Možda se osjećate zahvalni za svoje prijatelje, obitelj, zdravlje i okoliš, ali nije uvijek lako znati to izraziti. Da biste uistinu izrazili zahvalnost, morate biti ljubazni, otvoreni i spremni preuzeti misiju kako bi se drugi ljudi osjećali bolje u vezi sebe. Nemojte se sramiti i odvojite vrijeme da ljudima kažete koliko vam znače. Upamtite da je zahvalan život sretniji život.
Korak
Metoda 1 od 3: Izražavanje zahvalnosti dragim osobama
Korak 1. Napišite karticu "hvala"
Čestitke "hvala" nisu samo za učitelje; Možete ga dati svakome tko je utjecao na vaš život na pozitivan način. Ovu čestitku možete napisati svom omiljenom baristu ili najboljem prijatelju i ne morate čekati posebnu priliku da je pošaljete. Slanje čestitke voljenoj osobi bez razloga može biti jedan od najjednostavnijih načina da pokažete koliko ste zahvalni na njihovom prisustvu u vašem životu.
- Također možete napisati pismo zahvale ako smatrate da sve što želite reći neće stati na jednu karticu.
- Pošaljite čestitke svojim prijateljima, čak i ako žive samo nekoliko blokova od vas, kako biste pokazali da se doista trudite.
Korak 2. Pomozite svojim prijateljima bez razloga
Ako želite izraziti svoju zahvalnost, najbolje je prijatelju ne pružiti uslugu samo zato što vam je nedavno pomogao ili zato što želite nešto zauzvrat. Umjesto toga, pomozite im jednostavno zato što vam je stalo i želite im olakšati dan. To bi im moglo biti kupnja kave ili ručka kad su zauzeti, ponuda čuvanja djece ili šetnje s psom ili pronalaženje drugih malih načina da uvelike promijenite život svog prijatelja.
- Budite pažljivi. Saznajte kako možete pomoći svojim prijateljima. Ako vam se čini da je vaš prijatelj umoran, recite da vodite psa u šetnju kako bi mogao odspavati. Ako je soba u neredu, ponudite pomoć pri čišćenju. Vaš prijatelj možda neće ni znati što joj treba dok to ne spomenete.
- Naravno, bilo bi bolje da vam prijatelji uzvrate pomažući vam. Sigurno se ne želite osjećati kao da drugi iskorištavaju vašu ljubaznost.
Korak 3. Recite članovima obitelji koliko ih cijenite
Ponekad možete podcijeniti njihovo postojanje, a da toga niste ni svjesni. Ako želite pokazati članovima obitelji koliko vam znače, sve što trebate učiniti je ne zaboraviti svaki dan reći da ih volite i pokazati da cijenite svu ljubav, vožnje, hranu, pomoć i sve ostalo što su dali vas.
- Recite im osobno, karticom ili telefonom. Radite to često. Članovi vaše obitelji vjerojatno su ljudi na koje najviše gledate s visine, i važno im je reći kako se doista osjećate.
- Pokažite koliko vam znače dajući im svoje vrijeme. Provedite obiteljsko vrijeme gledajući filmove, igrajući društvene igre ili zajedno kuhajući. Vremenska obveza jedan je od načina iskazivanja zahvalnosti.
- Češće pomažete u čišćenju kuće. Nemojte čekati da vas majka zamoli da joj pomognete oprati rublje; iznenaditi ga preuzimanjem inicijative.
Korak 4. Dajte značajne darove
Izražavanje zahvalnosti nije kupnjom najskupljeg ili luksuznog poklona; nego pronalaženjem načina da na pažljiv i brižan način pokažete koliko vam netko znači. Ako vaša prijateljica već godinama priča o svojoj omiljenoj knjizi, pozovite je na čitanje knjige kako biste se osobno upoznali s autorom kao iznenađenje ili joj dajte kopiju s potpisom ili primjerak prvog izdanja; Ako vaš prijatelj voli jogu, ali mu je to skupo, kupite joj jednomjesečnu člansku iskaznicu kako biste pokazali da vam je stalo.
- Obratite pažnju na ono što govore vaši prijatelji i članovi obitelji. Ako netko od vaših prijatelja spomene njihov novi omiljeni bend, nabavite ulaznice za koncert dok je bend na turneji po vašem gradu.
- Ako vaša mama spomene da želi naučiti kuhati talijanski, dajte joj kuharicu koja će joj pomoći u početku.
- Ne morate čekati rođendan ili praznik da biste dali dar; ponekad se najbolji darovi daju bez razloga.
Korak 5. Pošaljite cvijeće
Slanje cvijeća nije samo za rođendane ili druge posebne prigode. Možete poslati cvijeće prijatelju ili članu obitelji kako biste pokazali koliko vam je stalo i učinili dan drugačijim. Sljedeći put kada budete zahvalni na nečijem prijateljstvu ili ako bez razloga želite pozdraviti dalekog prijatelja, nazovite cvjećara u blizini vašeg prijatelja i naručite buket cvijeća za koji mislite da će uljepšati dan vašem prijatelju.
Ako možete pronaći način da unaprijed potajno otkrijete omiljeni cvijet prijatelja, možete stvoriti prilagođeni buket
Korak 6. Ispecite kolač
Odvojite si vrijeme za pripremu kruha od banane, čokoladnih kolačića ili omiljenog deserta vašeg prijatelja. Dostava keksa na kućni prag vašeg prijatelja ili čak slanje prijatelju daleko može napraviti veliku razliku u životu vašeg prijatelja. Ovo će biti savršen način da izrazite zahvalnost jer svi znaju da je za pečenje kolača potrebno vrijeme i trud, a vaši prijatelji ili voljeni će vidjeti da vam je zaista stalo i zahvalni su na svemu što su učinili za vas.
Posebno darivanje kolača može pokazati zahvalnost ako znate da osobi kojoj se obraćate treba utjeha. Čokolada ili slatkiši mogu se svidjeti gotovo svima, a mogu biti i sjajan način da vam pokažete brigu
Korak 7. Poštujte starije osobe
Drugi način izražavanja zahvalnosti je pokazati roditeljima koliko vam znače. Bez obzira jeste li bliski s bakom i djedom ili samo provodite vrijeme sa starijim ljudima, važno je pokazati da ih cijenite i biti što je moguće ljubazniji. Ovo je sjajan način da izrazite zahvalnost i pokažete da oni mijenjaju vaš život i živote drugih.
Odvojite vrijeme da saslušate što imaju za reći i nemojte pretpostavljati da trenutno ne razumiju novosti u vašem svijetu. Često imaju više iskustva za naučiti vas, a ne obrnuto
Korak 8. Pomozite nekome očistiti
Drugi način da izrazite zahvalnost prijatelju ili članu obitelji je da im pomognete očistiti kuću, automobil ili druge predmete koje je potrebno brzo očistiti. Čišćenje nečije sobe može pomoći razbistriti um, a također može pomoći u uklanjanju neugodnih zadataka iz tuđih ruku. Provjerite treba li vašim roditeljima ili prijateljima pomoć pri čišćenju ili očistite svoju sobu ili stvari kao iznenađenje za izražavanje zahvalnosti.
- Ako čistite kao iznenađenje, pobrinite se da osobi kojoj pomažete ugodno dodirujete njezine stvari i ne osjećate li se kao da se narušava njezina privatnost.
- Ako posjećujete nečiju kuću nekoliko dana, čišćenje je odličan način da izrazite svoju zahvalnost.
Korak 9. Dajte nekome popis dobrih stvari koje su učinili za vas
Drugi način da izrazite svoju zahvalnost nekome do koga vam je stalo je navođenje nevjerojatnih stvari koje su učinili za vas, od učenja kako kuhati ukusnu salatu od tjestenine do pravljenja društva u kriznim trenucima. Ovaj popis možete stvoriti za svog šefa, člana obitelji ili prijatelja; učinit će da se osjećaju dobro znajući da su visoko cijenjeni.
Možete čak i popis učiniti detaljnijim s ukrasima, tako da ga primatelj može objesiti kako bi se osjećao još bolje. Ako želite sve učiniti, možete to uokviriti za primatelja
Korak 10. Slušajte
Drugi način da izrazite svoju zahvalnost osobi do koje vam je stalo je da budete uz nju i slušate što imaju za reći. Odvojiti vrijeme za osobu i dati joj svoje vrijeme može biti jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da se netko osjeća voljeno i cijenjeno. Sjednite s tom osobom, isključite mobitel, uspostavite kontakt očima i odvojite vrijeme da je saslušate, a ne da izrežete ili smišljate odgovore u glavi. Vrlo mali broj ljudi smatra da ih se čuje u ovom dobu višezadaćnosti, a toj osobi možete pokazati koliko vam je stalo pokušavajući slušati.
- Nemojte davati savjete ako vas to ne zamole. Ponekad je biti s tom osobom najbolje što možete učiniti.
- Ne uspoređujte tuđa iskustva sa svojim, osim ako mislite da to pomaže. Umjesto toga, shvatite što govori kako želi.
Korak 11. Javno priznajte osobu
Drugi način izražavanja zahvalnosti je izgovaranje pred drugim ljudima. Ne biste to trebali činiti na način koji će ga osramotiti, ali morate objasniti koliko on znači i koliko se trudi za vas. Samo nekoliko riječi na poslu, uz zdravicu za večeru ili tijekom druženja s prijateljima može učiniti da se netko osjeća još posebnije u vezi s njegovom ulogom u vašem životu.
- Uvjerite se da je to učinjeno iskreno i da ne izgleda kao da se mrštite. Uvjerite se da ste potpuno iskreni i da imate poseban primjer koji može pokazati koliko vam je stalo.
- Reći ljudima što vam znače može im ispuniti srce ponosom.
Metoda 2 od 3: Izražavanje zahvalnosti strancima
Korak 1. Učinite dobro, a da niste izbirljivi
Činiti nasumična djela ljubaznosti može biti jedan od najboljih načina da pokažete zahvalnost svijetu oko sebe. Možete anonimno plaćati cestarinu za automobil iza vas, slati cvijeće strancima, stavljati kusur na nečije parkirno mjesto koje je ponestalo ili biti ljubazan prema drugim ljudima bez razloga. Najbolji dio je to što su vaši postupci anonimni pa činite uslugu ne očekujući ništa zauzvrat. Evo još nekih stvari koje možete učiniti:
- Donirajte novac ili odjeću u dobrotvorne svrhe.
- Naučite nekoga novoj vještini.
- Slušajte nekoga tko je usamljen.
- Pomozite nekome pronaći način.
Korak 2. Ponudite pomoć
Svoju zahvalnost možete iskazati strancima nudeći im pomoć kad god je to potrebno. Iako ne morate prijeći granicu, možete pomoći mami da odnese namirnice do auta, pomoći čovjeku s teškom prtljagom da mu zadrži vrata ili pomoći konobarici da počisti mrlje kad je zauzeta. Samo pokušaj pomoći, bez obzira koliko velika ili mala, odličan je način da izrazite zahvalnost.
Tražite mogućnosti da pomognete drugima. Iako nema potrebe forsirati, mnogi se ljudi zapravo boje zatražiti pomoć kad im zatreba
Korak 3. Nasmiješite se
Čak i osmijeh nekome može vam uljepšati dan i pokazati mu da vam je stalo. Bilo da se smiješite osobi pored koje prolazite na ulici, koja sjedi preko puta vas u autobusu ili vam poslužuje kavu, mali osmijeh može učiniti da se osjećaju cijenjeno i da se osjećaju bolje tijekom dana. Ne znate kakav je život osobe kojoj se smiješite, i koliko god tužno zvučalo, vaš je vjerojatno jedini osmijeh koji vidi taj dan.
Osmijeh ljudima koji rade u službi za korisnike, bilo da vam to donosi sendvič ili vam pomaže pri kupnji mobitela, može biti posebna zahvalnost. Ti ljudi rade dugo i ponekad osjećaju nedostatak zahvalnosti, to možete promijeniti
Korak 4. Dajte napojnicu
Jedan od načina izražavanja zahvalnosti je dati napojnicu ljudima koji su učinili dobar posao. To može značiti ostavljanje velike napojnice zajedno sa slatkom porukom za vašeg konobara, davanje napojnice dostavljaču ili čak bacanje novčića u staklenku s napojnicama u lokalnom kafiću. Ove male radnje mogu napraviti veliku razliku u moralnom i financijskom položaju ljudi kojima pomažete.
Ostavite bilješku kako biste konobaru ili osobi koja vam je pomogla rekli koliko vam znače mogu vam uljepšati dan. Mnogi ljudi provode svoj radni dan osjećajući se neprihvaćeni
Korak 5. Poštujte ljude oko sebe
Drugi način izražavanja zahvalnosti je poštivanje onih oko vas gdje god je to moguće. Poštujte tuđi prostor i nemojte ga ispunjavati; poštujte njihove uši i nemojte glasno razgovarati na mobitele dok ste u javnosti, te biti ljubazni i pristojni prema drugima kada ste u istoj prostoriji. Pokušaj da se prema drugima odnosite s poštovanjem i ljubaznošću koje zaslužuju jedan je od načina iskazivanja zahvalnosti svijetu.
- Ponašajte se prema drugima onako kako biste htjeli da se prema vama ponašaju. Ne upadajte u njihov prostor ili privatnost niti ih tjerajte da se osjećaju inferiornima. Ponudite im svoje mjesto u autobusu. Nasmiješite se nekome tko izgleda tužno. Neka osoba koja koristi štake prva prođe.
- Pokazivanje ljubaznosti dobar je način iskazivanja poštovanja. Izbjegavajte psovanje, nemojte žvakati otvorenih usta i nemojte nikoga prekidati.
Korak 6. Budite dobar građanin
Drugi način izražavanja zahvalnosti svijetu je pokušaj da budete dobar građanin. To znači parkirati automobil na jednom mjestu, očistiti vlastite neuredne stvari, pustiti pješake da pređu ispred vašeg automobila, očistiti mrlju na javnoj sušilici ili učiniti sve što pokazuje poštovanje prema društvu općenito. Ako bacite smeće ili ostavite kolica za kupnju nasred parkirališta, to pokazuje da niste dovoljno zahvalni na blagodatima koje imate da biste bili spremni uredno urediti stvari.
- Upamtite da ovaj svijet nije vaša osobna kanta za smeće. Uvijek zapamtite da stvari vratite na svoje mjesto i ne očekujte da će netko drugi umjesto vas očistiti mjesto.
- Vršite svoju građansku dužnost. Glasajte na predsjedničkim ili lokalnim izborima, nemojte gunđati na poziv porote i platiti porez.
Korak 7. Pohvalite
Drugi način da pokažete koliko ste zahvalni je pohvaliti one oko sebe. Budući da govorimo o strancima, ne morate reći ništa previše ekstremno ili učiniti ljudima neugodu, nego reći "Tvoja majica je super!" ili: "Volim cvijeće koje si donio!" može učiniti da se osoba osjeća posebnom i važnom. Neka vam cilj bude pronaći jednu stvar koju možete pohvaliti danas i to će vam uskoro postati navika.
- Potražite stvari koje su neobične, čudne ili potpuno originalne. Ako netko nosi cool majicu s lisicom na sebi i leptir-mašnom, onda je dobra ideja pohvaliti ga jer postoji velika šansa da će osoba koja ga nosi biti jako ponosna na to.
- Ako netko ima šarmantan osmijeh, nemojte se bojati to reći. Pazite da to ne kažete na način koji bi se mogao pogrešno protumačiti kao zadirkivanje.
Metoda 3 od 3: Živjeti zahvalniji život
Korak 1. Vodite dnevnik zahvalnosti
Ako želite steći naviku biti zahvalni, trebali biste voditi dnevnik zahvalnosti kako biste svaki tjedan zapisali sve stvari koje cijenite. Odaberite dan o kojem ćete pisati svaki tjedan, poput nedjelje popodne, i napravite popis od najmanje 10-20 stvari na kojima ste zahvalni tog tjedna. Možda ćete osjećati da nemate na čemu biti zahvalan, ali kad jednom pokušate razmisliti, vidjet ćete da u vašem životu ima mnogo dobrih stvari.
- Pročitate li dnevnik jednom mjesečno, moći ćete vidjeti koliko morate biti zahvalni.
- Možete čak i zalijepiti popis na vrh računala kako biste se osjećali dobro tijekom cijelog radnog dana.
Korak 2. Bavite se jogom
Joga je praksa zahvalnosti i nuđenja svom umu i tijelu u stavu zahvalnosti i spokoja. Ako želite zahvalnost učiniti dijelom svog načina života, svakako idite na tečaj joge barem 2-3 puta tjedno i recite "Namaste" kako biste pokazali koliko ste zahvalni za svaki udah. Jogu možete raditi i kod kuće, ako vam je ugodnije na ovaj način.
- Vježbanje joge znači ostaviti po strani prosuđivanje i biti zahvalan za zdravo tijelo koje imate. To znači ponuditi služenje svijetu, pozdraviti sunce i osjećati se dobro u svemu što vam je dano.
- Bit joge je raditi stvari svojim tempom bez želje za vještinama ili iskustvom koje imaju vaši susjedi. Također vam može pomoći da razvijete zahvalan način razmišljanja o svijetu.
Korak 3. Volontirajte
Volontiranje je još jedan način da pokažete koliko ste zahvalni na svim prednostima koje imate u životu. Bez obzira na to koliko ste zaposleni, možete pokušati posvetiti nekoliko sati svakog mjeseca podučavanju u lokalnoj knjižnici, radu u zajedničkoj kuhinji, pomoći u školi ili čišćenju parkova u vašem području. Pokušaj izgradnje zajednice i usredotočenost na nekoga osim sebe jedan je od najboljih načina za iskazivanje zahvalnosti.
Biti u blizini ljudi koji su daleko ispod vaših može vas podsjetiti da ništa ne biste trebali uzimati zdravo za gotovo. Možda ćete otkriti da vas ti ljudi mogu naučiti kako biti istinski zahvalan
Korak 4. Budite zahvalni na društvenim mrežama
Previše ljudi koristi društvene mreže kako bi se rugalo drugima ili se žalilo na njihov dan ili stanje u svijetu. Iako postoji mnogo razloga za žalbu i više od nekoliko razloga za razočaranje u svijetu, ponekad morate promijeniti percepciju objavljivanjem poruke o nečemu na čemu ste zahvalni ili zahvaljivanjem nekome što vam je uljepšalo dan. Ovo je sjajan način da iskažete zahvalnost mnogim ljudima odjednom, a za to je potrebno jako malo truda.
- Vikanje imena jednog od vaših prijatelja i zahvala na svemu što su učinili ne mora zvučati trivijalno. Sve dok dolazi iz srca, ljudi će to cijeniti.
- Dajte drugima nešto na čemu će vam biti zahvalni. Podijelite zabavne činjenice o hrani, prirodi ili čak mačićima. Obrazac ne mora biti previše ozbiljan. Sve dok se klonite uobičajenog trenda objavljivanja depresivnih vijesti i pritužbi na svijet, činit ćete dobro.
Korak 5. Smanjite pritužbe što je više moguće
Ako zaista želite izraziti zahvalnost, izbjegavajte što je više moguće prigovaranje. Iako je ponekad dobro pustiti svu galamu, morate imati naviku govoriti pozitivne stvari u svom životu češće nego negativne. Ako se samo žalite na posao, činit će se kao da niste zahvalni što imate posao. Ako se cijelo vrijeme žalite na partnera, ne iskazujete zahvalnost za njihovu ljubav i podršku. Pokušajte biti optimistični i nemojte se pravdati za prigovore, pa ćete se naviknuti na češće izražavanje zahvalnosti.
Ako se stalno žališ, nećeš moći vidjeti dobre stvari u svom životu. Iako se svi imaju na što žaliti, trebali biste se usredotočiti na to da govorite stvari koje vas čine sretnima, a vi ćete se naviknuti na bolji način iskazivati svoju zahvalnost
Korak 6. Budite ljubazniji
Drugi način izražavanja zahvalnosti je biti topliji prema ljudima do kojih vam je stalo. Zagrlite se više, obujmite ruke svojim najmilijima, poljubite svoju djecu ili partnera. Provedite više vremena mazeći se s partnerom, a sljedeći put kad sretnete prijatelje, zagrlite ih umjesto da samo mašete ili se smiješite. Toplota pokazuje koliko cijenite svakoga u svom životu.
- Pobrinite se da i osoba koju grlite uživa u grljenju. Važno je biti topao, ali ne želite da se ljudi osjećaju neugodno.
- Poljubite partnera barem dva puta dnevno kako biste pokazali da vam je stalo.
Korak 7. Prestanite ogovarati
Ako želite živjeti zahvalnim životom, trebali biste izbjegavati tračeve što je više moguće. Umjesto toga, usredotočite se na to da govorite lijepe stvari o drugim ljudima iza njihovih leđa i da se osjećate pozitivno prema onima oko vas. Umjesto da širite tračeve koji ponižavaju druge, pokušajte reći lijepe stvari. Pokažite da vam je stalo do ljudi u vašem životu i da ne cijenite ljude povlačeći njihova imena u blato.
Također, ako vaši prijatelji čuju da govorite lijepe stvari, a da oni to ne znaju, počet će govoriti lijepe stvari o vama u vašoj odsutnosti. Ovo je sjajan način za širenje dobre karme
Korak 8. Upijte trenutak
Jedan od glavnih načina da živite zahvalni život je da živite u sadašnjosti umjesto da brinete o nečemu što se dogodilo u prošlosti ili razmišljate o budućnosti. Život u sadašnjosti pomoći će vam da cijenite svaki udah koji unesete, osmijeh koji vidite i svaki zalogaj hrane koju pojedete, a ako se usredotočite na uživanje u životu, moći ćete biti zahvalniji za svaku sekundu.
- Zapišite svoje brige ili strahove u dnevnik ili odvojite posebno vrijeme za brigu svaki dan. To će spriječiti da vam cijeli dan zamute misli o budućnosti.
- Pokušajte ne mrziti ili se zadržavati na prošlosti. Budite zahvalni na odnosima koje sada imate i nemojte biti ogorčeni zbog kamenčića iz prošlosti.
