Grgljanje je važno za održavanje usta čistim jer može isprati nezdrave bakterije. Grgljanje nije aktivnost koja se radi svaki dan i mnogima je zabavno vidjeti. Ali svejedno, obično to radite u kupaonici i nitko to neće vidjeti. Da biste saznali više o ispiranju grla, pročitajte vodič u nastavku.
Korak
1. dio od 2: Naučite ispirati grlo
Korak 1. Pripremite čistu posudu ili čašu
Pripremite čašu koja će vam zauvijek biti sredstvo za ispiranje usta. Iako staklo ili posuda ne moraju biti posebni ili posebni, grgljanje pomoću zasebne čaše obično je sigurnije nego izravno iz boce jer može spriječiti prelazak bakterija iz usta bočice u usta.
Korak 2. Ispunite usta vodom za ispiranje usta po svom izboru
Ulijte malo, jer je bolje uliti premalo nego previše (i morate izbaciti više).
Korak 3. Stavite malu količinu tekućine za ispiranje usta u usta i pomaknite je oko usta
Vaš cilj za ovaj prvi potez je pogoditi prednju i bočnu stranu usta, dva područja do kojih ne dopirete prilikom ispiranja.
- Napuhnite i napuhnite obraze, a jezik pomičite naprijed -natrag kako biste grglu pomaknuli oko usta.
- Neki ljudi vole zagrijati vodu za ispiranje usta prije uporabe. Iako ovo nije dobar izbor ako koristite vodu za ispiranje usta u bocama, slana voda će imati bolji okus u ustima ako je voda topla.
Korak 4. Podignite jezik, ali nemojte gutati tekućinu za ispiranje usta, otvoriti usta i ispustiti zvuk "ahhh"
Zatvorite vrata jednjaka tako da se voda za ispiranje usta slučajno ne proguta.
- Ako niste navikli, možda će vam trebati neko vrijeme da se naviknete. Ali ako dobro shvatite, vibracije iz zvuka koji ispuštate natjerat će tekućinu za ispiranje usta da se kreće poput kipuće tekućine.
- Grgljanje će premazati stražnji dio usta ispiranjem usta koje koristite, očistiti bakterije i ublažiti upalu grla.
Korak 5. Ispljunite vodu za ispiranje usta u sudoper
Uključite grgljanje u druge aktivnosti čišćenja zuba, naime pranje zubi i korištenje zubnog konca.
2. dio od 2: Odabir sredstva za ispiranje usta
Korak 1. Koristite slanu vodu za jednostavnu i laganu opciju
Pomiješajte pola žličice soli u čaši tople vode. Miješajte dok se sol ne otopi, a zatim grgljajte tri puta kako biste spriječili respiratorne infekcije.
- Studija je pokazala da ljudi koji grgljaju slanom vodom tri puta dnevno mogu smanjiti 40 posto infekcija gornjih dišnih putova.
- Druge studije pokazuju dokaze da se slana voda može boriti protiv upale grla i začepljenog grla.
Korak 2. Ispirati grlo ispiranjem usta
Sredstva za čišćenje usta pomažu vam osvježiti dah, očistiti usta i boriti se protiv infekcija. Sredstva za čišćenje usne šupljine koriste milijuni ljudi širom svijeta, danju ili noću, kao dio svoje rutine čišćenja usta.
- Sredstva za čišćenje usne šupljine s alkoholom obično su učinkovitija, ali imaju rizik od nekoliko nuspojava, u rasponu od čireva u usnoj šupljini, hrđe na zubnim ispunama, do rizika od raka. Stoga ga koristite mudro i ne pretjerujte.
-
Možete i sami napraviti vodicu za ispiranje usta ako želite i možete. Proces je zapravo prilično jednostavan ako imate potrebne sastojke.
- Tečnost za ispiranje usta i grančice čaja.
- Ispiranje usta anđelikom.
- Još jedno jednostavno sredstvo za čišćenje usta.
Korak 3. Ispirati grlo mješavinom vode i sode bikarbone
Kalijev bikarbonat ili soda bikarbona može se koristiti za čišćenje nekih kućanskih potrepština, kao i usta. Jedna žličica sode bikarbone pomiješana s 8 unci vode može vam biti izvrsna tekućina za ispiranje usta. Dodajte neku esenciju poput ulja paprene metvice za antimikrobni element i dobit ćete vlastitu tekućinu za ispiranje usta.
Korak 4. Pomiješajte limun i med u toploj vodi za osvježavajuću tečnost za ispiranje usta
Prednost ove tekućine za ispiranje usta je što je možete piti, za razliku od drugih tekućina za ispiranje usta. Dodajte žlicu limuna i meda u 6 unci vode. Isperite grlo, a zatim progutajte, pogotovo ako imate grlobolju i želite se riješiti sluzi u grlu.
Savjeti
- Koristite vodu za ispiranje usta koja vam se sviđa.
- Pazite da ne ispirete predugo ili previše kako biste spriječili rizik od gušenja.
- Ispiranje usta ili tekućina za ispiranje usta moraju biti popraćeni četkicom za zube kako bi se postigli maksimalni rezultati.
