Što učiniti ako netko plače ispred vas? Trebate li dati mišljenje? Ili samo trebate prisluhnuti da biste saslušali sve njegove pritužbe? Za vas koji se često osjećate neugodno ili zbunjeno u ovim situacijama, pokušajte pročitati ovaj članak kako biste pronašli učinkovite savjete za smirenje nekoga tko plače.
Korak
1. dio od 3: Iskazivanje podrške
Korak 1. Pobrinite se da ste uvijek tu za njega
Obično nema mnogo toga što možete reći ili učiniti kako biste pomogli nekome tko tuguje. U većini slučajeva jedino što trebate učiniti je biti uz njega, pogotovo kada prolazi kroz teške trenutke i potrebna mu je emocionalna podrška od nekoga drugog. Umjesto toga, umjesto da ga smirite riječima mudrosti i motivacije, pokušajte odvojiti vrijeme da ga provedete kroz ova vremena.
Pokažite mu da ćete ga uvijek podržavati i pratiti. Nema potrebe pokušavati davati savjete ili mišljenja; njemu je vaša prisutnost dovoljna
Korak 2. Pobrinite se da se osjeća sigurno
Često osoba nerado plače pred drugima iz straha da će je smatrati slabom. Ako je već prolila suze u javnosti, pokušajte je premjestiti na privatnije mjesto kako se nakon toga ne bi osjećala neugodno. Na primjer, zamolite ga da ode u kupaonicu, automobil ili praznu sobu. Sigurno će se osjećati sigurnije i ugodnije u izražavanju svojih emocija.
- Ako mu se čini da mu je neugodno, pokušajte ga upitati: "Želite li otići negdje mirnije, zar ne?" Nakon toga možete ga pozvati da se preseli na privatnije mjesto.
- Ako ste još u školi ili na sveučilištu, nemojte je odvoditi na mjesta na koja ne bi smjela neoprezno ući (na primjer, u praznu učionicu). Ne dopustite da vas dvoje zbog toga upadnete u nove probleme!
Korak 3. Ponudite maramice
Ako ste donijeli maramicu, ponudite mu je. Od plača će mu se lice i nos smočiti od suza; Ponuda maramice jednostavan je način da pokažete da želite pomoći. Ako nemate maramicu sa sobom (ili ako je nemate u blizini), ponudite je da je kupite ili prvo nabavite.
- Možete reći: "Želite li da vam donesem maramicu?"
- Budite oprezni, on može pogrešno protumačiti vaše postupke kao naredbu da prestanete plakati; Do ovog nesporazuma može doći osobito ako su emocije zaista nestabilne.
2. dio od 3: Zadovoljavanje njegovih potreba
Korak 1. Neka plače
Nema smisla tražiti od nekoga da prestane plakati ili reći da problem nije vrijedan plača. Za neke ljude plač čini da se osjećaju puno bolje. Uostalom, svi bi se oblici emocionalnog izražavanja trebali izražavati, a ne potiskivati zbog rizika od izazivanja mentalnih poremećaja poput depresije. Ako netko želi plakati u vašem prisustvu, neka plače. Ne zabranjuj to i ne pitaj: “Stari, to je trivijalna stvar, ah. Zašto plačeš? Zapamtite, on dijeli svoju nemoć s vama; dopustite mu da izrazi svoje emocije na bilo koji način zbog kojeg se osjeća ugodno.
Čak i ako se osjećate neugodno ili neugodno, uvijek imajte na umu da je vaša uloga pružiti joj podršku i pomoć koja joj je potrebna. Usredotočite situaciju na njegove potrebe i osjećaje, a ne na vaše
Korak 2. Pitajte ga što mu treba
Velike su šanse da će vas zamoliti da ostanete s njim i saslušate njegove pritužbe ili će vas zamoliti da ga ostavite na miru. Nemojte se osjećati kao da najbolje znate što mu treba. Upamtite, nikada ne možete stvarno razumjeti nečije osjećaje. Za to ga pitajte što mu treba i želi; dajte mu priliku da kontrolira i nauči biti dobar slušatelj. Bez obzira na zahtjev ili želju, poštujte ga.
- Pitajte: "Što mogu učiniti za vas?" ili "Kakva vam podrška trenutno treba?"
- Ako vas zamoli da ga ostavite na miru, nemojte reći: "Ali trebate moju pomoć!" Umjesto toga, recite: "U redu. Ali ako vam nešto treba, samo nazovite ili pošaljite poruku, u redu? "Zapamtite, ponekad je ljudima potrebna samoća da bi razbistrili misli.
Korak 3. Uzmite si vremena za to
Upamtite, ni vama ni njemu nije potrebno vrijeme da završi određenu misiju. Biti podrška znači da ćete uvijek nastojati biti uz njega kada je to potrebno. Stoga, budite spremni potrošiti svoje vrijeme na to. Ako ne znate što učiniti, samo ostanite uz njega i pobrinite se da može dobro nastaviti svoj svakodnevni život.
Pokažite mu da ste ga spremni pratiti ako zatreba. Uostalom, potrošnja nekoliko sati dnevno neće odmah poremetiti vaš posao ili svakodnevni život, zar ne?
Korak 4. Ako je potrebno, pokažite svoju zabrinutost kroz konkretne radnje
Ako voli da se mazi, pokušajte ga maziti. Ako ne voli previše intiman fizički dodir, samo ga tapšite po leđima ili ga uopće nemojte ni dodirnuti. Ako vam se ta osoba čini čudnom, pokušajte prvo pitati smeta li joj zagrliti ili držati za ruku. Ako vam se čini da nerado, nemojte to učiniti.
Pokušajte pitati: "Mogu li te zagrliti?" Nemojte to učiniti još neugodnijim
3. dio od 3: Poticanje da ispriča priču
Korak 1. Nemojte ga tjerati da se osjeća pod pritiskom
Velike su šanse da je još uvijek u šoku i previše je lijen da bilo kome priča o svojim problemima. Ako vam se čini da vam se nerado otvara, nemojte ga prisiljavati. Ne mogu svi lako reći problem drugima, pogotovo ako odnos s drugom osobom nije jako blizak. Nemojte se ni tjerati da dajete komentare ili savjete; ako stvarno ne znate što biste rekli, samo ostanite uz njega i pokažite da ćete uvijek biti uz njega.
- Moguće je da vam nikada neće reći svoj problem. Nemojte se oznojiti; uostalom, nije imao nikakvu obvezu to učiniti.
- Mogli biste reći: „Pričajući o svojim problemima moglo bi se osjećati bolje. Kad budete spremni za razgovor, samo me obavijestite, u redu?"
- Ne govorite i ne činite ništa osuđujuće. Vjerujte mi, on će se još više zatvoriti od vas.
Korak 2. Pažljivo slušajte riječi
Iskoristite svoje vještine slušanja i budite mu spremni posvetiti svu pažnju. Ako ga pitate u čemu je problem, ali on ne odgovori, nemojte to dalje pitati. Prihvatite sve što ima za reći i usredotočite se na to da budete dobar slušatelj. Posvetite svoju punu pozornost; promatrati što govori i kako govori.
Gledajte ga u oči dok priča i dajte neosuđujući odgovor
Korak 3. Usredotočite se na to
Možda ćete doći u iskušenje da kažete: "I ja sam bio tamo." Budite oprezni, ovi komentari mogu okrenuti fokus situacije na vas; kao rezultat toga, može se činiti da ignorirate njegove osjećaje čak i ako to ne namjeravate. Kako se ova situacija ne bi dogodila, pokušajte se uvijek usredotočiti na njega i njegove probleme. Ako kaže korijen problema, neka razgovara do mile volje i nemojte ga prekidati.
Čak i ako ste zaista u iskušenju podijeliti osobno iskustvo koje je relevantno za problem, nemojte to činiti ako vas to ne zamoli. Upamtite, vaš najveći posao je pomoći u ublažavanju nelagode
Korak 4. Nemojte žuriti sa zaključcima
Ako ga situacija uznemiri, nemojte odmah smisliti rješenje niti pokušati riješiti problem. Vjerujte, ono što mu treba je slušatelj; pa pazi da ne pričaš previše i više slušaš njegove pritužbe. Velike su šanse da vam neće ni govoriti o svojim problemima. Ne brinite, ionako ne morate riješiti problem.
- Plač je izraz njegovih emocija, a ne način rješavanja problema. Neka plače koliko god želi.
- Zapamtite, plač nije simbol nečije slabosti. Ako ste navikli ignorirati svoje emocije i potisnuti želju za plakanjem, možda ćete i teško razumjeti ove riječi.
Korak 5. Ako je potrebno, potaknite ga da posjeti profesionalnog terapeuta.
Ako vaša prijateljica stalno ima problema sa suočavanjem sa svojim osobnim emocijama, možda će zaista morati posjetiti profesionalnog terapeuta. Najvjerojatnije je problem toliko veći nego što mislite da se sam nosi s tim. Tu je potrebna uloga terapeuta. Nema potrebe prisiljavati je na posjet terapeutu; jednostavno iznesite svoje mišljenje i razmatranja i objasnite da mislite da je ovakav postupak najbolja ideja.
