Šutnja je koristan način komunikacije, ali može i povrijediti osjećaje drugih ljudi. Kada se prema nekome odnosite tako što ne reagirate, to pokazuje da oni nemaju kontrolu i da vaše postupke kontrolirate vi, a ne drugi. Možete odabrati šutnju kako biste olakšali problem, ali to može biti i manipuliranje drugom osobom ili učiniti da se osjeća nemoćno. Naučite kako se pravilno odnositi prema nekome tako što ćete ga neko vrijeme šutjeti i ponovno međusobno komunicirati.
Korak
1. dio od 3: Šutjeti nekoga
Korak 1. Znajte da možete odabrati tišinu
Ponekad riječi nisu nešto što je potrebno i nije nužno cijenjeno. U ovom slučaju trebate odabrati tišinu, umjesto da izgovarate riječi koje nisu korisne ili čak pogoršavaju stvari, a kamoli da povrijedite tuđe osjećaje.
- Ušutkivanje nekoga može biti korisno neko vrijeme, ali poradite na rješavanju problema, pogotovo ako se osjećate povrijeđeno ili povrijeđeno. Šutnja je privremeno rješenje i ne bi se trebala odugovlačiti.
- Ne dopustite da vas drugi prisiljavaju da razgovarate ako to ne želite. Lijepo recite da više volite tišinu, na primjer: “Neraspoložen sam. Bolje da šutim. O tome ćemo drugi put kad se smirim.”
- Šutjeti nekoga nije dobar način da budete u vezi. Problemi će se nastaviti ako koristite ovu metodu da nekoga kaznite ili manipulirate.
Korak 2. Ne razgovarajte s njim
Najbolji način da nekoga ušutkate je odbiti razgovarati s njim i ne reagirati na ono što govore, čak i ako razgovaraju s vama. Ne odgovarajte na njegove komentare, mišljenja ili optužbe.
- Ako nastavi ustrajati, objasnite da u ovom trenutku ne želite razgovarati s njim. Na primjer: "Ne želim sada govoriti o ovome." ili „Još sam uzrujan. Kasnije ćemo opet razgovarati."
- Upamtite da ga vaša reakcija može naljutiti. On može zahtijevati odgovor od vas ili odbiti biti ušutkan emocionalnošću.
Korak 3. Zanemarite sve njegove telefonske pozive ili poruke
Drugi način da ušutkate nekoga je da ga ignorirate dok zove, šalje e -poštu, poruke i tekst. Učinite to ako osjetite potrebu nekoga ušutkati.
Dobra je ideja reći zašto šutite riječima: “O tome ćemo drugi put. Ne sada."
Korak 4. Zanemarite poziv za razgovor
Ovo je osobito korisno ako ste vas dvoje s nekim drugim. Kad vas pozove na razgovor, nastavite s aktivnošću bez odgovora.
- Nemojte davati neverbalne odgovore. Ignorirajte ga ako govori ne pokrećući se, na primjer: okrećući tijelo ili okrećući lice prema njemu jer će to otvoriti mogućnosti za interakciju.
- Ako nastavi razgovarati, recite da želite razgovarati o tome nakon što se smirite. Na primjer: kada jedan od sudionika sastanka nastavi raspravljati o istoj temi, recite: „Hvala vam što ste dali informacije, ali postoje i druga pitanja o kojima je potrebno razgovarati. Kako bi bilo da ovu temu obradimo neki drugi put?”
Korak 5. Izbjegavajte mjesta na koja obično odlazi
Kako se vas dvoje ne biste vidjeli, ne idite na mjesto na koje obično odlazi, izaberete drugu rutu ili dođete na mjesto u drugo vrijeme. Morate se držati na distanci kako biste smirili osjećaje i izbjegli interakciju s njima.
Ako oboje radite na istom mjestu, nemojte ručati u isto vrijeme. Ako ste u njegovom razredu, nemojte sjediti pored njega. Ako živi u istoj kući, planirajte aktivnosti kako ga ne biste vidjeli dok je kod kuće
Korak 6. Kontrolirajte svoje emocije
Izražavanje ljutnje ili tuge može se protumačiti kao odgovor. U određenim situacijama skrivanje emocija nije lako. Međutim, ova metoda vas štiti od napada drugih ljudi. Dakle, kontrolirajte svoje reakcije i emocije najbolje što možete.
Kontrolirajte izraze lica i kontakt očima. Emocije se mogu odraziti izrazom lica. Zato nemojte odgovarati emocionalnim izrazima lica ili kontaktom u oči
Dio 2 od 3: Korištenje korisnih načina
Korak 1. Izbjegnite sukob
Mnogi ljudi biraju šutnju jer žele izbjeći sukob. Ako nastavi razgovarati s vama sve dok ne izazove sukob, najbolje je šutjeti. Ova metoda nije nužno prikladna za rješavanje svakog sukoba, ali se može koristiti za rješavanje određenih problema.
Na primjer: ako se ne želite raspravljati u javnosti, recite: „Ne možemo sada razgovarati. O tome ćemo više govoriti kad za to dođe vrijeme."
Korak 2. Nemojte izazvati bijes
Divljanje nikome nije koristan način. Gnjev je jednostavno način traženja pažnje ili pokazivanja utjecaja da usmjeri situaciju. Umjesto da na vas utječe negativno ponašanje drugih, samo ga ignorirajte i ne dopustite da utječe na vaše emocije.
Ako vaši roditelji odbijaju vaše planove dok pokazuju ljutnju ili se vaš partner loše ponaša ako odete, nemojte biti mirni na trenutnu situaciju
Korak 3. Nemojte povrijediti osjećaje niti napadati druge ljude
Ako počnete biti pod utjecajem riječi ili postupaka druge osobe i želite reagirati, iskoristite ovu priliku da ga ušutkate ne govoreći ništa, pogotovo ako se pokušava forsirati.
Ako vas nastavi kutiti, recite: “Ne želim te povrijediti zbog onoga što sam rekao. Bolje da šutim."
Korak 4. Pomirite ono što kaže odabirom tišine
Ako se ismijava ili daje negativne komentare, nemojte cijeniti ono što govori tako što ćete odgovoriti kao način da pokažete da se možete zaštititi ne dopuštajući da ono što govori utječe na vas. Ako vas netko napadne ili omalovaži, nemojte se braniti napadom ili iskazivanjem iste gluposti.
Zanemari ono što je rekao. Nemojte se ljutiti i jednostavno zaboravite na to
Korak 5. Nosite se s negativnim emocijama
Svađa može ukloniti racionalnost tako da istisnete bijes bez vidljivog razloga. Ako primijetite da netko više nije u stanju probaviti logičke izjave, sve što kažete nije dobar odgovor za njih. Umjesto da pogoršate stvari, bolje zašutite i popustite.
- Ponekad se možete objasniti ili obraniti, ali većinu vremena najbolje je samo šutjeti i zaboraviti što govori.
- Kad se borite s velikom tučom, korisnije je odvratiti si pažnju kako biste pažljivo slušali što ima za reći. Tako će se vratiti u mir jer se osjeća zbrinutim i saslušanim.
- Kontrolirajte svoje emocije i ne govorite stvari iz ljutnje.
Korak 6. Pitajte možete li se smiriti
Ako ste jako uzrujani i teško vam je kontrolirati emocije, recite da morate neko vrijeme biti sami. Na ovaj način možete se kontrolirati, a da se drugi ne osjećaju zanemareno.
Na primjer, mogli biste reći: “Želim razgovarati s vama o ovoj stvari, ali trenutno se osjećam emotivno. Kako bi bilo da se nađemo za sat vremena za raspravu nakon što se osjećam smirenije?”
Korak 7. Smirite se odabirom tišine
Klevetanje ili nepravedno postupanje izaziva emocije, pa se morate naučiti smiriti u borbi. Odabir tišine jedan je od načina da se smirite, razbistrite um i razmišljate logično.
3. dio 3: Ponovno stvaranje
Korak 1. Prepoznajte da šutnja nekoga može narušiti odnos
Nemojte često šutjeti voljene osobe jer će to narušiti odnos. Mnogi psiholozi misle da se ovo ponašanje smatra oblikom nasilja jer namjerno kažnjavate drugu osobu zbog njezinih postupaka.
Navika ućutkivanja nekoga kao načina osvete neće riješiti problem i samo će ga uznemiriti. Ako primijetite da se tako ponašate, razgovarajte s njim ponovo
Korak 2. Usredotočite se na problem
Umjesto da raspravljate o emocijama izazvanim trenutnim problemom, usredotočite se na sam problem. Nemojte se ometati raspravljajući o stvarima koje je rekao, a koje izazivaju emocije. Raspravljajte o važnim pitanjima i pokušajte pronaći rješenja kako biste se vas dvoje ponovno pomirili i izgradili bolji odnos.
- Kad budete spremni za pomirenje, recite: "Ako imate vremena, htio bih porazgovarati s vama i pronaći zajedničko rješenje za ovaj problem."
- Ako se rasprava počne omesti, odvojite vrijeme da jedno drugome napišete osjećaje na papir, a zatim ih razmjenite. Na ovaj način oboje možete izraziti svoje emocije ne prekidajući niti ometajući jedno drugo.
Korak 3. Objasnite mu svoje osjećaje
Umjesto da nekoga šutite, recite mu što mislite o njegovom ponašanju. Ne izgovarajte rečenice "vi" ili "vi", već upotrijebite "ja" ili "ja" da biste fokusirali razgovor na to kako se osjećate, ne kriveći drugu osobu.
Na primjer: ako ste razočarani što vam partner kasni s dolaskom, recite: „Bio sam zabrinut jer ste kasno došli kući i niste nazvali. Molim se da na cesti budete sigurni i želim vam brz povratak.” Nemojte reći: "Uvijek dođeš kući kasno i naljutiš me." Prva rečenica otvara priliku za raspravu. Druga rečenica krivi druge
Korak 4. Dogovorite se obostrano
Nakon što ste međusobno podijelili svoje osjećaje, razgovarajte kako biste utvrdili rješenje. Velike su šanse da ćete oboje morati malo popustiti da biste postigli dogovor.
Prije dogovora, prvo utvrdite srž problema po vašem mišljenju. Nakon toga razgovarajte o različitim načinima ispunjenja želja koje su korisne za vas oboje
Korak 5. Slušajte drugu osobu, umjesto da nastavite razgovarati
Kako biste dobro komunicirali, slušajte što govori i razumite njegove osjećaje. Razgovori će se odvijati glatko ako smatrate da više ne trebate šutjeti drugu osobu. Slušanje onoga što drugi ljudi imaju reći pokazuje da vam je stalo, da imate interesa i cijenite ih.
Aktivno slušajte što osjeća i misli. Pokažite da slušate povremeno kratko izgovarajući ono što ima za reći i nadopunjavajući relevantna pitanja
Korak 6. Slobodno se ispričajte
Svatko može pogriješiti i mora odgovarati za svoje postupke ako je povrijedio tuđe srce. Priznajte pogreške ako ste ikada donijeli pogrešnu odluku. Ne ustručavajte se ispričati ako svojim postupcima povrijedite druge.
