Bez obzira na to jeste li zavučeni u krevet ili na kampiranje nakon dugog dana pješačenja, hladne noge mogu biti jako neugodne. Srećom, postoje jednostavni načini zagrijavanja i zagrijavanja nogu. Nosite nekoliko slojeva debelih čarapa i drugih predmeta, zagrijte se kretanjem ili promijenite okruženje oko sebe. Noge će vam uskoro opet biti tople!
Korak
Metoda 1 od 4: Nošenje tople odjeće i pribora
Korak 1. Odaberite tople, debele vunene čarape
Nosite čarape od najmanje 70% vune. Ovo je najbolji materijal za zagrijavanje stopala. Trljajte stopala nakon što obučete majicu kako biste ih zagrijali.
Također možete kupiti termalne čarape presvučene alpakom i čarape od ovčje kože (od ovčje kože ili striženja) radi boljeg zadržavanja topline
Korak 2. Nosite zatvorene sandale
Obuvanje sandala nakon nošenja čarapa pomoći će vam da vam stopala budu topla. Kupite vunene ili krznene sandale. Ovakve sandale mogu zagrijati i učiniti vaša stopala ugodnima.
Korak 3. Držite cipele u zatvorenom prostoru
Osim ako u vašoj kući postoji pravilo da ne nosite cipele, cipele i čarape dok ne odete u krevet. Nosite čiste čizme u zatvorenom prostoru ako ih imate. Ova vrsta cipela pokriti će stopalo i gležanj te pomoći u održavanju topline.
Tople pokrivene čizme možete nositi i dok spavate u šatoru
Korak 4. Promijenite čarape ako se smoče
Ako ste ove čarape nosili cijeli dan i stopala su vam oznojena, znoj na čarapama može hidratizirati vaša stopala i rashladiti ih. Nosite tople, suhe čarape i nogama će vam odmah biti toplije.
To je važno, bilo da ste kod kuće ili šetate u divljini. Ponesite sa sobom rezervni par čarapa dok putujete ili izlazite u šetnju, tako da morate promijeniti suhe čarape
Korak 5. Zagrijte se
Zagrijavanje stopala bit će teško ako je cijelo tijelo hladno. Umotajte se u deku, obucite dodatni džemper ili namočite u vrućoj vodi. Nakon što vam je tijelo toplo, i stopala mogu biti topla.
Korak 6. Stavite šešir
Možda zvuči smiješno jer vam se savjetuje da nosite šešir za zagrijavanje nogu. Međutim, ova metoda može pomoći! Iz glave gubite mnogo tjelesne topline, a što je temperatura tijela hladnija, to će vam stopala biti hladnija. Nosite udoban šešir kako biste zadržali tjelesnu toplinu i zagrijali stopala.
Metoda 2 od 4: Korištenje grijača
Korak 1. Zagrijte čarape u sušilici
Stavite čarape u sušilicu oko 10 minuta prije nošenja. Čarape će se zagrijati nakon skidanja.
Ne stavljajte čarape u mikrovalnu pećnicu ili pećnicu jer to može izazvati požar. Ako nemate sušilicu rublja, glačajte čarape kako biste ih zagrijali
Korak 2. Potopite noge u toplu vodu
Ako je moguće, istuširajte se toplim tušem ili kupkom. To će zagrijati cijelo tijelo, uključujući i stopala. Ako ne možete, potopite noge u lavor s toplom vodom ili u kupku za stopala. Natapajte koliko god želite i neprestano dodavajte vruću vodu kako se voda ne bi ohladila.
Korak 3. Kupite električnu deku za krevet
Električne deke možete kupiti u trgovinama ili na internetu. Kupite ga za upotrebu na krevetu ili kauču, a zatim pokrijte stopala. Ne zaboravite ga isključiti iz utičnice kada se ne koristi.
Korak 4. Zagrijte vrećicu s rižom i omotajte je oko stopala
Kupite vrećice riže koje se mogu zagrijati ili ih napravite sami. Kad vam je hladno, stavite vrećicu riže u mikrovalnu pećnicu na 1½ - 2½ minute. Stavite ga na nogu.
Vrijeme zagrijavanja vrećice s rižom ovisi o vrsti mikrovalne pećnice koju koristite. Zato pažljivo provjerite temperaturu vrećice s rižom
Korak 5. Upotrijebite bocu s toplom vodom
Ispod ili iznad stopala stavite bocu s toplom vodom kako biste ih brzo zagrijali. Odložite bocu nakon nekog vremena kad se voda u njoj počela hladiti. Pazite da boca ima poklopac i da voda nije prevruća. Ako se osjećate neugodno, bočicu ostavite u hladnjaku na nekoliko minuta i upotrijebite je ponovno.
Obujte čarape. Ne dopustite da boca s toplom vodom dođe u izravan dodir s kožom
Korak 6. Ugradite termalni uložak unutar cipele
Kupite termo uloške ili vrećice za grijanje (grijači za ruke) u trgovini hardvera ili na internetu. Pažljivo pročitajte upute kako biste znali kako ih koristiti. Kad vam je stopalima hladno, uključite ih i ugurajte u čarape.
Ako upute kažu da nema izravnog dodira s kožom, obujte čarape prije no što obute cipele s termoplastima. Ili navucite čarape, zatim termo uloške i još jedan sloj čarapa ako ne želite nositi cipele
Korak 7. Učinite noge toplijima
Presavijte jastučnicu na pola i pričvrstite je na svakom kutu kako biste oblikovali džep. Uđite u izvor topline napunivši nekoliko kg debele plastične boce vrućom vodom. Ručno provjerite nije li prevruće, a zatim stavite bocu vode u džep jastučnice. Stavite noge i uživajte u toplini.
Čvrsto zavrnite čep boce kako biste spriječili istjecanje vode
Metoda 3 od 4: Promjena okruženja
Korak 1. Zamotajte stopala poput čahure dok spavate
Kad ste u krevetu, čvrsto omotajte stopala i navucite deku preko stopala kako bi im bilo toplo. Ovo će bolje zadržati toplinu nego samo navući deku preko stopala.
Povucite zatvarač vreće za spavanje do kraja tako da vam stopala budu čvrsto omotana na dnu vreće za spavanje
Korak 2. Ne spuštajte stopala na pod
Izgubit ćete mnogo topline kroz tabane na hladnom podu. Ako je moguće, držite noge na sofi ili stolici.
Korak 3. Uvijek nosite dodatnu obuću
Čak i ako je suho i toplo kod kuće i na poslu, stopala se mogu hladiti i smočiti na putu između dva mjesta. Rezervni par čarapa i cipela držite na poslu za promjenu, samo u slučaju da vam se stopala namoče u pokretu.
Nosite profesionalne cipele u uredu i nosite čizme otporne na toplinu pri putovanju i na posao između kuće i posla
Korak 4. Zagrijte sobu u kojoj se nalazite
Ako je tijelo umotano u deku, ali i dalje mu je hladno, možda zato što je soba prehladna. Provjerite jesu li svi prozori zatvoreni, uključite grijanje ili kamine ili kupite vatrogasni/propušni propuh ako hladan zrak uđe kroz proreze ispod vrata.
Metoda 4 od 4: Aktivno kretanje
Korak 1. Krećite se i vježbajte nogama
Ako dugo sjedite, pomaknite se ili vježbajte nogama kako biste ih zagrijali. Stanite na prste, pa stojite kao i obično ili raširite noge i podignite prste, a zatim spojite stopala i savijte prste. Ponavljajte ove korake sve dok vam se stopala ne ožuljaju i zagriju.
Ustanite i prošećite. Ovaj pokret će natjerati krv da cirkulira i zagrijati tijelo. Možete čak i skakati ili trčati na mjestu kako biste zaista dobili krv
Korak 2. Zamahnite nogama 30-50 puta
Sjednite na stolicu ili na kraj kreveta s obješenim nogama. Zamahnite nogama naprijed-natrag najmanje 30-50 puta. Ovaj pokret će povećati protok krvi u noge. Učinite to cijelom nogom, uključujući i bedro.
Učinite ovaj potez svom snagom! Zamahnite nogama što je moguće šire
Korak 3. Masaža stopala
Nanesite kremu ili losion za stopala na kožu i umasirajte. Masirajte prste, pete i tabane. Ova masaža pomoći će cirkulaciji krvi i zagrijati stopala. Zatim obucite par debelih čarapa, cipela ili sandala kako bi vam stopala bila topla.
Za dodatnu toplinu upotrijebite zagrijavajuću kremu poput balzama ili ulja eukaliptusa
Upozorenje
- Ako imate dijabetes, nemoj Potopite noge u toplu vodu, upotrijebite bocu s toplom vodom ili vrećicu s rižom za zagrijavanje stopala. Samo obucite debele pamučne čarape i trljajte stopala rukama.
- Ne zaboravite odspojiti električnu deku kada se ne koristi.
