Kašalj noću može naljutiti vašeg partnera i otežati vam da prespavate cijelu noć. Neki simptomi kašljanja noću mogu biti znak respiratornih problema, poput gripe, bronhitisa, hripavca ili upale pluća. Ako se vaš kašalj ne poboljša noću nakon otprilike tjedan dana, posjetite liječnika. Većina kašlja noću simptomi su alergije ili opstrukcije dišnih putova, a mogu se poboljšati pravilnim liječenjem.
Korak
Metoda 1 od 3: Prilagođavanje navika spavanja
Korak 1. Spavajte na određenom nagibu
Pripremite jastuke koji će vas podupirati prije spavanja i pokušajte koristiti više od jednog jastuka. Time ćete spriječiti da se sva tekućina koja vam prolazi kroz nos i sluz koju gutate tijekom dana ne vrate u grlo dok noću ležite.
- Ispod glave kreveta možete postaviti drveni blok kako biste ga podigli 10 cm visoko. Ovaj kut će vam pomoći smanjiti želučanu kiselinu kako ne bi nadražio vaše grlo.
- Ako je moguće, izbjegavajte spavanje na leđima jer ovaj položaj može ometati vaše disanje noću i uzrokovati kašalj.
- Spavanje s jastucima složenim povećanjem broja jastuka najbolji je način za izliječenje kašlja od kongestivnog zatajenja srca (CHF) noću. Voda će se skupljati u donjim plućnim poljima i neće utjecati na disanje.
Korak 2. Prije spavanja istuširajte se vrućim tušem ili toplom kupkom
Suhi dišni putevi mogu pogoršati kašalj noću. Pa se naparite pod toplim tušem i upite vlagu prije spavanja.
Ako imate astmu, para vam može pogoršati kašalj. Ne pokušavajte ovaj tretman ako imate astmu
Korak 3. Izbjegavajte spavanje ispod ventilatora, grijača ili klima uređaja
Hladan zrak koji vam noću puše po licu samo će pogoršati kašalj. Premjestite krevet tako da ne stoji izravno ispod klima uređaja ili grijača. Ako uključite ventilator u svojoj sobi noću, pomaknite ga u stranu sobe nasuprot kreveta.
Korak 4. Postavite ovlaživač u svoju sobu
Ovlaživač zraka može održavati zrak u vašoj prostoriji vlažnim, a ne suhim. Ta će vlaga pomoći u održavanju vlažnosti dišnih putova, pa su manje skloni kašljanju.
Održavajte vlažnost zraka između 40% i 50% jer grinje i plijesan uspijevaju na vlažnom zraku. Za mjerenje vlažnosti u prostoriji kupite higrometar u lokalnoj trgovini kućanskih potrepština
Korak 5. Perite posteljinu barem jednom tjedno
Ako noću imate stalni kašalj i skloni ste alergijama, neka vam krevet uvijek bude čist. Grinje, male životinje koje se hrane mrtvim stanicama kože, mogu živjeti u posteljini i izazivaju alergije. Ako imate alergije ili astmu, postoji opasnost od pojave grinja. Operite plahte i pokušajte dekom pokriti krevet.
- Jednom tjedno operite svu posteljinu, od plahti i jastučnica, do presvlaka za madrace u vrućoj vodi.
- Također možete umotati madrac u plastiku kako biste spriječili grinje i održavajte ga čistim.
Korak 6. Na stolu pokraj kreveta popijte čašu vode
Na taj način, ako se noću probudite s kašljem, možete pročistiti grlo pijući puno vode.
Korak 7. Pokušajte disati kroz nos dok spavate
Prije odlaska u krevet sjetite se izreke: "Nos za disanje, usta za jelo." Vježbajte disanje kroz nos dok spavate vježbajući nazalno disanje. To će smanjiti pritisak na grlo i na kraju smanjiti kašalj noću.
- Sjednite uspravno u udoban položaj.
- Opustite gornji dio tijela i pokrijte usta. Postavite jezik iza stražnjih zuba, dalje od vrha usta.
- Stavite ruke na dijafragmu ili na donji dio trbuha. Pokušajte disati iz dijafragme, a ne iz prsa. Disanje iz dijafragme važno je jer pomaže plućima u razmjeni plinova i masira vašu jetru, želudac i crijeva te na taj način izbacuje toksine iz ovih organa. Ovakvo disanje također može opustiti gornji dio tijela.
- Duboko udahnite nosom i udahnite 2-3 sekunde.
- Izdahnite kroz nos 3-4 sekunde. Zaustavite se 2 - 3 sekunde, pa opet nastavite udisati kroz nos.
- Vježbajte ovako disati nekoliko puta kroz nos. Produžavanje udisaja i izdisaja pomoći će vašem tijelu da se navikne disati na nos, a ne na usta.
Metoda 2 od 3: Korištenje profesionalne medicine
Korak 1. Uzmite lijek protiv kašlja bez recepta
Lijekovi protiv kašlja bez recepta mogu pomoći na dva načina:
- Ekspektoransi, kao što je Mucinex DM, koji pomažu u otpuštanju sluzi i sluzi u grlu i dišnim putovima.
- Sredstva za suzbijanje kašlja, poput Delsyma, koji inhibiraju refleks kašlja u vašem tijelu i smanjuju tjelesnu potrebu za kašljem.
- Također možete uzeti redovni sirup protiv kašlja ili utrljati Vick's Vapor Rub na prsa prije odlaska u krevet. Poznato je da obojica smanjuju kašalj noću.
- Prije upotrebe pročitajte naljepnicu na pakiranju lijeka. Pitajte svog ljekarnika ako niste sigurni koji lijek protiv kašlja odgovara vašoj vrsti kašlja.
Korak 2. Koristite pastile za kapi protiv kašlja
Neki sirupi protiv kašlja sadrže umrtvljujući aktivni sastojak, poput benzokaina, koji može pomoći u ublažavanju kašlja dovoljno dugo da vam pomogne da zaspite.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako kašalj ne nestane nakon 7 dana
Ako vam se noćni kašalj pogorša nakon nekoliko tretmana ili nakon 7 dana, posjetite liječnika. Noćni kašalj može biti simptom drugih bolesti poput gripe ili infekcija poput bronhitisa, hripavca i upale pluća. Ako imate visoku temperaturu i kronični noćni kašalj, posjetite liječnika što je prije moguće.
- Procjena kroničnog kašlja započet će temeljitom anamnezom i fizičkim pregledom. Liječnik će možda htjeti napraviti RTG snimku prsnog koša kako bi provjerio ima li neke temeljne patologije. Možda će biti potrebni i drugi testovi na GERB i astmu.
- Ovisno o vašoj dijagnozi, liječnik vam može propisati dekongestiv ili ozbiljniji tretman. Ako već imate ozbiljan zdravstveni problem zbog kojeg kašljete noću, poput astme ili gripe, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate za liječenje ovih simptoma.
- Neke vrste kašlja, osobito ako je ustrajan i kroničan, mogu biti simptom ozbiljnijih bolesti, poput bolesti srca i raka pluća. Međutim, ovu bolest obično prate i očigledniji simptomi, poput iskašljavanja krvi ili problema sa srcem u prošlosti.
Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Popijte žlicu meda prije spavanja
Med je koristan prirodni lijek za nadraženo grlo jer oblaže i smiruje sluznicu u grlu. Med također ima antibakterijska svojstva iz enzima koje pružaju pčele. Dakle, ako je vaš kašalj uzrokovan bakterijskom bolešću, med može pomoći u borbi protiv tih loših bakterija.
- Pijte 1 žlicu organskog sirovog meda 1-3 puta dnevno i prije odlaska u krevet. Također možete otopiti med u šalici vruće vode s limunom i popiti ga prije spavanja.
- Djeci dajte 1 žličicu meda 1-3 puta dnevno i prije spavanja.
- Med ne smijete davati djeci mlađoj od 2 godine zbog opasnosti od botulizma, bakterijske infekcije.
Korak 2. Popijte čaj od korijena sladića
Korijen sladića prirodni je dekongestiv. Ovaj korijen može smiriti dišne putove, otpustiti sluz u grlu i ublažiti upalu u grlu.
- Potražite sušeni korijen sladića u lokalnoj trgovini zdrave hrane. Korijen sladića možete kupiti i u vrećicama čaja u odjeljku za čaj u većini supermarketa.
- Strmi korijen sladića u vrućoj vodi 10-15 minuta, ili prema uputama na pakiranju čaja. Pokrijte čaj dok se kuha kako bi zadržali paru i ulje koje čaj ispušta. Čaj pijte 1-2 puta dnevno i prije spavanja.
- Ako uzimate steroide ili imate problema s bubrezima, nemojte uzimati korijen sladića.
Korak 3. Ispirati grlo slanom vodom
Slana voda može ublažiti nelagodu u grlu i očistiti sluz. Ako imate začepljeno grlo i kašalj, grgljanje slanom vodom može vam pomoći da se riješite sluzi u grlu.
- Pomiješajte 1 žličicu soli u 250 ml tople vode dok se ne otopi.
- Ispirati grlo slanom vodom 15 sekundi, pazeći da ga ne progutate.
- Ispustite vodu u sudoperu i isperite usta preostalom slanom vodom.
- Isperite usta običnom vodom nakon grgljanja.
Korak 4. Parite lice vodom i prirodnim uljima
Para je odličan način za upijanje vlage kroz nosne prolaze i sprječavanje suhog kašlja. Dodavanje eteričnih ulja poput ulja čajevca i eukaliptusa također vam može pružiti antivirusne, antibakterijske i protuupalne prednosti.
- Zakuhajte dovoljno vode da napuni srednje posudu otpornu na toplinu. Ulijte vodu u zdjelu i ostavite da se ohladi 30-60 sekundi.
- Dodajte tri kapi ulja čajevca i 1-2 kapi ulja eukaliptusa u zdjelu vode. Brzo promiješajte kako biste pustili paru.
- Stavite glavu preko zdjele i pokušajte je približiti što je moguće bliže pari. Ali nemojte se previše približavati jer para može nauditi vašoj koži. Stavite čist ručnik preko glave, poput šatora, kako biste zadržali paru. Duboko udahnite 5-10 minuta. Pokušajte napraviti parni tretman s eteričnim uljima 2-3 puta dnevno.
- Također možete utrljati eterična ulja na grudi ili dijete kako biste spriječili kašalj noću. Uvijek razrijedite eterična ulja maslinovim uljem prije nanošenja na kožu, jer se eterična ulja nikada ne smiju nanositi izravno na kožu. Eterično ulje koje utrljate u prsa djelovat će slično kao i Vick's Vapor Rub, ali bez kemikalija i potpuno prirodno. Za djecu mlađu od 10 godina, provjerite naljepnicu na pakiranju eteričnog ulja radi upozorenja ili sigurnosnih napomena.
