Vrijedni ste u molitvi, ali unutarnji teret ne nestaje i vaš duhovni život je nerazvijen. Ovaj članak objašnjava kako napraviti unutarnje čišćenje uklanjanjem tereta misli i osjećaja. Slijedite ove upute otvorenog srca i uma kako biste mogli uživati u blagodatima.
Korak
Korak 1. Pronađite pravo mjesto za duhovnu praksu
Možete vježbati u zatvorenom, na otvorenom ili bilo gdje. Odaberite mirno i ugodno mjesto na kojem se osjećate ugodno, na primjer postavljanjem oltara ili sjedenjem na terasi paleći svijeću.
Korak 2. Pripremite tamjan, svijeće, mali jastučić za sjedalo, jaje i zdjelu
Također osigurajte šibicu i neke listove kadulje koji igraju važnu ulogu u ovoj vježbi. Ako želite vježbati na otvorenom, pripremite deku za sjedenje.
Korak 3. Udobno se smjestite nakon što ste zapalili svijeće i zapalili tamjan
Smiri um dok tražiš od Stvoritelja da čuje tvoj zahtjev i oslobodi te unutarnjih tereta.
Korak 4. Stavite dlanove na krilo i skenirajte svoje tijelo
Promatrajte dio tijela koji osjeća napetost. Iskreno priznajte da iznutra osjećate teret.
Korak 5. Malo razmislite o sebi
Zapitajte se zašto se osjećate opterećeno? Što vam je povrijedilo um? Je li to zato što se netko loše ponašao, traumatično iskustvo ili stres koji se neprestano gomila. Bez obzira na uzrok, usredotočite se na emocije koje se javljaju dok ih zaista osjećate. Imajte na umu da bi se ova vježba mogla osjećati neugodno.
Korak 6. Držite jaje desnom rukom i dodirnite ga čelom nastavljajući osjećati emocije koje se javljaju
Dok se koncentrirate, zamislite da jaje upija emocije iz vaše glave. Usredotočite svoj um najbolje što možete dok prenosite sve negativne emocije u jaje tako da ništa ne ostane iza.
Korak 7. Dok neprestano zamišljate emocionalnu prtljagu koja se nakupila unutar jaja, stavite jaje u zdjelu i otvorite ga
Ova metoda može vam olakšati i osjećati se dobro.
Korak 8. Uzmite listove kadulje i zapalite ih
Opečeno lišće kadulje protresite da se dim rasprši po zraku. Pobrinite se da vam dim prekriva glavu i prsa. Nakon toga ugasite vatru.
Korak 9. Udobno ležite na leđima
Opustite cijelo tijelo počevši od vrhova prstiju dok se koncentrirate na određene dijelove tijela jedan po jedan. Ne zaboravite opustiti male dijelove tijela, na primjer: donju čeljust i vrhove prstiju. Zamislite kako vam tijelo tone na pod uživajući u dubokoj opuštenosti.
Korak 10. Smiri svoje misli i osjećaje kako bi se osjećao opuštenije
Dok ležite opušteno sa smirenim umom i mirnim osjećajem, zamislite kako vam se tijelo topi i slijeva u zemlju. Vaše tijelo je dosad bez napetosti i osjeća se mekano poput maslaca!
Korak 11. Dok još ležite, počnite komunicirati sa Stvoriteljem
Svatko može raditi ovu praksu, uključujući ljude koji ne vjeruju u Boga. Zatražite Njegove blagoslove kako biste se oslobodili unutarnjeg tereta.
Korak 12. Ustanite kad budete spremni
U ovom trenutku osjećat ćete se puno lakše nego prije vježbe.
Savjeti
- Svaki dan odvojite malo vremena za unutarnje čišćenje, na primjer čitanjem inspirativne knjige, šetnjom na mirnom mjestu, molitvom, meditacijom itd.
- Ovu vježbu radite otvorenog uma.
Upozorenje
- Nemojte raditi ovu vježbu ako vam ne ide.
- Nakon unutarnjeg čišćenja ne zaboravite isključiti goruće svijeće, tamjan i lišće kadulje.
