Najmanje jedna od pet trudnoća završi pobačajem. Stoga je vrlo vjerojatno da ćete se s ovom situacijom morati suočiti više puta u životu, pogotovo ako je oko vas mnogo žena. Nažalost, rješavanje ovakvih situacija kompliciranije je nego što mislite. Mnogi dobronamjerni ljudi na kraju kažu nešto što ne bi trebali. Saznavši više o tim situacijama i kako se nositi s njima, možete izbjeći pogreške koje bi mogle pogoršati stvari.
Korak
1. dio od 4: Što treba i ne treba raditi
Korak 1. Izrazite da i vi osjećate gubitak zbog onoga kroz što prolaze
Mnogi ljudi ne znaju kako se ponašati kad njihova voljena osoba proživi ovakav veliki gubitak. Osjećaj da bi vam bilo bolje reći da ništa nije uobičajeno ni zato što vam se to dogodilo previše bolno ili zato što se bojite reći nešto što ne biste trebali. Međutim, reći ništa ne može boljeti više nego reći pogrešnu stvar. Izrazite da i vi propuštate ono što se dogodilo, čak i ako ste to samo kratko rekli. To će biti od velike pomoći i čak može učiniti da se oni koji dožive gubitak osjećaju manje sami.
Sve što trebate učiniti je reći nešto poput: "Čuo sam bolne vijesti kroz koje prolazite. I ja osjećam gubitak. Molim vas ne ustručavajte se javiti mi ako mogu učiniti nešto za vas."
Korak 2. Priznajte kada zaista ne znate kako odgovoriti na ono što se događa
Mnogi ljudi ne znaju što bi rekli u ovako ozbiljnoj situaciji. Priznati da ne znate što učiniti na način koji može pomoći vašem prijatelju. Kad to učinite, pokazujete da ste i vi ljudi i dajete im do znanja da ih ne izbjegavate jer su zaraženi ili zato što mislite da su učinili nešto pogrešno. To također pokazuje da vam je doista stalo do toga kako se osjećaju i da ne želite da ih više povrijede.
Mogli biste reći nešto poput: "Zaista ne znam što bih rekao kako bih poboljšao stvari. Nisam baš dobar u ovakvim stvarima. Nadam se da znaš da dijelim kako se osjećaš."
Korak 3. Pitajte ga što mu treba
Najbolji način da počnete zabavljati svoje prijatelje je jednostavno pitajući ih što možete učiniti za njih. Možda se ne želi tješiti, ali možda postoji još nešto što možete učiniti kako biste mu pomogli. U to vrijeme on najbolje zna što mu treba od vas.
Važno je da učinite ono što on traži kada pitate što možete učiniti. Ako ne držite do svoje riječi, to može imati veliki negativan utjecaj na vaš odnos
Korak 4. Ne očekujte da će svi reagirati na isti način
Možda ćete pronaći prijatelja koji nije toliko tužan zbog svog gubitka. Možda ćete pronaći i prijatelje koji otvoreno i jasno izražavaju svoju tugu. Vaš se prijatelj može početi ponašati vrlo različito, poput želje da stalno izlazi. S druge strane, vaš će prijatelj možda htjeti biti sam i prekinuti svaki kontakt. Sve su to normalne reakcije na njihovu tugu. Čak i ako ste pobacili, ne možete očekivati da će vaš prijatelj tugovati na isti način kao i vi.
Na primjer, recimo da imate prijatelja koji je prošao kroz slično iskustvo i on ili ona obilježava dan gubitka. Međutim, to ne znači da vaš drugi prijatelj koji je upravo imao pobačaj želi učiniti isto. Također, ne biste trebali govoriti stvari poput "Ovo je najbolje za vas" ili "Osjećat ćete se bolje"
Korak 5. Nemojte ograničavati vrijeme tugovanja
Možda ćete se osjećati kao da vaša prijateljica predugo tuguje zbog kratke trudnoće. Bez obzira na to koliko je trudnoća kratka, tuga koju osjećaju može biti vrlo jaka, pogotovo ako jako očekuju ili su jako uzbuđeni zbog trudnoće. Svi tuguju na različite načine, pa čak i ako se sada osjećate kao da ste zaboravili što vam se dogodilo, ne možete pretpostaviti da je vaš prijatelj predugo tugovao da bi se vratio u normalu.
Čak i rođenje drugog djeteta ne može uvijek izbrisati gubitak pobačaja koji su imali. Možda će se osjećati pomalo tužno. To je potpuno normalno i ne biste to trebali olako shvatiti
Korak 6. Ne uzimajte njihov gubitak zdravo za gotovo
Stvari koje netko često govori u takvim situacijama obično su stvari koje ne bi trebale biti rečene nekome tko tuguje. Pogotovo ako osoba koja govori takve stvari nikada nije doživjela istu tugu. Trebali biste izbjegavati komentare koji pojednostavljuju gubitak koji vaš prijatelj i partner trenutno osjećaju. Nemojte govoriti stvari koje banaliziraju situaciju ili zvuče poput male nesreće na cesti. Čak i ako je istina, takvi komentari uopće nisu od pomoći. Izbjegavajte reći nešto općenito poput sljedećeg:
- "Ne brini. Možete pokušati kasnije kasnije."
- "Možda biste trebali …", "Možda ne biste trebali …", "Što je liječnik rekao o onome što se dogodilo?" i druge izjave za koje se čini da krive vašeg prijatelja.
- "Ovo je najbolje", "Sve se dogodilo s razlogom" ili "Sve je to bio Božji plan".
- "Barem si pobacila dok si bila još u ranoj fazi trudnoće" ili drugi komentari poput onih koji traže od tvoje prijateljice da i dalje bude zahvalna za ono što se dogodilo.
Dio 2 od 4: Pružanje udobnosti
Korak 1. Pratite ga
Nakon pobačaja, žena se vrlo lako osjeća usamljeno, pogotovo ako većina njezine rodbine, prijatelja i poznanika ne zna kako reagirati na situaciju. Pobrinite se da mu možete i voljni ste pomoći u pratnji. Ako ne želite, ne morate ništa govoriti niti govoriti o njezinim osjećajima. Ponekad samo vaše prisustvo može napraviti veliku razliku.
- Jedan od načina da mu napravite društvo jest da ga pozovete na čaj ili odete pogledati film koji mu se sviđa. Ova vam aktivnost olakšava pružanje topline na koju se možete osloniti i može biti dobar izgovor da ne razgovarate pa se nitko od vas ne osjeća opterećenim reći nešto kad to ne želite.
- Pošaljite mu poruku ili e -poruku unaprijed da biste ga pitali želi li biti u pratnji. Ne žele svi društvo nakon što su doživjeli ovako nešto, pogotovo ako ste i sami trudni. Ako to želi ili ako mu to može pomoći, javit će vam se.
Korak 2. Uvjerite se da zna da ste ga voljni saslušati
Ponekad vaša prijateljica može poželjeti razgovarati s vama o tome kroz što prolazi, ali misli da je to nešto tužno ili čudno ili čak "odvratno" pa to ne može učiniti. Ako ste voljni razgovarati s njim o tome kroz što prolazi, morate se pobrinuti da zna da ste otvoreni i spremni odgovoriti na sve što ima za reći.
- Recite nešto poput: "Znam da ne mogu učiniti ništa da poboljšam stvari, ali ako samo želite da netko razgovara, želim da znate da sam uvijek tu kad vam zatreba."
- Ali morate biti oprezni da ne ostavite dojam da je dužan govoriti o tome kroz što prolazi. Ponuda da ga saslušate ili samo jednostavan znak da ste uvijek uz njega (poput davanja prilike da mirno i nasamo razgovara) bit će dovoljni.
Korak 3. Budite spremni biti slušatelj i rame za razgovor
Ako vaš prijatelj ne želi govoriti o svojim iskustvima, važno je da slušate više od svega. Ako mu se ne da razgovarati o tome, trebali biste biti spremni zašutjeti i dopustiti mu da vam plače na ramenu. Zagrljaji mogu biti od velike pomoći kao i brisanje njezinih suza. Međutim, sve se mora raditi u tišini.
Korak 4. Neka tuguje
Ne pokušavajte mu ugoditi ili mu odvratiti pažnju. Pobačaj je bolno iskustvo i kako bi se izborila sa svojim osjećajima, možda će morati neko vrijeme tugovati. Možete mu ponuditi i druge aktivnosti ako želi, ali općenito mu je puno zdravije osjećati gubitak i tugovati.
Faze tugovanja ne slijede nužno isti obrazac, ali općenito ćete vidjeti kako vaš prijatelj prolazi kroz pet faza tugovanja: poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Obratite pažnju na svaku od ovih faza tugovanja i pustite da sve ide svojim tijekom. Nemojte ga tjerati da žurno prođe kroz sve to
Korak 5. Pomozite joj da se sjeti kroz što je sve prošla ako to želi
Neke žene vole obilježavati dan svog gubitka. Neke će žene čak učiniti nešto brže poput obilježavanja godišnjice zadnjeg pregleda, godišnjice rođenja svog djeteta itd. Ako vaš prijatelj kaže da želite obilježiti to iskustvo, trebali biste mu pomoći na bilo koji način.
Možete postaviti jednostavno upozorenje čak i ako ne kaže da želi nešto učiniti. Buket cvijeća ili donacija ljudima koji su imali spontani pobačaj (ili možda putem međunarodne dobrotvorne organizacije koja se bavi smrtnošću dojenčadi) može pokazati vašu podršku
3. dio od 4: Dajte im podršku
Korak 1. Pomozite podijeliti znanje s drugima kako biste izbjegli neugodne situacije
Par koji je upravo imao pobačaj može biti veliki emocionalni teret kada moraju svima reći o svom gubitku. Ako znate da je trudnoća vašeg prijatelja postala javna, možete ponuditi ljudima da podijele vijest o njihovom gubitku kako ne bi morali proživjeti strašnije iskustvo. Naravno, ne biste trebali govoriti ljudima osim ako to vaš prijatelj ne želi i ne biste trebali reći ljudima čak ni kad ne znaju da je vaša prijateljica trudna. O ovoj situaciji trebate razgovarati s ljudima ako vam prijatelj to dopušta.
- Može biti korisno zatražiti popis ljudi koje bi par želio ispričati o tome što im se dogodilo. Trebali biste koristiti vlastitu prosudbu prije nego što ljudima s popisa kažete da prihvaćate.
- Drugi način koji također može pomoći je dijeljenje ovakvih članaka poput ovog ili informativnog lista o nečemu sličnom temi u ovom članku. Na taj će način znati i kako najbolje pomoći i razgovarati s vašim ožalošćenim prijateljem.
Korak 2. Dajte im vremena da budu sami olakšavši svoje odgovornosti
Možda ste doživjeli trenutke kada ste bili tužni, ali zaglavljeni sa obavezama koje su vas natjerale na osmijeh. Sačuvajte svoje prijatelje kako biste izbjegli neugodnosti kada moraju potrčati u stražnji dio sobe kako bi plakali i olakšali neke svoje odgovornosti. Postoji mnogo načina na koje možete učiniti nešto poput sljedećih stvari:
- Dajte svojim suradnicima dan ili dva vašeg dana plaćenog dopusta, pazite na njihovu drugu djecu kako bi imali vremena tugovati sami, promijeniti raspored rada itd.
- Druga odgovornost koju trenutno mogu imati je bavljenje svim stvarima koje su kupili za bebu. Većina majki ne želi zadržati te stvari. Možete ih zamijeniti kroz dugotrajan proces vraćanja predmeta u trgovinu, prodaje predmeta ili odvoženja predmeta u dobrotvorne svrhe. Možete se ponuditi da to učinite jer ovakvo iskustvo može još više slomiti njihove osjećaje.
Korak 3. Pomozite im u obavljanju svakodnevnih zadataka
Čak i najjednostavniji svakodnevni zadaci mogu ih natjerati da pate kad tuguju. Pomažući im u obavljanju nekih svakodnevnih zadataka, možete im dati priliku da se opuste i prođu kroz tugu. Osim toga, pomaže i ženama koje su imale spontani pobačaj jer fizički učinci pobačaja mogu biti vrlo bolni i trajati nekoliko mjeseci.
- Možete im napraviti hranu. Punjenje hladnjaka gotovom hranom tjedan dana koje je potrebno samo dodatno zagrijati.
- Možete im očistiti kuću; usisavanje, pranje posuđa, čišćenje kupaonice itd.
- Briga o dvorištu još je jedan kućanski posao koji je dovoljno loš čak i kad se osjećate dobro, pogotovo ako ćete zaplakati u krevetu.
Korak 4. Nastavite im pomagati s vremena na vrijeme
Nemojte samo pomoći svojim prijateljima i razgovarati s njima dva tjedna, a zatim se vratiti svom životu i pretvarati se da se ništa nije dogodilo. Time će vaš trud i pažnja koju iskazujete djelovati neiskreno. Umjesto toga, povremeno možete pitati svoje prijatelje kako su i vidjeti ih. To im pokazuje da vam je doista stalo do njih i želite im pomoći da se brže oporave.
Ne morate puno pričati niti čak izričito spominjati pobačaj. Sve što trebate učiniti je nazvati ih povremeno ili ih pozvati na kavu i reći nešto poput: "Kako si? Reci mi kako si. Bila sam jako zabrinuta, ali izgledaš puno bolje."
Korak 5. Ne zaboravite da i njihov partner treba podršku
Često se ljudi usredotočuju na tješenje pobačene žene i ne obraćaju pažnju na svog partnera. Za dijete je potrebno više osoba, a i ženski partner mora pretrpjeti veliki gubitak. Čak i ako ne poznajete tako dobro prijatelja svog prijatelja, ipak biste trebali izraziti sućut, čak i ako je to samo u obliku čestitke koju možete proslijediti svom prijatelju. To može puno značiti partneru vašeg prijatelja, pogotovo ako ima jako malo ljudi koji ga podržavaju.
Potaknite svoju prijateljicu da razgovara s partnerom ako već nije. Vaša se prijateljica može osjećati kao da sa svojim partnerom ne može razgovarati o svom gubitku. Također može pogrešno razumjeti i pretpostaviti da muškarci tuguju na različite načine, ali to ne znači da uopće ne tuguju. Potaknite svog prijatelja da svom partneru da sigurno mjesto da izrazi svoju tugu. Posjet savjetniku supružnika također može pomoći
Dio 4 od 4: Pomozite im da pronađu korisne reference
Korak 1. Pomozite im da pronađu grupu za podršku
Ova će skupina biti posebno korisna za ljude koji doživljavaju tugu ili komplicirane probleme poput pobačaja. Pridruživanjem ovakvoj skupini vaša prijateljica može dobiti prijedloge i vidjeti da nije jedina koja prolazi kroz ovo bolno iskustvo. Informacije o grupama za podršku u sličnim situacijama možete pronaći u lokalnoj bolnici. Bolnica vodi popis lokalnih grupa za podršku, kao i popis savjetodavnih usluga.
- Internet forumi. Ako u vašem području nema grupa za podršku, možete pronaći internetsku stranicu koja radi istu stvar. Internet forum prepun je majki koje su doživjele slične gubitke, a mnoge od njih su to uspjele.
- Pratite ih. Ponekad odlazak na grupna okupljanja i susret sa strancima radi razgovora o vrlo osobnim osjećajima može biti vrlo zastrašujući. Možete ponuditi da budete sa svojim prijateljem radi dodatne emocionalne podrške. Nakon što su prebrodili početnu prepreku da učine nešto nepoznato, kasnije će im biti ugodnije izlaziti sami.
Korak 2. Pomozite im da pronađu savjetnika koji će pomoći nekome kad tuguje
Ovaj savjetnik sličan je skupini za podršku, ali je profesionalac s dugogodišnjom obukom i iskustvom u pomaganju ljudima da se nose s boli koju doživljavaju. Savjetnik će imati više alata za pomoć i može izravno pomoći vašem prijatelju da se vrati u normalu. Obično se možete obratiti dobrim savjetnicima iz lokalne bolnice ili crkve.
- Stručni savjetnici općenito naplaćuju naknadu. Svoju podršku možete iskazati svojim prijateljima tako što ćete platiti sesiju ili dvije. Ako vaš prijatelj smatra da je sastanak koristan, može otići sam.
- Ako vi i vaši prijatelji ne možete priuštiti uslugu, možda postoje financijska odricanja ili pomoć koju možete iskoristiti. Za više informacija obratite se lokalnom zdravstvenom odjelu. Slične usluge možete dobiti i u lokalnoj crkvi.
Korak 3. Upoznajte ih s drugim prijateljima
Ako poznajete nekoga tko je prošao kroz slično iskustvo, možete dogovoriti susret između njih dvoje. Ovo nije toliko zastrašujuće kao grupa za podršku i može biti od velike pomoći. Dogovorite se da se njih dvoje upoznate barem jednom kako biste ih upoznali licem u lice. Međutim, morate im ponuditi da ih ostave na miru i da im daju malo privatnosti za razgovor.
Recite nešto poput: "Imam prijateljicu koja je prošla kroz nešto slično. Sad joj je mnogo bolje. Ako želite razgovarati s njom i dobiti savjet, rado ću vas dvoje pozvati na večeru dvoje se lijepo provode u miru i razgovaraju."
Korak 4. Pronađite im neke korisne knjige o tome kako se nositi s pobačajem
Neki ljudi su skrovitiji u pogledu svoje tuge. Ako znate da vaš prijatelj ima poteškoća izraziti svoje osjećaje razgovarajući s drugim ljudima, knjiga bi mogla biti bolji izbor. Knjige omogućuju vašem prijatelju da se nosi sa svojom tugom vlastitim tempom i na mjestu gdje se osjeća sigurno. Evo nekoliko dobrih primjera knjiga na tu temu:
- "Preživjeti gubitak trudnoće", Rochelle Friedman
- "Pobačaj: žene dijele od srca" Marie Allen
- "Nikad te nisam čuvala: pobačaj, tuga, ozdravljenje i oporavak", Ellen M. DuBois
