Svaki odnos ima svojih poteškoća. Ponekad je problem povezan s vašom starom vezom ili ljubavnikom. Ako neprestano razmišljate o svojoj staroj vezi, pokušajte poraditi na svojim brigama kako biste oboje mogli vratiti pravi put. Ovaj je problem ozbiljan problem koji se mora odmah riješiti ako ne želite ozlijediti ili čak izgubiti željenu figuru.
Korak
Metoda 1 od 3: Usredotočenje na sadašnjost i budućnost
Korak 1. Uživajte u onome što imate u ovom trenutku
Podsjetite se da je stara veza nestala i da ne funkcionira. Pokušajte se usredotočiti na sadašnjost. Upotrijebite tehnike svjesnosti kako biste istrenirali svoj mozak da ostane "u" trenutku. Osim toga, dobra je ideja da se preusmjerite kad vam um počne lutati u prošlost.
- Pokušajte s aktivnostima koje koriste osjetila. Imenujte stvari koje trenutno vidite, osjećate, čujete, kušate ili mirišete.
- Ponavljajte afirmacije kako biste se mogli usredotočiti na sadašnjost. Pokušajte reći: “Zadovoljan sam trenutnom vezom. Neću slušati svoju ljubomoru.”
- Svjesno pokažite zahvalnost. Razmislite o 5 pozitivnih stvari u vašoj vezi koje se obično ne primjećuju niti cijene.
Korak 2. Preoblikujte svoj pogled na sadašnjost
Ovaj korak je jedan od načina na koji se može slijediti kako biste promijenili svoje poglede i razmišljanja o svemu. Ovih dana možda ste fiksirani na prošlost svog ljubavnika, ali zapamtite da ste trenutno u središtu njegove pažnje. Shvativši da ste vi (ili vas dvoje zajedno) nešto što nije dobio u prethodnoj vezi. Njegova odluka da bude u vezi s vama pokazuje da ste vi njegov izbor, a ne njegov bivši. Stoga biste ga također trebali moći odabrati.
Pitajte ga što cijeni ili cijeni u vezi. Provjerite govori li s vama često o svojoj budućnosti. Ako je tako, možete biti sigurni da već planira svoju budućnost s vama
Korak 3. Naučite se razmišljati o "zamjenskim" stvarima
Svaki put kad počnete razmišljati o svojoj staroj vezi ili bivšem, pokušajte zamijeniti te misli nečim pozitivnijim. Puno toga voliš kod njega i veze u kojoj je. Sviđalo vam se to ili ne, njegova je prošlost dio njega. Shvatite da ga je sve što se dogodilo u prošlosti oblikovalo ono što je danas. Prihvatite njega i njegovu prošlost kao "paket" i naučite se zamijeniti negativne misli kako biste prestali razmišljati o staroj vezi.
Razmislite o pozitivnoj slici koju imate o njima, sjećanjima na nešto što ste zajedno prošli ili osjećajima koje imate prema trenutnoj vezi
Korak 4. Usredotočite se na oslikavanje novih sjećanja
Uložite svoju energiju u stvaranje novih uspomena s njim. Pokušavajući zaboraviti svoju i njezinu prošlost, zajedno gradite budućnost radeći aktivnosti, fotografirajte i stvarajte nova sjećanja. Na taj način možete se više usredotočiti na ono što je u sadašnjosti i budućnosti zajedno nego na prošlost.
- Pokušajte zajedno planirati godišnji odmor.
- Krenite na jednodnevni izlet na mjesta na koja ste oboje htjeli otići.
- Pretvarajte se da ste turist u svom gradu.
- Zajedno naučite nove stvari.
Metoda 2 od 3: Procjena vlastitih misli i osjećaja
Korak 1. Saznajte kada i zašto se javljaju misli o vašem bivšem
Pitajte što vas je navelo na razmišljanje o njegovoj staroj vezi. Utvrdite je li misao posljedica njegova ponašanja ili vašeg vlastitog. Pokazuje li često svog bivšeg u chatovima ili ste možda vi taj koji stvara probleme uspoređujući se s njegovim bivšim u svom umu?
Da biste utvrdili uzrok, pokušajte napisati popis stvari o kojima razmišljate. Uz svaki unos zabilježite što se dogodilo prije nego što se pomisao pojavila, što ste radili dok vam nije palo na pamet i što ste zapravo mogli učiniti da to spriječite
Korak 2. Identificirajte temu na umu ili razgovarajte
Kad govorite o staroj vezi ili ste preplavljeni mislima o njoj u prošlosti, pokušajte saznati postoje li neki obrasci ili teme koje možete identificirati. Prepoznavanjem teme ili uzorka možete utvrditi zašto vam smeta ili zašto se o tome uvijek razgovara u chatu. Kad se raspravlja o starom odnosu, koje su to teme o kojima se često raspravlja?
- Usredotočuje li se razgovor o njegovoj staroj vezi na njegova seksualna iskustva s bivšom? Možda postoji nešto u odnosu vas dvoje što biste vi ili on htjeli promijeniti.
- Usredotočuje li se razgovor više na to kako se osjeća (i prošli i sadašnji) u vezi s bivšim? Možda se osjećate zabrinuto ili nesigurno zbog veze, ili se on ne osjeća povezano s vama i žudi za intimnošću.
- Je li razgovor ostao pri osjećajima njegove obitelji o njegovoj staroj vezi? Možda vam još nije ugodno s njegovom obitelji ili je zabrinut ili oklijeva predstaviti vas svojoj obitelji.
Korak 3. Odredite kako se osjećate
Kad razmišljate o svojoj staroj vezi, kako se osjećate? Emocije koje doživite mogu vas odvesti do pravog problema. Evo nekoliko primjera kako prepoznati ono što osjećate radi dubljeg razumijevanja problema.
- Često se uspoređujete sa svojim bivšim? Možda se osjećate inferiorno. Razmislite o vlastitoj vrijednosti i saznajte trebate li jačanje samopouzdanja.
- Bojite li se da će se "vratiti" svojoj bivšoj? Možda se osjećate tjeskobno. Razmislite o povjerenju koje ste izgradili između vas dvoje i utvrdite postoje li neki problemi koje morate riješiti.
- Jeste li uzrujani ili ljuti kad čujete za njihovu vezu ili stvari koje su zajedno prošli? Možda se osjećate ljubomorno. Uzmite u obzir sigurnost koju osjećate u vezi i razgovarajte o svim brigama ili strahovima koje osjećate.
Korak 4. Procijenite utjecaj vaše veze
Pokušajte procijeniti utjecaj ovih misli ili razgovora na odnos. Misao se može činiti neodoljivom do točke u kojoj morate pronaći način da riješite problem. Moguće je da, iako o tome niste razgovarali, zna da vas nešto muči. Stoga razmislite o utjecaju koji će vaša djela imati na vaše osjećaje i osjećaje.
- Čine li ga vaše misli krivim? Upamtite da je prošlost prošlost i da ne može učiniti ništa da promijeni ono što se dogodilo. Tako i vi.
- Je li ta pomisao izazvala borbu ili neprijateljstvo između vas dvoje? Ljutnja i ljutnja mogu nastati iz tih misli i komplikacija koje uzrokuju u vezi.
- Jeste li oboje zadovoljni svojom trenutnom vezom? Koliki je vaš doprinos međusobnom pomaganju?
Metoda 3 od 3: Rješavanje problema
Korak 1. Shvatite da niste sami
Ovakvi problemi prilično su česti u odnosima i izazivaju tjeskobu. Isto može biti i pritužba ili problem za vašeg ljubavnika. Iako vam odnos zasad ide dobro, mogu se pojaviti takvi problemi. Shvatite da otvoreni razgovor (čak i ako je teško) ima bolji utjecaj na odnos nego skrivanje.
Korak 2. Podijelite svoje osjećaje o situaciji
Pokušajte ne potiskivati ono što osjećate. Ako vam osjećaji ili misli često odvlače pažnju ili izazivaju probleme, ne možete ih jednostavno zanemariti ili zaboraviti. Važno je da budete otvoreni i pošteni te da se nosite s tim kako se osjećate u vezi. Trebali biste se moći osjećati ugodno i samouvjereno sa svojim ljubavnikom.
Ako potisnete ili zanemarite osjećaje koje osjećate, riskirate da ih u budućnosti ponovno doživite. Kad se zatvorite i pokušate sami riješiti stvari, "odvodite ga" iz veze i zapravo možete pokrenuti još problema
Korak 3. Razgovarajte o problemu otvoreno govoreći o njemu
Nakon što odredite svoje obrasce, fokus i ponašanje koje si sami nanosite, možda ćete htjeti o tome razgovarati sa svojim partnerom. Raspravljajući o problemu, imate priliku reći mu što ste mislili i osjećali. Pokušajte biti otvorenog uma i razmislite o njegovom mišljenju o problemu koji je u pitanju.
- Recite kako se osjećate i što vas muči. Na primjer, mogli biste reći: „Hej! U posljednje vrijeme razmišljam o nečemu i to me muči. Možemo li razgovarati o tome?”
- Recite nam bilo što u povijesti vaših odnosa što bi moglo utjecati na vašu reakciju na ovo pitanje. "Ovo mi smeta jer sam nekad …"
- Saznajte što misli. Možete reći: "Pa što mislite?"
- Zamolite ga za pomoć. Možete reći: „Mislim da mi je potrebno više ljubavi i podrške da prođem kroz ovaj trenutak. Volio bih kad biste mogli …”
Korak 4. Pronađite rješenje
Ako ste svjesni da vas negativne misli progone zbog činjenice da često pokreće temu svog bivšeg, ovo je dobro vrijeme za razgovor. Recite mu kako se osjećate kada priča o bivšoj osobi i dajte mu priliku da objasni. Neka razgovor ide sporo, korak po korak i poradite na postizanju dogovora o stvarima koje oboje morate promijeniti ili stvarima koje možete učiniti kako biste se osjećali opuštenije.
- Otvorite temu govoreći: "Imam nešto na umu i bilo bi mi lakše da razgovaramo o tome kako bih to bolje razumio."
- Pokažite da razumijete ono što govori ponavljajući ono što govori i govori: „U redu. Razumijem."
- Branite sebe i vlastite osjećaje. Mogli biste, na primjer, reći: "Kad govorite o svojoj bivšoj ili prošloj vezi, osjećam …"
- Zajedno pronađite kompromis. Možete reći: "Dakle, što možemo učiniti da riješimo ovaj problem?"
