Zbijena prsa neugodna su i neugodna, ali na sreću postoji mnogo načina da se olabavi sluz u plućima i ublaži stezanje u prsima. Možete grgljati slanom vodom, udisati paru i održavati se dobro hidriranim. Ako ti kućni lijekovi ne djeluju, pokušajte koristiti ekspektorans koji možete nabaviti bez recepta. Ako se stezanje u prsima pogorša, idite liječniku i zatražite inhalator ili druge lijekove na recept.
Korak
Metoda 1 od 3: Otpuštanje sluzi
Korak 1. Udahnite paru koja izlazi iz vruće vode u zdjelu ili se okupajte dugo
Vlažna toplina i para mogu pomoći u razgradnji i otapanju sluzi u grlu i plućima. Istuširajte se vrućom vodom ili stavite vruću vodu u zdjelu i udahnite što je moguće više pare bez kašljanja. Udahnite paru najmanje 15-20 minuta 1-2 puta dnevno dok se simptomi ne povuku.
- Ako u posudi udišete parnu toplu vodu, stavite lice na nju i stavite ručnik preko glave kako biste spriječili širenje pare. Držite lice tamo najmanje 15 minuta i duboko dišite.
- Također možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja mente ili eukaliptusa kako biste razbili sluz.
Korak 2. Uključite ovlaživač zraka dok spavate noću
Ovlaživač zraka dodaje vlagu u zrak, što može ublažiti stezanje u prsima i otvoriti dišne putove kada ga udahnete u pluća. Vlaga također može otvoriti nosne prolaze olakšavajući vam disanje. Postavite uređaj tako da raspršena vlaga bude usmjerena prema vrhu kreveta, otprilike 2 do 3 metra od glave.
- Korištenje ovog ovlaživača zraka dati će najbolje rezultate ako je zrak u kući suh.
- Ako se ovlaživač koristi svake noći, morat ćete ga puniti svaka 3 do 4 dana ili ako mu je ponestalo sadržaja.
Korak 3. Isperite grlo s fiziološkom otopinom 1 do 2 minute kako biste olabavili tijesna prsa
Grgljanje je učinkovit način razgradnje sluzi u dišnim putovima. Pomiješajte pola šalice (120 ml) tople vode s 1-2 žlice (12-25 grama) soli. Miješajte ovu smjesu dok se ne otopi i uzmite jedan gutljaj. Ispirajte grlo dok otopina ne dosegne vaše grlo oko 1-2 minute, a zatim ispljunite vodu.
Ovako grgljajte grlo 3 do 4 puta dnevno sve dok vam se grudi ne oslobode
Korak 4. Nanesite vruću oblogu na gornji dio prsa kada osjetite stezanje
Lezite s podignutom glavom, a zatim stavite vrući oblog ili krpu na dojku. Pod vrući oblog stavite krpu koja će djelovati kao prepreka i spriječiti opekline. Pustite da toplina upije u kožu 10 do 15 minuta. Ponavljajte ovaj postupak 2 do 3 puta dnevno kako biste uklonili što je moguće više sluzi u plućima.
- Primjena vrućeg obloga ili vruće krpe na pari na prsa i grlo može olakšati stezanje u prsima i zagrijati dišne putove izvana. Također može otpustiti sluz, pa je možete lako izbaciti kroz kašalj.
- Vruće obloge možete kupiti u ljekarnama ili ljekarnama.
- Da biste napravili vruću krpu na pari, navlažite ručnik vodom, a zatim ga stavite u mikrovalnu pećnicu na 60 do 90 sekundi.
Korak 5. Masirajte prsa i leđa kako biste olabavili stezanje u prsima
Stavite prst na dio pluća gdje je najviše zakrčen (na primjer u gornji dio prsa ako imate bronhitis). Zamolite nekoga drugog da vam napravi masažu leđa ako sami ne možete doći do nje. Alternativno, sklopite ruke i potapšajte se po prsima kako biste olabavili stezanje.
- Također možete zamoliti prijatelja ili nekoga koga volite da vam dlanovima sklopljenim rukama potapša leđa pri vrhu pluća.
- Ovisno o mjestu stezanja, naginjanje prema naprijed ili natrag može pomoći u čišćenju sluzi u plućima. Na primjer, ako vam je stezanje u plućima u donjem dijelu leđa, usvojite pozu psa ili djeteta okrenutu prema dolje i zamolite nekoga drugog da vas potapša po donjem dijelu leđa.
Korak 6. Podignite glavu postavljanjem 2-3 jastuka dok spavate noću
Dok položaj glave ostaje visok, sluz u nosu i gornjem dijelu grla teći će prema želucu. To vas može natjerati da čvrsto spavate i spriječiti pretijesan osjećaj kada se probudite. Ispod glave i vrata postavite nekoliko jastuka tako da je glava malo viša od tijela.
Također možete podići madrac na glavi umetanjem komada drveta dimenzija 5 cm × 10 cm ili 10 cm × 10 cm ispod njega kako biste trajno podigli dio
Korak 7. Izvedite 5 do 8 kontroliranih kašlja kako biste uklonili labav sluz
Sjednite na stolicu i duboko udahnite dok vam se pluća ne napune zrakom. Zategnite trbušne mišiće, a zatim kašljajte kontrakcijom trbušnih mišića 3 puta zaredom. Uz svaki kašalj ispustite zvuk "ha". Ponavljajte ovo 4-5 puta dok ne dobijete produktivan kašalj (kašalj koji proizvodi sluz).
Kašalj je tjelesni način izbacivanja viška sluzi iz pluća. Nekontrolirani ili kratki kašalj (plitki kašalj koji dolazi iz stražnjeg dijela grla) je nezdrav. Međutim, duboki, kontrolirani kašalj može očistiti sluz i smanjiti nedostatak daha
Metoda 2 od 3: Sprječavanje zagušenja prsa hranom i pićem
Korak 1. Konzumirajte biljne čajeve i druge tople napitke koji ne sadrže kofein
Vruće tekućine općenito mogu pomoći u otapanju sluzi koja izaziva stezanje u prsima, ali čaj može imati dvostruku korist jer sadrži bilje i začine koji mogu ublažiti bol i stezanje u prsima. Skuhajte jednu šalicu čaja od paprene metvice, đumbira, kamilice ili ružmarina i pijte ga 4-5 puta dnevno. Možete dodati malo meda za slatkoću i snagu kako biste uklonili višak sluzi.
Nemojte piti pića s kofeinom, poput zelenog čaja, crnog čaja ili kave. Kofein može potaknuti stvaranje sluzi i pogoršati stezanje u prsima
Korak 2. Konzumirajte začine i začinjenu hranu poput đumbira i češnjaka kako biste ublažili stezanje u prsima
Neke namirnice mogu pomoći u čišćenju sluzi u prsima. Ove namirnice potiču tijelo na izbacivanje sluzi nadražujući nosne prolaze tako da će tijelo lučiti sluz koja je vodenasta i lako se izbacuje, kao i transport druge, gušće sluzi. Povećajte unos začinjene hrane, agruma, luka, češnjaka i đumbira kako biste ublažili stezanje u prsima. Ovu hranu uključite u ručak i večeru 3 do 4 dana kako biste ublažili stezanje u prsima.
- Pokazalo se i da neka začinjena hrana čisti prsa. Neke od ovih namirnica, među ostalim, guava, sladić (sladić), ginseng i šipak.
- Većina ove začinjene hrane također ima protuupalno djelovanje koje može pomoći u ublažavanju stezanja u prsima, iako su učinci dugoročni i za razvoj su potrebni mjeseci.
Korak 3. Održavajte hidrataciju pijući vodu tijekom dana
Pijenje puno vode vrlo je korisno za ublažavanje napetih grudi, osobito ako je voda topla. Ako pijete samo malu količinu tekućine, sluz u grlu i prsima će se smrznuti i zgusnuti, pa će postati ljepljivija i teže se uklanja. Pijte vodu tijekom dana i dok jedete kako biste razrijedili sluz u tijelu.
Ne postoji jasno pravilo u pogledu broja čaša koje treba popiti tijekom dana. Mnogo je čimbenika koji utječu na broj čaša koje biste trebali popiti. Ne razmišljajte previše o brojkama. Ako osjetite žeđ, samo pijte
Korak 4. Konzumirajte sokove i sportska pića kako biste povećali proizvodnju elektrolita
Kad je bolestan, tijelo će naporno raditi na uklanjanju infekcije, a to djelovanje može značajno iscrpiti sadržaj elektrolita u tijelu, a da ga ne obnovi. Učinkovit način dodavanja elektrolita tijelu je konzumiranje sportskih napitaka. Konzumirajte istu količinu sportskih napitaka kao i kada pijete vodu, a cilj je da otprilike trećina dnevnog unosa tekućine dolazi iz pića bogatih elektrolitima.
- Sportska pića također su idealna alternativa ako vam se ne sviđa okus čiste vode. Konzumiranjem sportskih napitaka možete se hidrirati. Također je i boljeg okusa pa se mnogima sviđa.
- Potražite sportska pića s malo šećera ili bez kofeina.
Korak 5. Izbjegavajte masnu hranu koja može povećati proizvodnju sluzi
Mliječni proizvodi (poput mlijeka, maslaca, jogurta i sladoleda), šećer, sol i pržena hrana mogu povećati proizvodnju sluzi. Izbjegavajte ovu hranu sve dok vam ne nestane stezanje u prsima. Učinite to otprilike 3 do 4 dana kada ste stegnuti u prsima kako biste lakše disali.
Također izbjegavajte tjesteninu, banane, kupus i krumpir jer sve te namirnice mogu potaknuti stvaranje sluzi
Metoda 3 od 3: Medicinsko liječenje zagušenja prsa
Korak 1. Uzmite ekspektorans bez recepta kako biste iskašljali sluz
Ekspektoransi su lijekovi koji razgrađuju sluz, što vam olakšava izbacivanje iz tijela kroz kašalj. U ljekarnama se mogu pronaći različite marke ekspektoransa, poput Mucinexa i Robitussina koji sadrže dekstrometorfan i guaifenesin. Obje ove marke vrlo su učinkovite u inhibiranju proizvodnje sluzi i lako se mogu nabaviti. Uzmite lijek prema uputama navedenim na pakiranju.
- Možete uzeti guaifenesin do 1200 mg dnevno. Uzmite ovaj lijek s punom čašom vode.
- Ekspektoransi nisu sigurni za djecu mlađu od 6 godina. Zato pitajte svog liječnika za sigurnu alternativu za vaše dijete.
Korak 2. Koristite inhalator ako imate poteškoća s disanjem zbog stezanja u prsima
Pitajte svog liječnika o inhalatoru ili raspršivaču koji se može koristiti za liječenje problema s disanjem. To je obično popraćeno lijekom na recept albuterol za otpuštanje guste sluzi u plućima i ublažavanje stezanja u prsima. Pokušajte s kontroliranim kašljem nakon upotrebe inhalatora jer će to olabaviti sluz u plućima. Uvijek slijedite upute na pakiranju kada koristite inhalator na recept.
Inhalatori su potrebni za liječenje jakog stezanja u prsima. Međutim, ako ste bolesni i umorni od suočavanja sa sluzi, pitajte svog liječnika možete li pokušati
Korak 3. Idite liječniku ako stezanje u prsima ne nestane u roku od tjedan dana
Ako se simptomi ne poboljšaju nakon što ste isprobali neke od metoda u ovom članku, idite svom liječniku i objasnite težinu i trajanje simptoma. Pitajte o injekcijama antibiotika, sprejevima za nos, pilulama ili vitaminskoj terapiji na recept kako biste ublažili tvrdoglavo ili duboko stezanje u prsima.
Također posjetite liječnika ako osjetite neke ozbiljne simptome, poput vrućice, osipa, nedostatka daha ili piskanja (škripanje dahom)
Korak 4. Izbjegavajte uzimanje lijekova za suzbijanje kašlja kada su vam grudi stisnute
Supresivi djeluju na smanjenje kašlja, ali nažalost ti lijekovi mogu zgusnuti sluz u prsima. Teška i gusta sluz teško će se izbaciti kroz kašalj. Nemojte uzimati supresive ili kombinaciju ekspektoransa i supresora jer mogu pogoršati stezanje u prsima.
Upamtite, kašalj je normalan i zdrav kada ste stegnuti u prsima. Dakle, ne morate ga minimizirati ili zaustaviti
Korak 5. Izbjegavajte uzimanje antihistaminika ako se tijekom kašlja pojavi sluz
Izbjegavajte i dekongestante poput Sudafeda ako imate sluz. Obje vrste lijekova mogu isušiti sekreciju sluzi u plućima i otežati vam iskašljavanje. Neki lijekovi protiv kašlja sadrže antihistaminike pa morate pažljivo pročitati pakiranje prije uzimanja lijekova za kašalj bez recepta.
- Kašalj koji otpušta sluz u prsima poznat je kao produktivan kašalj.
- Ako imate prehladu ili gripu, sasvim je normalno da imate žutu ili svijetlozelenu sluz. No, idite liječniku ako je sluz drugačije boje.
Savjeti
- Ne pušite i ne udišite pasivni dim drugih ljudi ako ste stegnuti u prsima. Kemikalije prisutne u dimu cigareta nadražuju nosne prolaze i izazivaju nepotreban kašalj. Ako pušite i ne možete prestati, iskoristite ovu priliku da izbjegnete duhan dok se pokušavate riješiti stezanja u prsima.
- Zatezanje u prsima može se pretvoriti u upalu pluća (upalu pluća) ako se ne liječi odmah. Idite liječniku kako biste bili sigurni da nemate infekciju!
- Ako je sluz teško ukloniti, zamolite nekog drugog da vam potapša gornju desnu stranu leđa. Ovaj pljesak će olabaviti sluz, koja se na kraju može lako izbaciti kroz kašalj.
Upozorenje
- Nemojte upravljati vozilom nakon uzimanja jakih lijekova poput Nyquila. Ovaj lijek treba uzeti samo prije spavanja kako biste mogli čvrsto spavati cijelu noć.
- Ako stezanje u prsima pogađa dojenče ili malu djecu, nemojte mu davati lijekove bez savjetovanja s liječnikom.
