Osjećate li se neugodno u blizini drugih ljudi? Ne možete prestati osjećati nervozu? Čudan razgovor, rukovanje i nemogućnost gledanja drugih ljudi u oči znakovi su da se ne osjećate ugodno u blizini stranaca. Normalno je osjećati nervozu u blizini novih ljudi, ali to se zapravo može izbjeći.
Korak
1. dio od 3: Otvaranje razgovora
Korak 1. Imajte inicijativu
Ponekad je najteže učiniti da se poboljša raspoloženje, nakon čega to obično ide glatko. Možete pokušati nekome stisnuti ruku, prvo nekoga pozdraviti ili otići nekome da se predstavite.
Prirodno je oklijevati prići ljudima koje ne poznajete jer se bojite da ih ometate. Međutim, ljudi vole voljeti razgovarati s ljudima koje ne poznaju, i strana koja je započela razgovor i stranka kojoj se pristupa. Učinite to i možete nekome uljepšati dan
Korak 2. Nasmiješite se
Osmijeh će otopiti napetost između vas i osobe s kojom razgovarate. Kroz sjaj koji isijava iz vaših očiju kad se nasmiješite, također vas vide kao otvorenu i prijateljsku osobu. Kad se osjećate napeto ili nervozno, nasmiješite se i recite sebi da će sve biti u redu.
Ne zaboravite da osoba s kojom razgovarate može biti jednako nervozna kao i vi. Nasmiješivši se, osjećat ćete se opuštenije
Korak 3. Predstavite se
Možda će se ljudi zbuniti ako joj odjednom dođete dok su oboje na liniji, ali Adna se može nekome predstaviti na zabavi, poslovnom sastanku ili umrežavanju. Prilikom predstavljanja navedite malo informacija o sebi koje odgovaraju kontekstu. Recite da ste na zabavi, predstavite se i recite koga poznajete. Ako ste na poslovnom ili mrežnom događaju, predstavite se i navedite koju tvrtku predstavljate ili za koju imate vještine.
- Prijateljima svojih prijatelja na društvenim događajima možete reći: "Zdravo, ja sam Dian. Ja sam Fitrijeva prijateljica. Je li i ona pozvala vas?"
- Mogli biste poslovnom kolegi reći: "Zdravo, ja sam Bayu. Radim u odjelu marketinga. Vi?"
Korak 4. Pohvalite
Općenito, ljudi vole primati komplimente. Ako želite poboljšati raspoloženje i učiniti da se netko osjeća dobro, pohvalite ga. Iskreno pohvalite nekoga, nemojte se pretvarati da nekoga impresionirate. Ako želite započeti razgovor, nakon komplimenta možete reći: "Jako mi se sviđa tvoja jakna. Gdje si je kupila?" ili "Slika je lijepa. Jeste li je naslikali?"
Iako su komplimenti zabavni, ponekad se mogu osjećati užasno ako ih se daje prečesto. Ne hvalite previše
Korak 5. Postavite pitanja
Postavljanje pitanja odličan je način za početak razgovora. Ako ste novi član teretane, možete pitati gdje su svlačionice ili gdje možete nabaviti ručnike ili koji su časovi najzabavniji. Ako nekome kupujete poklon, možete zatražiti mišljenje stranca. Postavljajući strancima laka pitanja, možete biti sigurniji kada ste u blizini stranaca. Možete i postaviti pitanja kako biste nekoga upoznali.
- Neka od standardnih pitanja koja možete postaviti kad upoznate nekoga su: "Odakle ste?" ili "Čime se bavite/u čemu ste smjer?" ili "Koje aktivnosti volite?"
- Da biste saznali više o postavljanju pitanja, možete pročitati Kako postaviti otvorena pitanja.
Korak 6. Koristite sličnosti
Mnogo je stvari koje mogu spojiti ljude koji se ne poznaju, od rada u istoj tvrtki, dijeljenja vegetarijanske prehrane, kućnog ljubimca psa ili mačke i života u istom stambenom kompleksu. Iskoristite ove sličnosti da otvorite razgovor. Dobar je osjećaj biti u mogućnosti povezati se s nekim s kim ste zajednički, a tko zna, možda biste mogli steći i neke nove prijatelje.
- Ako vidite da netko drugi šeta svog psa dok i vi šetate svog psa, možete stati i pitati psa. Često ljudi koji vole životinje vole pričati o svojim ljubimcima i povezivati se s drugim ljudima koji također imaju kućne ljubimce.
- Možda ste vidjeli nekoga tko nosi majicu s vašeg fakulteta. Možete pitati: "Kad si tamo studirao?", "Što si studirao?" i "U kojim aktivnostima sudjelujete u kampusu?" Postoji mnogo stvari koje se mogu koristiti za spajanje!
2. dio od 3: Poboljšanje vašeg načina interakcije
Korak 1. Zrcalite izraz
Ne morate ih plagirati, ali pokušajte paziti na vizualne znakove onih oko vas kako biste vidjeli kako se osjećaju. Pročitajte govor tijela kako biste vidjeli je li nervozna, uplašena, pod stresom ili smirena. Vjerojatno ćete otkriti da se mnogi ljudi osjećaju neugodno u blizini stranaca, baš kao i vi.
Kad počnete obraćati pažnju na govor tijela druge osobe, možete početi dobro reagirati, u skladu s osjećajima osobe
Korak 2. Koristite svoj govor tijela
Iako je važno obratiti pozornost na vizualne znakove drugih ljudi, pokušajte obratiti pažnju na vlastiti govor tijela. Ako stojite u kutu sobe i gledate u pod prekriženih ruku, manja je vjerojatnost da vam ljudi neće prići da započnu razgovor. Međutim, ako se nasmiješite, podignete glavu i govor tijela vam je otvoren, ljudi će se osjećati ugodnije u vašoj blizini i spremni za razgovor.
- Ako sjedite, neka vam ruke ne naprežu u krilu, niti da izgledaju ugodno s obje strane tijela. Ako vam se ruke kreću, mogli biste izgledati nervozno ili dosadno. Ako se ne osjećate ugodno s rukom ili rukom, pokušajte se držati pića ili hrane ako se nudi.
- Ako sjedite, nemojte križati noge čvrsto, ali ih nemojte ni široko širiti. Dobra je ideja zauzeti pravu poziciju da biste izgledali kao netko kome se može prići, ali ne i nepromišljeno ili zatvoreno. Ako vam se noge počnu tresti, graciožno prekrižite noge u gležnjevima.
Korak 3. Vježbajte granice
Vježbajte se da ne prelazite prihvatljive društvene granice. Nemojte stajati previše blizu drugim ljudima i činiti im neugodu. Također, pazite na ravnotežu u razgovoru. Nemojte previše dijeliti osobne podatke ili monopolizirati razgovor. Pokušajte izmjenjivati slušanje i govor.
- Ako primijetite da više govorite nego slušate, pokušajte postaviti otvorena pitanja kako biste drugoj osobi dali priliku za razgovor.
- Nemojte dijeliti previše osobnih detalja o svom životu. Možda ste normalni (i smiješni) dok ste s prijateljima, ali pokušajte ne govoriti o tome kako ste morali na operaciju uklanjanja bradavica, svojoj "ludoj" sestri i svim teškoćama koje ste morali proći u životu da biste biti uspješan, imati dobar razgovor.
Korak 4. Potvrdite svoje osjećaje
Ponekad priznanje da ste nervozni može vam popraviti raspoloženje. Ako ste na spoju na slijepo i osjećate se čudno, recite nešto poput: "Oprostite što se čudno ponašam, samo sam trenutno nervozan." Ponekad to može donijeti olakšanje i vama i drugoj osobi. Mogao bi reći: "Oh, i ja sam zapravo nervozan, znaš!"
Priznavanje vaših osjećaja može učiniti da se i vi i osoba osjećate ugodnije te da se može osjećati povezano s vama
Korak 5. Pokušajte se usredotočiti na nešto drugo osim na sebe
Kad se osjećamo neugodno, obično se usredotočujemo na osjećaj nelagode, nervoze i prezaposlenosti razmišljajući o svemu tome. Kad zateknete da tonete u nelagodu, pokušajte svoju pozornost usmjeriti izvan sebe. Obratite pažnju na okolnosti, ljude oko sebe i slušajte tuđe razgovore. Fokusirajući se na stvari izvan sebe, i vi se možete odvojiti od negativnih misli.
Korak 6. Pokušajte ne odbiti razgovor
Ako netko otvori razgovor s vama, pokušajte ga zamisliti kao jednog od svojih prijatelja. Omogućite interakciju tako što ćete mu odgovoriti, postaviti mu pitanja i pokazati interes. Ako se osjećate stvarno neugodno, završite razgovor na način koji ga ne vrijeđa.
Ako morate prekinuti razgovor, recite: "Hvala što ste razgovarali sa mnom. Moram ići sada, vidimo se kasnije, u redu?" Ili možete reći: "Drago mi je što smo popričali. Vidimo se kasnije."
3. dio od 3: Promijenite svoje osjećaje
Korak 1. Izgradite samopouzdanje
Osjećati se ugodno u blizini drugih ljudi znači osjećati se dobro u sebi. Ako se osjećate nesigurno, drugi ljudi to mogu osjetiti u interakciji s njima. Potražite aktivnosti koje vam mogu povećati samopouzdanje ili vam omogućiti da budete samopouzdani. Te osjećaje možete prenijeti u svoju društvenu interakciju.
Možda ste dobri u skijanju na vodi, u baletu ili u izgradnji auta za igračke. Ako se osjećate tjeskobno ili neugodno, pokušajte se sjetiti samopouzdanja koje dolazi s obavljanjem ovih aktivnosti kako biste se osjećali ugodno
Korak 2. Koristite pozitivan razgovor o sebi
Ako ste zadubljeni u negativne misli ("Izgledam glupo" ili "Ne uživam u atmosferi"), shvatite da vas negativne misli zanose i pokušajte se boriti protiv njih. Mogli biste reći: "Možda ću zaista uživati, a dopuštam si zabavu" ili "Ovaj nervozni osjećaj doživljavam kao izazov za vježbanje nove vještine."
- Ne odustajte od odlaska na društvena događanja jer se osjećate neugodno. Kad god oklijevate s odlaskom, upotrijebite pozitivan razgovor sa sobom kako biste vas potaknuli na odlazak. Zamislite to kao avanturu koja vas može istisnuti iz zone udobnosti.
- Upamtite da trenirate društvene "vještine", a ne društvene talente. Dajte si vremena da se naviknete na pozitivan razgovor o sebi.
- Možda pretjerujete ("Bit će to katastrofa" ili "Siguran sam da neće doći prijatelji, a ja ću biti sam i ne znam s kim razgovarati"), ali pokušajte ne zanemariti ove misli i vratiti vam svoje usredotočite se na misli koje su vam na umu.pozitivnije.
Korak 3. Nemojte suditi o sebi na temelju reakcija drugih ljudi
Ponekad se možete s nekim slagati, a ponekad ne. Ako smatrate da se ne slažete s nekim, zapamtite da se to ne događa stalno i ne znači da niste društveni, razgovorni ili da vas ljudi ne vole. Ako ste zabrinuti zbog toga kako drugi ljudi misle o vama ili ćete biti osuđeni, podsjetite se da ne razmišljate previše o tome što drugi ljudi misle.
Recite sebi: "Tuđa mišljenja ne definiraju moj identitet. Oni imaju pravo na vlastito mišljenje, a i ja isto."
Korak 4. Iskoristite dah
Ako počnete osjećati tjeskobu u blizini drugih ljudi, slušajte svoje tijelo, osobito dah. Može se dogoditi da osjećate da vam dah postaje sve brži ili zaglavljen. Smirite um smirujući dah.
Duboko udahnite, zadržite nekoliko sekundi, a zatim polako ispustite dah iz tijela. Ponovite po potrebi
Korak 5. Pokušajte se opustiti
Naučite prepoznati stresore i upotrijebite tehnike opuštanja kako biste se smirili. Ovo je osobito korisno prije nego što posjetite društveni događaj. Tehnike opuštanja poput meditacije i joge mogu vam pomoći da se smirite prije upoznavanja novih ljudi.
- Kad primijetite kako vam se tijelo napinje prije sastanka ili društvenog događaja, pokušajte obratiti pažnju na te osjećaje i naučite opustiti tijelo. Pazite na napetost (možda u ramenima ili vratu) i pokušajte je otpustiti.
- Imajte vlastitu tehniku koju ćete koristiti prije upoznavanja novih ljudi. Ako morate prisustvovati uredskom događaju, unaprijed odvojite malo vremena za meditaciju ili pohađajte tečaj joge. Rasporedite dan na takav način da možete najbolje prisustvovati događaju.
