopala. Na taj ćete način naučiti bolju kontrolu lopte, kao i zadržati bolje kretanje i ravnotežu tijekom driblinga u utakmici.
Korak
1. dio od 2: Vježbajte dobre tehnike driblinga Osnovne tehnike
Korak 1. Nježno dodirnite loptu
Svaki put kad dođe u dodir s loptom, naziva se "dodir". Laganim dodirom uspostavit ćete veći kontakt s loptom, što će u početku usporiti ubrzanje. Međutim, kako se naviknete kontaktirati loptu, lopticom će biti lakše upravljati.
Što češće vaša stopala dodiruju loptu, to više možete kontrolirati kretanje lopte
Korak 2. Lopticu uvijek držite blizu obje noge
Držite oba koljena savijena dok prolazite naprijed -natrag s unutarnjim stranama oba stopala. Tijelo mora biti između protivničkog igrača i lopte. Također ćete moći brže promijeniti smjer.
Kada se lopta drži blizu obje noge, protivničkim igračima bit će teže doći do nje. To se još naziva i ograda loptom
Korak 3. Koristite prste ispred sebe za dribling
Da biste driblali ili prenijeli loptu preko terena, morate dodati loptu naprijed -natrag unutarnjim dijelovima obje noge. Istodobno, dok hodate po polju pravite konglong pokrete, nemojte samo trčati. Čokoladom će se lopta uvijek držati blizu nogu. Položaj bokova i nogu dok se grčite također će vam pomoći da se brzo snađete na terenu. Prst prednjeg dijela stopala uvijek držite ispred dok galopirate. Tako se lopta i prednje stopalo drže u stalnom kontaktu za maksimalnu brzinu i ravnotežu.
To se ne odnosi na rezanje (promjenu smjera jednim brzim dodirom), zaustavljanje, obrnuti smjer itd. To se odnosi samo na dribling po polju najvećom mogućom brzinom i kontrolom
Korak 4. Lopticu uvijek držite na donjoj strani perifernog vida
Početnici imaju tendenciju usredotočiti svoje cijelo vidno polje na loptu dok vježbaju svoje sposobnosti driblinga. Umjesto toga, trebali biste vježbati promatrati loptu s donje strane perifernog vida što je brže moguće.
Držeći loptu na oku sa donje strane svog okruženja, lakše ćete držati pogled na ostatku terena. To će pomoći da se vide praznine između protivničke obrane, otvorenih pozicija suigrača, bodovnih pozicija itd
Korak 5. Promijenite brzinu
Kretanje naprijed na predvidljiv način postalo je protivniku najlakši način da nekoga zaustavi. Vježbajte mijenjanje brzine tijekom driblinga. Na taj način možete slobodnije mijenjati brzinu na zbunjujuće načine, tako da protivniku bude teško predvidjeti.
Korak 6. Upotrijebite tijelo da zaštitite loptu
Ogradite loptu tijelom kada se približe protivnički igrači. Za zaštitu lopte možete koristiti cijelo tijelo. Rukama, nogama i ramenima držite protivničke igrače dalje od lopte. Nemojte samo gurati ili šutirati protivničke igrače. Također možete pokušati zaštititi loptu nogom koja je najudaljenija od protivničkog igrača.
Dio 2 od 2: Izvođenje vježbi driblinga
Korak 1. Vježbajte dribling na terenu
Pronađite otvoreno, dugo područje na kojem možete vježbati sprintanje dok nježno dodirujete prste nogu ispred. Držite loptu oko 0,5 metara ispred, a ne do 2 metra. Na otvorenim terenima kongklang bi se trebao pretvoriti u trčanje jer ne morate puno kontrolirati loptu.
Korak 2. Vježbajte brzo dribling
Brzi dribling znači nošenje lopte niz polje brzinom i kontrolom. Za ispravnu tehniku brzog driblinga, gležanj bi trebao biti blago savijen prema unutra, a prednji dio stopala prema dolje. Na taj način vanjski dio prsta dodiruje loptu nešto iznad srednjeg prsta.
Ova metoda će rezultirati kontaktom s loptom svakih pet do osam koraka. Uspostavite kontakt s loptom dok trčite bez previše usporavanja
Korak 3. Driblajte vijugajući kroz niz čunjeva na jednoj nozi
Pričvrstite pet čunjeva, svaki udaljenih oko metar, i jednom nogom provucite loptu kroz čunjeve. Naizmjenično između nožnog prsta i unutarnjeg dijela stopala za dodavanje lopte naprijed -natrag između čunjeva. Kad dođete do kraja pet čunjeva, okrenite se i ponovite kroz čunjeve u drugom smjeru. Ovu vježbu možete izvoditi u nekoliko serija odjednom, poput tri puta naprijed -natrag prije odmora.
- Ako ispustite stožac, to znači da ste prebrzi ili da nemate dovoljno kontrole nad loptom. Usporite malo dok više ne ispustite češer.
- Budući da je sposobnost korištenja obje noge toliko važna u nogometu, nemojte pokušavati ovu vježbu samo s dominantnom nogom. Učinite ovu vježbu, odmorite se, a zatim ponovite s drugom nogom.
Korak 4. Izvedite križnu vježbu kroz stošce s obje noge
Ova vježba zahtijeva duboki iskorak obje noge. Jednom nogom proslijedite loptu naprijed između čunjeva, a zatim drugom nogom vratite loptu naprijed dok je driblate kroz sljedeći red čunjeva. Ovaj potez sa strane na stranu izvrstan je za vježbanje naglih promjena lopte.
Ne morate napraviti jedan dodir svakom nogom između svakog reda čunjeva. Možete zaustaviti loptu unutarnjom stranom stopala prije nego što je upotrijebite za dodavanje lopte natrag. Uvijek kontrolirajte loptu i izvodite ovu vježbu najvećom mogućom brzinom. Ako gledate dolje u loptu dok prolazi kroz stožac, nastavite vježbati dok ne shvatite gdje se lopta nalazi bez gledanja
Korak 5. Izvedite vježbu iznutra prema van kroz stožac s obje noge
Dajte lopti malo zamaha da prođe kroz niz čunjeva s unutarnjim nagibom strane na kojoj ste započeli. Ako počnete dodavanjem lopte s lijeve strane stošca, upotrijebite lijevu nogu. Zatim drugim krajem stopala nastavite kretanje loptice kroz isti red čunjeva.
Napravite još jedan korak prvom nogom bez dodirivanja lopte. Zatim upotrijebite unutarnji dio prethodnog nagiba stopala da uhvatite loptu. Ponovite kroz sljedeći red čunjeva
Korak 6. Napravite vježbu uvlačenja
Stavite noge na loptu, a zatim je kotrljajte između čunjeva. Morate se kotrljati pod određenim kutom, tako da se lopta kotrlja ispred stopala kojom ste se kotrljali. Zatim upotrijebite unutarnji dio nagiba druge noge da uhvatite loptu, prije nego što ponovno upotrijebite manevar kotrljanja kako biste dodali loptu natrag.
Kao i kod vježbe iznutra prema van, učinite još jedan korak s prvom kotrljajućom nogom između trenutka zaustavljanja loptice unutarnjom stranom stopala i sljedećeg kotura. To vam omogućuje da se pravilno postavite
Korak 7. Izvedite praksu dodavanja lopte naprijed -natrag bez pričvršćivanja stošca
Lako možete vježbati crossover vještine bez prisutnosti čunjeva. Započnite dodavanjem lopte između nogu bez kretanja naprijed. Dovoljno je koristiti unutarnju stranu obje noge za dodavanje lopte naprijed -natrag. Vježbajte ovaj manevar različitim brzinama, a također i pri pokretanju naprijed i natrag.
Savjeti
- Pogledajte kako profesionalni igrači driblaju. Pokušajte pogledati nekoliko videozapisa i pogledajte kako izvode trikove i izbjegavaju poteze.
- Ovu vježbu driblinga radite s obje noge i nemojte se previše oslanjati na dominantno stopalo. Sposobnost korištenja obje noge znači bolju kontrolu lopte.
- Prvo vježbajte vještine, a zatim vježbajte brzinu. Brzina će se postići nakon ponavljanja.
- Upamtite da je u stvarnim utakmicama dobro dodavanje uvijek bolje od pokušaja prolaska protivničkog igrača. Dribling je namijenjen stvaranju prilika za dodavanja i hice, a ne samo pokazivanju okretnosti nogu.
- Pokušajte pronaći partnera koji želi vježbati obranu od vas. Sposobnost će se najviše i najbrže povećati ako vježbate s drugim ljudima, a ne sami.
- Držite oči gore da ne naletite na druge igrače. Također, umjesto s unutarnje strane stopala, pokušajte dodati loptu drugom igraču s vanjske strane stopala.
- Naučite kontrolirati loptu jer je to korijen svih nogometnih vještina, uključujući dribling, prvi dodir i dodavanje.
- Možete nizati ove vježbe zajedno ili čak stvoriti vlastite inačice i kombinacije kako biste usavršili određene vještine u driblingu.
