Jeste li nezadovoljni prirodnom veličinom grudi, ali ne želite potrošiti novac i vrijeme na operaciju? Nisi sam. Ovih dana mnoge žene počinju isprobavati prirodne načine za povećanje grudi bez operacije. Iako rezultati dobiveni ovim metodama nisu jako uočljivi u usporedbi s implantnom metodom, strpljenjem u isprobavanju različitih rješenja može se postići umjereno povećanje. Međutim, važno je znati da mnogi "trikovi" nisu potkrijepljeni znanstvenim dokazima. Čak i ako se neke metode mogu znanstveno opravdati, ne mogu se dati jamstva za uspjeh. Pogledajte 1. korak da biste počeli pokušavati povećati veličinu poprsja.
Korak
Metoda 1 od 4: Vizualno povećajte grudi
Korak 1. Vježbajte dobro držanje
Neke žene primjećuju da im grudi izgledaju manje nego što jesu u pogrbljenom položaju. Za izgled zbog kojeg vaše grudi izgledaju veće, ispravite tijelo! Ustanite uspravno, s podignutom glavom i ramenima unatrag. Držite vrat ravno, ne dopustite da vam se vrat savije. Izvucite prsa dok stojite i hodate. Pogledajte se u ogledalo. Iznenadit ćete se koliko ovaj trik može napraviti razliku!
Korak 2. Upotrijebite vrh s ukrasom na prsima
Jedan od često zanemarenih načina za povećanje grudi je nošenje odjeće koja naglašava prirodne obline vašeg tijela. Na primjer, majica s oblačićima, resicama ili volanima na prsima može stvoriti iluziju da vaše grudi izgledaju veće. Isti učinak može se postići pravilnom upotrebom šala.
Drugi učinkovit način je korištenje majice koja ima vodoravne pruge na prsima. Iz istog razloga zbog kojeg se oni s prekomjernom tjelesnom težinom plaše ne nositi ovakvu odjeću, oni koji žele povećati veličinu poprsja mogu koristiti odjeću s ovim uzorkom. Ovaj uzorak dodaje volumen vašem tijelu
Korak 3. Koristite grudnjak odgovarajuće veličine
Nošenjem premalog ili prevelikog grudnjaka vaše grudi mogu izgledati manje nego što zaista jesu. Osim toga, grudnjake pogrešne veličine neugodno je nositi! U idealnom slučaju, grudnjak bi trebao podupirati i podizati vaše grudi, a ne spljoštati ili učiniti da vam grudi vise. Ako mislite da nosite grudnjak pogrešne veličine, zamolite da isprobate grudnjake prilikom kupovine. Neke žene koje nose jednu veličinu grudnjaka nekoliko godina smatraju da nakon što ih pregledaju izgledaju (i osjećaju se) mnogo bolje.
Korak 4. Upotrijebite push-up/podstavljeni grudnjak
Grudnjak s podstavkom može dodati volumen i učiniti vaše grudi većim. Grudnjaci za sklekove mogu "podići" vaše grudi i stvoriti izgled punijih, većih grudi. Ovu vrstu grudnjaka koristite za odjeću prikladnu za veće grudi.
Iako neki to mogu predložiti, izbjegavajte korištenje nekoliko grudnjaka odjednom. Ovo je općenito loša ideja, bez obzira koju vrstu grudnjaka koristili. Iako ova metoda može učiniti da vaše grudi izgledaju malo veće ako se pravilno izvrši, može biti vrlo neugodno i zahtijevati da prilagodite položaj grudnjaka tijekom dana
Korak 5. Izbjegavajte tanke ili uske grudnjake
Ako ste zabrinuti zbog veličine svojih grudi, izbjegavajte nošenje tankog i čipkastog grudnjaka. Ovakav grudnjak mogao bi izgledati dobro na manekenu u trgovini, ali na čovjeku ne bi izgledao tako sjajno. Ovaj grudnjak ne pruža podršku koja utječe na vaše grudi, pa vaše grudi izgledaju male. Bolje je koristiti push-up/podstavljeni grudnjak kako biste povećali svoju prirodnu veličinu.
Možda biste također htjeli izbjegavati preuske grudnjake poput sportskih grudnjaka (osim ako vježbate, naravno), jer će vam izravnati prsa umjesto da istaknu grudi. Sportski grudnjaci učinkoviti su ako želite trenirati bez problema, ali nisu učinkoviti za povećanje grudi
Korak 6. Nemojte puniti grudnjak
Ovaj srednjoškolski trik može učiniti da vaše grudi izgledaju veće, ali upotrijebite ga samo kao posljednje sredstvo. Korištenje maramice ili krpe za povećanje veličine grudi može biti vrlo neugodno, osobito ako se zbog dodatnog materijala oznojite ili nadražite kožu. Ako koristite dodatni podstavak, vaše grudi mogu izgledati nejednako ili neujednačeno. Postojeći jastučići također mogu otpasti ili iskočiti iz vaših prsa. Stoga izbjegavajte punjenje grudnjaka osim ako niste sigurni da morate.
Metoda 2 od 4: Korištenje biljnih lijekova
Korak 1. Pažljivo konzumirajte bilje za povećanje grudi
Nekoliko vrsta bilja i dodataka biljnoj bazi za povećanje grudi prodaje se na internetu i u trgovinama prirodne medicine. Iako neke žene svjedoče da su ti lijekovi učinkoviti, nema znanstvenih dokaza da su učinkoviti kao tradicionalni "zapadni" lijekovi. Stoga se na biljne lijekove treba razmišljati s određenim skepticizmom. Nadalje, neke naturopatske biljke mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene komplikacije kod onih koji uzimaju određene lijekove (osobito za razrjeđivanje krvi), stoga se prije početka uzimanja biljnih dodataka posavjetujte sa svojim liječnikom. Neke vrste biljaka za koje se tvrdi da su uspješne u povećanju grudi su:
- Saw palmetto
- Komorač
- Kava
- Divlji jam
- Čedno bobica
- crni cohosh
- Piskavica/cimet
Korak 2. Razmislite o upotrebi neprovjerenih prirodnih ulja ili krema
Osim biljnih dodataka koji tvrde da povećavaju grudi, smatra se da to čine i mnogi losioni, ulja i kreme. Kao i kod bilja, nema znanstvenih dokaza da ti sastojci mogu imati značajan učinak na rast grudi, iako neke žene svjedoče da ti proizvodi djeluju. Prije nego pokušate koristiti bilo koju od ovih metoda, obratite se svom liječniku i posavjetujte se kako biste pronašli učinkovitije i odgovornije načine za povećanje grudi.
Neki hormonski tretmani, poput estrogena, pakirani su u lokalnom obliku. U dovoljnim dozama, ovakav tretman može povećati vaše grudi. Nemojte se zbuniti pa ne možete razlikovati ove hormonske kreme, koje mogu izazvati druge nuspojave, od naturopatskih lijekova
Korak 3. Pokušajte napraviti masažu dojki
Neki izvori tvrde da ih masaža grudi pravilnom tehnikom može povećati. Ponekad će vam ti izvori savjetovati da koristite određena ulja, kreme ili opremu za poticanje rasta grudi. Iako će se ova masaža osjećati ugodno i može vas smiriti, što zauzvrat može poboljšati vaše raspoloženje i zadržati držanje, imajte na umu da nema znanstvenih dokaza da se masažom može potaknuti rast grudi.
Međutim, budući da je siguran i jeftin (osim ako masažer ne kupite u naturopatskoj ljekarni), pokušajte ako želite. Kao što je gore objašnjeno, masaža može biti dobar alat za postizanje zadovoljnog i mirnog raspoloženja
Metoda 3 od 4: Dijeta i tjelovježba
Korak 1. Radite mišiće prsa
Dizanje utega nije samo izvrstan način za poboljšanje vaše snage, raspoloženja i općeg zdravlja - to je i moćan način za povećanje veličine grudi! Točnije, vježbanje grudnih (prsnih) mišića ispod vaših grudi redovitim vježbama snage može pomoći u povećanju veličine, čvrstoće i privlačnosti vaših grudi. Ispod su dva primjera vježbi koje možete isprobati:
- Pritisak na prsa: Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci, sa savijenim laktovima pod kutom od 90 stupnjeva. Grudnim mišićima podignite težinu prema stropu i dodirnite ih zajedno. Polako i glatko spustite uteg u početni položaj. Napravite 3 serije vježbe, sa svakim setom od 12-15 ponavljanja. Ovu vježbu radite 3-5 puta tjedno.
- Sklekovi: Sagnite se na pod rukama i koljenima. Podignite noge i ispravite ih, slažući ravnotežu na vrhove prstiju. Savijte ruke kako biste spustili tijelo tako da bude blizu poda. Rukama i prsima vratite tijelo u početni položaj. Leđa neka budu ravna, a kukovi podignuti tako da tijelo tvori ravnu liniju. Možete pritisnuti koljena na pod ako su vam standardni sklekovi preteški. Učinite 3 serije po 12-15 ponavljanja. Ponovite 3-5 puta tjedno.
Korak 2. Također se usredotočite na mišiće ramena i leđa
Grudni mišići nisu jedini mišići na kojima biste trebali raditi. Općenito, kada vježbate snagu, morate se pobrinuti da svaki tjedan radite na svim glavnim mišićnim skupinama kako biste dobili maksimalnu ukupnu snagu tijela i spriječili ozljede. Osim toga, izgradnja drugih mišićnih skupina osim grudnih mišića može imati pozitivan učinak na veličinu vašeg poprsja. Na primjer, jačanjem mišića leđa i ramena gornji dio tijela može izgledati oblikovano, snažno i pomoći vam u održavanju uspravnog držanja. Ove dvije stvari mogu vam pomoći da vaše grudi izgledaju veće i oblikovane. Počnite raditi na ramenima i leđima s nekim od primjera vježbi u nastavku:
- Y Podizanje: Stanite s nogama razmaknutim u razini ramena. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci ispred bedara. Laganim, kontroliranim pokretima podignite bućice ispred i iznad tijela tako da formirate oblik "Y". Pritom zadržite ravan položaj tijela i držanje leđa. Vježbu dovršite polako spuštajući težinu u početni položaj. Napravite 3 seta (sa 15-20 ponavljanja za svaki set). Vježbu radite 3-5 puta tjedno.
- Renegade Row: Držite dvije bučice i postavite se u položaj za sklekove. Obje ruke trebaju biti u ravnom položaju. Uravnotežite kukove, povlačeći bučicu od poda prema prsima, držeći laktove uvučene u tijelo. Spustite bučicu natrag na pod i ponovite isti postupak za drugu ruku. Učinite 3 serije vježbi s 12-15 ponavljanja za svaki set, 3-5 puta tjedno.
Korak 3. Nemojte se bojati postati preveliki
Zapravo, tvrdnja da žene mogu postati velike, jako mišićave i neprivlačne zbog treninga snage je mit. Zapravo, gotovo je nemoguće da žena bude velika i mišićava ako nije profesionalni bodybuilder ili ne koristi steroide. Žene ne proizvode toliko testosterona kao muškarci, pa je ženama teže dobiti velike mišiće. Dok žene mogu ojačati i imati zategnutije tijelo, moraju se trenirati na način na koji treniraju profesionalni sportaši ili koristiti steroide kako bi počele izgledati muževno mišićave.
Korak 4. Ako ste mršavi, razmislite o debljanju
Dojke nastaju uglavnom od masnog tkiva. Kao i druga masna tkiva u tijelu, grudi će se također smanjiti kad žena smršavi. Ako ste mršavi i imate male grudi, dodavanje nekoliko kilograma masti može vam pomoći povećati grudi. Međutim, izbjegavajte previše jesti. Negativni učinci uzrokovani prebrzim debljanjem i pretilošću nisu mali. Najbolje je da umjereno povećate unos kalorija na tjedan ili dva, a zatim procijenite rezultate koje dobijete. Ako vam se ne sviđa, vratite se na prethodnu dijetu.
- Važno je zapamtiti da svaka žena ima drugačiju raspodjelu težine. Neki mogu dobiti na težini na bedrima, trbuhu ili drugdje prije prsa.
- Pridržavanje zdrave prehrane važno je ako pokušavate dobiti na težini. Povećajte unos proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata, umjesto hrane bogate nezdravim mastima i šećerom. Osim toga, održavajte svoje tijelo aktivnim; Centri za kontrolu bolesti (CDC) preporučuju 2 sata i 30 minuta aerobnih vježbi svaki tjedan s najmanje dva treninga snage.
Korak 5. Ne vjerujte u mit o "sve manjem području"
Nažalost, uvriježeno je mišljenje da se razina masti u određenim dijelovima vašeg tijela može smanjiti treniranjem ovih područja. Zapravo, to nije točno; Možete dodati ili ukloniti masnoću iz tijela u cjelini, ali to ne možete učiniti samo na određenim područjima. Taj je koncept razotkriven znanstvenim istraživanjima. Stoga, ako želite dobiti veće grudi, nemojte gubiti vrijeme iskušavajući ove mitove. Definitivno neće raditi!
Iako ne možete dobiti ili izgubiti masnoću na određenim dijelovima tijela, možete selektivno izgraditi mišiće trenirajući određena područja treningom snage. Međutim, imajte na umu da većina ljudi izgleda najbolje (i ima najmanji rizik od ozljeda) kada treniraju raznovrsno i po uravnoteženom rasporedu
Metoda 4 od 4: Povećanje grudi uzimanjem droga
Korak 1. Dobijte veće grudi uz kontracepcijske pilule
Za žene koje žele spriječiti neželjenu trudnoću, a slučajno žele dobiti i veće grudi, kontracepcijske pilule mogu biti učinkovito rješenje; Rast grudi obično je nuspojava mnogih vrsta hormonskih kontracepcijskih pilula. Većina kontracepcijskih pilula sadrži ženski hormon estrogen, koji može uzrokovati rast grudi. Međutim, baš nikad uzimanje pilula za kontracepciju samo da biste dobili veće grudi. Tablete za kontrolu rađanja moćni su medicinski uređaj i mogu izazvati ozbiljne nuspojave (iako je to rijetko stanje). Budući da sve ove tablete ne sadrže estrogen, a kontracepcijske pilule koje sadrže estrogen mogu izazvati nuspojave na vašem tijelu, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati kontracepcijske pilule. Neke od nuspojava su:
- Promjena raspoloženja
- Mučnina
- Glavobolja
- Smanjen spolni nagon
- Debljanje
- Krvarenje
- Imajte na umu da ne dobivaju sve žene veće grudi kada uzimaju kontracepcijske pilule, rast koji se može pojaviti također obično nije značajan.
Korak 2. Dobijte veće grudi terapijom estrogenom
Estrogen, prirodni ženski spolni hormon, može se propisati iz više razloga. Na primjer, žene srednjih godina mogu koristiti estrogen za ublažavanje simptoma menopauze. Jedan od nuspojava terapije estrogenom je povećanje grudi. Međutim, opet, baš nikad konzumirajte estrogen samo za povećanje grudi. Zamjena prirodne opskrbe vašeg tijela estrogenom umjetnim dodacima može imati nuspojave i povećati rizik od dugoročnih zdravstvenih problema. Ovu terapiju radite samo ako vam ju je liječnik iz nekog razloga preporučio. Nuspojave estrogena uključuju:
- Glavobolja
- Mučnina
- Debljanje
- Iscjedak iz rodnice
- Opuštanje grudi
- Povećana šansa za rak dojke, endometrija i jajnika.
- Povećana je šansa za moždani udar ili krvni ugrušak.
Korak 3. Dobijte veće grudi terapijom progesteronom
Progesteron je još jedan prirodni ženski spolni hormon koji se također može propisati iz nekoliko razloga. Jedan od njih, progesteron, koristi se za sprječavanje rasta maternice kod žena koje uzimaju estrogen. Kao i estrogen, progesteron može malo povećati veličinu grudi. Međutim, poput estrogena, progesteron je također ozbiljno medicinsko sredstvo i ne bi trebao konzumira se samo za povećanje grudi. Ovu terapiju radite samo ako vam ju je liječnik preporučio iz drugih razloga. Neki od nuspojava progesterona su:
- Rast kose ili akne
- Kašalj
- Promjena težine
- Bol u zglobovima
- Iritacija rodnice
- Simptomi slični terapiji estrogenima (uključujući povećan rizik od određenih vrsta raka i ozbiljna medicinska stanja)
- Ponekad depresija
Korak 4. Dobijte veće grudi putem SSRI -a
Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ili SSRI su vrsta lijekova protiv depresije koji mogu uzrokovati povećanje veličine dojke kao nuspojavu. Iako su SSRI-i prilično sigurni i bez komplikacija u usporedbi s drugim antidepresivima, njihova neopravdana uporaba također je nesigurna. Dakle, opet razmislite o ovoj mogućnosti samo ako vam je to rekao vaš liječnik. baš nikad uzimajte SSRI samo da biste dobili veće grudi. Osim povećanja grudi, neke druge nuspojave SSRI -a uključuju:
- Mučnina
- Smanjen spolni nagon
- Glavobolja
- Teško spavati
- Usta se osjećaju suha
- Debljanje
- Vrtoglavica
Upozorenje
- Iako su bilje prirodni lijekovi, prekomjerna konzumacija i dalje će imati negativne učinke na vaše tijelo. Prije nego počnete uzimati biljne dodatke za povećanje grudi, razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Pilule za kontracepciju ne štite vas od spolno prenosivih bolesti. Ako uzimate kontracepcijske pilule, i dalje biste trebali koristiti kondom, osim ako niste u monogamnoj vezi s partnerom koji je testiran na zdravlje.
