Kad ste uvrijeđeni, možete se osjećati posramljeno, povrijeđeno ili frustrirano. Odakle god dolazili, bilo da je to šef ili roditelj, uvrede mogu biti opasne. Prihvaćanje zlonamjernih komentara ili agresivan odgovor pogoršat će situaciju. Najbolji način je obično zanemariti, ali možda ne znate kako. Šutite mrzitelje ignorirajući njihove uvrede, smišljajući pametne odgovore i pronalazeći načine da okončate negativnost.
Korak
Metoda 1 od 3: Pokušajte ne ometati pažnju
Korak 1. Zanemarite uvrede fantaziranjem
Kad vas netko uvrijedi, dopustite da vam misli odlete na drugo mjesto. Razmislite o tome što želite jesti kasnije ili o posljednjem odmoru. Kad ponovno usmjerite pozornost na razgovor, osjećat ćete se pozitivnije.
Korak 2. Odmaknite se na neko vrijeme
Za uvrede koje se ne mogu zanemariti, možete otići. Nema potrebe sjediti i slušati uvrede ako to ne želite. Ako vam se odlazak čini nepristojnim, recite da morate otići u kupaonicu.
Ako vas šef ili roditelj vrijeđaju, izbjegavanje možda nije najbolja opcija. Slušajte i pitajte ih što žele da učinite
Korak 3. Stavite slušalice
Da biste zanemarili ljude, slušajte glazbu ili gledajte nešto na svom telefonu ili tabletu. Zvuk iz slušalica će ugušiti uvredu.
Ova metoda je savršena ako ste u autobusu ili negdje hodate
Korak 4. Učinite drugu aktivnost
Radi svoj posao. Počinje li vaša sestra biti frustrirana? Ignorirajte ga pranjem posuđa. Jesu li neki prijatelji počeli postajati grubi? Izvadite knjigu za čitanje. Pokazujući da ne slušate, prestat će govoriti loše riječi.
Korak 5. Pretvarajte se da niste čuli
Iako se uvrede ne mogu zanemariti, možete se pretvarati da niste slušali. Ako vas pita jeste li ga čuli, recite ne. Ako ponovi, recite: „Kad si to rekao? Nisam čuo?"
Korak 6. Ne odgovarajte na uvrede na internetu
Ako je netko zloban prema vama na društvenim mrežama, izbrišite komentar. Nemojte je ponovno čitati, već blokirajte poruku ili joj odjavite prijatelja. Isključite telefon ili prijenosno računalo i odmorite se od gadgeta. Podignite iritaciju kod prijatelja ili razgovarajte o onome što se dogodilo vašoj majci.
Korak 7. Ostanite mirni
Najvažniji način je ne biti emotivan. Nakon što pokažete emocije, nasilnik će znati da ste pogođeni, a uvreda će biti još okrutnija. Smanjite glas, pokušajte ne plakati i duboko udahnite. Ako mislite da se ne možete smiriti, udaljite se dok se emocije ne smire.
Korak 8. Pazite na sebe
Poniženje može utjecati na mentalno i emocionalno zdravlje. Zato svaki dan odvojite malo vremena za opuštanje. Obratite pozornost na tjelesno zdravlje trčanjem i jedenjem hranjive hrane. Pobrinite se za svoje mentalno zdravlje meditirajući ili se pridružujući duhovnoj zajednici.
Isplanirajte nešto opuštajuće, poput vruće kupke ili gledanja omiljene TV emisije
Korak 9. Preoblikujte uvredu koju ste primili
Dok neko vrijeme možete zanemariti uvredu, vaš ju mozak podsvjesno može apsorbirati i probaviti. Ako se interno ne obrade, uvrede se mogu razviti u negativne misli. Uklonite moć uvreda razmišljajući o pozitivnim ili čak smiješnim odgovorima, pa makar to rekli i sami sebi.
Na primjer, ako vam netko vrijeđa odjeću, preoblikujte komentar pitajući koliko je važno mišljenje te osobe. Ona nije modni stručnjak pa njezin sud nije važan. Ako ni vama nije stalo do mode, recite si: "Hej, barem ja ne nosim pidžamu izvan kuće!"
Korak 10. Navedite pohvale koje su vam ljudi dali
Da biste pobijedili negativnost uvreda, napravite popis dobrih stvari o sebi. Dobija li vaša frizura pohvale? Unesite na popis. Kažu li ljudi da ste dobri u matematici? Uključite i taj kompliment.
Zapišite ovaj popis u aplikaciju za bilješke na telefonu i pročitajte ga kako biste poboljšali raspoloženje kada vas vrijeđaju
Metoda 2 od 3: Pronalaženje rješenja
Korak 1. Izbjegavajte ljude koji vas vrijeđaju
Morate li ga često viđati? Ako ne, samo izbjegavajte. Pronađite drugu rutu do odredišta. Nemojte sjediti blizu njega na pauzi za ručak. Učinite sve što je potrebno da se maknete od njega sve dok vam je to ugodno.
Ako to ne možete izbjeći, možete ga ignorirati, razgovarati s njim ili prijaviti njegovo ponašanje
Korak 2. Zamolite prijatelja za pomoć
Ako morate upoznati uvredljivu osobu, pronađite prijatelja koji će vas podržati. Recite im što se dogodilo i zamolite prijatelja da vas podrži ako se uvrede počnu pojavljivati.
Reci: „Sjećaš li se da sam ti pričao o Tasji? Sutra navečer dolazi i na zabavu. Želiš poći sa mnom? Ne želim se suočiti s njim sam."
Korak 3. Otvorite problem otvoreno ako ima veliki utjecaj na vaš život
Ignoriranje problema može pomoći, ponekad se s uvredljivim ljudima treba suočiti izravno kako bi se prestalo. Razgovarajte s njim licem u lice. Recite da želite da vas prestane vrijeđati.
Recite: „Hvala vam što želite razgovarati sa mnom. Svaki put kad se sretnem, primijetim da često vrijeđate moj rad. Iako cijenim konstruktivnu kritiku, vaši današnji komentari nisu od pomoći. Možete li biti pozitivniji? Inače, nemojte kritizirati moj projekt."
Korak 4. Postavite privatnost na društvenim medijima
Izbjegavajte nasumične komentare na svoje postove i fotografije ograničavanjem pristupa i prijateljstvom samo s ljudima koje dobro poznajete. Izradite privatnu stranicu tako da drugi ljudi ne mogu pristupiti vašim podacima.
Korak 5. Prijavite ga ako vam uvijek smeta
Ako osobu nastavite uznemiravati iako niste učinili ništa da joj nanesete štetu, prijavite to. Ako ste uznemireni svaki put kad idete u školu ili na posao, prijavite to svom učitelju, nadzorniku ili drugom autoritetu. Napravite izvještaj školi ili odjelu za ljudske resurse.
Metoda 3 od 3: Pametno odgovorite
Korak 1. Samo se nasmijte
Umjesto da se ljutite na vrijeđanje, samo se nasmijte. Smijeh uvreditelju implicira da vas njegove riječi ne mogu zastrašiti. Smijeh također pokazuje da vam nije stalo do komentara.
Međutim, ako imate posla s šefom ili roditeljem, nemojte se smijati. Umjesto toga, recite: "Zašto se tako osjećate?" ili "Pa što da radim?"
Korak 2. Promijenite temu
Ako osjetite da vrijeđanja izlaze, promijenite temu. Raspravljajte o najnovijoj glazbi, filmovima ili TV emisijama. Razgovarajte o novoj priči ili zadatku na poslu.
Reci: „Oh, zaboravio sam reći. Prvi put sam jučer gledao Game of Thrones! Ja volim. Sjećam se da si rekao da ti se sviđa i ta serija."
Korak 3. Napravite šalu iz situacije
Smijeh može olakšati i najnapetije trenutke. Ako vas netko vrijeđa, pronađite smiješnu stranu. Nema potrebe uzvraćati. Šale su dovoljne da vam razvedre srce.
Na primjer, ako vam se ruga s naočalama, recite: "Ove naočale nosim već sedam godina. Jeste li upravo obratili pažnju? Možda bi trebao posuditi moje naočale."
Korak 4. Prihvatite uvrede i krenite dalje
Ako ne odlučite otići ili se našaliti, jednostavno to prihvatite i zaboravite na to. Odgovorite kratko i brzo i obavijestite ga da niste pogođeni. Recite "OK" ili "Hvala".
Korak 5. Pohvalite
Drugi način da ušutkate uvreditelja jest reći nešto lijepo o njemu ili njoj. Komplimenti će ga ostaviti bez riječi jer je to bilo potpuno neočekivano. Pokušajte vam dati komplimente vezane za uvrede.
