Žalosno je kad ljudi do kojih nam je stalo tuguju, ali ne možemo učiniti ništa da se riješimo njihove boli. Zamislite ovu situaciju: vaša najbolja prijateljica bori se da izađe iz krize nakon što joj je otac umro, ali znate da nikada nećete moći pomoći da joj vratite oca. Ne osjećate li se i vi shrvani zbog toga? Vi niste čarobnjak koji može odmah ukloniti svačiju tugu. Ali barem imate najširi mogući prostor da pokažete brigu za njih. Nikada nemojte misliti da ne možete ništa učiniti. Čitajte dalje kako biste saznali koje jednostavne udobnosti možete pružiti najbližima koji tuguju.
Korak
1. dio od 3: Pružanje utjehe uživo
Korak 1. Zagrlite prijatelja ako mu to dopušta
Fizički dodir prvi je univerzalni jezik svakog čovjeka. Ako ljudi koji su vam najbliži imaju problema, ponudite svoj dodir i zagrlite ih. Topli zagrljaj - čak i ako se čini jednostavnim - nije samo učinkovit u ublažavanju ljutnje i frustracije osobe, već može ublažiti i kardiovaskularni stres. Niska razina stresa automatski će smanjiti šanse da se vaši prijatelji razbole.
- Prije nego što to učinite, prvo zatražite dopuštenje; Upamtite, neki ljudi ne vole da ih se dodiruje.
- Zagrlite ili mazite svog prijatelja, a zatim mu nježno trljajte leđa dok se potpuno ne smiri. Ako plače, neka ti plače na ramenu.
Korak 2. Potaknite prijatelja da izrazi svoje emocije
Ako se čini da se trudi sakriti ili potisnuti svoje emocije, dajte mu do znanja da pokazivanje emocija nije zločin. Mnogi se ljudi osjećaju krivima ako moraju pokazati negativne emocije; često se boje osude jer se smatra da ne mogu obuzdati svoje emocije. Dajte mu do znanja da ga nećete osuđivati, bez obzira na to koliko je njegov emocionalni izraz negativan.
- Recite mu: „Stvarno izgledaš pod stresom. Ne boj se, ja ću uvijek biti tu kad god poželiš otpustiti emocije, u redu?” ili "Ako želiš plakati, plači".
- Prema psiholozima, doživljavanje negativnih emocija jednako je važno kao i doživljavanje pozitivnih emocija. Negativne emocije nas uče da život nije uvijek na vrhu. Osim toga, izražavanje negativnih emocija zapravo može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja osobe.
Korak 3. Ponudite mu da radi što god želi
Možda se vaš prijatelj osjeća lijenim za izlazak i radije cijeli dan gleda televiziju ili čita tračerske časopise. Možda je spreman podijeliti svoje osjećaje, ili je obrnuto. Možda želi kupovati cijeli dan, ili samo želi spavati cijeli dan u svojoj sobi. Što god želi, oslobodite se svih smetnji i potpuno se usredotočite na potrebe prijatelja.
Nema potrebe postavljati poseban dnevni red; samo pokažite svoju prisutnost. Čak i tako, ne škodi pripremiti neke ideje u slučaju da vaš prijatelj želi učiniti nešto, ali je previše lijen za razmišljanje. Bilo je trenutaka kada jednostavno nije želio učiniti ništa; ako se to dogodi, samo ga pratite kroz svakodnevni život
Korak 4. Donesite nešto svom prijatelju u kuću
Ako znate za nešto što vašem prijatelju može vratiti život, svakako ga ponesite sa sobom kad posjetite njihov dom. Shvatite da se njegovo stanje neće nužno poboljšati čak i ako ste ponijeli njegov omiljeni sladoled. Ali barem zna da mu pokušavate popraviti osjećaje. Vjerujte mi, on će zaista cijeniti vaš trud.
Na primjer, možete donijeti omiljenu deku ili hrpu omiljenih filmova u kuću svog prijatelja (naravno da ih ne morate prisiljavati da to gledaju ako to ne žele). Možete ponijeti i veliku kutiju ukusnog sladoleda koju možete zajedno pojesti prije spavanja
Korak 5. Budite spremni pružiti ruku
Ako su emocije vašeg prijatelja još uvijek nestabilne, on ili ona vjerojatno neće moći očistiti kuću, kupiti namirnice ili prošetati psa. Ovdje je potrebna vaša uloga. Pomozite svojim prijateljima da učine stvari koje ne mogu učiniti; osloboditi dodatnog stresa koji mu potiskuje svakodnevni život. Osim toga, možete donijeti i stvari koje su vašim prijateljima i/ili obitelji potrebne da prođu kroz ova teška vremena.
- Također možete nazvati i pitati: “Znao sam da nećeš imati vremena za čišćenje kuće ili kupovinu na tržnici. Usput, uskoro idem na tržnicu, hoćeš li da donesem nešto odande?"
- Kupujte korisne predmete, poput tanjura za jednokratnu upotrebu. Najvjerojatnije im je potrebno kako bi olakšali dolazak gostiju. Također možete kupiti jednostavne, ali korisne stvari poput tkiva i biljnog čaja.
Dio 2 od 3: Pružanje udobnosti izdaleka
Korak 1. Nazovite svoje prijatelje
Nazovite ga i pokažite sućut zbog onoga što mu se dogodilo. Nemojte se uzrujavati ako vaš prijatelj neće (ili neće) odmah podići slušalicu. Moguće je da nije spreman podijeliti svoje probleme s drugim ljudima ili se samo treba smiriti. Ne prisiljavajte ga; ionako će te nazvati kad bude spreman. Dok čekate njegov odgovor, nastavite mu ostavljati poruku u govornoj pošti: dajte mu do znanja da mu želite sve najbolje.
- Recite mu: “Hej X, žao mi je što čujem o tvojoj situaciji. Znam da ste trenutno zauzeti ili ne želite razgovarati ni s kim. Samo sam ti htio reći da ovdje mislim na tebe. Kad god me zatrebaš, uvijek ću biti tu da ti pomognem, u redu?”
- Mnogi ljudi ne znaju zabavljati; Zbog toga radije šute. Čak i ako ne znate kakve riječi utjehe reći, vaša spremnost da razmislite o tome i situaciju shvatite ozbiljno bit će cijenjena.
Korak 2. Ponudite povremeno provjeravati njegovo stanje
Postoje slučajevi kada ljudi samo kažu "nazovi me ako ti trebam" ožalošćenom prijatelju. Ako to kažete svom prijatelju, velika je vjerovatnoća da neće, pogotovo jer vas ne želi opteretiti. Bilo bi dobro da obavijestite svoje prijatelje kada ćete ih kontaktirati; barem zna da može ovisiti o vašoj utjehi.
Ostavite poruku ili recite da ćete se redovito javljati kod njega. Na primjer, recite mu: "U četvrtak nakon posla, nazvat ću te ponovno da pitam kako si."
Korak 3. Vježbajte reflektirajuće vještine slušanja
Ponekad su potrebni samo ljudi koji će slušati priču. Stoga dajte dar spremnosti da saslušate svog prijatelja. Pažljivo slušajte sve što govori (ton, riječi i skrivene poruke koje ne prenosi), koncentrirajte se i ne dopustite da vam um prođe po cijelom mjestu i postavljajte pitanja kako biste razjasnili što govori; pokažite da zaista slušate.
Nakon što vaš prijatelj završi s govorom, ponovite riječi još jednom na svom jeziku. Nakon toga mu recite da ste ga, čak i ako nemate čarobni štapić koji može riješiti problem, poslušali i uvijek ćete biti uz njega. Možete reći: „Čuo sam da ste upravo imali problem. Zaista, i ja se osjećam tužno. Nadam se da znaš da ću uvijek biti tu za tebe.” Čak bi mu i tako jednostavna izjava mogla puno značiti
Korak 4. Pošaljite "dar" koji pokazuje da vam je stalo
Možda stvarno ne možeš doći izravno u njegovu kuću. Međutim, i dalje možete pokazati svoju zabrinutost slanjem nekoliko stvari koje mu trebaju. Ono što šaljete doista ovisi o tome tko su vam prijatelji i u kakvoj su situaciji.
Ako je vaša prijateljica nedavno prekinula s partnerom, pokušajte joj poslati ukusan ručak ili njezin omiljeni ženski časopis kako biste joj odvratili pažnju. Ako je netko blizak vašem prijatelju nedavno umro, možete mu poslati citate iz Biblije ili drugih motivacijskih knjiga koje mu mogu podići raspoloženje nakon gubitka
3. dio 3: Izbjegavanje uvredljivog stava
Korak 1. Nemojte se pretvarati da razumijete situaciju
Svatko će definitivno pokazati drugačiju reakciju na istu situaciju. Čak i ako ste doživjeli slične probleme, nemojte reći Ne brini, ova je bol samo privremena. Kad sam to doživio,…”. Vaš prijatelj želi da se njegovi osjećaji priznaju, a ne podcijene. Pokažite svoju empatiju.
Jedan oblik empatije je pokušaj da se dovedete u situaciju. Čak i ako znate kako je naići na problem, nemojte pokušavati generalizirati situaciju. Iskustvo mu je bilo novo; Prirodno je da se osjeća razočarano. Pokažite svoju podršku i empatiju govoreći: „Znam da boli. Volio bih da mogu učiniti nešto da vam pomognem.”
Korak 2. Sačuvajte svoj savjet
Kad netko do koga vam je stalo boli, vaša normalna reakcija je da odmah pronađete rješenje. U nekim slučajevima jedini lijek za bol je vrijeme ili nada. Možda ćete biti uznemireni što mu ne možete dati koristan savjet. Ali vjerujte mi, vaša prisutnost mu treba mnogo više - a ne savjet - od vas.
Korak 3. Spremite svoje klišeje
Kad naši najbliži imaju problema, skloni smo davati klišeizirane savjete ili komentare, ne pomažemo nikome i zapravo imamo potencijal pogoršati situaciju. Izbjegavajte davanje nepodržavajućih, beskorisnih i klišeiziranih komentara, kao što su:
- Uvijek postoji razlog za sve što se dogodi
- Vrijeme će zacijeliti vaše rane
- Hajde, to je sudbina
- Situacija bi ionako mogla biti gora od ove
- Što se dogodilo, neka se dogodi
- Promjene koje vidite samo su površne. Pogledaj bolje; u osnovi, zapravo se ništa ne mijenja.
Korak 4. Razmotrite odgovor vašeg prijatelja na duhovnu utjehu
Ponuda da se molite za svog prijatelja (ili da ga zamolite da se moli) prirodna je stvar u takvim situacijama. Ali ako vaš prijatelj nije religiozan, agnostik, pa čak ni ateist, duhovna utjeha neće mu pomoći. Uzmite u obzir duhovno stanje vašeg prijatelja i ponudite mu udobnost u kojoj se osjećaju najugodnije.
Savjeti
- Koliko god je to moguće, nemojte se osjećati depresivno. Ulazak u depresiju nikome neće pomoći. Stoga ostanite jaki zbog svojih prijatelja; potrebna joj je pomoć i podrška, a ne prijatelji za plakanje.
- Ne vršite preveliki pritisak na sebe. Ako se ne možete dobro brinuti o sebi, kako se možete brinuti o drugima? Ne stavljajte na svoja pleća cijeli teret tuđih života. Možete mu pomoći, ali svakako mu dajte i prostora da se izliječi na svoj način.
- Budite oprezni u onome što govorite i djelujte. Ljudi koji tuguju obično će se pokazati osjetljivijima. Pazite da ne podcijenite njegove probleme ili osjećaje; Također se pobrinite da niste ukočeni, nespretni ili neusredotočeni kada govori o svojim pritužbama.
- Uvjerite se da zna da još uvijek ima mnogo ljudi koji ga vole.
- Ne osuđujte njezin stav, čak i ako ne mislite da je problem toliko ozbiljan. Neka se izliječi na svoj način.
