Kad vidite igrača NBA -e kako prolazi kako branitelj prolazi košarkašku loptu između nogu i iza njegovih leđa, vidjeli ste rezultate višegodišnje prakse. Ako ste početnik u košarci, čak i osnovni dribling može biti težak. Srećom, uz vježbu svatko može dobro driblati košarkašku loptu. Za učenje ovoga potrebna je ozbiljna snaga volje s vaše strane, ali sa sljedećim savjetima (i puno vježbe) moći ćete proći pored svog protivničkog tima!
Korak
1. dio od 3: Naučite osnovne tehnike driblinga
Korak 1. Držite košarku vrhovima prstiju, a ne dlanovima
Kad driblate, provjerite jesu li vrhovi prstiju u dodiru s loptom kako biste mogli dobro kontrolirati loptu i nemojte previše koristiti ruke kako bi lopta odskakala. U tu svrhu nemojte udarati loptu dlanom. Umjesto toga pokušajte odbiti loptu vrhovima prstiju. Raširite prste tijekom driblinga tako da dio loptice koji dodirnete prstom bude širi i odskok lopte postane stabilan.
Ne samo da vam vrhovi prstiju pružaju veću kontrolu lopte od dlana - već možete i brzo driblati. Paul George, igrač Indiana Pacersa, snažno ne preporučuje da vam lopta dodirne dlanove jer će to usporiti vaš dribling
Korak 2. Spustite držanje
Tijekom driblinga vaše tijelo ne smije biti u uspravnom položaju. Budući da s ovim položajem lopti treba više vremena da se odbije od gornjeg dijela tijela do poda i da se vrati nazad, što olakšava krađu lopte protivničkim igračima. Prije driblinga promijenite držanje u niže. Raširite stopala u širini ramena. Savijte koljena i malo podignite kukove (isto kao kad sjedite na stolici). Držite glavu i gornji dio tijela ravno. Ovo je dobar, stabilan osnovni položaj - štiti loptu od protivničke obrane i pruža dobre manevarske sposobnosti.
Nemojte savijati struk (kao kad se sagnete da podignete nešto). Ova pozicija nije dobra za vaša leđa, niti je jako stabilna, što znači da biste mogli slučajno pasti naprijed, što može biti velika greška kada ste u utakmici
Korak 3. Odbijte košarku do poda
Evo ga! Vrhovima prstiju dominantne ruke odbijajte loptu do poda. Odskok je snažan, ali ne toliko jak da morate upotrijebiti svu snagu ruke ili ćete imati problema s kontroliranjem lopte. Učinite li ovaj dribling brzo, ali ostanite postojani i kontrolirani. Svaki put kad vam se lopta odbije u ruku, a da je ne vratite, vrhovima prstiju odskočite loptu na pod uz pomicanje zapešća i podlaktica - a također ne dopustite da vam se ruke umore. Lopta bi se trebala odbiti od poda uz prednji dio stopala koji se nalazi na istoj strani kao i strana vaše ruke za dribling.
Kad prvi put vježbate dribling, u redu je držati pogled na lopti dok se ne naviknete. Međutim, morate se naviknuti da tijekom driblinga ne gledate loptu. Također provjerite možete li to učiniti u svakoj igri
Korak 4. Držite ruke na lopti
Kad driblate, vrlo je važno držati loptu pod kontrolom. Naravno, ne želite ostaviti loptu izvan vašeg dosega, jer to može koristiti protivničkoj momčadi. Pokušajte postaviti dlanove prema naprijed iznad loptice, tako da prilikom driblinga naprijed odskok lopte prema gore padne vam ravno na vrhove prstiju. To će povećati kontrolu lopte dok se krećete po terenu.
Drugi razlog zašto biste trebali držati ruke na lopti je taj što kada izgledate kao da držite dno lopte tijekom driblinga, prekršaj ste u nošenju. Da biste izbjegli ovu grešku, držite dlanove prema podu dok driblate
Korak 5. Odbijanje loptice držite nisko
Što je odskakanje brže i niže, protivničkim igračima je teže oteti loptu. Jedan od načina da smanjite odbijanje je da odbijete loptu blizu poda. Sada kada spuštate tijelo (savijte koljena i spustite struk), ne bi vam trebalo biti teško zadržati visinu odskoka između koljena i struka. Neka vam koljena budu savijena, ruke stavite uz stopala i driblajte brzo i nisko.
Ne biste trebali naginjati tijelo u stranu kako bi vam dribling bio nizak. Ako je tako, vjerojatno driblate prenisko. Zapamtite, ako spustite položaj tijela, najviša točka vašeg odbijanja lopte trebala bi biti ispod vašeg struka i još uvijek otežavati protivničkim igračima da dohvate vašu loptu
Dio 2 od 3: Vožnja po sudu
Korak 1. Držite pogled ravno naprijed
Kad prvi put driblate i niste navikli na to, doista je teško ne pogledati loptu dok driblate. Međutim, vrlo je važno uvijek gledati oko sebe prilikom driblinga. Tijekom igre morate vidjeti gdje su vam suigrači, protivnički igrači i gdje je prsten, sve dok driblate. Ne možete to učiniti odjednom ako samo buljite u loptu.
Ozbiljna praksa jedini je način da steknete samopouzdanje u svom driblingu. Kad igrate košarku, ne možete se samo fokusirati na svoje dribling poteze. Dribling bi trebao postati navika - morate "vjerovati" da će vam se lopta koju odbijete vratiti u ruku, a da je nikada ne morate gledati
Korak 2. Budite svjesni "gdje" lopta koju driblate
Kada driblate tijekom igre, morate promijeniti smjer driblinga lopte ovisno o položaju protivničkog igrača i uvjetima oko vas. Kad ste u području "otvorenog terena" (kada driblate u protivničko područje nakon što je protivnička momčad postigla pogodak), možete driblati loptu ispred sebe, što će vam omogućiti da trčite što je brže moguće. Međutim, ako ste u blizini protivničkog igrača (pogotovo ako vas protivnik čuva), driblajte loptu na svoju stranu (s vanjske strane stopala) u niskom obrambenom položaju. Na taj način protivnički igrači moraju se suočiti s vašim tijelom kako bi zgrabili loptu, što otežava protivničke igrače i dopušta pogreške.
Korak 3. Držite tijelo postavljeno između protivničkog igrača i lopte
Kad vas čuva 1 ili više protivničkih igrača - oni će vas slijediti i pokušati vam oteti loptu - pokrijte loptu svojim tijelom. Nikada nemojte driblati s loptom licem u lice s protivničkim igračem. Umjesto toga postavite se između protivnika i lopte tako da protivničkom igraču teško može oteti loptu (zapamtite - protivnički igrač ne može se natjerati da vam gurne tijelo i zgrabi loptu bez rizika)..
Kao prepreku možete koristiti ruku koja ne dribla loptu. Podignite ruke i stisnite šake, okrenute strane ruku ispred protivničkog igrača. Budite oprezni pri korištenju ove metode. Nemojte gurati protivničkog igrača, udarati protivničkog igrača rukama ili prolaziti pored protivničkog igrača gurajući ga rukom. Bilo bi dobro upotrijebiti svoje ruke kao čuvare lopte (kao kad držite štit) kako biste protivničke igrače držali podalje od vas
Korak 4. Nemojte prestati
U košarci igrači smiju započeti i zaustaviti svoj dribling samo jednom kada imaju loptu. Kad driblate na utakmici, nemojte zaustavljati dribling "osim ako ne znate što trebate učiniti dalje". Kad prestanete, više ne možete driblati i ako je vaš protivnik pametan, iskoristit će vašu nesposobnost za dribling.
Ako prestanete driblati, vaše su mogućnosti dodati loptu svom partneru, pucati ili dopustiti da je protivnički igrač ukrade. Ako planirate napraviti prvi ili drugi izbor, učinite to odmah nakon što prestanete driblati - u protivnom će vam protivnički igrač pokušati oduzeti loptu
Korak 5. Znati kada treba dodati loptu
Dribling nije uvijek dobar izbor za košarku. Često bi bilo bolje da ste položili. Dobra igra dodavanja učinkovit je napadački faktor. Dodavanje lopte brže je nego kretanje tijekom driblinga, također se može koristiti za nadmudrivanje protivničkih igrača i može se koristiti za dodavanje lopte kolegama koji su na dijelu terena koji čuvaju protivnički igrači. Nemojte biti pohlepni - ako driblate ravno u ring, imat ćete posla s mnogo protivničkih branitelja, najbolje je dodati loptu suigraču kojeg ne čuva protivnički igrač.
Korak 6. Izbjegavajte greške u driblingu
Postoje neka osnovna pravila koja određuju kako dribling u košarci. Naučite ova pravila! Samovoljno dribling može rezultirati penalima, ometati tijek napada vaše momčadi i besplatno predati loptu protivničkoj momčadi. Izbjegavajte sljedeće prekršaje:
-
Putovati: Krećite se s loptom bez driblinga. Putovanje uključuje:
- Napravite dodatni korak, skočite ili povucite noge.
- Nosite loptu dok hodate ili trčite
- Pomičite ili promijenite stopalo dok mirujete
-
Dvostruki dribling: Ovo kršenje može se podijeliti u dva dijela:
- Radite dribling s dvije ruke istovremeno
- Driblajte, prestanite driblati (uhvatite ili zadržite loptu), a zatim ponovno driblajte
- Nošenje: Uhvatite loptu jednom rukom i nastavite driblati (bez zaustavljanja driblinga). U prekršaju nošenja, vaša ruka dodiruje dno lopte, a zatim preokreće loptu dok vozi.
3. dio od 3: Naučite napredne tehnike rukovanja loptom
Korak 1. Vježbajte položaj trostruke prijetnje
Pozicija "trostruke prijetnje" je pozicija koja je povoljna kada napadački igrač dobije dodavanje od svog partnera, ali prije nego što je driblao. U položaju s trostrukom prijetnjom igrači mogu pucati, dodavati ili driblati. Ova pozicija omogućuje igraču da štiti loptu rukama i tijelom dok odlučuje koju će opciju odabrati.
Položaj trostruke prijetnje drži lopticu uz tijelo snažnim zahvatom s dominantnom rukom na vrhu lopte, a nedominantnom rukom na dnu lopte. Igrači bi trebali spustiti položaj tijela i držati laktove savijene na 90 stupnjeva. Tada se igrač lagano nagne naprijed. Na ovoj poziciji braniteljima će biti jako teško osvojiti loptu
Korak 2. Vježbajte crossover potez
Crossover je tehnika driblinga koja se koristi za nadmudrivanje i zavaravanje protivničkih branitelja. Igrač dribla ispred svog tijela, a zatim odbija loptu u suprotnu ruku odbijanjem u obliku slova "V". Lažiranjem svojih poteza može natjerati protivničkog branitelja da se pomakne prema ruci koja ima loptu, a zatim je brzo prebaci u drugu ruku, dopuštajući igraču da doda protivnika ili doda loptu kad protivnik izgubi ravnotežu.
Jedna od srodnih tehnika driblinga je "In & Out Dribble". Ukratko, igrači se pretvaraju da će prijeći, ali i dalje driblaju istom rukom
Korak 3. Vježbajte dribling iza leđa
Kad vas čuva protivnik preko kojeg ne možete proći, možda ćete morati upotrijebiti visoku tehniku driblinga da ga prođete. Jedan od njih je da prođete protivnika driblingom lopte iza vašeg tijela. Ovaj potez zahtijeva ozbiljnu praksu, ali kasnije se može isplatiti - jednom kad ga ispravite, zadat će protivniku glavobolju.
Korak 4. Vježbajte dribling između nogu
Još jedan dribling koji se često koristi je dribling između stopala. Vjerojatno ste vidjeli mnogo ljudi koji to rade od Harlem Globetrotters do LeBrona Jamesa. Brz dribling između nogu može pobijediti i najteže protivničke branitelje.
Savjeti
- Upotrijebite svoju nedominantnu ruku!
- Napravite neke prepreke. Možete koristiti konus za vježbanje, staru limenku ili cipelu.
- Vježbajte sa svojim prijateljima.
- Upoznajte činjenice o svojoj košarci. Košarkaša koju obično koriste muškarci ima 29,5 inča, dok je ženska 28,5 inča. Razlika u veličini lopte vrlo je utjecajna, osobito pri driblingu i šutiranju. Neke košarkaške loptice također su dizajnirane za upotrebu u zatvorenom ili na otvorenom, imajte to na umu kako bi vaša košarka bila u dobrom stanju.
- Počnite polako. Počnite s osnovnim vježbama i vježbajte dok ne budete u mogućnosti izvoditi naprednije vježbe. Možete stvoriti teže prepreke ili zamoliti svoje prijatelje da budu protivnici.
- Vježbajte stiskanje male ili teniske loptice kada niste na terenu. To će povećati snagu vaše ruke i pružiti bolju kontrolu tijekom driblinga ili gađanja.
- Učinite dribling s dvije košarkaške lopte.
- Evo nekoliko košarkaških vježbi koje možete raditi
- Vježba s teniskom loptom.
