Ne može se poreći da je depresija ozbiljan problem mentalnog zdravlja. Sumnjate da je to imao netko od vaših bliskih osoba? Zapravo, u njihovom ponašanju možete lako pronaći simptome depresije; Ako je nedavno osoba bila bez sna, nema apetita ili je smršavila, najvjerojatnije pati od depresije. Promatrajte i njegovo raspoloženje; ako su joj promjene raspoloženja previše drastične i uvijek ima problema s koncentracijom, tada će depresija vjerojatno biti okidač. Upamtite, osobi s depresijom potrebna je vaša podrška i stručna pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako sumnjate da je netko od vaših bliskih osoba samoubojstven, nemojte dugo čekati da se obratite liječniku.
Korak
1. dio od 4: Procjena njegovog raspoloženja
Korak 1. Čuvajte se gubitka interesa
Anhedonija ili gubitak interesa osobe za dnevne aktivnosti jedan je od najčešćih simptoma depresije. Pripazite čini li se da vašu prijateljicu više ne zanimaju dnevne aktivnosti u kojima je uživala.
- Takvo ponašanje možete lako primijetiti. Na primjer, netko tko je nekad bio vrlo društven odjednom odbija vaš poziv na putovanje bez vidljivog razloga. Još jedan primjer, vaš kolega koji je uvijek radio dok je slušao glazbu odjednom odlučuje uvijek raditi u tišini.
- Moguće je da će se vaš prijatelj činiti rezerviranijim, više se neće lako smiješiti i neće se više smijati šalama koje čuje. Smanjenje ljestvice sreće jedan je od simptoma depresije.
Korak 2. Čuvajte se pojave pesimističkog stava
Često depresija može natjerati oboljele da se osjećaju beznadno i izgube nadu. Ako vaš prijatelj uvijek misli najgore stvari, možda pati od depresije. Općenito, ne morate se brinuti ako situacija traje samo dan ili dva; međutim, budite svjesni osjećate li se ponašanje dosljedno i ponavlja se tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
- Ponekad će ponašanje biti očito. Na primjer, mogao bi stalno govoriti: "Nema nade." Međutim, ponekad ćete to teško shvatiti; pogotovo jer će se netko tko je depresivan činiti realističnim umjesto pesimističnim.
- Ako je netko depresivan, mogao bi reći: "Učio sam jako puno za sutrašnji ispit, ali mislim da ću ipak dobiti lošu ocjenu." Iako zvuči pragmatično, to je zapravo pokazatelj depresije ako nastavite govoreći to dugo vremena.koja je stara.
- Ako je pesimizam vašeg prijatelja ustrajan i uporan, vjerojatno je on ili ona zaista depresivan.
Korak 3. Čuvajte se prisilnih sretnih izraza
Sreća koja se čini prisilnom općenito je također simptom depresije. Ako vaša prijateljica stalno tvrdi da je dobro i ponaša se veselije nego inače, više je nego vjerojatno da je ovo ponašanje "maska" njezine depresije. Prije ili kasnije, udaljit će se od drugih ljudi jer se boji da će njegovu laž primijetiti oni oko njega.
- Netko s prisilno sretnim izrazom lica definitivno će vam izgledati čudno. Na primjer, čak i ako mu se usne smiješe, činit će se da se zatvara u sebe ili da se odmiče od vas.
- Na primjer, mogao bi odbiti vaše pozive na zajedničko putovanje, sve rjeđe odgovarati na vaše tekstualne poruke i pozive ili se činiti da se izolira od drugih ljudi.
- Ako je obrazac dosljedan i ponavlja se, vrlo je vjerojatno da pati od depresije.
Korak 4. Promatrajte drastične promjene raspoloženja
Ljudi koji su depresivni općenito su osjetljiviji; Zbog toga će njihove emocije biti nestabilnije. Ako prijatelj koji je nekada bio opušten i bezbrižan odjednom cijelo vrijeme izgleda tužan, ljut ili zabrinut, najvjerojatnije je depresivan. Slično, ako vaš prijatelj doživi vrlo drastične promjene raspoloženja bez vidljivog razloga.
- Osoba koja je depresivna općenito će biti slabija i razdražljiva. Ako je vaša prijateljica mrzovoljna samo zato što kasnite nekoliko sekundi na događaj s njom, vjerojatno je zaista depresivna.
- Depresivna osoba također je razdražljivija. Na primjer, vaša će se prijateljica lako razočarati kad vam nešto objasni.
- Ako se situacija dogodi samo jednom ili dvaput, vaš prijatelj možda ima loš dan. Međutim, ako se ponašanje ponavlja i ima specifičan obrazac, vrlo je vjerojatno da doista doživljava depresiju.
Korak 5. Pazite ako izgleda da ima problema s koncentracijom
Depresivni poremećaji mogu pridonijeti nečijem umu negativnim stvarima; Zbog toga će ljudi s depresijom često imati poteškoća s koncentracijom i smanjenom produktivnošću.
- Za osobe s depresijom, oslabljena koncentracija može negativno utjecati na njihov društveni i profesionalni život. Prijatelj koji je u depresiji najvjerojatnije će imati problema u komunikaciji s vama; Alternativno, često će zaboraviti na svoje akademske odgovornosti.
- Zanemarivanje odgovornosti i zaboravljanje rokova neki su od uobičajenih pokazatelja depresije kod osobe. Ako vaša prijateljica često zaboravi prisustvovati sastancima ili prikupljati posao, možda pati od depresije.
Korak 6. Budite svjesni pojave pretjerane krivnje
Općenito, osoba koja je depresivna osjećat će se krivom za sve aspekte svog života. Ako se osoba koja vam je najbliža stalno osjeća krivnju (osobito zbog najsitnijih stvari), velika je vjerojatnost da pati od depresije.
- Velike su šanse da će i dalje psovati greške koje je napravio. Na primjer, mogla bi reći: „Zaista mi je žao što nisam dobro studirala na fakultetu. Trebao sam biti bolji na jutrošnjem sastanku. Duh, već sam naštetio ljudima jedne tvrtke."
- Osoba koja je depresivna često će se osjećati i krivom jer je osjetila određene emocije; ponekad ih je njihovo postojanje čak natjeralo da se osjećaju krivima. Zbog toga se često ispričavaju jer su loše volje ili vam ne mogu biti dobar prijatelj.
2. dio od 4: Promatranje njegovih promjena u ponašanju
Korak 1. Budite svjesni promjena u obrascima spavanja
Netko tko je depresivan definitivno će doživjeti poremećaje ciklusa spavanja poput nesanice ili predugog spavanja. Poznavanje obrasca spavanja neke osobe nije lako, ali pokušajte barem saslušati svaki detalj koji vam ispriča ili promatrati promjene u ponašanju uzrokovane poremećajima spavanja.
- Najlakši način da saznate nečiji ciklus spavanja je da slušate informacije izravno iz njegovih usta. Na primjer, vaš prijatelj može priznati da je nedavno imao nesanicu ili previše spavao.
- Poremećaji ciklusa spavanja mogu se vidjeti i iz promjena u ponašanju osobe. Ako vaša prijateljica cijeli dan izgleda umorno ili gunđa, velika je vjerojatnost da noću ne spava dovoljno.
- Vaš prijatelj također može doživjeti depresiju ako se odjednom njihovo trajanje sna značajno poveća.
- Zapravo, poremećaji ciklusa spavanja mogu biti uzrokovani mnogim stvarima (uključujući fizičku bol). Da biste saznali je li poremećaj spavanja povezan s depresijom, pokušajte promatrati druge simptome koji se također pojavljuju.
Korak 2. Pazite na promjene u apetitu
Osoba koja je depresivna može pojesti više - ili čak manje - nego inače kako bi skinula misli sa stresa.
- Osoba koja se prejeda češće će grickati i povećavati unos svog teškog obroka. Pazite ako vašeg prijatelja viđaju kako češće naručuje hranu.
- Osoba koja nema apetita često će preskakati teške obroke. Pripazite čini li se da vaš prijatelj često preskače ručak.
Korak 3. Razmotrite upotrebu droga i alkohola
Budite oprezni, teška stanja depresije također mogu uzrokovati ovisnike o alkoholu ili drogama. Iako situacija nije uvijek takva, činjenica je da je većina ljudi s depresijom dokazano upala u ovu rupu.
- Ako živite pod istim krovom kao i netko tko je depresivan, veća je vjerojatnost da ćete biti svjesni situacije. Na primjer, može ga se vidjeti kako svaku večer pije alkohol, iako sljedeće jutro mora u školu.
- Najvjerojatnije ćete primijetiti i pojavu ovisnosti u njemu. Na primjer, često može izlaziti iz sobe da puši ili pije alkohol sve češće iz dana u dan.
Korak 4. Promatrajte promjenu njegove težine
Depresija ima potencijal značajno smanjiti apetit i razinu aktivnosti osobe; stoga će ljudi s depresijom općenito doživjeti promjenu tjelesne težine (gore ili dolje) za 5% u roku od mjesec dana. Općenito, to su simptomi koje ćete najlakše primijetiti.
Ako se ti simptomi pojave uz druge simptome, vrlo je vjerojatno da boluje od depresije
3. dio od 4: Prepoznavanje opasnih simptoma
Korak 1. Budite svjesni novih tema vezanih za smrt
Netko tko želi počiniti samoubojstvo uvijek govori o smrti. Na primjer, iznenada pokreću temu postoji li život nakon smrti ili ne i neprestano govore o stvarima vezanim uz tu temu.
U ekstremnim slučajevima, netko tko je suicidan čak će reći: "Samo želim umrijeti"
Korak 2. Pazite na negativne izjave
Umovima ljudi koji imaju suicid dominiraju negativne misli o sebi i svijetu oko sebe; Zbog toga se često osjećaju beznadno i nemotivirano. Pazite ako uvijek zvuči pesimistično i stalno se žali na svoju životnu situaciju.
- Ljudi koji su suicidalni obično kažu: "Život je pretežak" ili "Nema izlaza iz ove situacije" ili "Ne mogu učiniti ništa da popravim situaciju".
- Velike su šanse da će i oni stalno govoriti o negativnim stvarima o sebi poput: "Ja sam svačiji problem za svačiji život" ili "Ne biste me trebali poznavati, zar ne."
Korak 3. Pazite izgleda li kao da pokušava riješiti stvari jednu po jednu
Pazite, oglasio se pravi alarm! Obratite dodatnu pozornost na ljude koji izgleda više rade na otplati dugova ili počinju graditi nasljedstvo. Također se čuvajte onih koji su viđeni kako dijele dragocjenosti onima oko sebe.
Korak 4. Budite svjesni posebnih planova samoubojstva
Jedan od najopasnijih simptoma je kada osoba razvije poseban plan samoubojstva. Ako znate da pokušava pripremiti opasno oružje ili tvar, vjerojatno je samoubojstvo. Osim toga, možda ćete pronaći papir koji izgleda kao bilješka ostavljena prije njegova samoubojstva.
Ako netko doista planira počiniti samoubojstvo, odmah to prijavite najbližoj hitnoj službi. Budite oprezni, situacija može doista ugroziti njegov život ako se predugo ostavi
Korak 5. Poduzmite mjere ako sumnjate da će netko koga poznajete uskoro počiniti samoubojstvo
U toj situaciji poduzmite potrebne radnje. Upamtite, suicidalne misli hitan su slučaj koji zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Stoga svakako poduzmite sljedeće radnje:
- Ne ostavljajte ga samog. Ako se pokuša ozlijediti, odmah se obratite policiji ili drugim hitnim službama u vašem području. Također odmah obavijestite situaciju rodbini i / ili najbližim prijateljima.
- Nažalost, od 2014. godine onemogućene su savjetodavne usluge za ljude koji žele izvršiti samoubojstvo u Indoneziji. Stoga, ako niste uz njega, zamolite ga da nazove policiju ili broj 119 da se poveže s najbližom mentalnom bolnicom.
- Osoba koja je samoubojica mora odmah dobiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Stoga se pobrinite da kontaktira odgovarajućeg terapeuta ili savjetnika; velika je vjerojatnost da će možda čak morati na neko vrijeme biti hospitaliziran.
4. dio od 4: Rješavanje problema
Korak 1. Razgovarajte s njim
Ako sumnjate da je netko koga poznajete depresivan, pokušajte razgovarati s njim. Iako mu je također potrebna liječnička pomoć, dio tereta definitivno će biti skinut ako svoje probleme može ispričati najbližima. Upamtite, jedan od najboljih lijekova za nekoga tko je depresivan je podrška ljudi koje voli i voli.
- Podijelite svoje brige. Pokušajte početi tako što ćete reći: "Zabrinut sam jer u posljednje vrijeme izgledate drugačije. Imamo problem?"
- Pažljivo se pozabavite simptomima koji izazivaju vašu zabrinutost. Na primjer, „U posljednje vrijeme izgledate umorno. Znam da bi moglo biti bilo što. Ali ti si dobro, zar ne?"
- Dajte mu do znanja da ste mu spremni pomoći. Pokušajte reći: „Ne oklijevajte, ako želite razgovarati. Rado bih poslušao."
Korak 2. Potaknite ga da se posavjetuje s odgovarajućim zdravstvenim radnikom
Zapamtite, ne možete se sami boriti za rješavanje problema drugih ljudi; drugim riječima, mora posjetiti psihijatra ili terapeuta kako bi vratio svoje mentalno zdravlje. Najvjerojatnije će nakon toga morati ići na savjetovanja ili uzimati određene lijekove dok se njegovo stanje potpuno ne oporavi.
Ako je potrebno, ponudite joj pomoć u pronalaženju terapeuta. Ako ste oboje još u školi ili na fakultetu, pokušajte ih uputiti svom školskom savjetniku ili fakultetskom savjetniku
Korak 3. Dajte do znanja da ćete mu i dalje pružati potrebnu podršku i pomoć
Upamtite, ljudima koji su depresivni potrebna je stalna podrška. Stoga mu dajte do znanja da ste ga, ako je potrebno, voljni odvesti liječniku, pomoći u praćenju njegova rasporeda i ponuditi bilo koju drugu pomoć koja mu je potrebna kako bi si olakšao život.
Uvijek zapamtite da mu možete samo pomoći i podržati, a ne riješiti njegov problem. Drugim riječima, još uvijek mora potražiti pomoć relevantnih zdravstvenih djelatnika
Savjeti
- Ako vam prijateljica ne želi ništa reći, nemojte je prisiljavati; najvažnije, jasno dajte do znanja da ćete uvijek biti tu da slušate ako je potrebno.
- Ako je netko za koga sumnjate da je depresivan nedavno rodio, razmislite o mogućnosti da ta osoba zaista doživi postporođajnu depresiju.
- Ako sumnjate da je netko koga poznajete depresivan, nikada ne podcjenjujte njegovo stanje niti ga optužujte da traži pažnju. Predrasude i/ili takvi komentari samo će mu pogoršati depresiju.
