Jeste li ikada čuli za izraz "suhi post"? Kad provodite suhi post za koji se tvrdi da je ljekovit, ne smijete piti vodu niti jesti nikakvu hranu tijekom razdoblja posta. U laganoj suhoj metodi posta, i dalje se smijete tuširati i prati zube. U međuvremenu, na čistim ili teškim metodama suhog posta, apsolutno ne smijete doći u dodir s vodom bilo koje vrste.
Korak
1. dio od 2: Priprema za post
Korak 1. Odaberite vrijeme za post
Neki ljudi radije rade suhi post tijekom blagdana ili mijenjanja godišnjih doba. Pokušajte odrediti trajanje posta i zapišite ga u kalendar! Zapravo, suho gladovanje duže od tri dana se ne preporučuje, iako su se neki ljudi u tome uspjeli.
- Odlučite želite li lagano ili jako brzo sušenje. Neki ljudi čak odluče djelomično sušiti post pa i dalje konzumiraju komad voća ili čašu vode u određene sate ili svaka 24 sata.
- Uzmite u obzir svoju spremnost za suhi post. Da biste razumjeli svoju mentalnu i fizičku spremnost, najprije se pokušajte suzdržati od voća, sokova i vode. Ako je razina toksina u tijelu prevelika, oslobađanje toksina u prevelikoj količini može naštetiti vašem tijelu. Stoga pokušajte započeti suhi post tako što ćete se prije suzdržati od vode.
Korak 2. Pokrenite prijelaz
Umjesto toga, postiti treba tek nakon što se tijelo i um pravilno pripreme. U tu svrhu pokušajte prestati konzumirati kofein barem tjedan dana prije posta kako biste spriječili negativne nuspojave koje se mogu pojaviti. Osim toga, povećajte potrošnju sirove veganske hrane, zelene salate i biljnih čajeva kako biste očistili tjelesni sustav i pripremili tijelo za proces detoksikacije. Ako želite, također možete smanjiti broj kalorija i/ili količinu teških obroka dnevno kako biste se bolje prilagodili svom tijelu.
Pijte što je moguće više vode. Prije početka posta provjerite je li vam urin potpuno čist. Neki ljudi čak i radije piju slanu vodu za čišćenje probavnog sustava prije posta
2. dio 2: Post
Korak 1. Tijekom posta dobro postupajte sa svojim tijelom
Razdoblje gladovanja je razdoblje "oporavka" vašeg tijela. Stoga iskoristite ovaj trenutak za meditaciju, opuštanje i molitvu. Također, pokušajte odvojiti vrijeme za opuštajuće aktivnosti poput vođenja dnevnika i približavanja prirodi. Neki ljudi čak odluče umanjiti glad i izgraditi svoju energiju aktivnostima kao što su Qigong i Thai Chi. Ako želite, pokušajte leći s podignutim nogama i zalijepiti ih za zid kako biste ubrzali proces detoksikacije i ublažili svaku vrtoglavicu koja se može pojaviti.
Korak 2. Slušajte svoju intuiciju i signale koje vam tijelo daje
Tijekom posta uvijek slušajte potrebe i "pritužbe" svog tijela, uključujući želju da prerano prekinete post. Budite oprezni, jaka glad može uzrokovati nesnosne bolove u želucu! Osim što promatrate stanje sline i urina radi mjerenja razine hidratacije tijela, izbjegavajte i vruće sunčevo svjetlo i previsoke temperature.
Korak 3. Isti prijelaz učinite sporije kad ćete završiti post
Redovito pijte vodu, jedite voće s visokim udjelom vode i konzumirajte sirovu zelenu salatu poput povrća. S vremenom postupno povećavajte unos kalorija i teške obroke kako biste "probudili" probavni sustav. Pokušajte ostati u kontaktu sa svojim tijelom i intuicijom!
Savjeti
- Pregledajte članke, video zapise i blogove koji raspravljaju o metodama suhog posta kako biste povećali svoju motivaciju.
- Ako je potrebno, podnesite zahtjev za slobodno vrijeme kako biste mogli provesti razdoblje posta na miran, udoban i minimalno poremećen način.
Upozorenje
- Prekomjerna konzumacija hrane nakon završetka razdoblja posta ugrožava izazivanje depresije i narušava vaše probavno zdravlje. Osim toga, želudac će se osjećati naduto, a težina se može drastično povećati.
- Budite oprezni, nemojte pravilno hidratizirati tijelo prije nego što post ugrozi vaše zdravlje.
- Ako uzimate određene lijekove, nemojte pokušavati postiti bez odobrenja i nadzora liječnika. Najvjerojatnije će se doza lijeka koju uzimate morati prilagoditi ili čak eliminirati kada vaše tijelo gubi kalorije i težinu od gladovanja i kad se vaš probavni sustav odmara.
- Nemojte raditi suhi post ako ste se nedavno oporavili od alkoholizma. Barem probajte prvo prve dvije godine postiti sok od voća i povrća.
